Тамақ ісігі - жыл сайын бүкіл әлемдегі адамдардың негізгі өлтірушісі. Бұл әр түрлі ортадан шыққан көптеген адамдарға әсер етеді. Мұның басты себебі - әлеуметтік, экономикалық және этникалық бөлінулерге әсер ететін бірқатар маңызды қауіп факторлары. Бақытымызға орай, медицина мамандары мен ғалымдар жұлдыру қатерлі ісігін тудыратын ең қауіпті және қауіпті факторларды анықтады. Белгілі бір күш пен аз ғана еңбектің арқасында сіз осы қорқынышты апатқа ұшырау мүмкіндігін едәуір төмендете аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: тікелей тәуекелдерді жою
Қадам 1. Темекі өнімдерінен бас тартыңыз
Тамақ ісігінің ең үлкен себептерінің бірі - темекі шегу. Нәтижесінде темекіні өміріңізден алып тастау тамақ ісігінің қаупін төмендетуі мүмкін.
- Жалпы темекі өнімдеріне мыналар жатады: темекі, сигара және шайнайтын темекі.
- Темекі өнімдерін ұзақ уақыт қолдану тамақтың қатерлі ісігінің даму қаупін еселеп арттырады.
- Кейбір зерттеулер көрсеткендей, темекі өнімдерін қысқа мерзімді пайдалану тіпті темекіні ешқашан пайдаланбаған адамдарға қарағанда тамақтың қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.
2 -қадам. Алкогольді аз ішіңіз
Алкогольді шамадан тыс ішу қатерлі ісік ауруының ықтималдығын арттырады. Нәтижесінде, егер сіз көп ішетін болсаңыз, тұтынуды мүмкіндігінше тезірек төмендетуге тырысуыңыз керек. Қарастырыңыз:
- Алкогольді қалыпты тұтыну, мысалы, тәулігіне бірнеше рет ішу қатерлі ісік ауруының ықтималдығын арттыруы мүмкін.
- Егер сізде «шамадан тыс» деп есептелетін сұрақтар болса, дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз таңертең кесуді немесе қажет етуді және «көзді ашуды» қажет деп санасаңыз, онда сізде алкоголь проблемасы болуы мүмкін.
- Шамадан тыс ішетін және темекі өнімдерін пайдаланатын адамдар тәуекел дәрежесі жоғары.
Қадам 3. Қауіпсіз және ақпараттандырылған секспен айналысыңыз
Тамақ қатерлі ісігінің тағы бір негізгі қаупі - адам папилломавирустық инфекциясы (HPV). HPV вагинальды және оральды жыныстық қатынас арқылы беріледі. Соңғы жылдары зерттеулер көрсеткендей, тамақ ісігі кейде HPV -мен байланысты. Тамақ ісігінің қаупін азайту үшін қауіпсіз және ақпараттандырылған жыныстық қатынас жасаңыз.
- Егер сіз папилломавирустық инфекциямен ауыратын адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, оральды секс сияқты қауіпті жыныстық қатынастан аулақ болыңыз (бұл папилломавирусты жыныс мүшелерінен аузыңызға және тамағыңызға).
- HPV қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне (мысалы, жұлдыру ісігі) шалдығу қаупін 22 есе арттырады.
Қадам 4. Қышқыл рефлюкс немесе гастроэзофагеальды рефлюкс ауруын басқарыңыз
Қышқыл рефлюкс және онымен байланысты аурулар жұлдыру қатерлі ісігінің тағы бір негізгі қауіп факторы болып табылады. Бұл ұзақ уақыт бойы асқазаннан қышқылдың шашырауы тамақтың және өңештің тері жасушаларының қатерлі ісікке бейім жасушаларға айналуына әкеледі.
- Асқазандағы қышқылдықты азайтуға көмектесетін рецептсіз дәрі қабылдаңыз.
- Рефлюксіңізді нашарлатпайтын диетаны қолданыңыз. Қуырылған тағамдардан, майлы тағамдардан және цитрустардан аулақ болыңыз. Көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерге, тауық пен балық сияқты етке және басқа майсыз тағамдарға назар аударыңыз.
- Дәрігерлік мамандығыңызбен рефлюксіңізді белсенді түрде басқарыңыз. Дәрігермен кеңесусіз ұзақ рефлюкске жол бермеңіз.
Қадам 5. Жақсы тамақтануды сақтаңыз
Нашар тамақтану және диетада дәрумендер мен басқа қоректік заттардың болмауы тамақтың қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. Себебі, белгілі бір дәрумендер мен қоректік заттар болмаса, сіздің денеңізде рак клеткаларымен күресудің бастапқы кезеңінде қажет нәрсе болмайды.
- Жасыл, жапырақты көкөністерді көп жеп, көкөністер мен жемістердің кең ассортиментін қолданыңыз. Олардың құрамында қатерлі ісікпен күресуге көмектесетін антиоксиданттар бар.
- Жемістер мен көкөністерді көп жейтіндердің ет пен нитраттарға қарағанда тамақ ауруына шалдығу қаупі төмен екендігі дәлелденді.
- Витаминді қоспаларды қабылдаңыз.
- Егер сізде алаңдаушылық болса, дұрыс тамақтану туралы дәрігермен кеңесіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Жанама тәуекелдерден аулақ болыңыз
Қадам 1. Темекі түтінінен аулақ болыңыз
Тамақ ісігінің екінші себебі - темекі түтіні. Көптеген адамдар темекі шегуден бас тартса немесе ешқашан темекі шекпесе де, олар қатерлі ісікке шалдығуы мүмкін, себебі олар ұзақ уақыт бойы темекі шегетін.
- Отбасы мен достарды темекіні тастауға шақырыңыз.
- Мейрамханалар мен спорттық стадиондар сияқты қоғамдық орындарда темекі шегу бөлімінде отырудан аулақ болыңыз.
- Сіздің айналаңызда темекі шекпейтін адамдармен қарым -қатынас жасаңыз. Ақыр соңында, сіздің денсаулығыңыз сіздің әл-ауқатыңызды ойламайтын адаммен достықтан немесе қарым-қатынастан маңызды.
Қадам 2. Жұмыс ортасына назар аударыңыз
Зерттеулер қатерлі ісік ауруының ықтималдығын арттыратын көптеген химиялық заттарды анықтады. Нәтижесінде сіз жұмыс ортасында мұқият болуыңыз керек және күнделікті қандай химиялық заттар мен түтіндермен жұмыс жасайтындығыңызға назар аударуыңыз қажет.
- Егер сіз өнеркәсіптік жағдайда жұмыс жасасаңыз, жұмыс беруші тиісті желдету және басқа қауіпсіздік құралдарын қамтамасыз ететініне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз құрылыста немесе ұқсас салада болсаңыз, барлық материалдарды тиісті түрде өңдеп, мемлекеттік нұсқаулар мен ережелерді орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз жаңадан жөнделген ғимаратта немесе экологиялық проблемалары бар ескі ғимаратта жұмыс жасасаңыз, ықтимал мәселелер мен қауіптер туралы біліңіз.
- Әрқашан уайымшыл және белсенді болыңыз. Сіздің жұмыс беруші заңға бағынады немесе сіздің қауіпсіздігіңіз бірінші орынға қойылады деп сенбеңіз.
- Егер сізде қандай да бір ерекше алаңдаушылық болса, еңбек қауіпсіздігі және еңбекті қорғау әкімшілігінің веб -сайтында (www.osha.gov) берілген кейбір өнімдер мен заттардың материалдық қауіпсіздігі туралы мәліметтер парағын қараңыз.
3 -қадам. Тіс денсаулығын және ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз
Тіс денсаулығының нашарлығы жұлдыру қатерлі ісігінің тағы бір ықтимал қауіп факторы болып табылады. Егер сіз ауыз қуысының гигиенасын сақтамасаңыз, тәуекелдер едәуір артады, себебі аузыңызда бактериялар жиналады. Сонымен қатар, тіс денсаулығының нашарлығы тісжегі мен басқа да денсаулыққа байланысты проблемалардың қаупін арттырады - олардың кейбіреулері жұлдыру ісігімен байланысты.
- Тұрақты тіс тазалауға көз жеткізіңіз - күн сайын.
- Күніне екі рет тісіңізді тазалаңыз.
- Жыл сайын немесе жарты жылда тістеріңізді кәсіби түрде тазалаңыз.
Қадам 4. Жергілікті экологиялық қауіптен сақ болыңыз
Айналамыздағы қоршаған ортаның ластануы да жұлдыру ісігінің себебі болып табылады. Нәтижесінде айналаңызды - сіз тұратын, жұмыс жасайтын және жаңғыртатын жер туралы хабардар болыңыз.
- Егер сіз көмір электр станциясының немесе ауаның ластануына ықпал ететін өнеркәсіптің жанында тұрсаңыз, сізге жоғары қауіп төнуі мүмкін.
- Егер сіз үлкен жолдың немесе мемлекетаралық қаланың жанында тұрсаңыз, сізге үлкен қауіп төнуі мүмкін.
- Аймағыңыздағы ықтимал тәуекелдер туралы қосымша ақпарат алу үшін жергілікті немесе мемлекеттік экологиялық мониторинг агенттігімен сөйлесіңіз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Тамақ ісігі туралы білім
Қадам 1. Тамақ ісігіне не себеп болатынын біліңіз
Тамақтың қатерлі ісігі қоршаған ортадағы көптеген факторлардың әсерінен болады. Нәтижесінде, егер сіз жұлдыру қатерлі ісігінің қаупін азайтуға мүдделі болсаңыз, ықтимал себептерді түсініп, олардың алдын алу үшін өз жолыңыздан шығуыңыз керек. Тамақ ісігі келесі себептерге байланысты болуы мүмкін екенін ескеріңіз.
- Темекі өнімдерін қолдану - бұл шайнау мен ингаляцияны қамтиды
- Алкогольді шамадан тыс мөлшерде қолдану
- Нашар тамақтану
- Қышқыл рефлюкс немесе гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы
- Адам папилломавирусы (HPV)
- Кәсіби әсер ету
- Генетикалық факторлар
- Радиация
- Иммун тапшылығы
- Шайнау
Қадам 2. Тамақ ісігіне тән белгілерді анықтаңыз
Тамақтың қатерлі ісігінің көптеген белгілері бар, оларды басқа аурулармен шатастыруға болады. Бұл симптомдар, әсіресе, тамақтың қатерлі ісігін көрсететін басқа белгілермен үйлескенде алаңдатады. Нәтижесінде денсаулығыңызға мұқият болу және егер сізде алаңдаушылық немесе кез келген жаңа және түсініксіз медициналық проблемалар болса, дәрігерге бару маңызды. Тамақ ісігінің негізгі белгілеріне мыналар жатады:
- Жөтелу
- Дауыс қарлығу сияқты өзгереді
- Жұтылу проблемалары
- Құлақ ауруы немесе ауырсыну
- Тамақ ауруы немесе жұлдырудағы жаралар немесе түйіндер
- Күтпеген салмақ жоғалту
Қадам 3. Емдеу туралы біліңіз
Тамақ қатерлі ісігін емдеу әр түрлі және соңғы бірнеше онжылдықта ұзақ жолдан өтті. Әр түрлі емдеу әртүрлі асқынулармен бірге жүреді. Нәтижесінде сіз дәрігермен кеңесіп, емделуге қатысты сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз бар -жоғын сұрауыңыз керек.
- Сәулелік терапия
- Хирургия
- Химиотерапия
- Дәрілік терапия
Кеңестер
- Асбестке ұшырау жұлдыру ісігінің ықтималдығын арттыруы мүмкін.
- Сәулелік терапия тамақтың қатерлі ісігін тудыруы мүмкін.
