Мака ұнтағын қалай қолдануға болады: 12 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Мака ұнтағын қалай қолдануға болады: 12 қадам (суреттермен)
Мака ұнтағын қалай қолдануға болады: 12 қадам (суреттермен)

Бейне: Мака ұнтағын қалай қолдануға болады: 12 қадам (суреттермен)

Бейне: Мака ұнтағын қалай қолдануға болады: 12 қадам (суреттермен)
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Мака тамыры Оңтүстік Американың Анд тауларында өседі. Маканы перуандықтар ғасырлар бойы азық -түлік пен дәрі ретінде қолданған. Азық -түлік ретінде мака ұнтағы құрамында С дәрумені, рибофлавин, ниацин және В дәрумендерімен бірге кальций, калий, темір және мыс көп мөлшерде болады. Онда холестерин, қаныққан майлар мен натрий өте төмен. Ол сондай -ақ күрделі көмірсулардың, ақуыздың және диеталық талшықтың жақсы көзі болып табылады. Мака ұнтағы - тамақты да, дәрі ретінде де қолдануға болатын тамырды ұрып -соғу арқылы кептірілген мака тамырынан алынады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Maca туралы түсінік

Maca ұнтағын қолданыңыз 1 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Маканы дәрі ретінде қолданыңыз

Дәрілік зат ретінде мака тамыры мен ұнтақ дәстүрлі түрде анемияны, созылмалы шаршауды емдеуге және энергияны көтеруге қолданылады. Ол сондай -ақ гормоналды теңестіру арқылы физикалық және жыныстық өнімділікті, сондай -ақ ерлер мен әйелдердің либидосын жақсартады.

Оны энергияны күшейту үшін де алуға болады

Maca ұнтағын қолданыңыз 2 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 2 -қадам

2 -қадам. Маканың әр түрлі түрлерін тану

Маканы ұнтақ, ұн немесе қосымша ретінде, әдетте капсула түрінде сатып алуға болады. Сіз оны денсаулыққа арналған көптеген азық -түлік дүкендерінен, тағамдық дүкендерден немесе шөптер мен табиғи емдеуге маманданған интернет -сатушылардан сатып ала аласыз.

Перудан органикалық мака түбірін іздеңіз, өйткені бұл ең көп зерттелген түр

Maca ұнтағын қолданыңыз 3 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 3 -қадам

Қадам 3. Дәрігермен жанама әсерлер туралы сөйлесіңіз

Мака мыңдаған жылдар бойы азық -түлік ретінде пайдаланылды. Ұсынылған дозаны қолданған кезде қауіпсіздіктің белгілі мәселелері жоқ. Дегенмен, сіз өзіңіздің диетаңызға белгілі бір денсаулық мәселелерін емдеуге қолданатын жаңа нәрселер туралы үнемі дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.

  • Мака силденафилмен және эректильді дисфункцияны емдеуге қолданылатын басқа препараттармен әрекеттесе алады. Егер эректильді дисфункцияға арналған рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, маканы қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз.
  • Сирек аллергиялық реакциялар тіркелді, бірақ олар минималды және өлімге әкелмейді.
  • Мака тамыры гормондарды реттейтіндіктен, сіз жүкті немесе емізетін болсаңыз, оларды қабылдау ұсынылмайды.
  • Мака өте қауіпсіз болса да, мака сізге пайда әкелетініне сенімді болу үшін дәрігермен сөйлесу ұсынылады.

3 бөліктің 2 бөлігі: денсаулығыңыз үшін мака алу

Maca ұнтағын қолданыңыз 4 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 4 -қадам

Қадам 1. Либидо мен жыныстық өнімділікті арттыру

Мака эректильді дисфункцияны емдеуге тиімді екені дәлелденді. Мака эрекцияға жету мен оны сақтауда маңызды болып табылатын азот оксидінің деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

  • Мака - брокколи, гүлді қырыққабат және Брюссель өскіндері жататын крестті өсімдіктер отбасының мүшесі. Бұл простата безінің кеңеюінің әсерін төмендетуде тиімді, бұл жыныстық функция мен белсенділікке де пайдалы болуы мүмкін.
  • Жануарларға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, мака жыныстық өнімділікті және эрекцияның жиілігін жақсарта алады, дегенмен адамның клиникалық зерттеулері жоқ.
Maca ұнтағын қолданыңыз 5 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 5 -қадам

Қадам 2. Фертильділік пен гормондарды бақылау үшін маканы қолданыңыз

Мака құнарлылық пен гормоналды бақылауға қатысты зерттелген. Мака фитоэстрогендік белсенділікке ие. Бұл адам эстрогендері ретінде әр түрлі дәрежеде қызмет ете алатын өсімдік заттары болып табылатын фитоэстрогендер макада белсенді екенін және сіздің жүйеңіздегі гормондарды реттеуге көмектесетінін білдіреді.

  • Мака жануарлардың құнарлылығын жоғарылатуға қатысты зерттелген. Бұл зерттеулердің нәтижесі көрсеткендей, мака жануарлардың еркек сперматозоидтарының санын да, аналық қоқыстардың мөлшерін де көбейте алады, бұл маканың адамдардағы құнарлылықты жоғарылатуда пайдалы екенін дәлелдейді. Ол сондай -ақ тестостерон мен эстрогенді, ерлер мен әйелдердің гормондарын, жануарлар зерттеулерінің деңгейін арттырды.
  • Мака менопаузадан кейінгі әйелдерде либидоны жоғарылату үшін қолданылуы мүмкін. Зерттеулердің көпшілігі салыстырмалы түрде қысқа мерзімді болды және нәтижені 6-8 апта ішінде көруге болады.
Maca ұнтағын қолданыңыз 6 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 6 -қадам

Қадам 3. Жыныстық денсаулық үшін дұрыс дозаны алыңыз

Егер сіз макадан жыныстық немесе гормоналды пайда алғыңыз келсе, сізге дұрыс мөлшерлеу керек. Жыныстық қызығушылықты, өнімділікті және құнарлылықты жоғарылату үшін күніне 1500 -ден 3000 мг -ға дейін бөлінген дозада алыңыз. Бұл сома афродизиак ретінде де әрекет етуі мүмкін. Бұл артықшылықтар үшін бұл дозаны 12 аптаға дейін алыңыз.

Ұзақ мерзімді қауіпсіздіктің зерттеулері жоқ, бірақ тарихи түрде көкөністің өзі ұзақ мерзімді түрде қауіпсіз түрде тұтынылған. Бұл сізге жанама әсерлерсіз ұзақ уақытқа созылуы мүмкін дегенді білдіреді

Maca ұнтағын қолданыңыз 7 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 7 -қадам

4 -қадам. Энергияңызды арттырыңыз

Мака энергияны күшейтетін әсеріне байланысты жиі «Перу женьшеньі» деп аталады. Дәстүрлі шөптерде мака адаптоген ретінде жіктеледі, яғни стресстен кейін дененің тепе -теңдігін қалпына келтіруге көмектесетін физиологиялық қасиеттерді қолдайды. Адаптогендер ішкі секреция бездері мен жүйке жүйесін қолдау үшін қызмет ете алады. Адаптогендер сонымен қатар қоректік заттар болуы мүмкін және дененің жалпы жұмысын жақсартады.

  • Энергия деңгейін жоғарылатуға арналған доза әдетте бөлінген дозада 1500 мг/тәулік құрайды, бұл әдетте күніне үш 500 мг капсула құрайды. Қоспаларды әдетте тамақпен немесе тамақсыз қабылдауға болады.
  • Эффектілер пайда болғанға дейінгі уақыт әр түрлі болуы мүмкін, бірақ нәтижені 2-3 апта ішінде көре бастау керек.

3 бөліктің 3 бөлігі: Мака диетаңызға енгізу

Maca ұнтағын қолданыңыз 8 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 8 -қадам

Қадам 1. Сусындарға мака салыңыз

Мака ұнтақ түрінде болғандықтан, маканы қолданудың ең қарапайым әдістерінің бірі - оны күнделікті ішетін заттарға салу. Өзіңіздің сүйікті шәйіңізге күріш сүтіне екі -үш шай қасық мака ұнтағын қосыңыз. Бұл хош иісті қатты өзгертпейді және күн сайын сіздің рационыңызға маканың денсаулыққа пайдасын қосады.

Maca ұнтағын қолданыңыз 9 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 9 -қадам

Қадам 2. Шоколадты мака сусынын жасаңыз

Сіз мака қосылған арнайы сусындар жасай аласыз. Шоколадты мака -монстрлық сусынды көріңіз, бұл керемет тағамдар немесе десерт сусыны. 2-3 шай қасық мака ұнтағы, 8 унция бадам сүті, 8 унция тазартылған су, 1 кесе құлпынай немесе көкжидек, 2 ас қасық бал және 2 ас қасық шоколад ұнтағын араластырыңыз. Біріктірілгенге дейін араластырыңыз және бірнеше сағатқа созылатын энергияны қолданыңыз.

Maca ұнтағын қолданыңыз 10 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 10 -қадам

3 -қадам. Макао смузиін араластырыңыз

Мака жеміс -жидектер мен көкөністерге көбірек қоректік заттарды қосу үшін смузиде жақсы жұмыс істейді. Жасыл мака -макарон үшін шпинат немесе қырыққабат сияқты таңдаған кез келген жасылдан 1 уыс алыңыз және оны 1/2 - 1 стакан кокос суға қосыңыз. 1 піскен банан, 1 піскен киви, 2-3 шай қасық мака ұнтағы, 1 ас қасық бал немесе агавалық нектар мен 1 ас қасық кокос майын салыңыз. Блендерде тегіс болғанша араластырыңыз.

  • Мұзды салқын, сергітетін смузи.
  • Егер киви немесе банан ұнамаса, ингредиенттерді өшіруге болады. 1/2 кесе сүйікті жидектеріңізді немесе шабдалы, алма немесе нектарин сияқты басқа жемістерді қосып көріңіз. Сізге ұнайтын жемістердің комбинациясын таңдаңыз.
Maca ұнтағын қолданыңыз 11 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 11 -қадам

Қадам 4. Тағамға мака қосыңыз

Мака ұнтағын басқа көптеген заттарға қосуға болады. Таңертеңгі сұлы ботқасына бірнеше шай қасық араластырыңыз. Қоспаға қосымша қоректік заттарды қосу үшін оны кез келген сорпаның негізіне қосыңыз. Маканы кез келген тағамға қосуға болады, сонымен қатар мака рецептерін негізгі ингредиент ретінде жасауға болады.

Бір порцияға бірнеше шай қасықтан артық қолдануға болмайды. Ол басқа дәмді жеңе бастайды, бірақ мака қуатын күнделікті арттыру үшін жеткілікті мөлшерде пайдаланыңыз

Maca ұнтағын қолданыңыз 12 -қадам
Maca ұнтағын қолданыңыз 12 -қадам

Қадам 5. Мака энергиясын жасаңыз

Сіз күндізгі тағам ретінде дәмді мака -энергетикалық барлар жасай аласыз. Мұны істеу үшін тағамдық процессорға 1 стакан бадам ұсақтап тураңыз. Ыдысқа 1/2 кесе күнбағыс тұқымын, 1/2 кесе зығырдан жасалған тағамды, 1/2 кесе пепитасты, 2 ас қасық чиа тұқымын, 2 ас қасық мака ұнтағын және 1/2 шай қасық тұзды қосып, бадамға құйыңыз. 1/4 кесе үйеңкі сиропын, 1/4 кокос майы мен 1/3 бадам майын кастрюльде біріктірілгенше ерітіңіз. Бұл қоспаны құрғақ ингредиенттер ыдысына қосып, жақсы араласқанша араластырыңыз.

Ұсынылған: