Сіздің денеңіз калийді сұйықтық тепе -теңдігін сақтаудан бастап ми мен жүректің қалыпты жұмыс істеуіне дейін жасайды. Калийге бай тағамдардың көп болуына қарамастан, көптеген адамдар күнделікті тұтынылатын калийдің жартысынан азын алады. Калий жетіспеушілігінің белгілерін түсіну және калийді күнделікті тұтынуды жоғарылатудың қауіпсіз әдістерін білу арқылы сіз калийдің төмен деңгейін емдей аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Калийдің төмен белгілерін тану
Қадам 1. Калий деңгейінің төмендеу белгілерін іздеңіз
Қанда калийдің тым көп немесе аз болуы денсаулыққа байланысты асқынуларға әкелуі мүмкін. Қанда калийдің төмен болуы гипокалиемия деп аталады. Гипокалиемияның әсеріне бұлшықеттердің әлсіздігі, жүрек ырғағының бұзылуы және қан қысымының шамалы көтерілуі жатады. Қосымша белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Іш қату
- Шаршау
- Бұлшықеттердің спазмы
- Бұлшықеттің қышуы немесе ұйқышылдық
Қадам 2. Калий деңгейінің төмендеуінің жалпы себептерін іздеңіз
Денсаулыққа байланысты жиі кездесетін және жиі кездесетін емес жағдайлар калий деңгейінің төмендеуіне ықпал етуі мүмкін. Сізде калий деңгейінің төмендеуі байқалды:
- Антибиотиктерді қабылдау
- Диарея немесе құсу пайда болады
- Терлеудің жоғары деңгейін сезіну
- Ішті босататын дәрілерді көп қолдану
- Созылмалы бүйрек ауруымен ауырады
- Жүрек жеткіліксіздігі мен жоғары қысымды емдеуге арналған диуретикалық препараттарды қолдану (су таблеткалары)
- Тамақтану бұзылысынан зардап шегеді
- Магний деңгейінің төмен болуы
Қадам 3. Гиперкалиемия белгілерін қадағалаңыз
Гиперкалиемия - қанда калийдің көп болуы. Жағдайда жиі симптомдар аз болады, бірақ сіз жүрек айнуын, әлсіз немесе тұрақты емес импульсті немесе коллапсқа дейін баяу жүрек соғуын байқай аласыз. Егер сізде калийдің жоғарылауына байланысты осы белгілердің кез келгені байқалса, сіз дереу дәрігерге қаралуыңыз керек.
Сіздің бүйректер әдетте калийді несеп арқылы шығаруға көмектеседі. Бұл гиперкалиемияны бүйрек және басқа жағдайлары бар адамдарда, сондай -ақ Аддисон ауруымен ауыратындарда, қан қысымын төмендететін препараттарды қабылдайтындарда, гемолитикалық анемиямен және кейбір ісіктерде жиі кездеседі
3 -ші әдіс 2: Диетаға калийді көбірек қосу
Қадам 1. Дәрігерге қаралыңыз
Егер сізде калий мөлшері төмен деп күдіктенсеңіз, калий қабылдауды жақсартатын қоспаларға немесе басқа әдістерге жүгінбес бұрын дәрігерге қаралуыңыз керек. Стандартты диетадан шыққанда, сіз оны шамадан тыс асыра аласыз және сіздің диетаңызда калийдің көп мөлшерін алуыңыз мүмкін. Сарапшылар теңдестірілген диетада күніне 4,700 мг калий ұсынады. Сіздің дәрігер калийдің нақты деңгейін анықтау үшін тиісті қан анализін жүргізеді және сол нәтижелерге сүйене отырып, сізге дұрыс әрекет ету әдісін тағайындайды.
- Көп жағдайда сіздің емделу рационыңызға калийге бай тағамдарды қосады.
- Сіздің диетаңызға калийдің көп мөлшерін енгізбеу үшін дәрігердің ұсыныстарын мұқият орындаңыз.
Қадам 2. Калий деңгейінің табиғи түрде қалпына келуіне рұқсат етіңіз
Егер сіз жақында аурудың салдарынан диарея, құсу немесе тершеңдік сияқты калийдің төмендеуінің жалпы себептерінен зардап шеккен болсаңыз немесе жақында антибиотиктерді қысқа мерзімді рецепт бойынша қабылдаған болсаңыз-сіздің калий деңгейіңіз тез арада қалыпқа келеді. сен қайтадан жақсысың. Сіздің дәрігер калий қоспасын қабылдағаннан гөрі сау болғанша калийге бай тағамдарды қосуды ұсынады.
Қадам 3. Диетаға сүт өнімдерін көбірек қосыңыз
Сүт өнімдері тағамның бір порциясында табуға болатын калийдің ең жоғары көздерін жеткізеді. Мысалы, бір кесе йогуртта шамамен 579 мг калий бар. Бір стақан майсыз сүтте 382 мг калий болуы мүмкін.
- Мүмкіндігінше майсыз опцияларды таңдаңыз, себебі толық майлы сүт күнделікті калория мөлшерін едәуір арттырады.
- Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, сүт өнімдеріне жүгінбеңіз. Сіз калийді басқа көздерден әлі де таба аласыз.
4-қадам. Калий мөлшері жоғары жемістерді көбірек жеңіз
Жемістер - калийдің керемет көзі. Сіз калийге бай жеміс таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені бұл жағдайда барлық жемістер бірдей емес. Калий мөлшері жоғары жемістерге мыналар жатады:
- Орташа мөлшердегі бананда 422 мг
- Папайяның жартысында 390 мг
- Орташа үш өрікте 378 мг
- 368 мг канталуптың бір шыныаяғында
- 3/4 кесе апельсин шырынында 355 мг
- 1/4 кесе мейізде 273 мг
- Құлпынайдың бір шыныаяқында 254 мг
Қадам 5. Калий көп көкөністерді қосыңыз
Жемістер калийге бай нұсқалар ғана емес. Сіз сонымен қатар бірнеше қарапайым көкөністерде калийді көп ала аласыз. Ең жақсы сорттардың кейбіріне мыналар жатады:
- Орташа мөлшердегі пісірілген картопта 925 мг (қабықсыз 610 мг)
- 694 мг үлкен тәтті картопта
- 3/4 кесе сәбіз шырынында 517 мг
- 448 мг 1/2 стакан қысқы сквошта
- 1/2 шыны шпинатта 419 мг
- 3/4 кесе қызанақ шырынында 417 мг (немесе үлкен қызанақта 300 мг)
- Балдыркөктің бір сабағында 312 мг
- 1/2 стакан брокколиде 278 мг
- 1/2 стакан қызылшада 267 мг
Қадам 6. Калийге бай етті көбірек қосыңыз
Басқа нұсқалар сияқты болмаса да, сіз бірнеше ет көздерінен калийдің лайықты мөлшерін таба аласыз. Еттің жалпы нұсқаларының үш унциялы порциясындағы калий мөлшері:
- Тауық етінде 383 мг
- Сиыр етінде 290 мг
- Қойда 259 мг
- 250 мг қара күркетауықта
Қадам 7. Калийдің жақсы көзі болып табылатын теңіз өнімдерін жеп қойыңыз
Балық сонымен қатар калийдің жақсы көзі болып табылады. Үш унция балық үшін сіз мыналарды таба аласыз:
- Лосось немесе тунец консервілерінде 484 мг
- Басқа балық сорттарында орташа есеппен 375 мг
Қадам 8. Калий мөлшері жоғары жаңғақтар мен бұршақ дақылдарын қосыңыз
Жаңғақтар мен бұршақ дақылдарының көптеген сорттары калийдің жақсы көзі болып табылады. Сонымен қатар, олар ақуыздың, талшықтың және басқа минералдардың керемет көзі болып табылады. Калий мөлшері жоғары опцияларға мыналар жатады:
- Пияз бұршақтарының 1/2 стаканында 400 мг
- Пісірілген жасымықтың 1/2 кесеінде 365 мг
- 1/2 кесе сатылмаған жаңғақтарда 340 мг
- 241 мг 1/4 кесе күнбағыс дәнінде
- 208 мг екі ас қасықтан. жержаңғақ майы
Қадам 9. Рецептерде патоканы қолданыңыз
Адамдар жиі қолданатын ингредиент болмаса да (және қоректік заттардың күтпеген көзі), сірне құрамында бір ас қасықта 498 мг калий бар. Йогуртқа, сұлы ұнына құйылады - бұл кейбір қарапайым тағамдарға сірне калийін қосудың тамаша тәсілі.
Қадам 10. Қандай тағамдарда калий аз екенін біліңіз
Калий мөлшері жоғары тағамдарға назар аударудан басқа, калий мөлшері аз тағамдарды білу қажет. Бұл опциялардың кейбіреулері әлі де сау, бірақ егер калий сіздің назарыңызда болса, онда олар жақсы таңдау жасамайды. Калий мөлшері төмен тағамдарға мыналар жатады:
- Қара зәйтүнде 0 мг (сонымен қатар натрийдің өте жоғары көзі)
- Бір ас қасықта 3 мг. сары майдан
- Бір унция ірімшікке 20-30 мг
- 45 мг үш унция беконда (сонымен қатар натрийдің өте жоғары көзі)
- 1/2 стакан көкжидекте 50 мг
- Бір жұмыртқада 55 мг
- Нанның бір тілімінде 69 мг
- 72 орташа жүзімде 72 мг
- 3/4 тостаған макаронында 81 мг
- 1/2 кесе алма шырынында 90 мг
- 1/4 кесе жүгеріде 100 мг
3 -ші әдіс 3: Медициналық емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Калий алмастырушы терапия туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Калийдің төмен болуымен байланысты ең үлкен тәуекелдердің бірі - аритмия немесе тұрақты емес жүрек соғысы. Егде жастағы адамдар мен бұрыннан бар жүрек аурулары бар адамдарда аритмия қаупі жоғары. Егер сіздің дәрігеріңіз калийдің төмендігіне күмәнданса, ол басқа жағдайларды, мысалы, бүйректік ацидозды, Кушинг синдромын және гипокальциемияны жоққа шығаратын және сіздің диагнозыңызды растайтын зерттеулер жүргізуі мүмкін.
- Дәрігер электролит, глюкоза, магний, кальций және фосфор деңгейін тексеру үшін қан анализін жүргізе алады.
- Егер сіз жүректі нығайтуға арналған digitalis сияқты жүрек дәрі -дәрмектерін қабылдайтын болсаңыз, дәрігер сіздің дигоксин деңгейіңізді тексергісі келеді.
- Сондай -ақ, сіздің дәрігеріңіз жүрек соғу кезіндегі бұзушылықтарды анықтау үшін ЭКГ -ға тапсырыс бере алады.
Қадам 2. Калий алмастыратын IV терапиясын алыңыз
Егер сіздің дәрігеріңізде калийдің төмендігі, аритмия немесе ауыр симптомдар бар екені расталса, дәрігер сізге калийді көктамыр ішіне береді. Калий сіздің жүрегіңізге әсер етпеуі үшін дәрігердің бақылауымен өте баяу енгізіледі.
Инъекция орнында IV терапия өте тітіркендіргіш болуы мүмкін
Қадам 3. Калийді таблетка немесе сұйық түрінде алыңыз
Сіз калий қоспаларының көпшілігін таблетка, сұйықтық немесе ұнтақ түрінде ауызша қабылдайсыз. Көптеген мультивитаминдерде калий де бар. Дәрігер тағайындаған дозаны асып кетпестен немесе төмендетпей орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл қандағы калий деңгейінің тұрақты сау болуын қамтамасыз етеді.
- Сіздің диетаңызда калий көп болуы мүмкін болғандықтан, күнделікті режимге қоспалар қоспас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Бұл сіздің диетаңызға қанша калий қажет екенін анықтау үшін бірнеше қан анализін қажет етуі мүмкін.
- Дәрігерлер әдетте калий препараттарын калий деңгейін төмендететін басқа дәрі ретінде тағайындайды. Егер сіздің дәрігеріңіз сізді осы дәрі -дәрмектердің біреуіне отырғызса, онда ол сіздің қазіргі деңгейіңіз ауқымында болса да, калий препараттарын ұсынуы мүмкін.
4 -қадам. Дәрігермен кеңесіңіз
Сіздің дәрігеріңіз калий деңгейін тексеріп, оның тағайындалған емінің жұмыс істейтінін тексеріп, қосымша зерттеулер жүргізгісі келеді. Мүмкін, алғашқы емдеуден кейінгі бақылау екі -үш күннен кейін болуы мүмкін.
