Тұмау маусымы басталған кезде, сіз қолды жиі жуу және тұмауға қарсы вакцина алу сияқты дәстүрлі профилактикалық шараларды қолдануыңыз керек. Үй жағдайында өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін бірнеше әдістер бар. Ғылыми зерттеулермен расталмағанымен, бұл ананас тұмауымен күресетін дәрі сізге өзіңізді жақсы сезінуге, денеңізге қосымша С витаминін беруге және қабынуды азайтуға көмектеседі.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: сусын жасау
Қадам 1. Азық -түлік дүкеніне барыңыз
Сіз ингредиенттерді өндіріс бөлімінде және пісіру өнімдерінде/дәмдеуіштерде таба аласыз. Сусынның барлық ингредиенттері (ол ащы, бірақ жағымды) тұмауға қарсы басқа үй құралдарында жиі кездеседі. Саған қажет болады:
- Ананас шырыны-бұл қабынуға қарсы құрал ретінде қолданылатын бромелайнға толы.
- 6 жаңа лимон
- 1 шам жаңа сарымсақ
- Зімбір ұнтағы
- Бал
- кайендік бұрыш
Қадам 2. Оны араластырыңыз
Жұмысты бастамас бұрын сарымсақты тураңыз. Барлық 6 лимоннан шырын сығып, шырыннан барлық тұқымдарды алып тастаңыз. Рецепт:
- 6 жаңа лимон шырыны
- 1 түйір сарымсақ, туралған
- 2 шай қасық. зімбір ұнтағы
- 2 ас қасық. бал
- 3 кесе ананас шырыны
- ¼ шай қасық. кайендік бұрыш.
Қадам 3. Оны сілкіңіз
Ең жақсы нәтижеге жету үшін Мартини шайқауышты немесе электрлік блендерді қолданыңыз. Егер сізде шайқауыш немесе блендер болмаса, ингредиенттерді биік шыныға біріктіруге болады.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Аурудың алғашқы кезеңдерімен күрес
Қадам 1. Ауырып жатқаныңызды анықтаңыз
Ұйқының болмауынан соңғы кездері шаршағаныңызды немесе суық немесе тұмау болуы мүмкін екенін анықтаңыз. Қай жер ауыратынын бағалаңыз. Тұмаудың типтік белгілеріне мыналар жатады:
- Жөтел
- Қызба (жиі қалтыраумен бірге жүреді)
- Ауырған тамақ
- Бас ауруы
- Мойын мен арқадағы ауырсынулар
- Мұрынның ағуы, синус қысымы
Қадам 2. Температураны өлшеңіз
Кейде температураның төмендеуі байқалмайды, себебі олар тұмаудың қалған белгілерінен бұрын басталуы мүмкін (мысалы, ауырсыну). Егер сізде қызба бар екеніне сенімді болсаңыз, оның тым жоғары көтерілмеуін қадағалау жақсы.
Қадам 3. Симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін дәрі алыңыз
Симптомдарыңызға байланысты сіз суық тию мен тұмауға қарсы дәрі -дәрмектерді алуды қалайтын шығарсыз. Уақытылы араласу симптомдарды азайтудың және жақсы сезінудің кілті болып табылады. Кейбір пайдалы құралдар болуы мүмкін:
- Жөтел шәрбаты (ұйықтау қиын болса, бұл әсіресе пайдалы болуы мүмкін)
- Ауырсынуды басатын құралдар (бұл безгегі, бас ауруы және дененің кез келген ауруы үшін). Ацетаминофен (Tylenol, дүкен брендтері) немесе ибупрофен (Advil, дүкен брендтері) жақсы таңдау болып табылады.
- Синус спрейі (мұрыннан шырышты тазартуға көмектеседі)
Қадам 4. Дәрігеріңізбен вирусқа қарсы препараттар туралы сөйлесіңіз
Кейбір адамдар үшін тұмаумен ауыру иммундық жүйеге айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Вирусқа қарсы құрал тұмаудың ең нашар белгілерінен аулақ болуға және аурудың уақытын қысқартуға көмектеседі. Егер сізде денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер болса, жүкті болсаңыз немесе 65 жастан асқан болсаңыз, сіз тұмаудың бастапқы кезеңінде қабылданатын вирусқа қарсы рецептке жақсы үміткер бола аласыз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Жақсырақ болу
Қадам 1. Дұрыс дозаны алыңыз
Симптомдар жойылғанша күніне төрт рет шамамен 1 стакан қоспаны ішіңіз. Қажет болғанша көбірек жасаңыз. Егер оның ингредиенттері сізге жақсартуға көмектеспесе де, сусын сізге ылғалдандыруға көмектеседі.
Қадам 2. Су ішіңіз
Ауру кезінде денеңізге жеткілікті мөлшерде сұйықтық алу маңызды - бұл тез сауығуға көмектеседі. Егер сіз кептеліп қалсаңыз, шөптен жасалған инфузия немесе классикалық тауық кеспесі сорпасы сияқты ыстық сусындарды қолданып көріңіз. Егер сіз әлі де сұйықтық жеткіліксіз деп ойласаңыз, кейде спорттық сусын көп электролиттерді қалпына келтіруге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Қадам 3. Ұйықтаңыз
Қажет болғанша демалыңыз. Ұйықтау сіздің денеңіздің емделуіне және кез келген тұмаудың белгілерінен айығуға көмектеседі. Басқа адамдарға жұқпас үшін аулақ болыңыз, қолыңызды жиі және жақсы жуыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер симптомдар бірнеше күннен кейін жақсармаса немесе нашарламаса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Жылыту әсері үшін қоспаны қыздыруды қарастырыңыз.
- Рецепті талғамыңызға қарай реттеңіз. Мысалы, тым көп дәмдеуіштер асқазаныңызды бұзса, бұрыш пен/немесе сарымсақты азайтыңыз немесе жойып, шырын элементін көбейтіңіз. Суық тигенде өзіңізді жақсы сезінуге тырысып жатқанда асқазаныңыздың ауыруы пайдасыз.
- Бөтелкеде немесе банкада алдын ала туралған сарымсақ пен лимон шырынын сатып алу арқылы жағдайды тездетіңіз. Сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе - қорқынышты сезінген кезде лимондарды сығу және сарымсақты кесу.
