Мидың зақымдануын тоқтатудың 3 әдісі

Мазмұны:

Мидың зақымдануын тоқтатудың 3 әдісі
Мидың зақымдануын тоқтатудың 3 әдісі

Бейне: Мидың зақымдануын тоқтатудың 3 әдісі

Бейне: Мидың зақымдануын тоқтатудың 3 әдісі
Бейне: Инсультті алдын алу және емдеу (3 бөлім) 2024, Наурыз
Anonim

«Мидың саңылаулары» кейде электр тогының соғуы, ақ жарықтың жарқылы немесе сіздің басыңыздағы сықырлаған дыбыс ретінде сипатталады. Сіз оларды сипаттайсыз, мидың зақымдануы - бұл белгілі бір дәрі -дәрмектерді, соның ішінде Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa және Prozac сияқты антидепрессанттарды тастаған кезде немесе қабылдаудан бас тартқандағы өте нақты симптом. Мидың ақауы әдетте 1 немесе 3 ай ішінде жоғалады. Мидың жетіспеушілігін басқару немесе тіпті жою үшін сіздің ең жақсы нұсқаңыз - дәрігердің нұсқауымен дәрі -дәрмектерді баяу азайту. Сіз сондай-ақ қарапайым өмір салтын өзгертуге және дәлелденбеген (бірақ әдетте зиянды емес) қоспаларды қабылдауға тырысуға болады.

Қадамдар

3 -ші әдіс: дәрі -дәрмектерді біртіндеп азайтыңыз

Мидың зақымдалуын тоқтату 1 -қадам
Мидың зақымдалуын тоқтату 1 -қадам

Қадам 1. Дәріден бас тарту үшін «суық күркетауыққа» бармаңыз

Мидың зақымдануының себептері белгісіздігіне қарамастан, кейбір дәрі -дәрмектерден кенеттен бас тарту - жалпы себеп. SSRI және SSNRI антидепрессанттары көбінесе мидың зақымдалуымен байланысты, сондықтан антидепрессантты бірден тастамау маңызды.

  • Антидепрессантты «суық күркетауықтан» бас тарту басқа ауыр физикалық және эмоционалдық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Дәрігердің нұсқауынсыз антидепрессантты тастамаңыз.
  • Басқа дәрі -дәрмектерден бас тарту процесі кейде мидың зақымдалуымен байланысты, соның ішінде бензодиазепиндер (мазасыздық немесе бұлшықеттердің босаңсуы үшін) және ADHD препараты Adderall. МДМА (экстази) заңсыз препаратын қолданудан бас тарту мидың ақауын тудыруы мүмкін. Антидепрессанттар сияқты, дәрігердің нұсқауымен жұмыстан шығыңыз.
  • Дәрігермен жұмыс істеу және бензодиазепиндерді азайту өте маңызды. Бұл дәрі -дәрмектерді кенеттен тоқтату қауіпті болуы мүмкін және егер сіз оларды күнделікті қабылдасаңыз, құрысуларға әкелуі мүмкін.
Мидың созылуын тоқтату 2 -қадам
Мидың созылуын тоқтату 2 -қадам

2 -қадам. Дәрігердің нұсқауларын мұқият орындаңыз

Дәрі -дәрмектерді кенеттен тоқтатудың орнына, бірнеше аптадан бірнеше айға дейін дозаны біртіндеп азайту керек. Сіз қаншалықты баяу жүрсеңіз, мидың зақымдалу ықтималдығы соншалықты аз болады, дегенмен кейбір адамдар оларды қаншалықты баяу таралатынына қарамастан алады.

  • Мысалы, сіз Прозактың күнделікті дозасын келесі кесте бойынша 1-3 апта аралықпен төмендете аласыз: 60 мг; 40 мг; 30 мг; 20 мг; 10 мг (әр күн сайын 20 мг).
  • Кейбір дәрігерлер тіпті антидепрессантты титрлеуді ұсынады, ол әр капсуланы ашып, ішіндегі «моншақтардың» көбейіп кетуін қамтиды. Дәрігердің нұсқауынсыз мұны жасамаңыз.
Мидың зақымдалуын тоқтату 3 -қадам
Мидың зақымдалуын тоқтату 3 -қадам

Қадам 3. Қысу кезінде (немесе басқа уақытта) дозаны жіберіп алмағаныңызға көз жеткізіңіз

Кейбір адамдар мидың ақауын «оятқыш» ретінде қабылдайды, ол оларды дәрі -дәрмектің жіберілген дозасы туралы ескертеді. Бұған жол бермеу үшін дәрі -дәрмектерді тұрақты кесте бойынша қабылдау туралы ыңғайсыз еске салғыштарды орнатыңыз.

  • Мысалы, телефонға еске салғыш орнатыңыз, осылайша сіз дәрі -дәрмектерді күн сайын бір уақытта қабылдайсыз.
  • Қысқарту кезінде, әдетте, сіз қабылдаған таблетканың дозасын азайтасыз, оны қабылдау уақытын немесе жиілігін өзгертпейсіз.
  • Егер сіз дозаны жіберіп алсаңыз, не істеу керектігін дәрігермен түсіндіріңіз. Дәрігердің арнайы нұсқауы болмаса, дозаны қабылдауға немесе екі есе арттыруға тырыспаңыз.
Мидың зақымдалуын тоқтату 4 -қадам
Мидың зақымдалуын тоқтату 4 -қадам

4 -қадам. Егер сізге біріншісін төмендетуге көмек қажет болса, екінші «көпір» дәрі -дәрмегіне көшу

Мүмкін, сіздің денеңізде антидепрессант белсенді болып қалуы (кейде оны «жартылай шығарылу кезеңі» деп атайды) сіздің кетулеріңіздің белгілеріне, соның ішінде мидың зақымдалуына әсер етуі мүмкін. Прозак сияқты «жартылай шығарылу кезеңі» ұзаққа созылатын «көпір» препаратына уақытша ауысу мидың саңылауын азайтуға немесе жоюға көмектеседі.

  • Мысалы, егер сіз Cymbalta -ны төмендетсеңіз, сіздің дәрігер Cymbalta дозасын азайта отырып, Prozac дозасын жоғарылатуды тағайындай алады. Содан кейін, сіз Cymbalta -дан шыққаннан кейін, сіз Prozac -ты төмендетесіз.
  • Дәрігердің нұсқауынсыз мұны жасамаңыз.
Мидың созылуын тоқтату 5 -қадам
Мидың созылуын тоқтату 5 -қадам

5 -қадам. Егер сіздің қабылдауыңыз әлсіреген болса, дәрі -дәрмектерге қайта оралыңыз

Шыдамдылықпен, табандылықпен және қолдаудың арқасында адамдардың көпшілігі мұны мидың саңылауларынан және басқа кету белгілерінен арылта алады. Егер сіздің симптомдарыңыз төзбейтін болса, сіздің жалғыз нұсқаңыз - дәрі -дәрмекті уақытша қайтару және басқа уақытта қайтадан азайту.

  • Дәрігермен емделуге тырысатын дәрі -дәрмектерді қолданудың оң және теріс жақтары туралы сөйлесіңіз.
  • Дәрі -дәрмекті азайту әрекеттері арасында қанша уақыт күтуге болатыны туралы нақты уақыт кестесі жоқ. Сізге қолайлы уақытты анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
  • Келесі жолы сізде дәл осындай симптомдар болмауы мүмкін. Шығу симптомдары белгісіз факторларға байланысты өзгеруі мүмкін немесе сіз басқа жолмен тарылғаныңызға байланысты (мысалы, баяу тарылту сияқты).

3 -ші әдіс 2: Мінез -құлықты түзету

Мидың созылуын тоқтату 6 -қадам
Мидың созылуын тоқтату 6 -қадам

Қадам 1. Стресс деңгейін төмендету үшін тыныштандыратын әрекеттерді қолданыңыз

Антидепрессанттардан шығу стрессті тудырады, ал мидың зақымдалуымен күресу оны одан сайын нашарлатады. Кейбір адамдар стресстің жоғарылауы кезінде олардың миының зақымдануы жиі және/немесе ауыр болатынын айтады, сондықтан стрессті жеңілдету үшін әр түрлі тыныштандыратын әрекеттерді қолданып көріңіз.

  • Йога, терең тыныс алу, медитация, жылы ванна немесе тыныштандыратын музыка тыңдау сияқты әрекеттер көмектеседі.
  • Жеңіл жаттығулар (мысалы, жаяу жүру немесе жеңіл велосипедпен жүру) сізді тыныштандыруы мүмкін, бірақ кейбір жағдайларда ол мидың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
  • Кейбір ми аурулары зардап шегушілер ароматерапияның тыныштандыратын әсері әсіресе пайдалы деп санайды. Мысалы, диффузорға лаванда, бергамот немесе раушан тамшыларын салу пайдалы болуы мүмкін.
Мидың зақымдалуын тоқтату 7 -қадам
Мидың зақымдалуын тоқтату 7 -қадам

Қадам 2. Көздің бүйірлік қозғалысын немесе ұқсас триггерлерді жасаудан аулақ болыңыз

Көзіңізді бір жаққа қарай жылжыту - мидың зақымдануының жалпы себебі. Кейбір адамдар бүкіл басын бүйірге немесе жоғары және төмен жылжыту бірдей әсер етеді деп хабарлайды. Егер сіздің жағдайда ұқсас триггерді анықтасаңыз, бұл әрекетті болдыртпауға тырысыңыз.

Мысалы, егер көздің бүйірлік қозғалысы сіз үшін қозғаушы болса, достарыңыз үстел теннисін ойнап жатқанда допқа еруге тырыспаңыз

Мидың зақымдануын тоқтату 8 -қадам
Мидың зақымдануын тоқтату 8 -қадам

3 -қадам. Саңылаулар зиянды емес екенін және ақырында тоқтайтынын еске түсіріңіз

Мидың саңылаулары шынайы, көңілсіз, бағыттан алшақ, кейде тіпті ауырады. Алайда, олардың қысқа немесе ұзақ мерзімді зақымданудың кез келген түріне әкелетіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Сонымен қатар, бұл апталар, айлар немесе сирек жылдарға созылуы мүмкін болса да, олар әрдайым дерлік тоқтайды.

  • Сіз бұл жағдайды жеңе алатыныңызды айта беріңіз және қолдау тобына-достарыңызға, отбасыңызға және медициналық тобыңызға көмекке жүгініңіз.
  • Мидың зақымдалуының бір теориясы - бұл GABA деп аталатын мидағы «тыныштандыратын химиялық заттың» төмендеуіне байланысты. Антидепрессантты немесе басқа препараттарды (мысалы, бензодиазепиндер мен аддералл) тастау GABA деңгейінің уақытша төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бірнеше аптадан бірнеше айға дейін сіздің GABA деңгейіңіз қалыпты жағдайға оралуы керек.

3 -ші әдіс 3: дәлелденбеген әдістерді қолдану

Мидың зақымдалуын тоқтату 9 -қадам
Мидың зақымдалуын тоқтату 9 -қадам

Қадам 1. Сіз ішетін судың мөлшерін көбейтіңіз

Егер кейбір сарапшылардың пікірінше, мидың ақауы мидың «тыныштандыратын химиялық» GABA -ның төмендеуіне байланысты болса, онда көп су ішу тікелей көмектеспеуі керек. Алайда, басқа да дәлелденбеген құралдар сияқты, мидың зақымдануынан зардап шегетін кейбір адамдар оның пайдалы әсеріне ант береді.

  • Бақытымызға орай, көп су ішу іс жүзінде барлығына пайдалы, сондықтан суды көп ішу өте зиянды болады.
  • Жеткілікті ылғалдану сіздің физикалық және эмоционалды жағдайыңызды жақсартуға көмектеседі, бұл мидың ақауын азайтуы мүмкін.
Мидың созылуын тоқтату 10 -қадам
Мидың созылуын тоқтату 10 -қадам

Қадам 2. Қоректік заттарға бай диетаны ұсыныңыз

Ауыз су сияқты, сіздің диетаңызды мидың зақымдалуымен байланыстыратын тікелей ғылыми дәлел жоқ. Дегенмен, қоректік заттарға бай сау тамақтану сіздің жалпы физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін жақсы.

  • Қоректік заттардың кең спектрін алу үшін күн сайын түрлі жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз. Мұны дәнді дақылдармен, ақуыздармен және пайдалы майлармен толықтырыңыз.
  • Қантты сусындар мен оралған тағамдар сияқты қоректік заттары аз тағамдарды азайтыңыз.
Мидың зақымдалуын тоқтату 11 -қадам
Мидың зақымдалуын тоқтату 11 -қадам

Қадам 3. Дәрігеріңізбен ми саңылауларын азайту үшін Бенадрил қабылдау туралы сөйлесіңіз

Бенадрил - антигистаминді дифенгидраминнің ең көп таралған бренді, ал кейбір миы зақымданғандар оны жеңілдетеді деп мәлімдейді. Бенадрилдің неге көмектесетіні түсініксіз, бірақ бұл нұсқаны дәрігермен талқылау қажет болуы мүмкін.

Бенадрилді және димедролдың басқа түрлерін рецептсіз сатып алуға болады, бірақ оны қолданар алдында дәрігермен сөйлесу керек. Бенадрил басқа препараттармен өзара әрекеттесе алады және кейбір жағдайларда елеулі жанама әсерлер тудыруы мүмкін

Мидың созылуын тоқтату 12 -қадам
Мидың созылуын тоқтату 12 -қадам

Қадам 4. Егер дәрігер келіссе, әр түрлі қоспаларды қолданып көріңіз

Белгілі бір қосымша мидың ақауын жеңілдететіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Сіздің ең жақсы нұсқа - бір үміткерді бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін сынап көру, егер мидың зақымдану симптомдары жақсармаса, екіншісіне ауысу.

  • Мидың зақымдалуына арналған ең жиі айтылатын қоспалардың қатарына омега-3, В12, спирулина және гуперзин кіреді.
  • Дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесу немесе жанама әсерлер қаупіне байланысты кез келген жаңа қоспаны қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ұсынылған: