Тоқ ішекпен суару - бұл ішектен қалдықтар мен токсиндерді кетіруге арналған процедура. Процедурадан максималды пайда алу үшін сізге екі күн бұрын және сол күні өмір салтыңызды өзгерту керек. Осыдан кейін сізге жүйені қайта реттеуге мүмкіндік беру керек және ұзақ мерзімді өмір салтын өзгертуді қарастыру қажет. Көптеген адамдар колонияның әр түрлі жағдайларды жеңілдететінін айтса да, бұл теорияны растайтын ғылыми дәлел жоқ. Процедура сізге сәйкес келетінін немесе қауіпсіз екенін білу үшін алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: диетаны түзету колоннан 48 сағат бұрын
Қадам 1. Күн сайын 64 сұйық унция (1,9 л) су ішіңіз
Ылғалдандыру колония мен күнделікті өмірде өте маңызды. Процедураға дайындалу үшін тек су ішпеңіз. Мұны күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз.
Қадам 2. Шөптен жасалған шаймен толықтыру
Зімбір, жалбыз немесе кардамонды таңдаңыз. Бұл шөптер ас қорытуды жақсартады және жүйені газданудан сақтайды. Құрамында шай бар сусыздандыратын кофеин жоқ. Күніне бірнеше кесе ішуді мақсат етіңіз.
3 -қадам. Көкөністерді көп жеңіз
Көкөністерді тамақтанудың кем дегенде 50-70 пайызын дайындауға тырысыңыз. Қараңғы жапырақты жасыл, цуккини, бұршақ, қияр, шошқа мен аскөкке салыңыз. Оларды шикі немесе аздап буға пісірілген күйде жеп қойыңыз.
4 -қадам. Күніне 16-32 сұйық унция (470 - 950 мл) көкөністерді ішіңіз
Шырынсыққышты қолданыңыз немесе жергілікті шырын барында немесе кофеханада жинауға тапсырыс беріңіз. Шырын 5 немесе 6 сабақты қырыққабат, 1 бас ромен салаты, 1-2 ас қасық (15-30 г) зімбір, тұтас лимон және 1-2 тәтті алма. Мүмкін болса, органикалық ингредиенттерді қолданыңыз.
Қадам 5. Жануарлар ақуызын азайтыңыз
Бұл тағамдар іш қатуды тудыруы мүмкін. Егер сіз ет жесеңіз, қуырылған тауық немесе тұщы су балықтарына жабысыңыз. Жануар ақуызын ноқат, шикі жаңғақ және өңделмеген тұқыммен алмастырыңыз.
Қадам 6. Өңделген тағамдардан бас тартыңыз
Газдалған сусындардан, нан өнімдерінен, тез дайындалатын тағамдардан және мұздатылған тағамдардан аулақ болыңыз. Қарапайым көмірсулардан (нан, макарон және ақ күріш), сүт өнімдерінен, қызыл ет пен ұлулардан аулақ болыңыз. Бұл тағамдар ішекке жабысып қалады.
7 -қадам. Темекі шекпеңіз, алкоголь ішпеңіз немесе кофеин тұтынбаңыз
Темекі, алкоголь және кофеин денені құрғатады. Алкоголь мен кофеиннен айырмашылығы, темекі өнімдерінің денсаулыққа пайдасы жоқ. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл сынақ немесе біржола тастауға дайындық болсын!
Қадам 8. Тамақты мұқият шайнаңыз
Әр жұтқышты жұтып қоймас бұрын 20-30 рет шайнауға тырысыңыз. Кішкене тістерді алыңыз және ақырын шайнаңыз. Мұқият шайнау ішекте қорытылмаған тағам мен газ қалталарының жиналуын азайтады.
9 -қадам. Жаттығу
Бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігі болуы керек, аптасына шамамен 3-5 күн. Тоқ ішектен бір күн бұрын жақсы жаттығулар ішектің жұмысын ынталандырады. Кәдімгі тәртіпке сүйеніңіз. Егер сіз әдетте жаттығулар жасамасаңыз, серуендеңіз немесе йога жасаңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Сақтық шараларын қолдану Колония күні
Қадам 1. Жеңіл тағамдарды жеңіз
Жемістерге, шикі көкөніс салаттарына және буға пісірілген жасылға жабысыңыз. Бұршақ, брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат және пияз сияқты газ тудыратын тағамдарды өткізіп жіберіңіз. Бұл процедураны жеңілдетеді және сізді ыңғайсыздықтан құтқарады.
Қадам 2. Екі сағат бұрын тамақтанудан немесе ішуден аулақ болыңыз
Егер сізде қуықтың шамадан тыс белсенділігі болса, сұйықтықты ертерек алуды қарастырыңыз. Процедура кезінде сіздің іш аймағыңыз уқаланады. Бос қуық пен асқазан сізге жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 3. Сәл ерте келіңіз
Бұл сіздің бүкіл денеңізге, соның ішінде ішектің босаңсуына мүмкіндік береді. Асығу сізді тек күйзеліске түсіреді. Егер сіз тоқ ішектің алдында стрессті сезінсеңіз, күлуге, терең тыныс алуға және/немесе тыныштандыратын музыканы тыңдауға тырысыңыз.
Қадам 4. Колон терапевтімен ашық және шынайы сөйлесіңіз
Сіздің өмір салтыңызды және медициналық тарихыңызды талқылаңыз. Мысалы, сіз қаншалықты жиі жаттығу жасайтындығыңызды, әдетте не жейтіндігіңізді, қабылдаған дәрі -дәрмектер мен тағамдық қоспаларды немесе сізде болуы мүмкін ас қорыту проблемаларын айтыңыз. Процедура мен кейінгі шаралар туралы сұрақтарыңыз бар. Кез келген алаңдаушылықты айтудан тартынбаңыз.
3 -тен 3 -ші бөлім: колоннан кейін қадамдар жасау
Қадам 1. 24 сағат бойы жеңіл тамақтаныңыз
Сорпа мен салаттарға жабысыңыз. Бұрыш немесе карри ұнтағы сияқты ащы ингредиенттерден аулақ болыңыз. Тоқ ішектен кейін ішек бұлшықеттері қозады. Жеңіл диета сіздің бұлшықеттеріңізге қалыпты жағдайға келуге мүмкіндік береді.
2 -қадам. Суға батпаңыз
Күн сайын 1,9 л сұйықтықтың 64 унциясын ішуді жалғастырыңыз. Ылғалдандыру сіздің денеңізді қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл сізге ауыр тағамға жетуге кедергі болатын толық сезім береді.
Қадам 3. Өмір салтын өзгерту
Егер сіз тоқ ішекке дейін отырықшы болсаңыз, жаттығу режимін бастау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Күн сайын жаңа көкөніс шырынынан ләззат алу үшін шырын сыққышқа ақша салыңыз. Іш қатудың жалпы себебі болып табылатын сүт өнімдерін жойыңыз. Ақырында, егер сізде глютенге сезімталдық бар деп ойласаңыз, диетологпен глютенсіз болу туралы сөйлесіңіз.
