Тозаң аллергиясы өте кең таралған және жыл сайын миллиондаған адамдар осы аурумен ауырады. Олар әдетте зиянсыз болса да, түшкіру, кептелу және синус қысымы маусымдық аллергиядан сіздің күнделікті өміріңізге нағыз ағып кетуі мүмкін. Егер сіз үнемі нашар аллергиямен ауыратын болсаңыз, аллергологқа барған дұрыс. Олар сізге аллергия тудыратын гистаминдерге сезімталдығыңызды төмендету үшін дәрі -дәрмектер немесе дәрі бере алады. Алайда, егер сіз дәрі қабылдаудан бас тартқыңыз келсе, кейбір табиғи антигистаминдер көмектеседі. Бұл дәрі -дәрмектер мен зерттеулер араласатындай сирек тиімді, бірақ олар сізге жұмыс істеуі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің аллергияңызды емдей алмасаңыз, одан әрі емдеу үшін аллергологқа барыңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: кептелу мен қабынуды жеңілдету
Аллергия пайда болады, себебі тозаңдағы гистаминдер сіздің денеңіздің иммундық реакциясын қоздырады, бұл тоқырау мен қабынуды тудырады. Бірнеше табиғи қосылыстар бұл гистаминдерді блоктайды, қабынуды азайтады, шырышты босатады және жалпы аллергия белгілерін жеңілдетеді. Төмендегі тағамдарды немесе дәмдеуіштерді қолданып көріңіз, олар сіз үшін пайдалы ма? Олай болмаған жағдайда, сіз дәстүрлі емдеуге арналған рецептсіз антигистаминді қабылдауға болады.
Қадам 1. Қайнаған бұрышпен тыныс жолдарын тазалаңыз
Cayenne құрамында капсаицин бар, ол табиғи түрде шырышты жұқартады және синусын тазалайды. Азық -түлікке қайыңды қосу аллергия күшейе бастаған жағдайда тыныс алуды жеңілдетеді.
- Кайен өте ащы болуы мүмкін, сондықтан оны баяу қосыңыз. Тамағыңыз тым ащы емес екеніне көз жеткізу үшін бір уақытта ½ шай қасық (2,5 г) шайқап көріңіз.
- Cayenne үшін әмбебап доза жоқ, бірақ егер сізде аллергия болмаса немесе үнемі күйдіргі болмаса, сізде ешқандай жанама әсерлер болмауы керек. Бұл жағдайда одан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Турмерикамен қабынуды азайтыңыз
Куркума, атап айтқанда, куркумин қосындысы, сіздің тыныс жолдарыңыздағы аллергиядан болатын қабынуды азайтады. Диетаға аздап қосып көріңіз, ол сіздің тыныс алуыңызды жеңілдететінін біліңіз. Бұл үнді дәмдеуіші азиялық аспаздықта кең таралған, сондықтан сіз оны қосу үшін кейбір рецепттерді оңай таба аласыз.
- Куркума салыстырмалы түрде жоғары дозада қауіпсіз, тіпті 2 500 мг -нан асады, сондықтан сіз оны жанама әсерлерсіз рационға қосуға болады.
- Сіз сондай-ақ куркуманы дәмді, аллергияға қарсы дәмдеуіштер үшін қайың мен сарымсақ ұнтағы сияқты басқа дәмдеуіштермен араластыра аласыз.
3 -қадам. Иммундық реакцияны ынталандыру үшін кверцетин қосылған тағамдарды жеңіз
Кверцетин - бұл бірнеше жемістер мен көкөністердегі қосылыс, ол гистаминді бөгеп, тыныс жолдарыңыздағы қабынуды азайтады. Мұның бәрі аллергия белгілерін жеңілдетуі мүмкін, сондықтан аллергия күшейе түссе, диетаңызға кверцетинге бай тағамдарды енгізіңіз.
- Пиязда көптеген керцетин бар, сонымен қатар олар сіздің синусын тазартуға көмектеседі.
- Құрамында кверцетин бар басқа тағамдарға алма, брокколи, жапырақты жасыл көкөністер, жидектер, жүзім және шарап кіреді.
Қадам 4. Шырышты босату үшін сарымсақты көріңіз
Сарымсақ тыныс алу жолдарындағы шырышты жұқартып, босатып жіберуі мүмкін, бұл аллергиялық ұстамалар кезінде сізді жайлы етеді. Аллергияңызды жеңілдететінін білу үшін күнделікті рационға 1 немесе 2 түйір сарымсақ қосып көріңіз.
- Тәулігіне 1-2 түйір шикі сарымсақ қауіпсіз доза болып саналады. Оның орнына 300 мг сарымсақ ұнтағын қолдануға болады.
- Сарымсақтың көп мөлшерде қолданылуы қанды сұйылтатын дәрілерге кедергі келтіруі мүмкін және қаныңыздың ұюын қиындатады. Егер сізде қан ұюы мәселесі болса, сарымсақ жеу алдында дәрігерден сұраңыз.
Қадам 5. Гистаминдерді блоктау үшін қалақай шайын ішіңіз
Қалақай антигистамин ретінде табысты көрсетеді. Бұл өсімдікті пайдаланудың ең көп таралған әдісі-шөптен жасалған шай қоспасы, сондықтан сіздің аллергия белгілеріңізді жеңілдетуге көмектесетінін білу үшін күніне 3-4 стакан ішіп көріңіз.
- Қалақай тәулігіне 150 мг дейін қауіпсіз.
- Ешқашан қалақайды шикі түрінде жеуге болмайды. Ол өз атауын өңдеу кезінде жойылатын жапырақтарындағы шағып тұрған тікенектерден алады.
Қадам 6. Мұрын ісінуін азайту үшін ананас жеп қойыңыз
Ананас құрамында аллергия мен қабынуды емдей алатын бромелайн ферменті бар. Күніне 1-2 порция ананас енгізуге тырысыңыз, аллергия пайда болған кезде бұл көмектесе ме?
Қадам 7. Тағамға жаңа зімбір қосыңыз
Зімбір - мұрынның қабынуын азайтатын тағы бір дәмдеуіш. Сіз аллергия белгілерін емдей алатын ерекше хош иіс алу үшін тағамға үккіштен өткізе аласыз.
- Ұсынылған зімбір порциялары тәулігіне 50 мг -нан 2 г -ге дейін өзгереді. Ешқандай жанама әсерлер болмайтындығына көз жеткізу үшін осы диапазонның төменгі шетінен бастаңыз.
- Сіз зімбір шайын шай сөмкелерін немесе жаңа зімбірді суға қайнатып іше аласыз.
2 -ші әдіс 2: Аллергияның алдын алу
Гистаминдерді блокададан және аллергия белгілерін жеңілдетуден басқа, аллергияны мүлдем болдырмау үшін қолдануға болатын бірнеше табиғи шаралар бар. Келесі қоректік заттар сіздің денеңіздің иммундық реакциясын күшейтіп, аллергия белгілерінің басталуына жол бермеуі мүмкін. Егер олар көмектеспесе, аллергияға төзімділікті арттыру үшін аллергологпен дәрі -дәрмектер немесе инъекциялар туралы сөйлесіңіз.
1 -қадам. С дәруменімен иммундық реакцияны күшейтіңіз
Күшті иммундық жүйе аллергияға қарсы тұруға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Иммундық жүйені қолдау және аллергендерге сезімталдығыңызды төмендету үшін С витаминінің мөлшерін жоғарылатуға тырысыңыз.
- С витаминінің жақсы көздеріне болгар бұрышы, жапырақты жасыл көкөністер, цитрусты жемістер мен алма жатады.
- Ұсынылатын С дәрумені тәулігіне 65-90 мг құрайды. Ересектердің көпшілігі жемістер мен көкөністерді қоспағанда, оларды қалыпты тамақтанудан алады.
Қадам 2. Сіздің денеңіздегі қабынуды азайту үшін омега-3 көп алыңыз
Аллергендер тыныс алу жолдарындағы қабынуды күшейтетіндіктен, қабынуды бақылауда ұстау тиімді профилактикалық шара болуы мүмкін. Омега-3-табиғи қабынуға қарсы препараттар, олар иммундық жүйені қолдайды. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті рационнан күніне 1-1,6 г алуға тырысыңыз.
Омега-3-тің жақсы көздеріне майлы балық, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо және бұршақ жатады
Қадам 3. Антиоксидантты жоғарылату үшін көк шайды ішіңіз
Антиоксиданттар сіздің денеңізге аллергияға қарсы тұруға көмектеседі, ал жасыл шай - бұл қоректік заттардың тамаша көзі. Антиоксидантты жоғары деңгейде ұстап тұру үшін 2-3 кесе ішіп көріңіз және бұл сіздің аллергияның алдын алуға көмектесетінін біліңіз.
Сіз сондай -ақ аллергия пайда болған кезде бірден жасыл шай ішуге тырысуға болады. Бұл сіздің денеңізге аллергендермен күресуге жеткілікті күш береді
Қадам 4. Жергілікті балмен тозаңға төзімділікті арттырыңыз
Жергілікті балда сіздің аймағыңыздың тозаңы бар және бұл сіздің сезімталдығыңызды біртіндеп төмендетуге көмектеседі. Бұл қаншалықты сәтті екендігі туралы дәлелдер көп, бірақ сіз оны өзіңіз сынап көре аласыз және ол жұмыс істейтінін көре аласыз. Бұл сізге көмектесетінін білу үшін диетаңызға күніне 1 г бал қосыңыз.
Бал сонымен қатар табиғи қабынуға қарсы құрал болып табылады, сондықтан аллергиялық шабуыл кезінде симптомдарды жеңілдетуі мүмкін
Медициналық пакеттер
Әрине, антигистамин ретінде әрекет ететін және сіздің аллергиялық белгілеріңізді емдей алатын немесе алдын алатын кейбір табиғи тағамдар мен қоректік заттар бар. Бұл қосылыстардың барлығы қауіпсіз, сондықтан сіз оларды диетаға қосып, олардың сіз үшін жұмыс істейтінін біле аласыз. Алайда, зерттеулер аралас және бұл дәрі -дәрмектер дәрі -дәрмектер сияқты дәстүрлі емдер сияқты тиімді емес. Егер сіз өзіңіздің аллергияңызды емдеп жүрсеңіз және ешқандай ілгерілеуді көрмесеңіз, аллергиядан арылу үшін аллергологпен сөйлесіңіз.
