Гипнотерапиядан қалай пайда табуға болады: 15 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Гипнотерапиядан қалай пайда табуға болады: 15 қадам (суреттермен)
Гипнотерапиядан қалай пайда табуға болады: 15 қадам (суреттермен)

Бейне: Гипнотерапиядан қалай пайда табуға болады: 15 қадам (суреттермен)

Бейне: Гипнотерапиядан қалай пайда табуға болады: 15 қадам (суреттермен)
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Гипноз - бұл зейін мен зейіннің жоғарылауының психикалық жағдайы. Гипнотерапия - бұл психикалық ауруларды да, медициналық жағдайларды емдеуге де қолданылатын психотерапияның бір түрі. Гипнотерапия ауырсынуды, IBS, депрессияны және тәуелділікті бұзуды емдеу үшін қолданылады. Гипнотерапия кезінде лицензияланған маман сіздің психикалық күйіңізге демалуға көмектеседі, онда сіз өзіңіздің жағдайыңыздың бір бөлігін жеңуге көмектесетін суреттерді немесе ұсыныстарды қолдана аласыз. Босаңсыған күйге ену, ұсыныстарға ашық болу және кәсіби гипнотерапевтен көмек алу арқылы сіз гипнотерапияның тиімділігін ала аласыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Кәсіби көмекке жүгіну

Гипнотерапияның пайдасы 1 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 1 -қадам

Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз

Сіз емделмес бұрын дәрігермен гипнотерапияны талқылағыңыз келуі мүмкін. Барлық медициналық мамандар балама ем ретінде гипнотерапияны білмейді немесе қолдайды. Алайда, егер сіздің дәрігеріңіз гипноздың клиникалық әсеріне қызығушылық танытса, олар сізге емделуге көмектесуі мүмкін.

  • Гипнотерапия барлық жағдайлар мен науқастар үшін тиімді емес. Сіздің жағдайыңызды тексеріп, гипнотерапияның сіздің жағдайыңызға тиімді болғанын тексеріңіз.
  • Сіздің дәрігер сізді гипнотерапияны қолданатын беделді терапевтке жіберуі мүмкін.
  • Дәрігеріңізге айтыңыз: «Мен қаншама медицина мамандары IBS емдеу үшін гипнотерапияны қолданып жатқанын оқыдым. Бұл туралы не ойлайсыз?» немесе «Дәрігерлер тәуелділікті бұзу үшін гипнотерапияны қолданады. Бұл мен үшін жақсы болар деп ойладым. Сіздің ойыңыз қандай?»
Гипнотерапияның пайдасы 2 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 2 -қадам

Қадам 2. Тәжірибелі гипнотерапевт табыңыз

Гипнозға қатысты ереже жоқ. Бұл «сертификатталған» немесе гипноз терапиясын ұсынатын әрбір адамға сенуге болмайды дегенді білдіреді. Кәсіби маманнан тиісті ем алуды қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі - беделді мекемеден дайындықтан өткен психолог, терапевт, психиатр, әлеуметтік қызметкер немесе психикалық денсаулық саласындағы басқа маманды іздеу. Гипнотерапияға қызығатын адамды іздеңіз.

  • Гипнотерапияны қолданатын мамандар сіздің аймақта болмауы мүмкін. Сізге жақын жерді табу үшін интернеттен немесе кәсіби терапевт қауымдастығынан іздеу қажет болуы мүмкін.
  • Терапевт медицина немесе психология бойынша дайындықтан өткеніне көз жеткізіңіз. Олардың сіздің штатта лицензиясы бар -жоғын және олардың ғылыми дәрежесін, дайындығы мен лицензиясын қайдан алғанын сұраңыз. Олардың кәсіби ұйымдардың мүшелері екенін біліңіз.
  • Гипнотерапия бойынша олардың тәжірибесін талқылаңыз және олар оны қанша уақыт орындады. Анықтамаларды да сұраңыз. Гипнотерапия бойынша дайындық стандартталмағандықтан, кез келген дәрігердің сапасы әр түрлі болуы мүмкін.
  • Дәрігерден, ауруханадан немесе клиникадан гипнотерапевтке жолдама сұраңыз. Кез келген достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіп, олар сіздің аймағыңыздағы гипнотерапевт туралы білетінін біліңіз. Гипнозға маманданған терапевтерді табу үшін интернеттен іздеңіз және басқалардан терапевт туралы пікірлерді оқыңыз.
Гипнотерапияның пайдасы 3 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 3 -қадам

Қадам 3. Кәсіби ұйымға хабарласыңыз

Егер сіз өзіңіздің аймағыңызда гипнотерапевттерді іздеуде қиындыққа тап болсаңыз, кәсіби ұйымға хабарласқыңыз келуі мүмкін. Гипнотерапияға арналған ұйымдар бар, онда сіз ақпаратты, зерттеулерді, артықшылықтарды және тәжірибелі мамандарды таба аласыз.

Американдық клиникалық гипноз қоғамы мен Халықаралық медициналық және стоматологиялық гипнотерапия қауымдастығының веб -сайттары бар, онда сіз гипнотерапия туралы ақпаратты таба аласыз. Американдық психологиялық қауымдастық әр түрлі гипноз ұйымдарының мекен-жайларын, электрондық пошталарын және телефон нөмірлерін тізімдейді

3 бөліктің 2 бөлігі: Гипнотерапияны қолдану

Гипнотерапияның пайдасы 4 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 4 -қадам

Қадам 1. Гипнозға ашық болыңыз

Егер сіз идеяға ашық болсаңыз немесе оның тиімділігіне сенсеңіз, гипнотерапияға жүгініңіз. Егер сіз гипнозды ақымақ деп ойласаңыз және ол жұмыс жасамаса, сіз одан ешқандай пайда ала алмайсыз. Сеанстың алдында гипнотерапия туралы бәрін білуге тырыспаңыз, сіз күтпестен ашық ойда болуға тырысқаныңыз жөн. Гипноздық күйге жету үшін сізге терең релаксация күйіне түсуге мүмкіндік беру керек.

Кейбір адамдар басқаларға қарағанда сезімтал. Ең сезімтал адамдар - бұл тым күмәнмен қарайтын немесе төзімді адамдар

Гипнотерапияның пайдасы 5 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 5 -қадам

Қадам 2. Тыныш күйге өтіңіз

Терапевт сеансты сіздің ақыл -ойыңыз шоғырланған және босаңсыған күйге жеткізуден бастайды. Олар сізбен тыныш, тыныштандыратын дауыспен сөйлесе алады, өйткені олар сізді демалыс орнына апарады. Олар сізге релаксацияға көмектесетін белгілі бір суреттер туралы ойлануы мүмкін.

  • Толық релаксация күйіне енудің бір бөлігі - сіз өзіңізді қауіпсіз сезіну. Сондықтан терапевтке сену өте маңызды.
  • Мысалы, сіздің терапевт тыныш музыканы тыңдау кезінде көзіңізді жұмуды сұрауы мүмкін. Олар оннан кері санап, әр сан сайын бұлшықеттеріңізді босаңсытуыңызды сұрайды. Сіз денеден кернеуді босатуға мүмкіндік бересіз. Содан кейін сізден тыныш көл туралы ойлауды сұрауыңыз мүмкін және сіздің көңіл -күйіңіз тыныштықты көрсетеді.
Гипнотерапияның пайдасы 6 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 6 -қадам

Қадам 3. Басқарылатын суреттерді қолданыңыз

Гипнотерапияның кілттерінің бірі - сіздің ойыңыздағы бейнелерді қолдану. Гипноз кезінде сіздің көңіл -күйіңіз шоғырланған, тыныш, тыныш күйге түсуі мүмкін. Сіз бір нәрсені, көбінесе сіздің жағдайыңыздың нақты бейнесін елестетесіз, содан кейін сіздің ойыңыздағы бұл бейнені жағымсыз нәрседен оңға өзгертуге тырысасыз.

Мысалы, егер сіз созылмалы аурудан зардап шегетін болсаңыз, сізден ауырсынуыңызды елестету сұралуы мүмкін. Сіз өзіңіздің ауырсынуыңыз үлкен соққы беретін қызыл шар деп елестете аласыз. Ұйықтататын күйде сізден ауыртпалығыңызды басқаша, мысалы, онша әсер етпейтін, қауіп төндіретін нәрсе ретінде қарауды сұрайды. Сіздің ойыңыз ауырсынуды кішкене су бассейні немесе еденге жайлап жылжып бара жатқан кішкентай көк шар сияқты елестетуі мүмкін

Гипнотерапияның пайдасы 7 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 7 -қадам

Қадам 4. Ұсыныстарға ашық болыңыз

Гипноздың тағы бір бөлігі - сіздің ақыл -ойыңызды ұсыныстарға бағытталған, босаңсыған күйде ашу. Бұл ұсыныстарды сізге лицензиясы бар маман береді. Гипнозға дейін сіз және сіздің терапевт сіздің мақсаттарыңыз туралы және сіздің гипноздық күйде не ұсынғыңыз келетінін талқылайды.

  • Сіз әрқашан сізге ұсынылатын нәрсені басқарасыз. Гипноз ақыл -ойды бақылаудың бір түрі емес. Бұл білікті және сенетін гипнотерапевт табудың маңызды себептерінің бірі.
  • Мысалы, ұйықтататын күйде сіздің терапевт: «Сіз темекіге қызығушылық танытпайсыз. Сіз темекі алғыңыз келмейді. Сізде темекі шегуге құмарлық жоқ ».
Гипнотерапияның пайдасы 8 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 8 -қадам

5 -қадам. Өзіңізді подсознаниеге жіберіңіз

Гипноз сізге бір нәрсеге кедергі келтіретін немесе кедергі келтіретін кейбір негізгі мәселелерді шешуге мүмкіндік береді. Гипнозды жағдайда сіз өзіңізді және әдеттеріңізді жақсы түсіну үшін өткен оқиғалар мен тәжірибелерді қайта қарай аласыз.

  • Гипноз сізге өзіңізді цензуралауды тоқтатуға көмектеседі және оның орнына әдетте елемейтін немесе өзіңізге тереңірек енетін нәрселерге ашылуға көмектеседі.
  • Мысалы, сіздің терапевт сіздің ойыңыздан өтуді және сіздің қалыпты күйіңізде ыңғайсыз болатын кез келген естеліктерді табуды сұрауы мүмкін. Сіз бұл естеліктерді сабырмен ой елегінен өткізіп, оларды қауіпсіз түрде бақылай аласыз. Сіз гипноздық күйден шыққан кезде, сіз және сіздің терапевтіңіз есте сақтау қабілеті мен оның сізге тигізген әсерін талқылай аласыз.
  • Есте сақтау жұмысы гипнотерапияның негізгі аспектісі болса, абай болыңыз. Гипноз кезінде еске түсірілген естеліктер көбінесе жалған естеліктер екенін көрсететін көптеген зерттеулер бар.

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Гипнотерапиямен ерекше жағдайларды емдеу

Гипнотерапияның пайдасы 9 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 9 -қадам

Қадам 1. Ұйықтау үшін гипнотерапияны қолданыңыз

Зерттеулер көрсеткендей, гипнотерапия терең және жақсы ұйықтауға көмектеседі. Сіз ұйықтар алдында гипнозды таспаны тыңдай аласыз, бұл сіздің көңіл -күйіңізді тыныштандырады, содан кейін ұйықтап қалады. Гипнозға бейім адамдар ұйқы алдында гипнотерапияны қолданғаннан кейін жақсы ұйықтайтынын білуі мүмкін.

  • Гипнотерапия ұйқысы нашар адамдарға арналған әдіс болуы мүмкін. Бұл олардың ұйықтап, көбірек демалуына мүмкіндік береді.
  • Ұйықтауға арналған дәрі -дәрмектерден айырмашылығы, гипноздың жанама әсері жоқ.
Гипнотерапияның пайдасы 10 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 10 -қадам

Қадам 2. IBS үшін гипнотерапияны қолданып көріңіз

Гипнотерапия IBS зардап шегетін кейбір науқастарда қолданылды. Жүргізілген зерттеулер IBS бар адамдарда симптомдардың аз болғанын және гипнотерапиядан кейін жылдар бойы жақсаруды жалғастырғанын көрсетті. Науқастарға 12 апта бойы ұзақ уақыт бойы гипнотерапия сеанстары берілді.

  • IBS гипнотерапиясында сізден қызыл қабынған шиеленіс ретінде көретін ішегіңізді елестету сұралуы мүмкін. Гипнозды жағдайда сіздің терапевт ішегіңізді оң нәрсеге қайта елестетуді ұсынуы мүмкін. Сіз өзіңіздің суретіңізді қызғылт, тегіс арқанға өзгертесіз, бұл сіздің санаңызға белгілерді жеңуге көмектеседі.
  • Дәрігеріңізбен гипнотерапияны қолдану туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің дәрігеріңіз күмәнданса, терапевтпен немесе гипнотерапевтпен байланысыңыз, гипнотерапияның сіздің IBS -ге қалай көмектесетінін талқылау үшін.
Гипнотерапияның пайдасы 11 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 11 -қадам

3 -қадам. Ауырсынуды басқарыңыз

Гипнотерапия фибромиалгия, артрит және қатерлі ісікке байланысты созылмалы ауруды емдеу үшін қолданылған. Гипноз мигреньге де көмектесе алады. Гипноз сізге созылмалы ауырсынумен байланысты болатын жағымсыз эмоциялар мен стресстен арылуға көмектеседі. Сондай -ақ, бұл сізге ауруды бақылауды алуды үйренген сайын өзіңізді күштірек сезінуге көмектеседі.

Гипноз сіздің назарыңызды аурудан алшақтатуға көмектеседі, керісінше, сіздің ойыңызды басқарады, сонда сіз аурудың маңыздылығын төмендетесіз

Гипнотерапияның пайдасы 12 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 12 -қадам

Қадам 4. Мазасыздық пен депрессиямен гипнозбен күресіңіз

Гипнотерапия хирургия мен босану сияқты медициналық процедуралармен байланысты мазасыздықты жою үшін қолданылады. Гипноз мұндай жағдайларда қорқыныш пен ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Психологтар мазасыздық, депрессия мен фобияны емдеуде гипнотерапияны қолдана бастайды.

  • Гипнотерапия сіздің тырнақтарыңызды тістеу сияқты жүйке әдеттеріне көмектеседі. Ұйықтататын кездегі ұсыныстар сіздің фобияңызды жеңуге көмектеседі.
  • Гипноз мазасыздықтың бұзылуына көмектесе алады, бірақ сіз бір сәтте қиын жағдайларға тап болуыңыз керек.
Гипнотерапияның пайдасы 13 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 13 -қадам

Қадам 5. Салмақ жоғалту үшін гипнозды қолданып көріңіз

Гипнозды артық салмақтан арылуға көмектесу үшін қолдануға болады. Артық салмақпен күресу жоспарымен қатар, гипноз сізге салмақ жоғалтуға, диета мен жаттығуларға деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің мақсаттарыңызға жету үшін салмақты басқаруды үйренуге көмектеседі.

  • Гипноз сонымен қатар өзін-өзі бағалауға және денені елестетуге көмектеседі.
  • Гипноз сізге салмақ жоғалтудың әр кезеңінде денеңізді қабылдауға көмектеседі.
Гипнотерапияның пайдасы 14 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 14 -қадам

Қадам 6. Балаларға арналған гипноз туралы ойланыңыз

Гипноз белгілі бір жүйке аурулары бар балаларға пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, гипноз төсекке сулануға, кептелуге, бас бармақты соруға, фобияға, ұйқыда серуендеуге және тіпті сенімділікке көмектесу үшін қолданылған. Балалар әдетте гипнозға жақсы жауап береді.

  • Гипноз балаларға түсінбеушілікті ашуға және шынымен не айтылғанын немесе не айтылғанын түсінуге көмектеседі.
  • Гипноз балалар мен жасөспірімдердің мінез -құлық проблемаларында пайдалы болуы мүмкін.
Гипнотерапияның пайдасы 15 -қадам
Гипнотерапияның пайдасы 15 -қадам

Қадам 7. Басқа жағдайларда гипнотерапияны қарастырыңыз

Гипноз басқа ауруларды емдеу үшін де қолданылады. Бұл жағдайға темекі шегу, тері аурулары, гемофилия, ыстық жыпылықтау жүрек айнуы мен құсу сияқты әдеттердің бұзылуы жатады. Егер сізде баламалы емді қолданғыңыз келетін жағдай болса, дәрігермен гипнотерапияның мүмкіндігін талқылауды қарастырыңыз.

Ұсынылған: