Рефлексология көмегімен салмақ жоғалту - салмақ жоғалтудың танымал және жағымды әдісі. Сіздің аяқтарыңыздағы әр түрлі қысым нүктелері сіздің денеңізде салмақ жоғалтуға көмектесетін әр түрлі реакцияларды бастау үшін қолданылуы мүмкін, бірақ қазіргі зерттеулер бұл идеяны қолдамайды. Қалыпты диета мен жаттығу режимі салмақ жоғалтудың ең жақсы және сенімді әдісі болса да, сіз салмақ жоғалту бағдарламаңызды рефлексологиямен толықтыра аласыз. Рефлексологиялық салмақ жоғалту үшін көкбауыр мен ас қорыту мүшелеріне сәйкес келетін қысым нүктелерін табу керек. Күн сайын кем дегенде 5 минут бойы салмақ жоғалту рефлекс нүктелерімен жұмыс жасаңыз.
Қадамдар
2 әдісі 1: Арықтау үшін аяқтың рефлекс нүктелерін қолдану
Қадам 1. Рефлексологиялық диаграмманы табыңыз
Американдық рефлексология сертификаттау кеңесі рефлексология диаграммаларын шығарады. Сіз сондай -ақ диаграммаларды Интернеттен таба аласыз, бірақ олардың беделді көздерден екеніне көз жеткізу керек.
Қадам 2. Оң аяғыңызбен сол аяғыңызды қолдап, көкбауыр рефлексімен жұмыс істеу үшін сол жақ саусағыңызды қолданыңыз
(Диаграммада бұл сіздің аяқтың сыртқы жиегінде диафрагма сызығы мен бел сызығының арасында көрсетілген ұзын аймақ.) Көкбауырды ынталандыру аштықты азайтады.
3 -қадам. Асқазан мен ұйқы безінің рефлекс нүктелерін жасаңыз
Сол аяғыңызды оң қолыңызбен бекітіңіз және әр нүктені сол саусағыңызбен басыңыз. Рефлекс аймағының сыртқы шегіне жеткенде, қолдарыңызды ауыстырып, рефлекс нүктелерін кері бағытта бұрыңыз. Бұл нүктелерді ынталандыру ас қорытуды жақсартады.
- Асқазан нүктесі табанның ішкі доғасында, табан шарының астында.
- Ұйқы безі нүктесі табанның ішкі доғасының ортасында орналасқан.
Қадам 4. Өт қабының рефлекторлық нүктесімен жұмыс жасаңыз
Сіздің өт қабыңызда бауыр шығаратын ас қорыту сұйықтығы - өт сақталады. Өт майдың ішінара қорытылатын тағамында эмульгирлейді, бұл салмақ жоғалтуға қолайлы. Өт қабының жұмысын ынталандыру ас қорытуды жақсартады.
Сіздің өт көпір нүктесі - сіздің оң аяғыңыздағы бауырдың үлкен рефлекс аймағындағы кішкентай нүкте. Бұл сіздің табаныңыздың астында, аяқтың сыртында
Қадам 5. Негізгі ішкі секреция бездерін қуаттандырыңыз
Бұл теңдестірілген гормондар секрециясын және тиісті тәбетті арттырады. Сіздің ішкі секреция бездеріңіз стресске жауап беру үшін жауап береді, сондықтан қалқанша безінің (үлкен саусағыңыздың түбінде), гипофиздің (үлкен саусағыңыздың төменгі бөлігінің ортасында) және бүйрек үсті бездерінің рефлекс нүктелеріне қысым жасаңыз. сіздің бел және диафрагма сызығы) эмоционалды және физиологиялық стрессті теңестіруге көмектеседі. Стресс неғұрлым аз болса, диетада қалу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
- Рефлексологияның көптеген салмақ жоғалту функциялары клиникалық зерттеулермен қолдау таппаса да, рефлексология стресті төмендетуде тамаша тәжірибеге ие.
- Бүйрек үсті безінің жұмысын ынталандыру сізге жаттығулар жасауға ынталандыруға көмектеседі.
Қадам 6. Релаксацияға жауап беру арқылы әр түнде жақсы ұйықтаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, рефлексология ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
- Оң жақ саусағыңызды мембраналық сызық бойымен, сол аяғыңыздың ішкі жағынан сыртқы шетіне қарай жүргізіңіз.
- Сіз мұны істеп жатқанда, саусақтарыңызды сол жақ саусағыңызбен алға -артқа шайқаңыз.
- Саусақтарыңызды бүгген сайын оң саусағыңызды диафрагма сызығының бойымен жиектеңіз.
2 -ші әдіс 2: Арықтау үшін қолдың рефлекторлық нүктелерін қолдану
Қадам 1. Жолда қол рефлексологиясын қолданыңыз
Арықтауға арналған қол рефлексологиясы жолда жүрген адамдар үшін немесе аяққа рефлексология беру үшін аяқ киімдер мен шұлықтарды алу мүмкін болмаған кезде өте қолайлы. Қолыңыздағы салмақ жоғалтуды жеңілдететін негізгі рефлекс нүктелерін табу үшін қол диаграммасын қараңыз.
Қадам 2. Қолдарыңызда аяқтарыңыз үшін жасайтын органдар мен бездердің рефлекс нүктелерін жасаңыз
Қол диаграммасындағы қысымның нақты нүктелерін табыңыз: көкбауыр (сол қолыңыздағы кішкентай саусағыңыздың астынан), асқорыту мүшелері (өкпенің және екі қолыңызбен кеуде аймағының астынан), өт қабы (оң қолыңыздағы кішкентай саусағыңыздың астындағы жастық) қол) және негізгі ішкі секреция бездері (екі қолдың бас бармағының ортаңғы және негізі).
Қадам 3. Қолыңыздағы рефлекторлық нүктелерге қаттырақ қысым жасаңыз
Терең басыңыз, бірақ ауыртпайтындай терең емес. Сондай -ақ, қысымды аяғыңызға қарағанда ұзақ ұстау қажет болады.
Қысым жасау үшін бір саусағыңызды немесе саусағыңызды қолданыңыз
4 -қадам. Шеткі сатыларда алға қарай «жылжытыңыз»
Түйреуішті қысқышқа қысқандай етіп жылжытыңыз және теріңізбен тұрақты байланыста болыңыз. Қолдарыңыздағы рефлекстер аяқтарыңызға қарағанда әлдеқайда кішірек жерде орналасқан, сондықтан барлық сәйкес аймақтарда баяу және әдістемелік түрде жұмыс жасаңыз.
Кеңестер
- Артық салмақтан арылу үшін рефлексологияны қолдану салмақ жоғалтудың басқа бастамаларын алмастырмауы керек; ол оларға қосымша ретінде қолданылуы керек.
- Рефлексология арқылы салмақ жоғалту мақсаттарына жетуге көмектесетін диета мен жаттығулар бағдарламасын ойластырған жөн.
- Сондай -ақ, сіз салмақ жоғалтуға көмектесетін сіздің жүйеңізге сәйкес келетін рефлекс нүктелерін табу үшін құлақ рефлексологиясының диаграммасына жүгіне аласыз.
- Егер сіз рефлексологиямен салмақ жоғалту үшін кәсіби практикті қолдануды таңдасаңыз, сіз сеансты аптасына бірнеше рет рефлексологиямен толықтыра аласыз. Сіздің рефлексолог дәрігер сізге сеанстар арасында сізге көмектесетін жоспар құруға көмектеседі. Бұл сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызға, денеңіздің күйіне, күйзеліс деңгейіңізге (денеңізге майдың ұсталуын айтуы мүмкін) және қалаған салмағыңыздан ұзақ уақытқа байланысты өзгереді.
- Егер сіз әр түнде кемінде 7 сағат ұйықтасаңыз, салмақ жоғалуы тездетіледі және сіздің идеалды салмағыңызды сақтау оңайырақ болады.
Ескертулер
- Рефлексологиялық терапия келесі жағдайлары бар адамдарға ұсынылмайды: терең вена тромбозы, тромбофлебит, остеоартрит, аяқтардағы немесе аяқтардағы целлюлит, жоғары температурамен жедел инфекциялар, инсульт және жүктіліктің тұрақсыздығы.
- Егер сізде аяқтың сынуы, емделмеген аяқтың жарасы немесе табанда белсенді подагра болса, онда рефлексология жоқ.
