Астмамен қалай күресуге болады: үйдегі дәрі -дәрмектер көмектесе ала ма?

Мазмұны:

Астмамен қалай күресуге болады: үйдегі дәрі -дәрмектер көмектесе ала ма?
Астмамен қалай күресуге болады: үйдегі дәрі -дәрмектер көмектесе ала ма?

Бейне: Астмамен қалай күресуге болады: үйдегі дәрі -дәрмектер көмектесе ала ма?

Бейне: Астмамен қалай күресуге болады: үйдегі дәрі -дәрмектер көмектесе ала ма?
Бейне: Учить английский: 4000 английских предложений для ежедневного использования в разговорах 2024, Наурыз
Anonim

Демікпе - бұл тыныс алу жолдарын тарылтатын созылмалы ауру, ол жөтелге, сырылға және кейде гипервентиляцияға әкеледі. Миллиондаған адамдар бұл жағдайды бастан кешіреді. Дәрі -дәрмек - демікпемен күресудің қарапайым әдісі, бірақ сіз бұл қадамнан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Астманы табиғи жолмен басқарудың балама әдістері бар және олардың көпшілігі дәрігердің ұсынысы бойынша. Есіңізде болсын, бұл емдеу әдетте астманы емдемейді. Сіз оларды тек дәрігердің нұсқауымен жасауыңыз керек және басқа емдеу ұсыныстарын орындауыңыз керек.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Денсаулық туралы жалпы кеңестер

Сіз астманы өмір салтының белгілі бір әдістерімен емдей алмасаңыз да, жалпы салауатты өмір сүру - сіздің жағдайыңызды басқарудың және шабуылдардан аулақ болудың жақсы әдісі. Жаттығу режимін ұстану өкпені нығайтады, ал теңдестірілген тамақтану тыныс алу жолдарындағы қабынуды азайтады. Бұл дәрі -дәрмектердің ешқайсысы, егер сізде демікпе ұстамасы болса, емдеуші дәрігердің кеңесін немесе медициналық көмекке жүгінуді алмастырмайды. Дегенмен, олар сіздің қалыпты еміңізді толықтыра алады және демікпені жеңуге көмектеседі.

Демікпеге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 01 қадам
Демікпеге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 01 қадам

Қадам 1. Өкпені нығайту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз

Демікпе кезінде белсенді болу қиын болуы мүмкін, ал тұрақты жаттығулар өкпені нығайтады және жағдайды жеңуге көмектеседі. Аптасына 5-7 күн серуендеу немесе жүгіру сияқты аэробты жаттығулар жасауға тырысыңыз.

  • Жаттығу кезінде сіздің жағдайыңызды ескеріңіз. Егер сіз ентігуді сезінсеңіз, шабуылға дейін тоқтаңыз.
  • Егер сіз ингаляторды қолдансаңыз, жаттығу кезінде оны өзіңізбен бірге ұстаңыз.
Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектесіңіз 02 қадам
Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектесіңіз 02 қадам

2 -қадам. Салауатты дене салмағын сақтаңыз

Артық салмақ өкпеге ауыртпалық түсіреді және астманы нашарлатуы мүмкін. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, сізге сәйкес салмақты таңдаңыз. Содан кейін, бұл салмаққа жету үшін дене жаттығулары мен диета.

Демікпеге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектесіңіз 03 қадам
Демікпеге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектесіңіз 03 қадам

Қадам 3. Жемістер мен көкөністерге бай қабынуға қарсы диетаны ұстаныңыз

Қабынуға қарсы диетаның демікпеде қаншалықты тиімді екендігі туралы кейбір пікірталастар бар, бірақ ол сіздің ауадағы қабынуды төмендетуі мүмкін. Жақсы қабынуға қарсы диета үшін майсыз ақуыздар мен пайдалы өсімдік майларымен толықтырылған жемістер мен көкөністерді мүмкіндігінше жеңіз.

Жерорта теңізі диетасы әсіресе қабынуға қарсы екені белгілі, сондықтан сіз оны өзіңіздің диетаңызға нұсқаулық ретінде пайдалана аласыз

Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 04 -қадам
Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 04 -қадам

4 -қадам. Д витамині көп тағамдарды жеу

Астма мен Д витаминінің жетіспеушілігі бар адамдар арасында корреляция бар. Д витаминінің жоғарылауы үшін жұмыртқа, сиыр еті, сүт өнімдері және майлы балық сияқты тағамдарды жеп қойыңыз.

Күн сәулесі сіздің денеңізге Д витаминін шығаруға көмектеседі, сондықтан сыртта бірнеше минут болу сіздің деңгейіңізді көтеруге көмектеседі

Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 05 -қадам
Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 05 -қадам

Қадам 5. Сульфит қосылған тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз

Сульфиттер демікпе шабуылын қоздыруы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше аз тұтыныңыз. Шарапта әсіресе сульфиттер көп.

Консервіленген, ашытылған немесе маринадталған өнімдерде де сульфиттер болады. Сульфиттердің бар -жоғын тексеру үшін сіз сатып алатын барлық заттардың қаптамасын тексеріңіз

Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектесіңіз 06 -қадам
Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектесіңіз 06 -қадам

Қадам 6. Тыныс алуды жақсарту үшін стрессті азайтыңыз

Тыныс алу немесе тіпті гипервентиляция демікпе шабуылына әкелуі мүмкін стрессте жиі кездеседі. Стресс пен мазасыздықты азайту үшін бар күшіңізді салыңыз, сонда сіз жеңіл дем аласыз.

Медитация, терең тыныс алу және йога сияқты босаңсыту әрекеттері стрессті төмендетуге көмектеседі

Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 07 -қадам
Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 07 -қадам

7-қадам. Иммундық жүйені нығайту үшін әр түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз

Бұл сіздің демікпеңізге тікелей көмектеспейді, бірақ ауырып қалу астмаңызды нашарлатуы мүмкін. Аурудан аулақ болыңыз, түні бойы ұйықтап, иммунитетті сақтаңыз.

Егер сізде ұйықтау қиын болса, ұйқыға дейін бір сағат бойы жұмсақ музыка оқу немесе босаңсыту жаттығуларын орындап көріңіз

3 әдіс 2: Дұрыс ортаны сақтау

Сіздің демікпеңізді қаншалықты жақсы басқара алатындығыңызға қоршаған орта әсер етеді. Шындығында, сіздің дәрігер астма белгілерін тудырмайтын тітіркендірмейтін ортаны сақтау үшін келесі қадамдардың көпшілігін ұсынады. Сіздің үйден жалпы триггерлерді алып тастау сіздің жағдайыңызды басқаруға үлкен көмек болады. Дәрі -дәрмектер мен өмір салтын өзгертуге байланысты, бұл сіздің демікпеңізді жеңуге көмектеседі.

Демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 08 -қадам
Демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 08 -қадам

Қадам 1. Демікпе қоздырғыштарынан аулақ болыңыз

Әркімде демікпе қоздырғыштары әр түрлі, сондықтан өзіңізді анықтаңыз және олардан аулақ болу үшін бар күшіңізді салыңыз. Кейбір таралғандар тозаң, үй жануарларының жүні, шаң кенелері, түтін, химиялық түтіндер мен химиялық түтіндер.

Кейбір адамдар ацетаминофен сияқты дәрі -дәрмектерге сезімтал

Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 09 қадам
Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 09 қадам

Қадам 2. Үйіңіздегі кілемді тазалаңыз немесе алып тастаңыз

Кілем төсеу шаңды, шашты, тозаңды және басқа да демікпе қоздырғыштарын тартады. Бұл әсіресе үй жануарлары болған жағдайда дұрыс. Мүмкіндігінше кілемді алып тастаған дұрыс, бірақ аллерген жиналып қалмас үшін оны үнемі тазалап тұруға болады.

Егер сіз үйіңізде кілем төсеуді жалғастыра берсеңіз, онда шаңды тазарту үшін аптасына кемінде бір рет шаңсорғышпен сүртіңіз

Демікпеге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 10 -қадам
Демікпеге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 10 -қадам

Қадам 3. Үйді тазалап жатқанда терезелерді ашыңыз

Тазалау көптеген шаң мен басқа триггерлерді жинайды, бұл тыныс алуды қиындатады. Тазалап жатқанда терезелерді ашып, шаңды тазалау үшін біраз уақыт ашық қалдырыңыз.

Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 11 -қадам
Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 11 -қадам

Қадам 4. Егер сіз ылғалды ортада өмір сүрсеңіз, ылғалдандырғышты қолданыңыз

Ылғалды ауаны дем алу қиын, сондықтан ылғалдандырғыш үйдің сыртында ылғалды болса, үйді жайлы етуге көмектеседі.

Есіңізде болсын, тым құрғақ ауа демікпе белгілерін тудыруы мүмкін, сондықтан ылғалдылықтың мінсіз деңгейін табу үшін құрғатқыш қондырғыларымен біраз тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін

Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 12 -қадам
Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 12 -қадам

Қадам 5. Аллергендердің деңгейі өте жоғары болса, іште болыңыз

Тозаң және басқа экологиялық аллергендер демікпе шабуылын тудыруы мүмкін. Егер аллерген деңгейі жоғары болса, сыртта болу уақытын шектеген дұрыс.

Егер сыртта аллергендер көп болса, ауаны сүзу үшін кондиционерді іске қосқан дұрыс

Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 13 -қадам
Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 13 -қадам

Қадам 6. Егер суық болса, мұрын мен аузыңызды жабыңыз

Суық ауа тыныс алу жолдарын тарылтады және тыныс алуды қиындатады. Егер сыртта суық болса, мұрын мен ауызды жылы ұстау үшін шарф немесе маска қолданыңыз.

Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 14 -қадам
Сіздің демікпеңізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз 14 -қадам

Қадам 7. Темекі түтінін үйден шығармаңыз

Сіздің үйде темекі шегуге жол бермеңіз, себебі темекі түтіні астманы тітіркендіреді.

Егер сізде демікпе болса, темекі шегуге болмайды. Бұл сіздің белгілеріңізді тудыратыны сөзсіз

3 әдісі 3: қоспалар және альтернативті медицина

Төмендегі емдеу әдістері астманы емдеуге әр түрлі әсер етеді. Кейбір адамдар жақсаруды сезінеді, ал басқалары айырмашылықты байқамайды. Егер демікпемен емдеудің дәстүрлі әдістері сіз үшін нәтиже бермесе, сіз осы қоспалар мен терапиялардың кейбірін қолданып көріңіз және олардың сізге көмектесетінін көре аласыз. Дәрілік шөптер мен қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігерден олардың қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, бұл емдеу қажет болған жағдайда медициналық көмек пен дәрі -дәрмекті алмастырмайды.

Демікпеге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 15 -қадам
Демікпеге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 15 -қадам

Қадам 1. Егер сіз диетадан жеткілікті мөлшерде алмасаңыз, Д витаминінің таблеткаларын алыңыз

Д витаминінің жетіспеушілігі жиі кездеседі, сондықтан сіз диетадан жеткілікті мөлшерде алмауыңыз мүмкін. Деңгейіңізді көтеру үшін күнделікті планшетті алыңыз.

Дәрігер сізде Д витаминінің жетіспеушілігі бар -жоғын қарапайым қан анализі арқылы анықтай алады

Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 16 -қадам
Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 16 -қадам

Қадам 2. Созылмалы демікпе кезінде селенді қолданып көріңіз

Селеннің жетіспеушілігі созылмалы астмаға әкелуі мүмкін, сондықтан күнделікті таблетка сіздің кейбір белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі.

Селенді табиғи түрде жаңғақтардан, майлы балықтардан, ет пен сүт өнімдерінен алуға болады

Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 17 -қадам
Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 17 -қадам

Қадам 3. Қабынуды азайту үшін имбирьді қолданыңыз

Зімбір қабынуға қарсы әсер етеді, сондықтан ол сіздің ауаны тазартады және тыныс алуды жеңілдетеді. Зімбірді алудың көптеген әдістері бар, мысалы, шайға, тағамға немесе қосымшаға себілген, сондықтан сізге ұнайтын әдісті таңдаңыз.

Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 18 -қадам
Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 18 -қадам

Қадам 4. Демікпе белгілерін бақылау үшін терең тыныс алуды үйреніңіз

Демікпе гипервентиляцияны тудыруы мүмкін болғандықтан, күн сайын біраз уақыт бөліп, терең тыныс алуға назар аударыңыз. Бұл астманы емдемейді, бірақ тыныс алуды бақылауға және шабуылдарды болдырмауға көмектеседі.

Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 19 -қадам
Астмаға үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануға көмектес 19 -қадам

Қадам 5. Акупунктуралық емдеумен қысымды жеңілдетіңіз

Акупунктура астманың дәлелденген емі емес, бірақ кейбір адамдар оның белгілерін жеңілдететінін біледі. Егер сіз қаласаңыз, оны сынаудың ешқандай зияны жоқ.

Лицензияланған және сертификатталған акупунктуристке барыңыз, сонда сіз қауіпсіз емделіп жатқаныңызды білесіз

Медициналық пакеттер

Демікпе белгілерін жеңілдету үшін өмір салты мен экологиялық шаралар қажет. Бұл әдістер астманы дербес емдейді, бірақ олар ауруды жеңілдетеді. Негізінде, сіз демікпе дәрігердің бақылауын қажет ететін ауру екенін есте ұстауыңыз керек, сондықтан бұл әдістерді медициналық кеңестің орнын алмаңыз. Дәрігермен кеңескеннен кейін сіз олардың емдік нұсқауларын орындап, демікпеңізді сәтті басқара аласыз.

Ұсынылған: