Рефлексология - бұл дененің кейбір бөліктеріне, негізінен аяққа, қол мен құлаққа қысым жасау арқылы жұмыс істейтін терапия түрі. Кейбір зерттеулер оның ауырсынуды азайту, релаксация және қан айналымын жақсарту тұрғысынан тиімді екенін көрсетті. Көптеген адамдар кәсіби рефлексологпен барады, бірақ сіз кейбір әдістерді өзіңіз қолдана аласыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Жұмысты бастау
Қадам 1. Рефлексология қалай жұмыс істейтінін біліңіз
Рефлексологияның қалай жұмыс істейтіні туралы негізгі теория алғаш рет 1890 жылдары тұжырымдалған. Теория рефлексология әдістерін қолдану арқылы жүйке жүйесі бойымен сигналдар жіберілетінін, нәтижесінде дененің жалпы кернеу деңгейін төмендететінін айтады. Бұл кернеудің төмендеуі қан айналымын және әл-ауқатын арттырады.
- Қосымша теория стрессті жеңілдету арқылы осы стресстен туындаған кез келген ауырсынуды азайтады дейді.
- Бір соңғы теорияда денеде стресстің әсерінен бұғатталуы мүмкін «энергетикалық» тізбектер бар екені айтылады. Рефлексология бұл тосқауылдарды жоюға және сіздің «өмірлік энергияңызды» сақтауға көмектеседі.
Қадам 2. Жақсы рефлексологиялық диаграмманы табыңыз
Бұл диаграммалар сізге дененің басқа бөліктеріне сәйкес келетін дененің картасын береді. Көптеген диаграммалар түспен кодталған және қан айналымын жақсартуға көмектесетін аймақтарды табуды жеңілдетеді.
- Жақсы диаграммалар өңделетін аймақтарды әр түрлі бұрыштардан көрсетеді. Бұл сізге мақсат еткіңіз келетін аяқтың нақты аймақтарын анықтауды жеңілдетеді.
- Сәйкес таңбасы бар диаграмма алыңыз. Сізге тым аз немесе тым көп ақпарат бар диаграмма қажет емес. Сіз оңай түсінетін кестені табыңыз.
- Диаграммалар сипаттамалық терминдерді қолдана отырып, аймақтарды тікелей таңбалайды немесе нөмірлеу немесе символдық жүйені қолданады. Егер диаграммада нөмірлеу немесе символдық жүйе қолданылса, олардың таңбамен немесе кілтпен келетініне көз жеткізіңіз.
- Сіздің диаграммада қарапайым рефлексология әдістерін қолдану туралы негізгі ақпарат болуы керек.
- Рефлексология туралы қосымша ақпарат алу үшін сіз тереңірек кітап сатып алғыңыз немесе кейбір сабақтарға қатысқыңыз келуі мүмкін.
- Рефлексологпен сөйлесіп, олар ұсынатын диаграммалар мен кітаптарды біліңіз.
3 -қадам. Диаграмманы оқыңыз
Диаграммадан қан айналымы мен жүрек -қантамыр жүйесіне сәйкес рефлекстерді табыңыз. Кеуде немесе жүрекпен айналысатын кез келген аймақтар сіз жұмыс істейтін негізгі рефлекс нүктелері болады.
- Сіздің диаграммаңызда жүрек -қан тамырлары ауруларына қандай нүкте қою керектігі туралы негізгі ақпарат болуы керек.
- Егер сіздің диаграммаңызда сандық жүйе қолданылса, сол сандарға сәйкес келетін табан ауданын табыңыз.
- Кейбір диаграммаларда айналыммен айналысатын аймақтар болады, бірақ өкпе, қалқанша маңы безі, бүйрек үсті безі, бүйрек, несепағар және қуық сияқты мүшелерді нысанаға алуды ұсынады.
Қадам 4. Бас бармақпен жүруді үйреніңіз
Бас бармақпен жүру-бұл қан айналымын жақсарту үшін рефлексологиямен анықталған аяқтарыңызға қысым жасау үшін қолданылатын әдіс. Сонымен қатар, ол саусақ пен қолды ауыртпастан ұзақ уақыт жұмыс жасауға мүмкіндік береді.
- Бас бармақпен жүру саусағыңызды бүгу мен түзету сияқты оңай.
- Қысым жасау үшін сіз бас бармағыңыздың ұшының ішкі жиегін қолданасыз.
- Бас бармақты аяқтың бетіне немесе жаттығу үшін кез келген бетке жатқызыңыз.
- Бас бармағыңызды бүгіңіз. Бас бармақты бүгу кезінде қолыңыз сәл жоғары көтерілуі керек. Шынжыр табанның жорғалап бара жатқаны туралы ойланыңыз.
- Бас бармағыңызды түзетіңіз. Бас бармағыңыз ғана алға жылжып жатқанда қолыңызды орнында ұстаңыз.
- Бас бармағыңыздың бүгілуі мен бүгілмеуі арасында қысым жасаңыз.
- Сіз мұны саусақтарыңызбен де жасай аласыз. Дәл сол қозғалысты сұқ саусағыңызбен қолданыңыз, оны бүгіңіз және түзетіңіз, себебі сіз бұл аймақты баяу өңдейсіз.
4 -тің 2 -бөлігі: Аяқ рефлексологиясын қолдану
Қадам 1. Жұмыс істеу үшін босаңсытатын және таза кеңістік табыңыз
Рефлексологияны кез келген жерде жүргізуге болады; алайда бейбіт және таза жағдай жасау жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі.
- Тыныш орта сізге демалуға және сеансты тиімді пайдалануға көмектеседі.
- Жарықты төмендетіп, температураның қолайлы екеніне көз жеткізіңіз.
- Нәзік музыканы немесе тіпті үнсіздікті қарастырыңыз. Екеуі де демалуға көмектеседі.
- Қолыңызды жуыңыз және тырнақтарыңызды кесіңіз. Қолыңыздағы зергерлік бұйымдарды алыңыз.
Қадам 2. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды дайындаңыз
Кез келген шұлық пен аяқ киімді алып тастаңыз. Аяқтың таза екеніне көз жеткізіңіз және ешқандай жарақаттар мен айқын жарақаттар жоқ. Жұмысты бастамас бұрын екі қолды да, аяқты да жуыңыз.
- Тырнақтарыңыздың қиылғанына және өткір жиектері жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер аяқтар жараланса, оларға рефлексология әдістерін қолданбаңыз. Жалғастырмас бұрын жараларды, бөртпелерді немесе сүйелдерді іздеңіз.
3 -қадам. Диаграммада жаяу сызылған сандар мен белгілердің бар -жоғын тексеріңіз
Сіздің рефлексологиялық диаграммаңызды алыңыз, онда сіз жұмыс жасайтын табанның аймақтары бейнеленеді. Сіз бүкіл аяқпен жұмыс жасай алатын болсаңыз да, жүрек пен қан айналымын жақсы реттейтін кейбір дақтар бар.
- Егер сіздің диаграммада сандық немесе символдық сілтемелер қолданылса, қандай сандар мен таңбалардың табанның қай аймағына сәйкес келетінін біліңіз.
- Белгіленген немесе жүрекке, қан айналымына және өкпеге сәйкес келетін аймақтарды табыңыз.
- Диаграмманы жұмысқа кіріскен кезде сілтеме жасауды жеңілдететін жерде сақтаңыз.
4 -қадам. Жүректің рефлекс нүктесін бағыттаңыз
Екі саусағыңызбен жүрек рефлекс нүктесін сол аяғыңызбен басыңыз. Бұл рефлекторлық нүкте өте үлкен, сондықтан саусақтарыңызды барлық бағытта сағат тілімен бұрыңыз.
- Жүрек рефлексі аймағына бағытталғандық сол аймақтағы стрессті төмендетеді және қан айналымын жақсартады деп есептеледі.
- «Бас бармақпен жүру» техникасын қолданыңыз. Бас бармағыңызды тегіс қойыңыз, содан кейін бүктеңіз, қолыңызды бүгу арқылы көтеріңіз. Бас бармақты қайтадан жатқызып, қолыңызды қозғалтпай ұстаңыз.
- Сондай -ақ, «саусақпен жүру» техникасын қолдануға болады. Бұл бас бармақпен бірдей идея, бірақ сіз саусағыңызды қолданасыз. Бұл негізінен аяқтың жоғарғы жағында қолданылады.
- Жүрек рефлексі аймағы бойымен қозғалғанда бірнеше секундқа ғана қысым жасаңыз.
- Егер сіз жүректің рефлекс нүктесі қай жерде екенін ұмытып қалсаңыз, рефлексологиялық диаграмманы тексеріңіз.
5 -қадам. Өкпенің рефлекс нүктесін бағыттаңыз
Сол аяғыңыздағы өкпенің рефлекс нүктесіне қысым жасаңыз. Бұл рефлекс аймағы сіздің жүрек рефлекс аймағынан да үлкен.
- Өкпе рефлексі нүктесі жүректің рефлекс нүктесін қоршап алады.
- Бірнеше секундқа жұмсақ қысым жасаңыз, өйткені бүкіл жұмыс бүкіл аймаққа әсер етеді.
- Екі саусағыңызбен өкпенің рефлекс нүктесін басып, босатыңыз.
- Сондай -ақ, қысу үшін тізе буындарын қолдануға болады.
- Өкпенің рефлекс нүктесімен жұмыс жасау арқылы сол аймақтағы кез келген кернеу төмендейді деп есептеледі. Бұл тыныс алуды жақсартады және қан айналымын жақсартады.
4 -тің 3 -бөлігі: Қол рефлексологиясын қолдану
Қадам 1. Тыныштандыратын және тыныштандыратын ортаны табыңыз
Қол рефлексологиялық емдеуге арнайы жабдық сатып алудың қажеті жоқ. Аяқпен емделу сияқты, бейбіт орта сізге демалуға және сеансты тиімді пайдалануға көмектеседі.
- Егер басқа адаммен жұмыс жасасаңыз, оны жатуға немесе ыңғайлы отыруға рұқсат етіңіз.
- Қолмен емдеуді кез келген жерде қолдануға болады; алайда идеал - бұл тыныш және қауіпсіз орта.
- Қолыңызды жуыңыз және тырнақтарыңызды кесіңіз. Кез келген адам қолынан зергерлік бұйымдарды алып тастауы керек.
2 -қадам. Диаграммада сандар немесе таңбалар бар екенін тексеріңіз
Рефлексологиялық диаграммаңызды қараңыз және қан айналымы жүйесімен байланысты жерлерді табыңыз. Диаграммада көрсетілген орындарды табу үшін қолдарыңызды немесе жұмыс жасайтын адамның қолдарын қараңыз.
- Сіздің диаграммада жаяу сызықпен жазылған сандар немесе таңбалар болуы мүмкін. Егер бұлай болса, айналымға қандай сандар немесе таңбалар сәйкес келетінін біліңіз.
- Диаграмма өкпе немесе бүйрек сияқты қан айналымы үшін жұмыс істеуді ұсынатын басқа да салалар болуы мүмкін.
- Бұл аймаққа бағытталғандық сол аймақтағы кез келген стрессті төмендетеді және айналымды жақсартады деп есептеледі.
Қадам 3. Саусақтарыңызға қысым жасаңыз
Саусақтарыңыз мойыннан жоғары, ми, бас сүйек, есту және көру сияқты барлық нәрсеге сәйкес келеді деп есептеледі. Сол жақ саусағыңыздың жоғарғы жағында, артында жұмыс жасаңыз. Бас бармағыңыздан сәл төмен жылжытпас бұрын, бірнеше минут бойы тұрақты қысымды жайлап қолданыңыз. Бас бармақтың бүкіл ұзындығымен төмен қарай жүріңіз.
- Қарама -қарсы саусағыңызбен осы нүктелерді итеріңіз. Қатты итеріп, саусағыңызды өте кішкентай шеңберге жылжытыңыз.
- Шамамен үш -бес секундқа қысым жасаңыз.
- Бас бармақпен аяқтағаннан кейін сұқ саусаққа өтіңіз. Қайтадан жоғарыдан бастаңыз және бармақпен басу арқылы төмен қарай жүріңіз.
- Мұны барлық саусақтарыңызбен жалғастырыңыз.
- Бұл әдістерді қолыңызға қолдану арқылы денеде шиеленіс азаяды деп есептеледі. Бұл кернеудің төмендеуі қан айналымын жақсартады.
Қадам 4. Алақанға қысым көрсете бастаңыз
Сіздің алақаныңызда сіздің денеңізбен және оның ішіндегі органдармен рефлекторлық байланыс бар деп есептеледі. Қолыңызды тегіс бетке қойыңыз, алақаныңызды жоғары қаратып. Бас бармағыңызбен саусақтарыңыздың астындағы жастықшаларға қысымды басыңыз. Төмен, жоғары және әр тақтаны жылжытыңыз.
- Саусақтарыңыздың астындағы жастықшаларды аяқтағаннан кейін, алақаныңызға қарай жылжытыңыз.
- Алақанмен аяқтағаннан кейін, төмен, жоғары және көлденең қозғалысты жалғастырыңыз, бұл жолы қолыңыздың шетінде.
- Енді бас бармақтың түбінен қолдың шетіне дейін жұмыс жасаңыз. Бұл сіздің қолыңыздың үлкен аймағын және дененің көптеген сәйкес аймақтарын қамтиды.
- Соңында білекке оң жақтан солға, сосын оңнан жұмсақ қысыммен аяқтаңыз.
5 -қадам. Қарама -қарсы қолмен жұмыс жасаңыз
Қарама -қарсы қолдың барлық нүктелерін нысанаға алу үшін сол қадамдарды орындаңыз. Екі қолмен жұмыс істеу арқылы теңдестірілген және оңтайлы әсерге қол жеткізіледі деп есептеледі.
4 -тен 4 -ші бөлім: Дайын рефлексологты табу
Қадам 1. Сіздің аймағыңыздағы рефлексологтарды зерттеңіз
Жақсы дәрігерді немесе механикті таңдауға ұқсас, сіз олардың тәжірибесін мұқият қарастырғыңыз келеді. Потенциалды рефлексологтарды зерттеу сіздің емделуіңіздің сапалы болуына және сіздің ақшаңыздың жақсы жұмсалуына кепілдік береді.
- Анықтамаларды іздеңіз. Дәрігермен сөйлесіп көріңіз және олар сізді аймағыңыздағы кез келген рефлексологқа жібере алатынын біліңіз. Сіз сондай -ақ осы аймақтағы кез келген рефлексологқа барған отбасыңызбен және достарыңызбен олардың пікірін білгіңіз келуі мүмкін.
- Кәсіби ұйымдарды және олардың аффилиирленген рефлексологтарын іздеңіз. Американдық рефлексология сертификаттау кеңесі, Американың рефлексология қауымдастығы және кәсіби рефлексология қауымдастығы сияқты ғылыми ұйымдар.
- Сіздің рефлексолог болуы мүмкін кез келген дайындықты немесе сертификатты қараңыз. Сіздің рефлексологтан алған білімі туралы және олар алған сертификаттар немесе аккредитация туралы сұраңыз. Аккредиттеудің ұлттық стандарттары бар, олар шамамен 110 сағатты қамтиды.
Қадам 2. Бұрын болған шарттарды талқылаңыз
Рефлексологияның опция болуына жол бермейтін кейбір медициналық мәселелер мен жағдайлар бар. Рефлексологқа келесі жағдайлардың кез келгені туралы ескертіңіз, себебі олар емделуге кедергі келтіруі мүмкін:
-
Егер сізде осы жағдайлардың кез келгені болса, рефлексологияға мүлдем жүгінбеңіз:
- Терең тамыр тромбозы
- Тромбофлебит
- Аяқтағы немесе аяқтағы целлюлит
- Жоғары температурамен жедел инфекция
- Инсульт- алғашқы екі аптада
- Тұрақсыз жүктілік
-
Егер сізде келесі жағдайлардың бірі болса, сізбен тек дайындықтан өткен рефлексолог жұмыс істеуі керек:
- Бірінші триместрдегі жүктілік
- Инсулинге тәуелді қант диабеті
- Қатерлі ісік
- Эпилепсия
- Коагуляцияға қарсы препараттар
- Дозасы жоғары дәрілерді немесе әр түрлі препараттарды қабылдайтын адамдар
- Жақында жүрегіне операция жасалды, 6 ай ішінде.
- Тамақ сүйектері, СПИД, В немесе С гепатиті сияқты жұқпалы жағдайлар
Қадам 3. Бірнеше кездесуге дайын болыңыз
Рефлексология үнемі қолданған кезде жақсы жұмыс істейді. Бір реттік кездесу пайдалы болады, дегенмен рефлексологияның нәтижелері кумулятивті сипатта болып көрінеді.
- Алты -сегіз апта бойы апта сайын бір сессиядан бастау ұсынылады.
- Белгілі бір ауруды емдеу үшін емдеудің жоғары жиілігі қажет болуы мүмкін.
- Тек рефлексологияны қолданбаңыз. Бұл қандай да бір жолмен көмектесе алатынына қарамастан, оның әдістерін сіздің негізгі дәрігеріңіз ұсынған басқа емдеу әдістерімен біріктіріңіз.
Кеңестер
- Аяқ -қол рефлексологиясы аяқ -қол массажымен бірдей емес.
- Аяқ пен қол рефлексологиясының әдістері бір -бірінен ерекшеленеді. Қол рефлексологиясы бір нүктеге жақын тұрақты қысымды қолданады, ал аяқ рефлексологиясы үлкен аумаққа жылжитын қысымды қолданады.
- Рефлексологияны басқа емдік әдістермен бірге қолдану керек, оларды алмастырмайды.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішкеніңізге көз жеткізіңіз, себебі бұл организмнен қалдықтарды кетіруге көмектеседі.
Ескертулер
- Кез келген медициналық жағдай туралы рефлексологқа үнемі хабарлаңыз.
- Рефлексологияны қолданған кезде қатты қысымды қолданыңыз, бірақ ешқашан күш қолданбаңыз.
- Ешқашан жараланған дене бөлігіне рефлексология қабылдамаңыз. Кез келген кесілген жерлерден, бөртпелерден немесе көгерген жерлерден аулақ болу керек.
