Егер сіз йогамен айналысатын болсаңыз, сізге төсеніш қажет. Йога кілемшелері әр түрлі ұзындықтар мен текстурада келеді және әр түрлі материалдардан жасалған. Егер сіз йога төсенішін алғыңыз келсе, сіз көптеген факторларды ескеруіңіз керек. Сіздің жеке қажеттіліктеріңіз туралы ойланыңыз, әсіресе йога түріне қатысты. Сондай -ақ, сізге қажет материалдың түрі туралы ойлану керек. Сондай -ақ, матаның құрылымы мен қалыңдығы сияқты физикалық аспектілері туралы ойланыңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің қажеттіліктеріңізді ескеру
Қадам 1. Дене түрін қарастырыңыз
Сізге қажет йога төсенішінің түрі сіздің денеңіздің түріне байланысты. Егер сіздің буындарыңыз тез ауырса, сізге қалың төсеніш қажет болуы мүмкін. Қалың төсеніштер немесе қосымша төсемі бар кілемшелер буындарға оңай болуы мүмкін. Йога кілемшелерінің қалыңдығы 1/8 дюйм, бірақ 1/4 дюймге дейін жетеді. Егер сіз көбірек жастықшаны ұнатсаңыз, қалың матаны қарастырыңыз.
- Егер сіз ұзын болсаңыз, ұзындығыңызды есте сақтаңыз. Стандартты йога төсенішінің ұзындығы 68 дюйм, егер сіз биік болсаңыз, ол жеткіліксіз болуы мүмкін. Егер биіктігі 5'6 дюймден асатын болса, өте созылған йога төсенішін қараңыз.
- Кез келген жарақатты қарастырыңыз. Мысалы, егер сізде тізе мәселесі болса, тізеңізді қою үшін қалың матаны алғыңыз келуі мүмкін.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Эллен Ист
Йога нұсқаушысы
Эллен Ист, йога нұсқаушысы, қосады:
"
Қадам 2. Сіздің йога түрін қарастырыңыз
Йога түрі сіз сатып алатын матаға әсер етуі мүмкін. Кілемше сатып алмас бұрын йога деңгейіңізді ескеріңіз.
- Егер сіз йогамен жаңадан айналыссаңыз, сапасы төмен төсенішпен жүруге болады. $ 10 мен $ 20 арасындағы негізгі төсенішке барыңыз. Сіз йога сізге сәйкес келмейтінін шеше аласыз, сондықтан сіз қымбат жабдыққа инвестиция салғыңыз келмейді. Сонымен қатар, сіздің денеңіздің йогаға қалай жауап беретінін біле отырып, сіз өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізді анықтай аласыз. Қазір арзан төсенішке барыңыз, содан кейін жолда қымбатырақ таңдаңыз.
- Йога сабақтары күрделі қозғалыстарды қажет етеді, ал қолдар мен аяқтарды орнында ұстау үшін сізге тартымдылығы жоғары төсеніш қажет. Инь сабақтары үшін сіз ең алдымен жерде отырасыз, сондықтан ұстау маңызды емес. Оның орнына жұмсақ, жұмсақ төсенішке барыңыз.
- Кейбір адамдар «ыстық йогамен» айналысады, олар йогамен жылытылған бөлмеде айналысады. Егер сіз ыстық йогамен айналысатын болсаңыз, йоганың осы түріне арнайы жасалған матаны таңдағыңыз келуі мүмкін. Бұл төсеніштер төсенішке тер шыққанда тайып кетпеу үшін жасалған.
Қадам 3. Йогамен қайда айналысатындығыңызды қарастырыңыз
Йогамен айналысатын жер матаның түріне үлкен әсер етеді. Егер сіз, ең алдымен, үйде йогамен айналысқыңыз келсе, мысалы, жеңіл тасымалдауға болатын төсеніш туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Алайда, егер сіз йога сабағын үйден тыс жерде өткізетін болсаңыз, онда сіз өзіңізбен бірге жүруге ыңғайлы төсенішті қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз көп саяхаттасаңыз және жолда йога жасасаңыз, сіз жеңіл салмақ төсенішін көргіңіз келуі мүмкін. Сіз сондай -ақ сапарға шығуға болатын екінші йога матасына инвестиция салуды қарастырғыңыз келуі мүмкін
3 бөліктің 2 бөлігі: Материалды таңдау
Қадам 1. ПВХ төсеніштерінен абай болыңыз
Поливинилхлорид (ПВХ) - йога кілемшелерін жасау үшін жиі қолданылатын материалдардың бірі. Алайда, бұл йога қоғамдастығында жаман беделге ие, өйткені кейбір зерттеулер оның канцероген болуы мүмкін екенін көрсетеді. Қайта өңдеу де қиын. Егер төсенішіңіз ескірсе және тозса, оны тастауға тура келеді. Егер сіз денсаулықты білетін адам болсаңыз, ПВХ төсенішінен бас тартқыңыз келуі мүмкін.
Қадам 2. Резеңке төсенішті қолданып көріңіз
Көптеген адамдар табиғи резеңкеден жасалған төсеніштерді ПВХ төсеніштерінен көреді. Қарапайым резеңке төсенішті ПВХ төсеніш сияқты табу оңай, бірақ йога әуесқойлары арасында жақсы беделге ие. Егер сіз жаңадан бастасаңыз, резеңке төсеніш жақсы идея болуы мүмкін, себебі оларды табу оңай және біршама арзан.
Қадам 3. Толтырылған төсенішті қолданыңыз
Жастық маталар кәдімгі йога төсеніштеріне қарағанда әлдеқайда жұмсақ және ыңғайлы. Йога матасы екі бөліктен тұрады: ішкі бөлік, көбіктен жасалған және алынбалы сыртқы мата жабыны.
- Бұл кілемшелер көп отыруға немесе жатуға арналған йога үшін керемет болуы мүмкін. Олар әдетте орташа төсеніштен әлдеқайда көп қолдау көрсетеді. Дегенмен, олар көп ұстамайды. Толтырылған төсенішті пайдалану кезінде сіз белгілі бір позалар кезінде тайып кетіп, құлап қалуыңыз мүмкін.
- Жастық маталардың бір кемшілігі - оларды жартылай ғана жууға болады. Сіз матаның сыртқы қабатын жууға болады, бірақ ішкі көбікті жууға болмайды.
4 -қадам. Мақтаға назар аударыңыз
Кейбір йога төсеніштері тек мақтадан жасалған. Көбісі мақтаны жақсы көреді, себебі бұл табиғи материал. Мақта терді көп ұстаса да, оны оңай жууға болады. Ол сондай -ақ жұмсақ, бірақ толтырылған төсеніштен гөрі біршама көбірек болуы мүмкін. Алайда мақта терді оңай ұстайды. Мақта мата йога жиі жууды қажет етуі мүмкін.
Қадам 5. Жылжымайтын төсенішті қарастырыңыз
Жабысатын төсеніштер деп те аталатын сырғымайтын төсеніштер-бұл әр түрлі позицияға ауысуға мүмкіндік беретін төсеніштер. Бұл төсеніштер қосымша ұстау мен таяқшаны қамтамасыз етеді. Егер сіз йоганың ерекше қатал түрімен айналысатын болсаңыз, сырғанамайтын төсенішке назар аударыңыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Матаның басқа аспектілерін қарастыру
Қадам 1. Текстураны қарастырыңыз
Сіздің төсенішіңіздің текстурасы сіздің жеке жайлылығыңызға әсер етеді. Кілемшелер әр түрлі текстурада болады, сондықтан таңдау жасамас бұрын текстураны мұқият қарастырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Жабыспайтын төсеніштер сияқты жабысқақ кілемшелердің құрылымы өрескел болады. Бұл теріні тітіркендіруі мүмкін, бірақ егер сіз көп қарқынды позаларды қамтитын йогамен айналыссаңыз, бұл артықшылық болуы мүмкін.
- Егер сіз тегіс төсенішті қаласаңыз, ПВХ төсеніштері ең жақсы әдіс болуы мүмкін. Дегенмен, йогамен қамтамасыз ететін көптеген компаниялар тегіс текстураны ұсынатын экологиялық таза төсеніштерді көбірек сатады. Егер сіз ПВХ емес тегіс төсеніш алғыңыз келсе, экологиялық тұрғыдан саналы беделге ие компанияны іздеп көріңіз.
2 -қадам. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін матаны таңдаңыз
Жоғарыда айтылғандай, егер сіз йогамен жаңадан айналыссаңыз, сізге қосымша толтыру қажет болады. Стандартты йога төсеніштерінің қалыңдығы 1/8 дюймді құрайды, бұл жаңадан бастаушыға жеткілікті қалың болмауы мүмкін. Дегенмен, йога төсеніштері қалыңдығы 1/4 дюймге дейін болуы мүмкін. Егер сізге қосымша төсеу қажет болса, қалың матаны таңдаған жөн.
Жақсы аралықта 1/6 дюймдік төсеніш болады. Егер сіз йогамен жаңадан айналысатын болсаңыз, бірақ ұсақ -түйек болса, бұл сіз үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін. Егер сіз көп жүрсеңіз, қалыңдығы арасындағы төсеніш жақсы болуы мүмкін, себебі оларды орау және тасымалдау оңай
3 -қадам. Сақтауға ыңғайлы матаны таңдаңыз
Йога төсенішін жинау қиын болуы мүмкін. Жеңіл материалдан жасалған және оңай оралатын төсенішке барыңыз. Дүкенде матаны бірнеше рет айналдыру арқылы тексеріңіз. Кілемшенің маневр жасауға оңай екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан оны сақтауға алаңдамайсыз.
Қадам 4. Аксессуарларды қарастырыңыз
Сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты сізге йога маты үшін белгілі бір керек -жарақтар қажет болуы мүмкін. Егер сіз күн сайын йогаға барсаңыз, сабы жақсы идея болуы мүмкін. Сондай -ақ, сіз төсенішке арналған қапты, сондай -ақ, матаны орау кезінде оны бекіту үшін мақта ілмегін сатып алғыңыз келуі мүмкін. ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Эллен Ист
Йога нұсқаушысы
Эллен Ист, йога нұсқаушысы бізге былай дейді:
"
5 -қадам. Бағаны қарастырыңыз
Йога төсеніштері бағасы бойынша айтарлықтай ерекшеленеді. 1/8 дюйм қалыңдығы ПВХ төсенішсіз, жабысқақ немесе басқа да қыртыстарсыз сіздің ең арзан нұсқаңыз болады. Сіз осындай сипаттағы төсенішті шамамен 10 долларға ала аласыз, бірақ ол тез тозады. Егер сіз йогаға байсалды болсаңыз, жоғары сапалы төсенішке инвестиция салуды қарастырыңыз.
- Егер сіз ұзақ уақыт йогамен айналысуды жоспарласаңыз, беделді спорт немесе йога компаниясының қымбат матасына барыңыз. Мысалы, Lululemon Athletica матасы, егер сіз йогамен айналысатын болсаңыз, лайықты инвестиция болуы мүмкін.
- Толтыру мен жабысқақтық сияқты кейбір ерекшеліктер қосымша ақы алады. Алайда, егер сіз бұл қажеттіліктерді сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты маңызды деп шешсеңіз, олар қосымша бағаға тұрарлық болуы мүмкін.
Йога үшін үйді қалай орналастыруға болады?
Көріңіз
