Үлкен жүрек - бұл кардиомегалия деп те аталады, бұл сіздің жүрек бұлшықеттеріңіз олар ойлағаннан да қатты шығып кететін жағдай. Бұл сіздің жүрегіңіздің соғуы мен сору қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін. Бұл емделетін жағдай болса да, бұл ауыр болуы мүмкін, сондықтан сіз ентігуді, жүрек соғуын немесе жүрек соғуын және бүкіл денеңізде ісінуді байқасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз. Сіздің дәрігер қан қысымын төмендету және жүрегіңізді қалыпты айдау қабілеттілігін қалпына келтіру үшін ACE ингибиторлары немесе бета -блокаторлар сияқты дәрі -дәрмектерді тағайындайды. Сондай -ақ, олар сізге диета мен өмір салтын ұстанатын нұсқаулар береді. Бұл кеңестер жүрегіңіздің сауығуына және оның қайтадан ұлғаюына жол бермеуге көмектеседі. Дұрыс емделу арқылы сіз еш қиындықсыз қалпына келесіз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: диетадағы өзгерістер
Үлкен жүректі емдейтін немесе жүрек -қан тамырлары денсаулығын жақсартатын бірде -бір диета жоқ, бірақ диеталық өзгерістердің комбинациясы үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Майлар мен тұздар жоқ жалпы салауатты диетаны ұстану болашақта жүрек ауруларының алдын алады. Есіңізде болсын, диетадағы өзгерістер кәсіби емдеуді алмастырмайды, сондықтан бұл өзгерістерді тек дәрігердің нұсқауымен жасаңыз.
Қадам 1. Салауатты, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз
Жалпы сау тамақтану жүрек -қан тамырлары денсаулығы үшін жақсы және кеңейтілген жүректі емдей алады. Күн сайын диетаңызға жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және ақуызды қосыңыз, бұл сіздің жүрегіңізге қажетті қоректік заттарды береді. Бұл тағамдарда қаныққан майлар аз, бұл жүректің кеңеюін нашарлатуы мүмкін.
- Жалпы алғанда, сіздің диетаңызға күніне кемінде 5 порция жемістер мен көкөністерді енгізіңіз. Өсімдік негізіндегі диеталар сіздің денсаулығыңыз үшін өте қолайлы.
- Құс еті, балық, жаңғақ немесе бұршақ сияқты ақуыздың қаныққан майлары мен химиялық заттары аз.
- Ақ немесе байытылған өнімдерден толық бидайға ауысуға тырысыңыз. Бұл өнімдер төмен гликемиялық индекске ие және қандағы қант пен қысымды көтермейді. Бидай өнімдерінде талшық көп, бұл жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдалы.
2 -қадам. Диетадан қаныққан және транс майларды алып тастаңыз
Бұл майлар сіздің тамырларыңызды бітеп тастайды және сізді жүрек ауруының қаупіне ұшыратады. Майсыз диета әлдеқайда пайдалы, әсіресе егер сізде жүрек ұлғайған болса. Күнделікті калорияның 6% -дан аспайтын мөлшерін қаныққан майдан алыңыз немесе күніне 2000 калория жесеңіз 120 калория алыңыз. Транс майларды толығымен жою.
- Қуырылған және өңделген тағамдардың барлығы қаныққан және транс майларға бай. Бұл заттардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
- Етті пісірмес бұрын артық майды кесу арқылы диетадағы майды азайтуға тырысыңыз.
- Егер сіз үйде тамақ пісірсеңіз, қосымша май немесе май қосудың қажеті жоқ, пісіру, қуыру немесе қайнату сияқты әдістерді қолданыңыз.
Қадам 3. Тұзды тұтынуды азайтыңыз
Тұзды тұтыну сіз оны білмесеңіз де қосылуы мүмкін. Тұзды диета сіздің тамырларыңызды тарылтады және жүректің кеңеюін нашарлатуы мүмкін. Тұзды тағамдардан аулақ болу үшін бар күшіңізді салыңыз, сонымен қатар тағамға немесе тұзға көп тұз қоспаңыз.
- Американдық жүрек ассоциациясы жүректің қалыпты денсаулығы үшін күніне 1 500 мг -нан аспайтын тұзды тұтынуды ұсынады.
- Сіз жейтін тамақтың тұздылығын тексеру үшін тамақтану белгілерін қарауды әдетке айналдырыңыз. Кейбір заттардың құрамында қанша тұз бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін.
Қадам 4. Алкоголь мен кофеинді шектеңіз
Алкоголь де, кофеин де сіздің жүрек ырғағыңызды бұзуы мүмкін, бұл сіздің жүрегіңіздің кеңеюі үшін өте қауіпті. Мәселелерді болдырмау үшін тұтынуды ұсынылған деңгейден төмен ұстаңыз. Егер сіз ішкеннен кейін жүрек соғуын немесе жүрек соғуын байқасаңыз, оны диетадан толығымен алып тастауыңыз керек.
- Ұсынылатын кофеин шегі-тәулігіне 400 мг, бұл 3-4 кесе кофеге тең.
- Ұсынылатын алкоголь-күніне 1-2 сусын.
Қадам 5. Қабынуды болдырмау үшін диетаға куркума қосыңыз
Куркума құрамында табиғи қабынуға қарсы куркумин бар. Куркумин жүрек -қан тамырлары жүйесіндегі қабынуды азайтады және жүрек ауруларының алдын алады деген дәлелдер бар. Оның ішінде жүректің кеңеюі. Сіздің жағдайыңызды жақсартып жатқанын білу үшін диетаңызға куркума қосып көріңіз.
- Куркума жоғары деңгейде қауіпсіз, тіпті күніне 5 000 мг дейін. Алайда, жоғары деңгей диареяға немесе асқазандағы ауырсынуға әкелуі мүмкін.
- Сіз сондай -ақ куркумин қоспаларын жоғары дозада қабылдауға болады, бірақ диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігерден олардың сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
2 -ші әдіс 2: Өмір салты бойынша кеңестер
Диеталық өзгерістерден басқа, сіз жүрегіңіздің қалыпты мөлшерге оралуына және оның қайтадан ұлғаюына жол бермеуге көмектесетін өмір салтын ұстануға болады. Төмендегі кеңестер жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады, әсіресе жүрекке пайдалы диетамен үйлескенде. Бірақ өмір салтын өзгерту сіздің кеңейтілген жүрегіңізді емдемейді, сондықтан оны дәрігердің нұсқауымен үнемі жасаңыз.
Қадам 1. Салауатты дене салмағын сақтаңыз
Артық салмақ сіздің жүрегіңізге ауыртпалық түсіреді. Егер сізде артық салмақ болса, сізге сәйкес салмақты анықтау үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Содан кейін бұл салмаққа жету және оны сақтау үшін салауатты жаттығулар мен диета режимін жасаңыз.
Жүрекке пайдалы диетаны ұстану сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі, сондықтан сіз екі мәселені де бірден шеше аласыз
Қадам 2. Дәрігерден жаттығулардың дұрыс мөлшерін сұраңыз
Жаттығулар жүректің денсаулығына өте пайдалы болғанымен, жүректің кеңеюіне абай болу керек. Шамадан тыс стресстер проблемаларды тудыруы мүмкін, тіпті сізді инфаркт қаупіне ұшыратуы мүмкін. Әрқашан дәрігерден жаттығулардың дұрыс мөлшері туралы сұраңыз және олардың қайсысы жақсы. Қауіпсіз жаттығу режимі үшін осы ұсыныстарды орындаңыз.
- Жүру немесе баяу жүгіру сияқты жеңіл аэробты жаттығулар жүректің үлкеюін жақсартуда табысты көрсетеді. Дегенмен, ең жақсы жаттығу режимі үшін әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Жүрек ауруымен жаттығулар жасағанда өте абай болыңыз. Егер жаттығу кезінде сізде бас айналу, бас айналу немесе ентігу болса немесе жүрегіңіз қатты соғып кетсе, жаттығуды бірден тоқтатып, демалыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
3-қадам. Егер сізде жүрек соғысының жоғарылауы болса, жаттығуды тоқтатыңыз
Кейде спортшылардың жүрегі шамадан тыс жаттығулардан стресстен тұрады. Бұл жағдай спорттық гипертрофия деп аталады. Егер сізде бұл ауру болса, сіздің дәрігер сізге 3-6 айға жаттығуды тоқтатуды айтады. Жаттығу кезінде стресстен жүрегіңіз қалыпты жағдайға оралуы керек.
- Сіз дәрігерден жаттығулар жасай алмайтын кезде қалыпта болу үшін қолдануға болатын кеңестер сұрай аласыз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз жүрек ауруынан немесе гипертрофиядан жүрегіңіздің ұлғайғанына сенімді емес болса, онда олар сіздің жүрегіңіздің кішіреюін көру үшін жаттығуды тоқтатуды айтуы мүмкін. Егер солай болса, онда бұл оның гипертрофия болғанын растайды.
4-қадам. Әр түнде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз
Тұрақты ұйқы жүрек -қан тамырлары денсаулығына жақсы әсер етеді және сіздің кеңейтілген жүрегіңізді жақсартады. Әр түнде 7-8 сағат ұйықтауға бар күшіңізді салыңыз.
- Егер ұйықтап қалу қиын болса, ұйықтар алдында оқу, созылу, ваннаға түсу немесе жұмсақ музыка тыңдау сияқты босаңсытатын жаттығулар жасап көріңіз.
- Ұйықтауға 3-6 сағат қалғанда кофеин болмаңыз, сонда сіз тез ұйықтай аласыз.
5 -қадам. Қан қысымын төмендету үшін стрессті азайтыңыз
Жоғары стресс қан қысымын көтереді және жүрек -қан тамырлары денсаулығына зиянды. Егер сіз жиі күйзеліске түссеңіз, оны өнімді басқару үшін бірнеше қадамдар жасаңыз. Бұл сіздің қан қысымыңызды төмендетіп, жүрек денсаулығыңызды жақсартады.
- Медитация немесе терең тыныс алу сияқты релаксация жаттығулары стрессті төмендететін құрал болуы мүмкін. Күніне 15-20 минуттан бір немесе екеуін де жасауға тырысыңыз.
- Сіз өзіңіздің хоббиіңізге және өзіңізге ұнайтын басқа әрекеттерге біраз уақыт бөлуіңіз керек. Бұл сіздің стрессті төмендетудің тағы бір тамаша әдісі.
Қадам 6. Темекіні тастаңыз немесе мүлде бастамаңыз
Темекі шегу сіздің денсаулығыңызға, әсіресе жүрегіңізге зиянды. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл сіздің кеңейтілген жүрегіңізді нашарлатуы мүмкін. Мүмкіндігінше тезірек бас тартқан жөн немесе бірінші кезекте бастамағаныңыз жөн.
Бұрынғы темекі денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін, сондықтан сіздің үйіңізде темекі шегуге жол бермеңіз
Қадам 7. Сізде бар кез келген негізгі медициналық жағдайды басқарыңыз
Кейбір жағдайларда денсаулығының төмендеуі жүректің кеңеюіне әкелуі мүмкін. Қант диабеті, әсіресе, жағдайды қоздыруы мүмкін. Егер сізде денсаулыққа байланысты проблемалар болса, дәрігердің барлық нұсқауларын орындаңыз және осы мәселелерді бақылау үшін қажетті дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз. Бұл кеңейтілген жүректің қайтып келуіне жол бермеуі мүмкін.
Медициналық пакеттер
Үлкен жүрек - бұл ауыр, бірақ емделетін ауру, оны дұрыс күтім мен емдеумен жеңуге болады. Бұл өз бетіңізше емдеуге болатын нәрсе емес, сондықтан жүрегіңізде проблемалар туындаса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз. Кәсіби ем алғаннан кейін сіз жүрек -қан тамырлары денсаулығын жақсарту үшін диета мен өмір салтын ұстануға болады. Дұрыс тамақтану мен өмір салтын ұстану үшін әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Дұрыс күтіммен сіз толық қалпына келтіре аласыз.
