Медитация - демалудың, ашылудың және ақыл -ойдың анықтығына жетудің тамаша тәсілі. Кейбір адамдар күшті жануармен медитация жасау - рухани байланысы бар тіршілік иесі - олардың медитация жағдайын жақсартады деп ойлайды. Күшті жануармен медитация жасамас бұрын, сізде өзіңіздің құдіретті жануарыңыз бар -жоғын білуіңіз керек. Сіз өзіңіздің күшті жануарыңызды анықтаған кезде, әдеттегідей медитация жасай беріңіз, бірақ медитацияның бірегей тәжірибесі үшін күш -қуатыңызға назар аударыңыз.
Қадамдар
4 әдіс 1: медитациямен айналысу
Қадам 1. Қалам мен қағазды алыңыз
Сіз медитация тәжірибесінің нәтижелерін жазуыңыз керек. Бастамас бұрын қандай сезімде болдыңыз? Сіз не күттіңіз? Медитация аяқталғаннан кейін сіздің медитация тәжірибеңіз қалай өткенін жазыңыз. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді сипаттаңыз. Сіздің күшті жануарыңыз сізге көмектесті ме?
Уақыт өте келе сіздің прогресті бақылау үшін өзіңіздің медитация тәжірибеңізді қолданыңыз
Қадам 2. Медитация әдісін таңдаңыз
Медитация - бұл сіздің жағдайыңыз туралы ойлану, өзіңізді шоғырландыру және өзіңізді және айналаңызды тану процесі. Медитацияның көптеген түрлері бар. Мысалы, сіз:
- Жаяу медитация жасап көріңіз. Бұл медитацияда сіз орманда немесе басқа демалатын табиғи ортада жүресіз. Орман арқылы баяу және әдейі жылжыңыз. Аяқтың әр қозғалысына мұқият назар аударыңыз. Өзіңіздің аяқ киіміңізде аяқтың қалай сезінетінін, аяғыңыздың жерден көтерілгенін және әр қадамыңызда аяғыңыздың алға қарай жылжып бара жатқанын сезініңіз. Бұл керемет медитация ғана емес, жаттығудың босаңсытатын түрі.
- Ризашылық медиациясын қолданып көріңіз. Егер сіз жаяу медитацияға қызығушылық танытпасаңыз, қарапайым ризашылық медиациясын қолдануға болады. Сізге ризашылығыңызды білдіретін адамның жүзін елестетіп, «рахмет …» деп айтыңыз, содан кейін бұл адамға ризашылығыңыздың бір немесе бірнеше себептерін айтыңыз. Сіз мұны өзіңізге тыныш немесе дауыстап айта аласыз. Бұл әр күннің соңында немесе басында жақсы орындалады.
- Мантра медиациясын қолданып көріңіз. Егер жаяу медитация немесе ризашылық медитациясы сізді қызықтырмаса, мантра медитациясы мүмкін. Атауынан көрініп тұрғандай, мантра медитациясы ақыл -ойды тазарту және тыныштық сезімін ояту үшін мантраны қолданады - «Ом» сияқты бір ғана сөз немесе «Мен жеңіске жетемін» сияқты қысқа, позитивті фраза. Ыңғайлы, тыныш жерге отырыңыз. Егер сіз қаласаңыз, аяқты айқастырып, төсенішке немесе жіңішке жастыққа отыра аласыз. Мантраны дауыстап айт, ән айт немесе сыбырла.
3 -қадам. Медитация жасағыңыз келетін уақытты таңдаңыз
Медиацияны күнделікті кестеге енгізгенде, сіз оны күн сайын дәл сол уақытта сақтауға тырысуыңыз керек. Бұл сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызға медитация ырғағына үйренуге мүмкіндік береді және уақыт өте келе медитация күйіне оңай енуге көмектеседі. Егер сізде аққұба, үкі немесе борсық тәрізді түнгі жануар болса, сізге түнде медитация жасау пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 4. Сәйкес медитация ортасын жасаңыз
Сіздің медитация ортасы жатын бөлме, қонақ бөлме, қоғамдық саябақ немесе басқа кеңістік болуы мүмкін. Сіз қай жерде болсаңыз да, сіздің медитация кеңістігіңіз тыныш және қолайлы температурада болуы керек. Бұл аумақта қоқыс, қоқыс пен қоқыс болмауы керек.
5 -қадам. Ниетіңізді білдіріңіз
Медитация жасамас бұрын, сіз дұрыс ойға түсуіңіз керек. Дауыстап айтыңыз: «Мен күшті жануармен кездесемін. Біз бірге тыныштыққа қол жеткіземіз. Біз бірге боламыз ».
- Немесе ризашылық медитациясы кезінде сіз: «Мен ризашылық білдіремін. Менің мықты жануарым маған көмектеседі. Біз бірге алғыс айтамыз ».
- Егер сіз өзіңіздің ниетіңіз туралы мәлімдеме жасағыңыз келсе, оның адал, қысқа, тікелей және позитивті екеніне көз жеткізіңіз. Күшті жануармен медитация жасау арқылы қол жеткізгіңіз келетін нәрсені айтыңыз.
Қадам 6. Ниет туралы мәлімдемені бірнеше минут қайталаңыз
Егер сіз қозғалатын немесе жаяу медиация жасамасаңыз, көзіңізді жұмыңыз. Әр буынды баяу және әдейі айт. Өзіңізге демалыңыз. Мықты жануарды елестету арқылы ойыңызды ашыңыз. Сен қайдасың? Сіз және сіздің күштік жануарыңыз не істеп жатырсыз? Мүмкіндігінше көп мәліметтерді алыңыз.
5-10 минуттан кейін медитацияны тоқтатыңыз
7 -қадам. Медитация туралы мәліметтерді жазып алыңыз
Өз тәжірибеңіз туралы мүмкіндігінше жазып алыңыз. Сіздің күшті жануарыңыз сізге бірдеңе ашты ма? Сіз өзіңіз туралы немесе айналаңыздағы әлем туралы жаңа түсінікке ие болдыңыз ба? Нақты болыңыз.
- Келесі күні сіз жазған мәліметтерді оқыңыз. Оларды ойлаңыз және түсініктер пайдалы болуы мүмкін жағдайларды іздеңіз.
- Сіз өзіңіздің жануарыңызбен медитация жасауды жалғастыра отырып, медитация сеанстарына алаңдаушылық пен мәселелерді енгізуді қарастырыңыз. Медитацияны демалуға және уайымдарды қалдыруға пайдаланыңыз.
2 -ші әдіс 4: Шамандық саяхатта күшті жануарды ашу
Қадам 1. Дұрыс көңіл -күй қалыптастырыңыз
Күшті жануармен кездесуге қолайлы жағдай жасау үшін сіз бірнеше қадамдар жасай аласыз. Жарықты өшіріп, шамдарды жағыңыз. Егер сізде құрбандық үстелінің жанында отырыңыз. Лаванда, арша немесе розмарин сияқты эфир майларын жағып, хош иістендіргішке жағыңыз.
2 -қадам. Рухани әлемге енуге дайындалыңыз
Рухани әлемге баруға ниетіңіз туралы хабарлаңыз. Айтыңызшы: «Мен күшті жануармен кездесемін», үш рет. Арқаңызда жатып, көзіңізді жұмыңыз.
Күшті жануарлар немесе рухты жануарлар туралы түсінік американдықтардың рухани идеялары мен тәжірибесінде жатыр
3 -қадам. Шамандық ырғақты тыңдаңыз
Кейбір адамдар барабанды тыңдау сіздің күшті жануарды таба алатын рухани әлемге енуге көмектеседі деп сенеді. Ритмді сенімді досыңыз немесе отбасы мүшесі ойнай алады немесе сіз алдын ала жазылған ырғақты қолдана аласыз.
- Барабан соғуын минутына 205 -тен 22 -ге дейін мұқият тыңдаңыз. Ырғақ осындай қарқынмен 15 минуттық барабан соққысынан тұруы керек, содан кейін сізді «транс» ұйқысынан оятады.
- Қайта қоңырау тұрақты ритмде қысқа үзілістен, содан кейін жеті барабанның үш немесе төрт жылдам қайталануынан тұрады. Содан кейін, сіз өзіңізге оралғанда, ритм тағы бір минутқа қайтадан жылдамдауы керек.
- Ықшам дискіде немесе Интернетте қол жетімді барабандардың көптеген ырғақтар бар.
4 -қадам. Табиғи жағдайда өзіңізді елестетіңіз
Ритм бастала салысымен өзіңізді керемет табиғат көрінісінде елестетіңіз. Сіз өзіңізді үлкен шатқалдағы жартастың шетінде елестете аласыз, немесе сіз күн шуақты орманда серуендеп жүрген шығарсыз.
- Оқиға бөлшектеріне назар аударыңыз. Қарағайдың иісін немесе жел сіздің теріңізге қалай әсер ететінін елестетіп көріңіз.
- Бұл қиял әлемінің терең бөлігіне жол табуға тырысыңыз. Сіз тесік, туннель немесе есікті көре аласыз. Бұл порталды бақсылық саяхатыңызға тереңірек ену үшін пайдаланыңыз.
Қадам 5. Күшті жануарды іздеңіз
Визуализацияның ең терең бөлігіне енгеннен кейін, күшті жануарды іздеңіз. Егер сіз жаратылысты көрген болсаңыз, одан тікелей сұраңыз: «Сіз менің құдіретті жануарымсыз ба?» Ол басын июі мүмкін немесе бұл сіздің күштік жануарыңыз деп жауап беруі мүмкін.
- Егер сіздің күшті жануарыңыз сізбен сөйлесе, үрейленбеңіз. Рухани әлемде бәрі болуы мүмкін.
- Егер сіз өзіңіздің күшіңіз емес жануарларды кездестірсеңіз, оларға ермеңіз немесе араласпаңыз.
- Рух әлеміндегі кейбір жануарлар дұшпан болуы мүмкін. Олардан аулақ болыңыз.
- Сіз өзіңіздің күшті жануарыңызды тапқаннан кейін, кері байланыс ырғағы басталғанша шыдамдылықпен күтіңіз. Осы сәтте, бақсылық саяхатыңызды аяқтау үшін өзіңіздің физикалық денеңізге назар аудара бастауға рұқсат етіңіз.
3 -ші әдіс 4: Сіздің күшті жануарыңызды басқа жолдармен анықтау
Қадам 1. Күшті жануарға сізді таңдауға рұқсат етіңіз
Егер сіздің көз алдыңызда бір жаратылыс қайта -қайта пайда болса, сіз өзіңіздің күшті жануарыңызды таптыңыз. Сонымен қатар, егер сіз нақты өмірде белгілі бір жануарды үнемі көретін болсаңыз, әсіресе егер ол сіздің артыңыздан еріп келе жатқандай болса, онда бұл жануар сіздің күштік жануарыңыз.
Армандарыңызға назар аударыңыз. Егер сізде белгілі бір жануармен қайталанатын армандар, визуализациялар мен қиялшыл ойлар болса, онда бұл тіршілік сіздің күштік жануарыңыз
2-қадам. Өзін-өзі тану арқылы күшті жануарды таңдаңыз
Жануарларды ашудың бұл түрінде сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді ұқсас қасиеттері бар жануарлармен салыстырасыз. Сізге ортақ жануарлар немесе жануарлар - бұл сіздің күшті жануарларыңыз.
- Мысалы, егер сіз түнгі адам болсаңыз және адамдармен бірінші рет кездескенде сақталуға бейім болсаңыз, сіздің күшті жануарыңыз - авардварк.
- Өзіңіздің жеке күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы адал болыңыз.
- Кейде өзімізді объективті түрде талдау қиын. Өзін-өзі тану үшін досыңыздан немесе отбасынан сізді сипаттауды сұраңыз.
Қадам 3. Қажетті нәрсеге сүйене отырып, күшті жануарды таңдаңыз
Сіздің жағдайыңыз өзгерген кезде, сізді басқа күштік жануармен шақыру немесе сәйкестендіру қажет болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз белгілі бір мақсаттарға ұмтылғыңыз келсе немесе неғұрлым сенімді болғыңыз келсе, сізге аю сияқты күшті малды шақыру қажет.
Бірнеше күштік жануар болуы мүмкін
4 -ші әдіс 4: Жануарлармен байланысты нығайту
Қадам 1. Қуатты жануарларды шақыруға тырысыңыз
Күшті жануарларды шақыру - бұл күш -қуат беретін жануардың энергиясы мен басшылығына ашылатын кепілдік. Шақыруды тыныштандырудан бастаңыз. Мұрын арқылы бірнеше рет және аузыңызбен терең дем алыңыз. Сізге дем алу уақыты дем алу уақытыңыздан көп болуы керек.
- Шақыру жасауға ниетіңіз туралы хабарлаңыз. Ақырын және әдейі түрде айтыңыз: «Мен өзімді оң энергияның алтын энергиясын қабылдауға дайындап жатырмын …», содан кейін сіздің күшті жануарыңыздың атын айтыңыз.
- Күшті жануарыңызды сізге келуге шақырыңыз. Айт: «Мен сенің күшті екеніңді білемін. Мен сіздің күшіңіз бен күшіңізді алғым келеді ». Содан кейін, сіз жануардан алатын күштерді сипаттаңыз. Нақты күштер сіздің мықты жануарыңызбен анықталады.
- Күшті жануармен бір болыңыз. Айтыңыз: «Мен сіздің энергияңыз мені жарыққа толтыратынын сеземін».
- Күшті жануарға алғыс айт. Айтыңыз: «Менімен, ежелгі даналығыңмен бөліскеніңе рахмет, асыл аң».
2 -қадам. Күшті жануарды құрметтеңіз
Күшті жануардың өмірі мен үйіне құрмет көрсетіңіз. Мысалы, егер сіздің күштілі жануарыңыз маймыл болса, онда ормандардың жойылуына немесе маймыл популяциясының жойылуына әкелетін әрекеттерге бармаңыз.
- Сіздің күшті жануарыңыз өзгеруі мүмкін болғандықтан, сіз бүкіл әлемде жануарларға жақсы қарауды қамтамасыз ету үшін өз үлесіңізді қосуыңыз керек. Вегетариандық немесе вегетариандық диетаны қолданыңыз және жануарлар құқығы үшін күресетін коммерциялық емес ұйымдармен ерікті болыңыз.
- Сіз сондай -ақ күшті жануардың бейнесі бар көйлек немесе кулон кию арқылы күшті жануарға құрмет көрсете аласыз. Күшті жануардың бейнесі сізді хабардар етіп, оның басшылығына ашық болсын.
3 -қадам. Күшті жануарды тыңдаңыз
Кейбір адамдар өздерінің күшті жануарларынан арнайы хабарламалар немесе ақпарат алады деп сенеді. Күшті жануар маңызды оқиға туралы ескертулер немесе алдын ала хабар жіберуі мүмкін. Егер сіз белгілі бір жерге тартылғаныңызды немесе белгілі бір әрекетті орындауға мәжбүр болғаныңызды сезсеңіз, бұл сіздің күшті жануардың әсерінен болуы мүмкін. Сіздің мықты жануар берген нұсқаулыққа бағынбау немесе оған қайшы келу сіздің күштік жануарыңызбен қарым -қатынастың бұзылуына әкелуі мүмкін.
4 -қадам. Өзіңізді мықты жануар туралы біліңіз
Күшті жануардың мінез -құлқы, тіршілік ету ортасы мен бірегей қасиеттері туралы кем дегенде қарапайым түсінік сізге күшті жануарға деген эмпатияны дамытуға көмектеседі. Сізге биолог болудың қажеті жоқ, бірақ сіз өзіңіздің жергілікті кітапханаңызға кіріп, өзіңіздің жануарыңыз туралы бірнеше кітапты қарауыңыз керек. Сіз жауап бере алатын сұрақтарға мыналар жатады:
- Не жеген ұнайды?
- Оның жұптасу әдеті қандай
- Түрдің аталығы мен аналығы бірдей көрінеді ме?
- Оның арнайы қоңырауы бар ма немесе бірегей дыбыс шығарады ма?
Кеңестер
- Есіңізде болсын, күшті жануарлар нақты болмаса да, медитацияның айтарлықтай пайдасы бар.
- Медитация жасамас бұрын, ойыңызды тазалаңыз.
