Шиацу - стрессті жеңілдету және жалпы денсаулықты нығайту үшін жұмсақ қысым мен манипуляцияны қолданатын жапондық массаж әдісі. Тәжірибе денеде меридиандар деп аталатын энергия желілеріне бағытталған. Дене сау болғанда, энергия бұл меридиандар арқылы кедергісіз өтеді. Энергия бұғатталған кезде, ол бірнеше проблемаларды тудыруы мүмкін. Мысалы, асқорыту меридианы бітелгенде метеоризм мен кебулер пайда болуы мүмкін. Меридиандар бойындағы қысым нүктелерін ынталандыру арқылы сіз метеоризм мен кебулерден арылуға болады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: тізедегі қысым нүктесі
Қадам 1. Тік арқалы орындыққа отырыңыз, аяғыңыз еденге тегіс
Сіздің тізеңіз 90 градусқа бүгілуі керек.
Қадам 2. Оң қолдың төрт саусағының ұштарын оң аяғыңызға, тізе астына қойыңыз
- Бұл қысым нүктесі Зу Сан Ли немесе асқазан 36 деп те аталады.
- Бұл қысым нүктесі жіліншікпен немесе төменгі аяқтың алдыңғы жағындағы сүйекпен қатар орналасқан.
- Сіздің қызғалдақ түсетін жер - бұл асқазанды белсендіретін және ас қорытуға көмектесетін қысым нүктесі. Сіз кішкене шегіністі сезінуіңіз керек. Егер сіз сол жақта басым болсаңыз, сол аяғыңыздағы қысым нүктесін табыңыз.
Қадам 3. Көрсеткіш пен екінші саусақты сол жерге жылжытыңыз
Саусақтарыңызды бір минутқа дейін сол жерге басыңыз.
- Бұл нүктені күніне бірнеше рет басу және уқалау ас қорыту проблемаларын шешудің тамаша әдісі болуы мүмкін.
- Кейбір медициналық зерттеулерге сәйкес, бұл қысым нүктесі ас қорыту ферменттерінің белсенділігін ынталандыратын вагус нервімен байланысты.
2 -ші әдіс 4: Жалғыз қысым нүктесі
Қадам 1. Тікелей орындыққа отырыңыз, аяғыңыз тегіс, тізеңіз 90 градусқа бүгілген
Қадам 2. Оң жақ тобықты сол тізеңіздің үстінен айқастырыңыз
Егер сіз сол жақта басым болсаңыз, сол жақ тобықты оң тізеңіздің үстінен айқастырыңыз.
Қадам 3. Бас бармағыңыздың жалпақ бөлігін аяқтың астындағы бос орынға бір минутқа дейін басыңыз
Бұл қысым нүктесі ас қорыту жолының айналасындағы қан айналымын ынталандырады, газды тазартады және асқазаныңызды тыныштандырады
3 -ші әдіс 4: Аяқтың қысым нүктесінің жоғарғы жағы
Қадам 1. Түзу орындыққа отырыңыз, аяғыңыз тегіс, тізеңіз 90 градусқа бүгілген
Қадам 2. Оң жақ тобықты сол тізеңіздің үстінен айқастырыңыз
Егер сіз сол жақта басым болсаңыз, сол жақ тобықты оң тізеңіздің үстінен айқастырыңыз.
Қадам 3. Индексті және екінші саусақтарыңызды екінші және үшінші саусақтарыңыздың астындағы буындар арасындағы бос орынға басыңыз
Бұл қысым нүктесі асқазанды газды шығаруға ынталандырады
4 -ші әдіс 4: Білек қысымының нүктесі
Қадам 1. Ыңғайлы жерде отырыңыз немесе тұрыңыз немесе жатыңыз
Шиацуды метеоризм мен кебулерге қалай қолдану керектігін білуге болады
2 -қадам. Алақаныңызды төмен қаратып, сол қолыңызды 90 градусқа бүгіңіз
Егер сіз сол жақта басым болсаңыз, оң қолыңызды бүгіңіз.
