Простата обыры қаупін қалай азайтуға болады (суреттермен)

Мазмұны:

Простата обыры қаупін қалай азайтуға болады (суреттермен)
Простата обыры қаупін қалай азайтуға болады (суреттермен)

Бейне: Простата обыры қаупін қалай азайтуға болады (суреттермен)

Бейне: Простата обыры қаупін қалай азайтуға болады (суреттермен)
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Қуық асты безінің қатерлі ісігі-АҚШ-тағы ерлер арасындағы қатерлі ісік ауруының ең көп таралған және екінші себебі. Қуық асты безі-еркек жыныс мүшесінің түбінің артында және қуық астындағы жаңғақ тәрізді без. Оның қызметі - шәуетті қорғайтын, қолдайтын және тасымалдауға көмектесетін ұрықтағы сұйықтық болып табылатын ұрық сұйықтығын жасау. Қуық асты безінің қатерлі ісігінің қауіп факторларын түсінгеннен кейін сіз простата обыры қаупін азайтуға көмектесетін тесттерден өтуге, өмір салтын өзгертуге немесе дәрі -дәрмектерді немесе қоспаларды қабылдауға болады.

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Простата безінің қатерлі ісігінің қаупін түсіну

Простата обыры қаупін азайтыңыз 1 -қадам
Простата обыры қаупін азайтыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Жеке тәуекел факторлары туралы біліңіз

Қуық асты безінің қатерлі ісігінің жеке қауіп факторларының кейбірі жас және отбасы тарихы болып табылады. Простата қатерлі ісігінің қаупі жас ұлғайған сайын артады. Қуық асты безі обырымен ауыратындардың шамамен 75% -ында ешқандай заңдылық пен тәртіп болмаса да, простата обырымен ауыратындардың шамамен 20% -ы бұрын өз отбасында аурумен ауырған. Сонымен қатар, тұқым қуалайтын жағдайлардың шамамен 5% -ы бар.

  • Простата қатерлі ісігінің 80% -дан астамы 65 жастан асқан ер адамдарда диагноз қойылады.
  • Егер сізде бірінші дәрежелі туысқаныңыз болса, ол әкесі, ағасы немесе ұлы болса, простата обыры болса, простата обырының даму қаупі орташа қауіптен екі-үш есе жоғары.
  • Егер сізде BRCA1 немесе BRCA2 гендік мутациясы болса, сізде простата обыры дамуы ықтимал. Сіздің дәрігеріңіз бұл гендердің бар -жоғын тексере алады.
  • Қуық асты безінің қатерлі ісігі, бел айналасы мен белге қарай қатынасы арасында байланыс болуы мүмкін. Бұл белде майды алып жүру простата обырының даму ықтималдығын арттыруы мүмкін дегенді білдіреді.
Простата обыры қаупін азайту 2 -қадам
Простата обыры қаупін азайту 2 -қадам

2 -қадам. Жарыс ойнайтын рөлдерді біліңіз

Егер сіз афроамерикалық болсаңыз, қуық асты безінің қатерлі ісігінің қаупі кавказдықтарға қарағанда 60% жоғары. Афроамерикалық еркектер де простата обырынан қайтыс болады және простата обырының даму қаупі кавказдық еркектерге қарағанда екі есе жоғары.

Простата обыры қаупін азайту 3 -қадам
Простата обыры қаупін азайту 3 -қадам

3 -қадам. Гормондардың қалай қатысатынын біліңіз

Сіздің денеңіз табиғи түрде шығаратын гормондар простата обырының дамуына ықпал етуі мүмкін. Тестостерон - еркек жыныс гормоны, ол еркектерде кең таралған бұлшықет массасының жоғарылауы мен күшті дауысқа жауап береді. Ол сондай -ақ ерлердің жыныстық белсенділігі мен жыныстық белсенділігіне жауап береді және агрессияға ықпал етеді. Тестостерон табиғи түрде дигидротестостеронға (DHT) айналған кезде простата жасушаларының өсуі ынталандырылады. Зерттеулерге сәйкес, DHT деңгейінің жоғарылауы простата обырының дамуына әсер етеді.

Қуық асты безінің қатерлі ісігінің дамуына әсер ететін тағы бір гормон-инсулиннің өсуіне ұқсас 1 фактордың (IGF-1) шамадан тыс деңгейі. IGF-1 жоғары деңгейі бар еркектерде простата безінің қатерлі ісігінің қалыпты өсуі байқалады

Простата обыры қаупін азайту 4 -қадам
Простата обыры қаупін азайту 4 -қадам

Қадам 4. Симптомдарды тану

Простата обыры себеп болуы мүмкін кейбір белгілер бар. Егер сіз жиі зәр шығару, әсіресе түнде, зәрдің әлсіз немесе үзіліссіз болуы, зәр шығарудың қиындауы немесе зәр шығаруды бастауға тырысу, зәр шығару мүмкін еместігі, зәр шығару кезінде ауыру немесе жану, зәрде немесе шәуетте қан сияқты белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. эрекцияның қиындауы немесе арқа, жамбас немесе жамбас аймағындағы ауыртпалық.

Бұл симптомдар сізде простата обыры бар дегенді білдірмейді, бірақ сіз оны немесе басқа мәселелерді тексеру үшін дәрігерге қаралуыңыз керек

4 -тің 2 -бөлігі: Простата обыры қаупін азайту үшін дәрігеріңізбен кеңесу

Қадам 1. Дәрігерден тік ішектің цифрлық емтиханын (DRE) алыңыз

Простата обыры қаупін төмендетудің ең жақсы әдістерінің бірі - дәрігерге қаралу. Сіздің дәрігер DRE көмегімен простата обырын анықтай алады. DRE кезінде дәрігер қолғапты саусақты тік ішекке енгізеді және кез келген бұзушылықтар үшін простата бетін сезеді.

Простата қатерлі ісігінің орташа қаупі бар ер адамдар 50 жастан бастап тексерілуі тиіс. 65 жастан бұрын простата обыры диагнозы қойылған бірінші дәрежелі туысқандары бар афроамерикалық американдық ерлер мен ерлер скринингті 40 немесе 45 жастан бастау керек

Простата обыры қаупін азайту 6 -қадам
Простата обыры қаупін азайту 6 -қадам

Қадам 2. Қуық асты безінің спецификалық антигеніне (PSA) қан анализін алыңыз

PSA сынағы дәрігерден сіздің қаныңызды алуды және жүйеңіздегі антиген деңгейін тексеруді талап етеді. Алғашқы тестілеу кезінде сіздің деңгейіңізге байланысты дәрігер тестілеудің әр түрлі кезеңдерін ұсынуы мүмкін. PSA деңгейі неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жиі тестілеу қажет. Егер сізде PSA өте жоғары екендігі анықталса, сіздің дәрігеріңіз простата обыры бар -жоғын анықтау үшін қосымша сынақтар жүргізеді.

  • Американдық қатерлі ісік қоғамының мәліметі бойынша, егер сіздің PSA 2,5 нг.мл -ден жоғары болса, сіз жыл сайын қайта тестілеуден өтуіңіз керек. Егер сіздің PSA 2,5 нг/мл төмен болса, сізге тек екі жылда бір рет қайта тестілеу қажет болуы мүмкін.
  • Егер сіздің PSA 4-10 нг/мл аралығында болса, онда сізде простата қатерлі ісігіне шалдығу ықтималдығы бар. Егер ол 10 нг/мл -ден жоғары болса, простата обырына шалдығу ықтималдығы 50%-дан асады.
  • DRE немесе PSA тестімен анықталған ауытқуларды қосымша трансректальды ультрадыбыспен (TRUS) және қажет болған жағдайда биопсиямен зерттеуге болады.
Простата безінің қатерлі ісігінің қаупін азайту 7 -қадам
Простата безінің қатерлі ісігінің қаупін азайту 7 -қадам

Қадам 3. Дәрігерден дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз

Сіздің дәрігер простата қатерлі ісігінің қаупін төмендететін дәлелденген қабілеті бар дәрі -дәрмектерді де жаза алады. Клиникалық зерттеулерде Avodart және Proscar препараттары простата обыры қаупін төмендетеді. Қазіргі уақытта бұл препараттарды простата безінің қатерлі емес ұлғаюы болып табылатын қатерсіз простатикалық гиперплазияны (BPH) емдеуге АҚШ -тың Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) ғана мақұлдаған.

Нәтижесінде, бұл препараттар простата обырының алдын алу үшін белгісіз қолданылды, яғни олар FDA простата обыры профилактикасы үшін мақұлданбаған

4 -тің 3 -ші бөлімі: Диета мен жаттығулар арқылы простата обыры қаупін азайту

Простата обыры қаупін азайту 8 -қадам
Простата обыры қаупін азайту 8 -қадам

Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз

Қуық асты безінің қатерлі ісігінің қаупін азайтудың бір жолы - жаттығулар. Кейбір зерттеулер тіпті қатерлі ісікке шалдығу қаупі төмендегенін көрсетеді. Аэробты жаттығуларды аптаның 5-6 күнінде күніне кемінде 30 минут жасау керек.

  • Аэробты жаттығулар аурудың алдын алуға арналған жаттығулардың ең жақсы түрі болып табылады, себебі оның қан айналымының жақсаруына, иммундық жүйенің сау болуына және энергия деңгейінің жоғарылауына қоса денсаулыққа барлық пайдасы бар.
  • Велосипед, жүзу, жүгіру, би, иіру және есу сияқты аэробты жаттығуларды орындап көріңіз. Сіз сондай-ақ күнделікті өмірде физикалық белсенділікке ұмтылуыңыз керек. Лифт орнына баспалдақпен көтеріңіз, көлікті жұмыстан алыс қойыңыз немесе отыратын орнына үстелді қолданыңыз.
  • Бір зерттеуде аптасына кемінде 3 сағат қарқынды аэробты жаттығуларға қатысқан ерлерде простата обырынан қайтыс болу қаупі 61% төмен болды.
Простата обыры қаупін азайту 9 -қадам
Простата обыры қаупін азайту 9 -қадам

Қадам 2. Дене массасының индексін (BMI) төмендетіңіз

Дене салмағының индексі (BMI) бойынша анықталған салмағы бар ер адамдар семіздікке шалдыққан еркектермен салыстырғанда простата қатерлі ісігінің даму қаупін төмендетеді. Дене массасының индексі - дене майының биіктігі мен салмағына негізделген көрсеткіші. BMI диапазондары сан бойынша жіктеледі, онда дене салмағының төмен салмағы 18,5 -тен төмен, қалыпты салмағы - 18,5 -тен 24,9 -ға дейін, артық салмағы - 25 -тен 29,9 -ға дейін, семіздік бойынша - 30 немесе одан жоғары.

  • BMI -ді анықтау үшін бойыңызды дюймге көбейтіңіз. Содан кейін салмағыңызды фунтпен өлшеп, оны бойыңыздағы санға бөліңіз. Содан кейін бұл санды алыңыз және оны 703 -ке көбейтіңіз.
  • Дәрігеріңізбен кеңесіп, салауатты, бірақ тиімді мөлшерде арықтауды қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтану жоспарын құрыңыз.

3 -қадам. Жыныстық қатынасты жиірек жасаңыз

Қуық асты безінің қатерлі ісігінің қаупін азайтудың тағы бір әдісі - жыныстық қатынасқа түсу. Австралиялық зерттеуге сәйкес, егер сіз аптасына бес немесе одан да көп рет мастурбация жасасаңыз, сізде 70 жасқа қарай простата обырының даму ықтималдығы 34% төмен болады. Сонымен қатар жыныстық қатынас апта сайынғы эякуляцияның жалпы санына жатады.

Бұл нәтижені эякуляция кезінде қатерлі ісік қоздырғыштарынан тазарту арқылы түсіндіруге болады

Простата обыры қаупін азайту 11 -қадам
Простата обыры қаупін азайту 11 -қадам

Қадам 4. Сіз жейтін майдың мөлшерін азайтыңыз

Сіз диетаны өзгерту арқылы простата обыры қаупін төмендете аласыз. Қуық асты безінің қатерлі ісігіне шалдығу ықтималдығын азайту үшін сіз майы аз диетаны ұстануыңыз керек. Көптеген зерттеулерге сәйкес, қаныққан май мөлшері жоғары диета мен простата обыры дамуының арасында байланыс бар.

Жалпы алғанда, майлар тәуліктік калория мөлшерінің 30% -ынан аспауы керек. Қаныққан майлар күнделікті тұтынудың 20% -нан аспауы керек, ал полиқанықпаған және қанықпаған майлардың комбинациясы күнделікті жалпы калория мөлшерінің 10% -ынан аспауы керек

Простата обыры қаупін азайтыңыз 12 -қадам
Простата обыры қаупін азайтыңыз 12 -қадам

Қадам 5. Қызыл ет пен сүтті азырақ жеп қойыңыз

Егер сіз майды азайтқыңыз келсе, оған көмектесудің әдісі - қызыл ет пен сүтті азырақ жеу. Бұған қоса, егер сіз қызыл ет, сүт және жұмыртқа тұтынуды азайтсаңыз немесе алып тастасаңыз, сізде простата обыры қаупі төмендейді.

  • Қызыл ет - диетадағы қаныққан майдың маңызды көзі. Қызыл ет сонымен қатар простата обыры қаупінің жоғарылауымен байланысты IGF-1 деңгейін жоғарылатады.
  • Жалпы ереже - әрбір белокты 3 унцияға дейін шектеу, күніне 6 унциядан аспауы керек.
  • Қызыл ет, сүт және жұмыртқа холин деңгейін жоғарылатады, бұл простата обыры қаупінің жоғарылауымен де байланысты.
  • Сүт өнімдері диетада кальций сияқты қаныққан майдың маңызды көзі бола алады. Кальцийді шамадан тыс қолдану еркектің простата обырына шалдығу мүмкіндігін арттырады.
  • Сіз сүт, ірімшік және йогурт сияқты сүт өнімдерін азайту немесе тіпті жою арқылы кальцийді тұтынуды азайтуға болады. Оның орнына сояға негізделген балама таңдаңыз.
Простата обыры қаупін азайтыңыз 13 -қадам
Простата обыры қаупін азайтыңыз 13 -қадам

Қадам 6. Соя тұтынуды көбейтіңіз

Соя өнімдерін тұтынуды жоғарылату простата қатерлі ісігінің қаупін азайтудың тағы бір диеталық нұсқасы болып табылады. Соя өнімдерінде эстрогендер сияқты әрекет ететін табиғи қосылыстар болып табылатын изофлавондар бар. Зертханалық зерттеулерде олар простата обыры жасушаларының өсуін тежейтіні дәлелденді.

  • Сіздің диетаңызға соя, темпе, мисо және тофу сияқты соя өнімдерін енгізуге тырысыңыз.
  • Американдық адвентист еркектерде сүтті күніне 90 мг изофлавонмен қамтамасыз ететін сүтті көп мөлшерде қолдану простата қатерлі ісігінің қаупін 70% төмендетеді.
  • Барлық дәстүрлі соя бар тағамдар бір порцияға 30-40 мг изофлавон береді.
  • Изофлавондардың басқа көздеріне бұршақ, жасымық және бұршақ сияқты жержаңғақ пен бұршақ дақылдары жатады.
Простата обыры қаупін азайтыңыз 14 -қадам
Простата обыры қаупін азайтыңыз 14 -қадам

7 -қадам. Көкөністер мен жемістерді көбірек қолданыңыз

Көкөністер мен көкөністерді жеу простата қатерлі ісігінің қаупін төмендетуге көмектеседі. Қызанақ сияқты көкөністерді жеңіз, себебі құрамында ликопен бар. Бұл зат пісірілген қызанақта көп және простата обырының жалпы қаупін 35% -ға және простата обырының асқыну қаупін 50% -ға төмендететіні анықталды. Пияз, сарымсақ, пияз, ақжелкен, қияр және пияз құрамында орегано-күкірт қосылыстары бар, олар простата обыры қаупінің төмендеуімен байланысты.

Сіз сондай -ақ қырыққабат, брокколи, қырыққабат, брюссель, гүлді қырыққабат және желкек сияқты көкөністерді жеуіңіз керек, себебі олардың құрамында простата обыры қаупін төмендететін қосылыстар бар

Қуық асты безі қатерлі ісігінің қаупін азайтыңыз 15 -қадам
Қуық асты безі қатерлі ісігінің қаупін азайтыңыз 15 -қадам

Қадам 8. Майлы балықты көбірек пісіріңіз

Сіз майлы балықты тұтынуды көбейтуіңіз керек. Омега-3 май қышқылдарына бай балық простата қатерлі ісігінің қаупін төмендетуі мүмкін. Тунец, лосось, форель, майшабақ және сардинаны қамтитын жаңа рецепттерді қолданып көріңіз.

Егер сіз балықты ұнатпайтын болсаңыз, диетаға зығыр дәнімен омега-3 май қышқылдарын қосуға болады. Зығыр тұқымын диетаға қосу үшін тұтас, ұсақталған немесе ұнтақталған түрде сатып алуға болады

Простата обыры қаупін азайтыңыз 16 -қадам
Простата обыры қаупін азайтыңыз 16 -қадам

Қадам 9. Қызыл шарап ішіңіз

Сіз простата обыры қаупін төмендету үшін қызыл шарап ішуді қарастыруыңыз керек. Қызыл жүзімнің қабығында простата обырының өсуін тежеуге көмектесетін антиоксидант - ресвератролдың жоғары деңгейі бар.

  • Бұл сізге пайдалы болғанымен, қызыл шарап қалыпты мөлшерде тұтынылуы керек. Сіз күніне екі стакан немесе 10 унция қызыл шараптан артық ішпеуіңіз керек.
  • Тәулігіне 10 унция ұсынымнан артық ішу пайдалы әсерді жоққа шығаруы мүмкін.
Простата обыры қаупін азайтыңыз 17 -қадам
Простата обыры қаупін азайтыңыз 17 -қадам

Қадам 10. Жасыл шайды қайнатыңыз

Жасыл шай ішу простата обыры қаупін де төмендетуі мүмкін. Жасыл шай құрамында простата обырынан қорғайтын полифенол қосылыстары, әсіресе катехиндер бар. Қатерлі ісік ауруының қаупін төмендету үшін таңғы аспен немесе түскі аспен шыныаяқ қайнатуға тырысыңыз.

  • Өкінішке орай, жасыл шайдың құрамындағы кофеин ұйқының бұзылуы, бас ауруы, жүрек қағуы, жүрек айнуы, құсу және диарея сияқты жанама әсерлерге байланысты тұтынуды шектеуі мүмкін.
  • Қара шай құрамында жасыл шайға қарағанда полифенолдар мен катехиндердің концентрациясы әлдеқайда төмен.

4 -ші бөлім 4: Простата обырын азайту үшін дәрумендер мен шөптерді қолдану

Қуық асты безі қатерлі ісігінің қаупін азайту 18 -қадам
Қуық асты безі қатерлі ісігінің қаупін азайту 18 -қадам

Қадам 1. Белгілі бір витаминдер мен минералдарды шектеңіз

Дәрумендер мен минералдармен толықтыруды есте ұстаған жөн. Селен мен Е витаминінің қоспалары простата қатерлі ісігінің қаупін екі есе арттыруы мүмкін, әсіресе егер сізде селеннің деңгейі төмен болса.

Простата безінің қатерлі ісігінің қаупін азайтыңыз 19 қадам
Простата безінің қатерлі ісігінің қаупін азайтыңыз 19 қадам

2 -қадам. Табиғи витаминдер мен минералдарды көбейтіңіз

Простата ісігімен күресуге көмектесетін кейбір қоспалар бар. Табиғи түрде кездесетін фолий, В тобының витамині простата обыры қаупін төмендететіні дәлелденді. Фолий қышқылының синтетикалық түрі болып табылатын фолий қышқылын қабылдауға болмайды, себебі оның простата обыры қаупін арттыратыны анықталды.

  • Сіз мырыштың тиісті деңгейін ұстап тұруға тырысуыңыз керек. Қарама -қайшы дәлелдер бар болса да, мырыш простата обырынан қорғаныш болып саналады, ал мырыш жетіспеушілігі немесе мырыштың артық болуы простата обырының дамуына ықпал етуі мүмкін.
  • Ұлттық денсаулық институттарында жүргізілген зерттеуде мультивитаминді қолдану мен простата обыры қаупі арасында байланыс жоқ екені анықталды.
Қуық асты безінің қатерлі ісігінің қаупін азайтыңыз 20 -қадам
Қуық асты безінің қатерлі ісігінің қаупін азайтыңыз 20 -қадам

Қадам 3. Шөптерді тұтынуды көбейтіңіз

Сіз сондай -ақ простата қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін шөптердің нұсқаларын зерттей аласыз. Зертханалық тексеруде Zyflamend сауда маркасымен сатылатын имбирь, орегано, розмарин және көк шайдың шөп қоспасы простата обыры жасушаларының өсуін 78%-ға төмендеткен. Шөптердің тағы бір нұсқасы - FBL 101, ол соя, қара кокос, Донг Куай, мия мен қызыл беде қоспасы простата обыры қаупін азайтуға көмектесті.

  • Ұлттық онкологиялық институтының ғалымдары простата обыры бар тышқандарға FBL 101 енгізді және бұл простата обырының өсуін төмендететінін анықтады.
  • Зифламендтің дозасы-күніне 2 рет жұмсақ гель. Zyflamend немесе FBL 101 шөп қоспаларын қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Ұсынылған: