Қалыпты жүрек соғу жиілігі минутына 60 -тан 100 -ге дейін. Жүрек өте тез соғатын кезде ол ағзалар мен ұлпаларды оттегінің жетіспеушілігінен айырады. Әр түрлі факторлар жүрек соғу жылдамдығының минутына 100 соққыдан асуына әкелуі мүмкін; Бұл жағдай тахикардия деп аталады. Тахикардиясы бар адамдарда жүректің жоғарғы камераларындағы электрлік сигналдар қалыптыдан жоғары күйеді. Тахикардияны бақылауға болатын медициналық шаралар туралы дәрігермен кеңесу керек болса да, сіз диетаны өзгерту және стрессті басқару арқылы бұл жағдайды үйде емдеуге тырысуға болады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Диетаны өзгерту және расталмаған шөптермен емдеу
Қадам 1. Кофеин бар тағамдар мен сусындардан бас тартыңыз
Кофеин сияқты стимуляторлар тахикардия белгілерін күшейтуі мүмкін. Кофеин құрамында сергектік деңгейін жоғарылататын химиялық қосылыстар бар. Ол мұны орталық жүйке жүйесін және мидың ми қыртысын ынталандыру арқылы жасайды, бұл сіздің тамырларыңыздың вазодилатациясын тудырады. Бұл сіздің қан қысымыңызды жоғарылатуы мүмкін, бұл өз кезегінде жүрегіңіздегі электр өткізгіштігіне әсер етіп, жүректің тез соғуына әкеледі.
Бұл жеке адамға байланысты болса да, бір -үш кесе кофеин адамның орташа жүрек соғу жиілігін жоғарылатуы мүмкін. Бір уақытта бір шыныаяқ кофе, қара шай, кола газдары немесе шоколад жеуге болмайды. Оның орнына, егер сіз әлі де осы заттарды тұтынғыңыз келсе, кофеинсіз опцияны таңдаңыз
Қадам 2. Калийге бай тағамдарды тұтыныңыз
Электролиттік теңгерімсіздік тахикардияға әкелуі мүмкін. Электролит болып табылатын калий деңгейінің төмен болуы тахикардияның өте жиі себебі болып табылады. Бұған қарсы күресу үшін калийге бай тағамдарды жеу керек. Алайда, егер сізде гиперкалиемия немесе басқа патогенді жағдайлар болса, калийді қанша тұтыну керектігі туралы дәрігермен сөйлесу өте маңызды.
Калийге бай тағамдарға банан, авокадо, көкөністер, картоп, сүт және апельсин сияқты тамыр дақылдары жатады
Қадам 3. Тахикардияны бақылау үшін motherwort қолданыңыз
Motherwort дәстүрлі қытай медицинасында жүректің әртүрлі ауруларымен, соның ішінде тахикардиямен күресу үшін қолданылады. Бұл шөп құрамында вазодилататор ретінде әрекет ететін табиғи химиялық зат - алкалоид леонурин бар. Оның спазмолитикалық қасиеті бар, ол жүрек бұлшықеттерін босаңсытуға көмектеседі.
Аналық шөпті дайындау үшін, бір ас қасық сығынды жасау үшін аналық құрттарды жапсырыңыз. Бір стақан ыстық су құйып, оны шөп қасықпен араластырыңыз. Бірнеше минутқа қалдырыңыз, қоспаны сүзіңіз, содан кейін ішіңіз
Қадам 4. Арджунаны қабылдауға тырысыңыз (Terminalia Arjuna)
Арджуна - Үндістанда қарапайым ағаш. Химиялық зертханалық зерттеулер арджуна құрамында антиоксиданттар мен флавоноидтар болуы мүмкін екенін көрсетті, оның ішінде маңызды ритмдер мен коэнзим Q-10 бар, бұл жүрек ырғағын реттеуге көмектеседі.
Арджуна таблеткаларын табиғи азық -түлік дүкендерінен сатып алуға болады
5 -қадам. Валерианды сынап көріңіз
Валериан - бұл емдік шөп, ол жүректің тегіс бұлшықеттерін босаңсытады және жүрек жұмысын қалыпқа келтіреді. Сондай -ақ, бұл ұйқы мен демалуға көмектеседі.
Керамикалық шәйнекті қолданыңыз және қайнату үшін суға толы шайнекті әкеліңіз. Валерианның кептірілген тамырының шай қасық қосыңыз. Штамм және ішіңіз
2 әдісі 2: Стрессті азайту
Қадам 1. Стресс деңгейін төмендету үшін тыныс алу әдістерін қолданыңыз
Стресс немесе эмоционалды күйзеліс тахикардияны тудыруы мүмкін. Осыған байланысты, сіз қобалжуды бастаған кезде стрессті төмендетуге тырысуыңыз керек. Мұның бір жолы - тыныс алу техникасын қолдану. Ол үшін:
Мұрын арқылы төрт секунд дем алыңыз. Бір сәтке тынысыңызды ұстаңыз, содан кейін деміңізді аузыңызбен тағы төрт секундқа шығарыңыз. Сіз тыныштықты сезінгенше бұл процедураны бес -он рет қайталаңыз
Қадам 2. Нервіңізді тыныштандыру үшін медитация жасаңыз
Стресс деңгейін төмендетудің тағы бір әдісі - медитация. Медитация сіздің ойларыңызды босату арқылы стресстен арылуды қамтиды. Медитация жасау үшін тыныш орын табыңыз. Өз ойыңызды тыныштандыратын нәрсеге аударыңыз, мысалы, толқындардың құмға айналуы мен түсуі.
Медитацияға жұмсайтын уақыт сіздің жеке қалауыңызға байланысты. Мүмкін, тыныш отыру сізді тыныштандырады, ал басқа адамдарға бір сағат медитация қажет болуы мүмкін
Қадам 3. Йога сабағына жазылыңыз
Стресспен күресудің тағы бір әдісі - йогамен айналысу арқылы денеңізді де, ақылыңызды да тарту. Йога сіздің денеңізді нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар сіздің ойыңыз үшін медитация түрінде болады.
Сіз йогамен үйде айналыса аласыз немесе жергілікті жаттығу залында немесе медитация орталығында йога сабағына жазыла аласыз
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Жиі жаттығулар қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл тахикардиямен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығулар стресс сезімімен күресетін эндорфиндерді шығаруға көмектеседі. Дәрігермен физикалық денсаулығыңызға байланысты қаншалықты жиі жаттығулар жасау керектігі туралы сөйлесіңіз.
