Іш қату - Америка Құрама Штаттарында ас қорытудың ең көп таралған шағымы, 42 миллион адамға әсер етеді. Іш қату тамақ қалдықтары ас қорыту жүйесі арқылы баяу қозғалса, тамақ қалдықтарындағы су тоқ ішекке сіңеді, нәтижесінде қатты, құрғақ және нәжіс өте қиын немесе ауыр өтеді. Іш қатудың анықтамасы әр адамға әр түрлі болуы мүмкін, бірақ дәрігерлердің көпшілігі созылмалы іш қатудың ресми анықтамасын аптасына 4-6 ай ішінде 3 рет нәжістен аз деп есептейді. Көптеген адамдар өмір салты мен тамақтану әдеттерін түзету арқылы созылмалы іш қатудан ұзақ мерзімді жеңілдік таба алады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Сұйықтықты көбірек ішіңіз
Сусыздандыру нәжістің нашарлауына әкелуі мүмкін іш қатуды нашарлатуы мүмкін. Тамақ қалдықтары тоқ ішек арқылы өткенде, тоқ ішек қалдықтардан суды сіңіреді. Егер сіз жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішсеңіз, тоқ ішек тағам қалдықтарынан суды аз сіңіреді, нәтижесінде нәжіс жұмсақ болады.
- Күніне шамамен 8 стакан су немесе шамамен 2 литр (8,5 с) су ішуге тырысыңыз. Күнді ұйқыдан оянғаннан кейін, тіпті кофеден бұрын 2 стаканмен бастаңыз.
- Егер сіз өте жылы климатта немесе ыстық кезде өмір сүрсеңіз, көбірек су ішуіңіз керек. Жаттығу кезінде терлеу кезінде жоғалған суға қарсы тұру үшін міндетті түрде су ішіңіз.
- Сондай -ақ, сіз талшықты күнделікті тұтынуды көбейте отырып, көбірек су ішуіңіз қажет болуы мүмкін.
- Егер сізде жүрек немесе бүйрек аурулары болса және осы жағдайлардың кез келгеніне медициналық көмек көрсетілсе, қандай да бір маңызды өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен сұйықтықты тұтыну туралы кеңесіңіз.
Қадам 2. Талшықты тұтынуды көбейтіңіз
Дұрыс тамақтануда ерімейтін және еритін талшықтар бар. Еритін талшық ағзаға сіз жейтін тағамнан қоректік заттарды көбірек алуға көмектеседі. Ерімейтін талшық денеде ыдырамайды, бірақ талшықтың бұл түрі нәжіске көлемді және суды қосады, бұл нәжістің өтуін тез әрі ыңғайлы етеді. Ересектер жасына және жынысына байланысты тәулігіне 21-38 грамм талшықты тұтынуы керек. Әйелдер күніне 21-25 грамм талшық жеуі керек, ал еркектерге 30-38 грамм қажет.
- Еритін талшықтың көздеріне сұлы, сұлы кебегі, алма, жаңғақ, жасымық және бұршақ жатады. Ерімейтін талшықтың көздеріне бидай кебегі, тұқым, бадам, дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністердің көпшілігі жатады.
- Бұршақ және цитрус жемістерін жеуді ұмытпаңыз. Талшықтан басқа, бұл тағамдар ішектің сау болуын қамтамасыз ететін тоқ ішек бактерияларының дамуына көмектеседі. Әсіресе бұршақты дақылдар - бір порцияға талшық көп болатын тағамдардың бірі.
- Қара өрікті рационға енгізіңіз. Қара өрік - еритін және ерімейтін талшықтар мен сорбитолдың жақсы көзі, ол табиғи іш жүргізетін әсерге ие.
- Диетаңызға көбірек жемістер мен көкөністерді қосыңыз. Жемістер мен көкөністердің терісін жегеніңізге көз жеткізіңіз, өйткені терінің құрамында ерімейтін талшықтың көп бөлігі болады. Сондай -ақ жеміс шырындарының орнына тұтас жемістерді жеуді ұмытпаңыз, оларда талшық аз және қант көп.
Қадам 3. Талшықтығы аз тағамдарды азайтыңыз
Оларға ет, балмұздақ, ірімшік, чипсы, ет, тез дайындалатын тағамдар мен хот -дог пен мұздатылған кешкі ас сияқты дайын және өңделген тағамдар жатады. Бұл аз талшықты, бірақ майлы тағамдар іш қатуды нашарлатуы мүмкін.
Қадам 4. Қалаусыз тағамнан бас тартыңыз
Майлы, тәтті тағамдар, мысалы, печенье, крекер, пирожныйлар және т. Өңделген зиянды тағамдарды жеуге болмайды.
Қадам 5. Кофеинді тұтынуды реттеңіз
Кофеин, шай және сода сияқты кофеинді сусындар диуретикалық әсерге ие және сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Алайда, кофеинді сусындар ішектің жиырылуына ықпал етіп, нәжістің шығуына әкелуі мүмкін. Тұтастай алғанда, ішекті ынталандыру үшін тәулігіне кофеинді сусынның бір шыны мөлшерімен шектелуге тырысыңыз.
2 -ші әдіс 4: Өмір салтына басқа өзгерістер енгізу
Қадам 1. Тұрақты болыңыз
Күн сайын таңертең ваннаға барыңыз. Таңертеңгілік жаттығулардың бір бөлігін жасаңыз, себебі дәл осы уақытта тоқ ішектің моторлық белсенділігі жоғары болады. Сонымен қатар, тамақтанғаннан кейін дәрет алуға деген ұмтылыс көбейеді, сондықтан сіздің денеңіздің осы табиғи сигналдарын қолдануға тырысыңыз.
- Денеңізді дефекацияны реттеуге «үйретуге» көмектесу үшін тұрақты кесте бойынша тамақтаныңыз. Негізгі тағамдарды күніне бір уақытта жеуге тырысыңыз. Сіздің ішектер күн тәртібін жақсы көреді!
- Таңертең дәрет алудың ең жақсы уақыты болғандықтан, оянғаннан кейін талшықтары көп тағамдарды жеуді ұмытпаңыз. Сіз сондай -ақ ыстық сусын қосқыңыз келуі мүмкін (мысалы, бір шыныаяқ кофе), жылы сусындар тыныштандырады және ішектің қозғалуына көмектеседі.
Қадам 2. Қажет кезде ваннаға барыңыз
Өз денеңізді тыңдай бастаңыз және дәрет алуға деген ұмтылысты елемеңіз, себебі сіз үйге келгенше күтуді немесе көрген фильмді аяқтағыңыз келеді. Перистальтик деп аталатын нәжісті қоздыратын қозғалыстар келеді және кетеді, яғни егер сіз бірден бармасаңыз, онда бұл ұмтылыс жоғалып кетуі мүмкін. Нәжіс ішекте неғұрлым ұзағырақ болса, соғұрлым ол көп мөлшерде суды қайта сіңірген сайын қиын болады, нәтижесінде ішек ауырғанда және ыңғайсыз болады.
Қадам 3. Дұрыс позицияға ие болыңыз
Нәжісті жоюға тырысатын позиция ішектің жұмысын ынталандыруға көмектеседі, бірақ дәретханаға отырудың дұрыс немесе бұрыс әдісі жоқ екенін ескеру қажет. Келесі кеңестер ішектің қозғалысын жеңілдетуге және ауыртпалықсыз етуге көмектеседі:
- Дәретханаға отырғанда, аяқтарыңызды кішкентай табанға қойыңыз. Бұл сіздің тізеңізді жамбастан жоғары көтеруге көмектеседі, бұл тік ішекті нәжістің өтуін жеңілдететін бұрышқа орналастырады.
- Дәретханада отырған кезде еңкеюге тырысыңыз. Қолдарыңызды жамбастарыңызға қойыңыз. Алға қарай еңкейту әрекеті тік ішектің жақсы бұрышын алуға көмектеседі.
- Бос тұрып, терең тыныс алуға тырысыңыз. Тік ішегіңізді ашып, нәжістің ағып кетуі үшін анальды сфинктеріңізді босаңсытыңыз.
4 -қадам. Жаттығу
Көптеген адамдар жаттығуды бастағанда немесе ішетін жаттығулардың мөлшерін көбейткенде іш қатуының жақсарғанын байқайды. Дәрігерлер жаттығулар тамақтың тоқ ішек арқылы тез қозғалуына көмектеседі деп есептейді. Бұл тоқ ішектің нәжістен суды сіңіруге уақыты аз екенін білдіреді. Аэробты жаттығулар тыныс алу мен жүрек соғу жиілігін жоғарылатады, бұл ішектің бұлшық еттерін жиыруға ынталандырады, бұл нәжісті ішек арқылы жылжытуда маңызды фактор болып табылады.
- Жүрек соғу жиілігін аптасына 3-4 рет кем дегенде 20-30 минутқа арттыратын аэробты жаттығулар жасаңыз. Мүмкін болса, күнделікті жаттығулар жасауға тырысыңыз, тіпті 15-20 минут жаяу жүріңіз. Күнделікті жаттығулар күнделікті нәжісті ынталандырады деп үміттенеміз, өйткені сіз белсенді болған кезде ішегіңіз де солай болады.
- Егер сіз қалыпты белсенді болсаңыз, қарқынды аэробты жаттығуларды немесе бәсекеге қабілетсіз спорт түрлерін енгізіңіз. Жүгіруді, жүзуді немесе аэробты үйреніңіз.
- Ішті нығайту жаттығулары ас қорыту жүйесінің бұлшықеттерін ынталандыруға көмектеседі.
5 -қадам. Ұйқыңызды қандырыңыз
Ұзақ уақыт бойы жеткілікті ұйқының болмауы іш қатуды күшейтеді және ауыр жағдайға әкелуі мүмкін.
7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ішек түнде «ұйықтай алады», сондықтан сіз оянғанда, сіз дәрет алуыңыз мүмкін, өйткені бұл ең жоғары уақыт
6 -қадам. Миыңызды босаңсытыңыз
Психикалық стресс бүкіл дененің релаксациясына кедергі келтіруі мүмкін болғандықтан, күнделікті релаксация техникасын қолдану маңызды. Дәрігерлер кейбір науқастар нәжіс кезінде дұрыс итере алмайды деп ойлайды, өйткені олар өздерін асығыс және стрессті сезінеді. Басқаша айтқанда, стресс іш қатуды арттырады.
Йога, медитация, жүзу және т
3 -ші әдіс 4: іш жүргізетін дәрілерді қабылдау
Қадам 1. Көлемді түзуші заттарды (немесе талшықты) қолданыңыз
Талшық ішекте сұйықтықты сіңіріп, нәжісті көлемді етеді, бұл өз кезегінде ішектің жиырылуына және нәжісті шығаруға көмектеседі. Дегенмен, қоспаны қолданар алдында сіздің диетаңызға көбірек талшықты енгізуге тырысу маңызды, себебі бұл талшықты алудың ең жақсы әдісі. Көп мөлшерде құрайтын агенттерді капсула немесе ұнтақ түрінде алуға және 8 унция сумен немесе жеміс шырынымен араластыруға болады. Жапсырмадағы кез келген нұсқауларды орындаңыз және тек ұсынылған дозаны алыңыз. Ықтимал жанама әсерлерге газдың жоғарылауы, құрысу және кебулер жатады. Көптеген адамдар нәтижені 12 сағаттан 3 күнге дейін көреді.
- Psyllium - Псиллий - бұл еритін талшық, ол көлемді ұлғайтады және ішектің нәжісті жеңіл босатуға ынталандырады. Зерттеудің айтарлықтай көлемі псилийдің іш қатуды жеңілдететінін көрсетті. Сіз псилийді кеңінен таралған Metamucil өнімінен таба аласыз. Псилиллий қабылдаған кезде кем дегенде 8 унция сұйықтық ішу керек.
- Поликарбофил - кальций поликарбофилі созылмалы іш қатуды емдеуге көмектесетін бірнеше зерттеулерде көрсетілген.
Қадам 2. Майлағыш іш жүргізетін дәрілерді алыңыз
Негізгі ингредиент минералды май болғандықтан, жағармайлар нәжістің бетін жабу арқылы жұмыс істейді, бұл нәжістің сұйықтықты ұстап тұруына және өтуін жеңілдетеді. Көптеген адамдар нәтижені тұтынғаннан кейін бірнеше сағат ішінде көреді. Дәріханалардың көпшілігінде танымал бренд атауларына Fleet және Zymenol кіреді. Майлау құралдары қарапайым және арзан іш жүргізуші болып табылады, бірақ оларды қысқа мерзімді рецепт ретінде ғана қолдану керек. Майлағыштардағы минералды май белгілі бір рецепт бойынша дәрі-дәрмектердің тиімділігін төмендетуі мүмкін, сонымен қатар майлы еритін витамин мен минералдардың ағзаға сіңуін тежеуі мүмкін.
- Майлағыш дәрілер әдетте ұйықтар алдында қабылданады және оларды аш қарынға және тік күйде ішуге болады. Бұл лактивті дәрі қабылдағаннан кейін кем дегенде 8 унция су немесе шырын ішуді ұмытпаңыз.
- Дәрігерлер іш қатуды тұрақты емдеуге минералды май ұсынбайды.
Қадам 3. жұмсартатын іш жүргізетін дәрілерді алыңыз
Нәжісті жұмсартатын құрал ретінде белгілі, жұмсартатын іш жүргізетін дәрілер, мысалы Colace және Docusate, нәжістегі судың мөлшерін көбейтуге және сол арқылы оны жұмсартуға тырысады. Бұл іш жүргізетін дәрілердің жұмысына көп уақыт кетеді (әдетте 1-3 күн), бірақ оларды әдетте операциядан айыққандар, жаңа босанған әйелдер мен геморроймен ауыратын адамдар қолданады.
- Нәжісті жұмсартқыштар капсула, таблетка және сұйық түрінде болады және әдетте ұйықтар алдында қабылданады. Жапсырмадағы кез келген нұсқауларды орындаңыз және тек ұсынылған дозаны алыңыз. Толық стакан сумен капсулалар мен таблеткаларды қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Нәжісті сұйық жұмсартқыштар үшін дәл дозаны өлшеуге көмектесетін таңбаланған тамшы болуы керек. Егер сіз оны қалай қолдану керектігін білмесеңіз, фармацевтен көмек сұраңыз. Сұйықтың ащы дәмін жасыру үшін және түсуді жеңілдету үшін 4 унция шырын немесе сүтті араластырыңыз.
Қадам 4. Осмостық іш жүргізетін дәрілерді қабылдаңыз
Осмотикалық агенттер нәжістің сұйықтықты ұстап тұруына және дәрет санын жоғарылатуға көмектеседі. Осмостық іш жүргізетін дәрілерге флот фосфо-содасы, магнезия сүті және Миралакс кіреді, олардың барлығы қоршаған тіндерден ішекке сұйықтық шығару үшін жұмыс істейді. Ықтимал жанама әсерлерге организмдегі дегидратация, газ, құрысулар және минералды теңгерімсіздік жатады. Егде жастағы адамдар мен жүрек немесе бүйрек аурулары бар адамдар осмотикалық заттарды қабылдағанда абай болу керек, себебі олардың сусыздандыру қасиеттері бар.
Осмотикалық агенттер таблетка немесе ұнтақ түрінде болады. Миралакс, мысалы, 4-8 унция суда немесе жеміс шырынында еруі керек ұнтақ. Бөтелке тиісті мөлшерлемені (17 г) қабылдауға мүмкіндік беретін өлшеу құрылғысымен келеді. Сіз сондай-ақ бір реттік пакеттерді сатып ала аласыз. Бөтелкедегі басқа нұсқауларды орындаңыз және тек ұсынылған дозаны алыңыз
Қадам 5. Стимуляторлық лактивті заттарды қабылдаңыз
Стимуляторлық іш жүргізетін дәрілер ішектің жиырылуына әкеледі, ол нәжісті тез қозғалтады және оны сыртқа шығарады. Сіз стимуляторларды іш қатуыңыз қатты болған жағдайда және дереу жеңілдетуді қажет ететін жағдайда ғана қолдануыңыз керек. Созылмалы іш қатуды емдеу үшін стимуляторлық іш жүргізгіштерді үнемі қолдануға болмайды. Нәтижені 6-10 сағат ішінде көруге болады. Танымал брендтерге Ex-Lax, Dulcolax және Correctol кіреді. Бұл іш жүргізетін дәрілер құрысуға және диареяға әкелуі мүмкін.
- Стимуляторлық іш жүргізетін дәрілерді ауызша қабылдауға болады (таблетка, ұнтақ немесе сұйық түрінде) немесе ректалды суппозиторий түрінде. Әрқашан нұсқауларға сәйкес стимуляторлық іш жүргізетін дәрілерді қабылдаңыз және тек ұсынылған дозаны қабылдаңыз. Іш айдағыштың бұл түрі әдетте ұйықтар алдында қабылданады.
- Стимуляторлық іш жүргізетін дәрілер - денеде ең қатаң лактивті заттар. Оларды үнемі немесе күнделікті қолдануға болмайды, себебі олар дененің өздігінен дәрет алу мүмкіндігін әлсіретуі мүмкін. Олар сонымен қатар сіздің денеңіздің D дәрумені мен кальцийді сіңіру мүмкіндігін шектей алады. Егер сіз бұл лактивті препараттарды бір аптадан артық қолдансаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
6 -қадам. Табиғи немесе шөптік іш жүргізгіштерді қолданып көріңіз
Іш қатуды жеңілдету үшін тұрмыстық ингредиенттер мен/немесе шөптерді қамтитын бірнеше құралдар бар. Алайда, олардың көпшілігі күшті ғылыми зерттеулермен қолдау таппайтынын ескеру қажет. Балаңызға осы дәрі -дәрмектерді бермес бұрын педиатрмен кеңесіңіз. Іш қатуды емдеуге арналған ең танымал табиғи немесе шөптік құралдардың бірі:
- Алоэ вера - Алоэ шырыны немесе алоэ латексі, алоэ жапырағының терісінен алынған сары, ащы сұйықтық, күшті іш жүргізуші болып табылады және нәжісті қоздырады. Алайда, бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін және дәрігерлер оны іш жүргізуші ретінде қолдануды ұсынбайды.
- Қара сірне - 2 стакан (240 мл) жылы суға 2 шай қасық (9,9 мл) қара сірне араластырыңыз. Содан кейін ішіңіз. Blackstrap патокасы магнийге бай, ол нәжісті жеңілдетуге көмектеседі.
- Лимон шырыны - лимон шырыны ішекті тазартуға және нәжісті қоздыруға көмектеседі. 1 стакан (240 мл) жылы суға 1 шай қасық (4,9 мл) лимон шырынын қосып, бір шымшым тұз қосыңыз. Ерітінді аш қарынға ішіңіз.
7 -қадам. Бұл біржадан тыс емдеудің барлығы уақытша болуы керек екенін ескеріңіз
Егер сіз 1 аптадан астам уақыт іш жүргізетін дәрі қолдансаңыз, дәрігермен кеңесуіңіз керек. Лаксаторлық іш қату іш қатуды нашарлатуы мүмкін, себебі сіздің денеңіз нәжісті шығару үшін іш жүргізушіге сенуі мүмкін.
Ешқашан «тұрақты» болу үшін лактивті заттарды қолданбаңыз. Алдымен диетаға көбірек талшықты енгізуге тырысыңыз
4 -ші әдіс 4: Іш қатуды түсіну
Қадам 1. Созылмалы іш қатудың жиі кездесетінін және оның бірнеше себептері бар екенін түсініңіз
Созылмалы іш қату американдықтардың 15% -дан 20% -на дейін әсер етеді. Тіпті дұрыс тамақтанатын, спортпен айналысатын және көп су ішетін адамдар созылмалы іш қатудан зардап шегуі мүмкін.
- Өмір салты мәселелері - іш қату өмір салты мен диетаға байланысты көптеген факторларға байланысты болды, соның ішінде судың жеткіліксіз мөлшері, талшықтың жеткіліксіз мөлшері, сүт өнімдерінің шамадан тыс тұтынылуы және жаттығулардың болмауы.
- Қолданыстағы немесе жаңа медициналық жағдайлар - Кейбір медициналық жағдайлар ішектің өзгеруін және созылмалы іш қатуды тудыруы мүмкін, соның ішінде тоқ ішек ісігі, гипотиреоз, тітіркенген ішек синдромы, Паркинсон ауруы және қант диабеті.
- Дәрі -дәрмектер - жанама әсер ретінде жиі іш қатуға ұшырайтын дәрілерге ауырсынуды басатын дәрілер, кальций мен алюминий сияқты антацидтер, кальций өзекшелерінің блокаторлары, темір қоспалары және диуретиктер жатады.
- Қартаю - Адамдар қартайған сайын отырықшы бола бастайды (және физикалық белсенділігі төмендейді), талшықты аз жейді және суды аз ішеді, мұның бәрі созылмалы іш қатуға ықпал етеді. Сонымен қатар, артрит, арқа ауруы және гипертония сияқты егде жастағы адамдарда жиі кездесетін жағдайларды емдеуге арналған рецептсіз және рецепт бойынша қабылданатын көптеген дәрі-дәрмектер созылмалы іш қатуды тудыруы мүмкін.
- Психологиялық мәселелер - Кейбір адамдар үшін созылмалы іш қату белгілі бір психологиялық мәселелерге байланысты, соның ішінде депрессия, сексуалдық немесе физикалық зорлық -зомбылық немесе отбасы мүшесінің немесе досының жоғалуы, басқа эмоционалды триггерлер.
- Ішекте нерв пен бұлшықеттің қызметі - Кейбір жағдайларда жүйке мен бұлшықеттің дұрыс жұмыс істемеуі іш қатуды тудыруы мүмкін. Атап айтқанда, жамбас қабатының дисфункциясы кезінде (диссинергиялық дефекация) тік ішекті қоршап тұрған төменгі жамбас бұлшықеттері дұрыс жұмыс істемейді және іш қатуды тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Сіздің белгілеріңізге назар аударыңыз
Кейбір дәрігерлер созылмалы іш қатуды тек нәжістің жиілігімен анықтауға болмайды деп есептейді, бірақ басқа симптомдардың көпшілігін бағалау қажет немесе «симптомдық кешен» деп аталады. Оларға мыналар жатады:
- Қатты нәжіс.
- Нәжіс кезінде шамадан тыс жүктеме.
- Нәжістен кейін жеңілдік сезімінің болмауы немесе нәжістің толық болмағанын сезіну.
- Сіз нәжісті көтере алмайтын сезім.
- Дәрет жиілігінің төмендеуі (бірнеше ай ішінде аптасына 3 реттен аз)
Қадам 3. Дәрігерге жазылыңыз
Егер жоғарыда талқыланған диета мен өмір салтын өзгерту іш қатуды жеңілдетпесе, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен кеңесіңіз. Егер сіз созылмалы іш қатудан зардап шегетін болсаңыз немесе іш қату сіз үшін жаңа болса, медициналық көмекке жүгіну маңызды, себебі бұл аурудың ауыр түрінің белгісі болуы мүмкін.
- Дәрігерге іш қатуыңыз туралы ақпарат беруге дайын болыңыз, соның ішінде нәжісті аптасына қанша рет ағызуыңыз, дәрет алу кезінде қанша уақыт қиналдыңыз және сіз қабылдауға болатын дәрілердің тізімі. Дәрігерге сіз қабылдаған кез келген ем туралы, оның ішінде лактивті препараттар, өмір салты немесе диетадағы өзгерістер туралы айту керек.
- Дәрігер көздің жасын, геморройын және басқа да ауытқуларды тексеру үшін ректалды тексеруді жүргізеді, содан кейін әртүрлі аурулар мен жағдайларды анықтау үшін зертханалық зерттеулер жүргізеді. Егер осы зерттеулерден және медициналық тарихтан кешенді сұхбаттан кейін сіздің іш қатуыңыздың себебі әлі белгісіз болса, сіздің дәрігеріңіз тоқырау сияқты күрделі проблемаларды тексеру үшін тоқ ішек пен тік ішекке бейнелеу зерттеуін тағайындауы мүмкін.
- Ауыр жағдайларда сіздің дәрігеріңіз қосымша тексерулерді тағайындай алады немесе сізді гастроэнтерологқа қосымша бағалау үшін жіберуі мүмкін.
Кеңестер
- Хитозан - бұл моллюскалардың қабығының құрамдас бөлігі болып табылатын хитиннен тұратын талшық. Кейбір компаниялар іш қатуды емдеу ретінде хитозан қоспаларын сатады, бірақ хитозан ісіну мен метеоризммен бірге іш қатуды тудыруы мүмкін.
- Глюкоманнан-суда еритін диеталық талшық, ол кейде іш қатудан ем ретінде сатылады. Бұл іш қатуды, метеоризмді және асқазан -ішек жолдарының ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін.
