Атриальды фибрилляция эпизодынан кейін, оны Афиб деп те атайды, оны ешқашан қайталамау қажет екеніне көз жеткізу сіздің бірінші кезектегі міндетіңізге айналуы мүмкін. Жүрек соғуы, әлсіздік, кеуде қуысының ауруы, бас айналу және ентігу Афибпен туындауы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз басқа эпизодты бастан кешіру үшін бірнеше нәрсені жасай аласыз. Спортпен айналысу, диетаны өзгерту, алкоголь мен кофеинді шектеу сияқты өмір салтын өзгерту үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Алайда, сіз әлі де дәрі -дәрмектерді, негізгі жағдайды емдеуге немесе егер сізде Афиб эпизодтары жалғаса берсе, емдеудің неғұрлым қарқынды нұсқасы қажет болуы мүмкін. Дәрігермен сөйлесіңіз және Афибтің қайтып келуіне жол бермеу үшін оның нұсқауларын мұқият орындаңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Өмір салтын өзгерту
1 -қадам. Аптаның 5 күнінде 30 минут жаттығу жасаңыз
Орташа физикалық белсенділік - бұл сіздің жүрегіңізді нығайтудың және Афибтің алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі. Дәрігермен сөйлесіп, жаттығулардың қайсысы сізге жақсы болатынын анықтау үшін және сіздің жаттығулар үшін жеткілікті сау екендігіңізді қамтамасыз ету үшін. Егер сіздің дәрігер сізге жаттығуға жасыл жарық берсе, жаяу жүру, жүзу немесе велосипедпен тегіс жерде жүру сияқты жұмсақ нәрседен бастауға тырысыңыз.
- Егер сіз бірден 30 минуттық жаттығуларды жасай алмасаңыз, бәрі жақсы. 30 минуттық жаттығуды алу үшін 10 минуттық үш сеансты немесе екі 15 минуттық сеансты орындап көріңіз.
- Сіз таңдаған жаттығудың қай түрі болмасын сізге ұнайтынына көз жеткізіңіз. Бұл сізге ұстану мүмкіндігін арттыруға көмектеседі.
Қадам 2. Натрий, қаныққан май және холестерині аз жүрекке пайдалы диетаны ұсыныңыз
Көптеген жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдар мен ақуыздарды, сонымен қатар сау, қанықпаған майларды қалыпты мөлшерде жеуге назар аударыңыз. Афибті нашарлатуы мүмкін майлы, жоғары холестеринді, тұзды, қантты және өңделген тағамдарды тұтынуды азайтыңыз.
- Диеталық өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіз қан кетіргішті Варфарин немесе Кумадин қабылдайтын болсаңыз. Кейбір тағамдар сіздің дәрі -дәрмектің тиімділігіне әсер етуі мүмкін және сіздің дәрігеріңіз сізге не болдырмау немесе түзету қажет екендігі туралы кеңес бере алады.
- Жүрекке пайдалы диетаны ұстану Афибтің қайтып келуіне жол бермеуге көмектеседі. Бұл сіздің денсаулығыңызға басқа жолдармен, мысалы, салмағыңызды, холестеринді және қан қысымын төмендетуге көмектесуі мүмкін.
Кеңес:
Жерорта теңізі диетасын ұстану жүрек -қан тамырлары ауруларының, инфаркт пен инсульттің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Бұл афибтің қайталануын болдырмауға көмектеседі. Дегенмен, сіздің диетаңызды дәрігермен талқылау және диеталық өзгерістермен бірге олардың емдеу жоспарын ұстану маңызды.
Қадам 3. Жүрек соғу жиілігін болдырмау үшін кофеинді тұтынуды шектеңіз
Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауын болдырмау үшін басқа көздерден күніне 2 кеседен артық кофе ішпеуге немесе 200 мг -нан астам кофеин алмауға тырысыңыз. Алайда, егер сіз кофеиннің Афиб эпизодтарына әкелетінін байқасаңыз, онда сіз одан мүлде аулақ болғыңыз келуі мүмкін.
- Кола, шай, энергетикалық сусындар мен шоколад сияқты басқа сусындар мен тағамдардан кофеин іздеңіз.
- Кофеиннің Афибпен тікелей байланысы көрсетілмегенімен, кофеинді сусындарды шамадан тыс тұтыну жүрек соғу жиілігін жоғарылатады.
Қадам 4. Алкогольді тұтынуды қалыпты деңгейге дейін төмендетіңіз немесе ішуді қойыңыз
Арақ ішу Афиб эпизодына әкелуі мүмкін, сондықтан 2 сағат ішінде 4-5 сусын ішпеңіз. Егер сіз ішетін болсаңыз, алкогольді тұтынуды әйел болсаңыз, күніне 1 сусыннан, ал еркек болсаңыз - 2 сусынмен шектеңіз. Сіз күнделікті ішуден бас тартқыңыз келуі мүмкін, себебі бұл уақыт өте келе Афиб қаупін арттырады.
- Бір сусын 12 фунт унция (350 мл) сыра, 5 фунт унция (150 мл) шарап немесе 1,5 фунт унция (44 мл) спирт ретінде анықталады.
- Егер сіз қанша ішетініңізді бақылауда қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрі -дәрмектер, терапия және қолдау топтары бар, олар сізге жұмыстан шығуды жеңілдетеді.
Қадам 5. Құрамында стимуляторлар бар жөтел мен суыққа қарсы дәрі -дәрмектерден аулақ болыңыз
Бұл дәрі -дәрмектер кейбір адамдарда Афиб эпизодын тудыруы мүмкін, сондықтан олардан мүлде бас тартқан жөн. Дәрігерден жөтел немесе суық тию кезінде қандай дәрі -дәрмектерді қолдану қауіпсіз екенін сұраңыз және стимуляторлары бар өнімді сатып алмайтындығыңызға сенімді болу үшін жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз.
- «Ұйқысыз» немесе «күндізгі» қолдануға арналған жөтел мен суыққа қарсы дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз, себебі олардың құрамында стимуляторлар болуы мүмкін.
- Егер сіз жөтелге немесе суыққа қарсы дәрі -дәрмектерде стимуляторлар бар екеніне сенімді болмасаңыз, оны қабылдамас бұрын фармацевтен немесе дәрігерден сұраңыз.
Қадам 6. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз
Темекі шегу Афиб қаупін едәуір арттырады, сонымен қатар инфаркт, инсульт және қатерлі ісік сияқты көптеген басқа денсаулық жағдайлары. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, шылым шегетін күнді таңдаңыз, достарыңыз бен отбасыңыздан бас тартқыңыз келетіні туралы айтыңыз және емдеуден бас тартуды жеңілдететін ем туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Мысалы, рецепт бойынша дәрі -дәрмектер, никотинді алмастыратын өнімдер және когнитивті мінез -құлық нұсқалары бар, олар сізге тастауға көмектеседі
7 -қадам. Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз
Артық салмақ немесе семіздік Афиб қаупін арттырады, сондықтан егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, сау салмаққа жету маңызды. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, салмақ жоғалтудың пайдасы бар -жоғын біліңіз және сізге салауатты салмақ қандай болатынын анықтаңыз. Содан кейін калорияларды санау немесе арнайы диетаны ұстану сияқты салмақ жоғалту нұсқаларын талқылаңыз.
Есіңізде болсын, тек жаттығулар әдетте салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Жалпы калория мөлшерін азайту және көбірек қозғалу - бұл салмақ жоғалтудың ең жақсы әдісі
Сіз білдіңіз бе?
Адам 1 апта ішінде 1 фунт (0,45 кг) май жоғалту үшін 3 500 калориядан арылуы керек. Базальды метаболизм жылдамдығыңызды анықтаңыз, содан кейін 1 апта ішінде 0,45 кг жоғалтқыңыз келсе, осы саннан 500 калорияға аз тамақтаныңыз.
Қадам 8. Тәулігіне 15 минут релаксация техникасын қолданып стрессті басқарыңыз
Таңертең оянғанда 15 минут медитация жасауға, түстен кейін йогамен айналысуға немесе ұйықтар алдында тыныштандыратын музыка тыңдау кезінде терең тыныс алуға тырысыңыз. Бұл әрекеттердің бәрі сізге демалуға және стрессті азайтуға көмектеседі. Стресстің жоғары деңгейі Афиб қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан демалуды үйрену пайдалы болуы мүмкін.
Сіз сондай -ақ сүйікті ісіңізбен айналысу, табиғат аясында серуендеу, достарыңызбен уақыт өткізу немесе көпіршікті ванна алу сияқты өзіңізге ұнайтын іспен айналысып демалуға болады. Сізді босаңсытатын нәрсені табыңыз және оны күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналдырыңыз
Қадам 9. Үйде қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін бақылаңыз
Жоғары қан қысымы афибтің жиі кездесетін себебі болып табылады, сондықтан дәрігерге бару арасындағы артериялық қысымды және пульс жиілігін бақылау маңызды. Аптасына кемінде бір рет нөмірлеріңізді тексеріп, оқуларыңызды жазыңыз. Егер сізде қан қысымының жоғарылауы немесе пульс үнемі байқалса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Егер сізде жоғары қан қысымы болса, оны афибті қалпына келтіру жоспарының бөлігі ретінде емдеу керек.
- Сіз үйде қолдануға арналған қан қысымы жинағын сатып ала аласыз, бірақ дәріханалардың көпшілігінде сізде қолдануға болатын машина бар.
2 -ші әдіс 2: Дәрігермен жұмыс
Қадам 1. Афибке немесе Афибке себеп болатын кез келген негізгі жағдайға ем іздеңіз
Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, мүмкіндігінше дәрігер-кардиологқа жазылыңыз-Афибті емдеудің нұсқалары туралы біліңіз. Оларға барлық симптомдарыңыз туралы айтыңыз, тіпті олар осы сәтте шешілген болса да. Кейде негізгі ауруды емдеу жүрекшенің фибрилляциясын дамыту қаупін төмендетуге көмектеседі, сондықтан сізде денсаулығыңыздың басқа ауруы бар деп күдіктенсеңіз, емделу үшін дәрігерге қаралыңыз. Афиб тудыруы мүмкін кейбір жағдайларға мыналар жатады:
- Қалқанша безінің ауруы
- Қант диабеті
- Ұйқы апноэ
- Жүрек ауруы
- Жоғарғы қан қысымы
- Жоғары холестерин
- Метаболикалық синдром
- Бүйректің созылмалы ауруы
- Өкпе ауруы
Қадам 2. Дәрігердің нұсқауларына сәйкес рецепт бойынша дәрі қабылдаңыз
Дәрі -дәрмекпен емдеу көбінесе Афибті емдеудің бірінші бағыты болып табылады, сондықтан сіздің эпизодтан кейін сіздің дәрігеріңіз оларды талқылайды. Егер дәрігер сізге дәрі -дәрмек жазып берсе, оны дәл нұсқаулық бойынша қабылдаңыз. Препаратты қабылдағанға дейін барлық ықтимал жанама әсерлерді дәрігермен талқылаңыз. Афиб үшін жиі тағайындалған дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
- Аритмияға қарсы
- Бета -блокаторлар
- Дигоксин
- Кальций каналының блокаторлары
- Кумадин сияқты қанды сұйылтатын дәрілер
Кеңес: Есіңізде болсын, дәрі -дәрмектер Афибтің оралуына толық кедергі болмайды. Дәрілік терапияның мақсаты - Афиб симптомдарын барынша азайту және мүмкіндігінше Афиб эпизодтарының жиілігін төмендету.
3 -қадам. Егер сізде бас ауруы немесе төмен қан қысымы көрсеткіштері болса, дәрігерге хабарлаңыз
Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер қан қысымының төмендеуіне және брадикардияға әкелуі мүмкін, бұл - жүрек соғуының баяулауы. Бұл бас айналу, шатасу, әлсіздік, бас ауруы, жүрек айнуы, бұлыңғыр көру және шаршауды тудыруы мүмкін. Егер сізде бұл белгілер байқалса немесе қан қысымы үнемі төмен болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сіздің қан қысымыңызды төмендетпеу үшін сіздің дәрі -дәрмектеріңізді реттей алады.
Дәрігер сізге бұл туралы айтпаса, дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз
Қадам 4. Жүрек соғу жиілігін қалыпқа келтіру үшін дәрігерден кардиоверсия туралы сұраңыз
Бұл емдеуге қалақшаларды немесе патчтарды қолдана отырып, жүрегіңізге шағын ток соғу кіреді, бұл электрлік әрекетті уақытша тоқтатады және оған өзін қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Бұл жүрек соғу жиілігін қалыпқа келтіруге және Афибті тоқтатуға көмектеседі. Ол жиі аритмияға қарсы препараттармен бірге қолданылады.
- Дәрігер сізге электрошокты сезбеу үшін процедурадан бұрын седативті дәрі береді.
- Бұл процедурадан бұрын қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайту үшін сізге қанның жұқаруына қарсы дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін.
5 -қадам. Афибтің жақсармайтын имплантаттары мен хирургиялық нұсқаларын талқылаңыз
Егер сізде Афиб эпизодтары жалғаса берсе, онда сіздің дәрігер кардиостимуляторды имплантациялау немесе анатомиялық ақауды түзету үшін хирургиялық араласу сияқты қарқынды емдеу нұсқасын ұсынуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл емдеудің қосымша тәуекелдері бар, сондықтан шешім қабылдамас бұрын дәрігермен әр нұсқаның тәуекелдері мен артықшылықтарын талқылаңыз. Дәрігер сізбен талқылағысы келетін кейбір жалпы емдеу нұсқалары:
- Катетерлік абляция
- Лабиринт процедурасы
- Атриовентрикулярлық түйіннің абляциясы
- Тұрақты кардиостимулятор
- Сол жақ жүрекше қосалқысының жабылуы
