Ароматерапия - эфир майларын қолданатын баламалы немесе тұтас медицина түрі. Майдан шығарылатын хош иісті заттар тек иісті ғана емес, сонымен қатар сіздің психикалық денсаулығыңызға және жалпы әл-ауқатыңызға жағымды әсер етеді, жүрек айнуынан ұйқысыздықтан деменцияға дейін емдеуге қосымша ем ретінде пайдалы. Ароматерапияның тиімді майлар мен емдеу әдістерін бағалауды және түзетуді үйрену арқылы мүмкіндігінше тиімді екеніне көз жеткізіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сіздің ағымдағы терапияны бағалау
1 -қадам. Майдың қолданылуын зерттеңіз
Эфир майлары - дәрілік өсімдіктерден алынған концентрленген сығындылар. Әрбір эфир майында ерекше емдік әсері бар бірегей белсенді ингредиенттер бар, олар денеге және/немесе ақылға пайдалы. Сіздің нақты мақсаттарыңызды қарастыру арқылы сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Ең көп таралған эфир майларының тізімі және оларды қолдану мына жерде:
- Зерттеудің ең сенімді әдісі - эфир майлары туралы беделді анықтамалықты сатып алу немесе тексеру. Сертификатталған ароматерапевт немесе кәсіби зерттеуші жазған біреуді қолданып көріңіз, мысалы, эфир майларының толық кітабы және ароматерапия немесе ароматерапия.
- Егер сіз дұрыс майды пайдаланбайтын болсаңыз, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін эфир майын іздеп, дұрысын табыңыз; мысалы, «артритке арналған эфир майы».
2 -қадам. Майдың емдік нәтижесін бағалаңыз
Егер сіз нақты психикалық немесе физикалық жағдайды шешу үшін ароматерапияны қолдансаңыз, оның белгілерін емдеуге тиімділігін бақылау үшін журнал жүргізу арқылы оның тиімділігін талдаңыз.
- Нәтижелердің әр түрлі болатынын білу үшін ароматерапиялық емдеуді кем дегенде бір апта бойы қолдана отырып әділ сынақ беріңіз. Жалпы пайданың бар -жоғын талдау үшін әр күннің қолданылуын жазып алыңыз.
- Мысалы, егер сіз мазасыздықты жою үшін лаванды қолдансаңыз, оның сізді қаншалықты тыныштандыратыны және оның әсері қанша уақытқа созылатыны туралы жазып алыңыз. Егер менопаузаға байланысты белгілерді жеңілдету үшін гарденияны қолдансаңыз, бұл сіздің қозуыңызға, бас ауруларыңызға және/немесе ыстық жыпылықтауға көмектесетінін ескеріңіз.
Қадам 3. Кез келген жанама әсерлерді қарастырыңыз
Әдетте, егер дұрыс қолданылса, ароматерапияның жанама әсерлері аз болады. Дегенмен, сіз өзіңіздің тәжірибеңізге нұқсан келтіретін немесе емнің тиімділігі мен оның тиімділігіне нұқсан келтіретін кез келген нәрсеге абай болуыңыз керек.
- Адамдар жазған сирек кездесетін жанама әсерлерге бөртпелер немесе басқа терінің тітіркенуі, астма және бас аурулары жатады.
- Эфир майлары пентобарбитал немесе амфетамин сияқты кейбір дәрі -дәрмектермен теріс әсер етуі мүмкін. Егер сіз ароматерапияны кез -келген рецептпен бірге қолдансаңыз, дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
Қадам 4. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес ең жақсы әдісті қолданғаныңызға көз жеткізіңіз
Дене майлары, ванна тұздары немесе буландырғыштар сияқты ароматерапияны қолданудың әр түрлі әдістері бар. Кейбіреулер сіздің қажеттіліктеріңізді шешуде басқаларға қарағанда тиімдірек болуы мүмкін.
- Мысалы, егер сіз бұлшықет ауырсынуын жеңілдету үшін ароматерапияны қолдансаңыз, сіз массаж майлары сияқты өзекті қосымшаны қолдануыңыз керек. Егер сіз психикалық, когнитивтік немесе эмоционалды пайдаға ұмтылсаңыз, диффузор сияқты бу әдістері ең тиімді болады.
- Есіңізде болсын, шамдар мен сұлулық өнімдері сияқты өздерін ароматерапия ретінде жарнамалайтын көптеген танымал өнімдерде синтетикалық хош иістер бар және/немесе тиімді емделмейтін шығар. Ароматерапия құралдарының тиімді болуы үшін оларға өсімдіктерден алынған табиғи эфир майы қажет.
3 -ші әдіс 2: Жеткізу әдістерін салыстыру
Қадам 1. Өзекті қосымшаларды қолданып көріңіз
Ароматерапияның ең көп таралған әдістері - аз мөлшерде эфир майлары бар компресс немесе массаж майлары сияқты ерітінділерді қолдану. Эфир майының бірнеше тамшысын су немесе жұмсақ суық май тәрізді тасымалдаушы сұйықтыққа араластырып, теріңізге жағыңыз.
- Жергілікті ерітінділерді араластырудың жалпы нұсқаулары-тасымалдаушы сұйықтықтың әрбір шай қасықына 1-3 тамшы эфир майын қосу керек. Сіздің қоспаңызда эфир майларының 5% концентрациясынан аспаңыз. Содан кейін, сіз ерітіндіні теріңізге тікелей жағуға немесе компресс ретінде қолдану үшін таза сүлгіге құюға болады.
- Егер сіз тасымалдаушы сұйықтық үшін майды қолдансаңыз, хош иісі жоқ майларды қолданған дұрыс, мысалы, жожоба, жүзім немесе авокадо майы.
- Егер сіз суды қолдансаңыз, ерітіндіні қолданар алдында шайқаңыз, себебі май мен су араласпайды.
- Егер сіз өзіңізді араластырғыңыз келмесе, массаж майлары, лосьондар мен дене спрейлері сияқты алдын ала дайындалған жергілікті шешімдерді ұсынатын өнімдер көп. Оларда эфир майының кемінде 1% концентрациясы бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Бұл жеткізу әдісі эфир майының хош иісін жұтуға мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар эфир майларының антимикробтық қасиеттеріне ие болғандықтан, ұсақ жаралар мен күйіктер сияқты өткір тері ауруларына пайдалы ем.
- Эфир майлары сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін немесе дұрыс емес немесе тым көп концентрацияда қолданғанда терінің тітіркенуін тез тудыруы мүмкін, жергілікті қолдану әдістерімен байланысты кейбір қауіптер бар.
Қадам 2. Бу әдісін қолданыңыз
Майды дем алу үшін диффузорды немесе бу ваннасын қолданыңыз. Бұл қосымшалар эфир майының буларын сіздің танауларыңызға жұтып қоюға мүмкіндік береді, бұл сіздің миыңыздағы мақсатты нейрондық рецепторларды тікелей ынталандырады.
- Электронды диффузорлар бу әдісіне арналған жоғары технологиялық құралды ұсынады. Сіз олардың резервуарларын эфир майымен толтырсаңыз, олар дем алу үшін оның буларын уақытында шығаруды жеңілдетеді. Сіз әдетте олардың жұмыс уақытын 5-12 сағатқа созуға бағдарламалай аласыз.
- Қысқаша, DIY бу беру әдісі үшін жақында қайнаған суға бумен пісіруге арналған ыдысқа 1-2 тамшы эфир майын қосыңыз. Көзіңізді жұмып, басыңызды сүлгімен орап, тостағанның шетінен бос шатыр жасаңыз. Ол созылғанша деммен дем алыңыз.
- Бу әдістері ароматерапияны берудің ең қауіпсіз және тікелей әдістерінің бірі болып табылады.
Қадам 3. Ингаляциялық патч жасап көріңіз
Бұл жабысқақ патч эфир майларымен толтырылған дорбамен келеді. Қаптамадағы нұсқауларға сәйкес жабысқақ жағын теріңізге жағыңыз. Бұл жабысқақ артқы жағы майдың ағып кетуіне жол бермейді, ал керісінше кеуекті жағы күн ішінде эфир майының буларын шығарады, себебі олар сіздің дене қызуыңыз арқылы іске қосылады.
- Бұл әдіс сізді теріңізге майдың енуіне жол бермей, буға шығаратындықтан, ол ароматерапия үшін ең қауіпсіз және тиімді жеткізу жүйелерінің бірі болып саналады.
- Ароматерапия патчтары Bioesse, Wyndmere Aromatherapy және Natural Patches of Vermont сияқты бірқатар компаниялардан қол жетімді. Қол жетімді майлардың түрлері мен оларды шығару ұзақтығы компанияға байланысты өзгереді, әсері 6 -дан 24 сағатқа дейін созылады.
Қадам 4. Әр әдісті салыстыру үшін журнал жүргізіңіз
Әрқайсысының артықшылықтары мен кемшіліктерін жазатын жазбаларды сақтау арқылы сіз қай қосымшаның сізге сәйкес келетінін анықтай аласыз. Бақылаудың бірізділігіне сенімді болу үшін әр әдісті кемінде үш рет қолданып көріңіз. Әрқайсысын сынап көргеннен кейін, журналды пайдаланып, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін ароматерапияның қай түрін анықтаңыз.
- Жеткізудің әрбір әдісінің оң және теріс жақтарын бағалағанда, олардың практикалық логистикасы мен емдік нәтижелерін ескеріңіз.
- Мысалы, егер сіз өзіңіздің журналыңызға ингаляциялық патч туралы жазбалар жазып отырсаңыз, онда сіз «қолдануға оңай, ұзақ уақытқа созылатын, ластанбайтын және қозуды азайтуда өте тиімді» деп санай аласыз. және ұйықтататын құрал ретінде тиімді емес ».
- Соңғы шешімді қабылдаған кезде жеткізудің әр түрлі әдістерінің тиімділігін, ыңғайлылығы мен құнын өлшеуді ұмытпаңыз. Егер сіз екеуін бірдей тиімді деп тапсаңыз, арзан немесе ыңғайлы біреуін таңдаңыз.
3 -ші әдіс 3: Терапияны түзету
Қадам 1. Басқа майды қолданып көріңіз
Көптеген эфир майлары бір -біріне сәйкес келетін емдік қасиеттерге ие. Егер біреу сіз үшін жұмыс істемесе, сол мақсат үшін тағайындалған, бірақ белсенді ингредиенттері сәл өзгеше болуы мүмкін.
- Мысалы, егер сіз көңіл -күйіңізді көтеру және депрессияны жеңілдету үшін бергамот майын қолдансаңыз, оның орнына түймедақ қолдануға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, эфир майының сапасы оның тиімділігінде маңызды рөл атқаруы мүмкін, сондықтан сіз басқа брендті қолданғыңыз келуі мүмкін. Зауыттың құрамы, өндіріс процесі мен қаптамасы сапаға әсер етуі мүмкін. Жалпы алғанда, сапалы өнімдерде зауыттың ғылыми атауы мен шығу тегі жазылады, тазалық туралы мәлімдеме болады және айтарлықтай жеңілдікпен ұсынылмайды.
Қадам 2. Жеткізу әдісін өзгертіңіз
Егер жергілікті шешімдер қажетті нәтиже бермесе, оның айырмашылығы бар -жоғын білу үшін ингаляциялық патч қолданып көріңіз. Егер сізде жеткізудің белгілі бір әдісінен жағымсыз жанама әсерлер болса, оларды азайтудың бір түріне ауысыңыз.
Қадам 3. Дозаны реттеңіз
Сіз мұны эфир майының мөлшерін немесе оған әсер ету ұзақтығын өзгерту арқылы жасай аласыз.
- Мысалы, егер сіз эфир майының 1% концентрациясы бар жергілікті қолдануды қолдансаңыз, егер төмен дозасы әсер етпесе, концентрацияны 3% дейін арттыруды қарастыруыңыз мүмкін.
- Егер сіз майлы буларды жұту үшін бу ваннасын қолдансаңыз, диффузорға немесе ингаляциялық патчқа ауысуды қарастыруыңыз мүмкін, ол ұзақ уақыт бойы бұл буларды баяу шығарады.
Қадам 4. Клиникалық ароматерапевтпен кеңесіңіз
Клиникалық ароматерапевтер ароматерапия бойынша ғылым магистрі дәрежесін алады. Сіздің қажеттіліктеріңізге арналған ең тиімді ем туралы ұсыныстарын алу үшін біреуімен кездесуге жазылыңыз.
