CPAP құрылғылары мен маскалар - ұйқысыздық пен ұйқының басқа бұзылуларын жеңудің ең тиімді әдістерінің бірі. Алайда, CPAP маскалары ауыр болуы мүмкін және оларды киюге үйрену үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Олар сізге ыңғайсыздық туғызып қана қоймайды, сонымен қатар ұйқының түрін өзгертеді және сізді алаңдатады. Бақытымызға орай, ыңғайсыздық пен мазасыздықпен күресу, дұрыс ұйықтау және дұрыс масканы таңдау арқылы сіз CPAP маскасын киюге бейімделе аласыз. Ақырында, сіз жақсы ұйықтап, таңертең демаласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: ыңғайсыздықпен немесе мазасыздықпен күрес
Қадам 1. Бетпердеге бейімделуге уақыт қажет екенін біліңіз
CPAP маскасына бейімделу туралы білу керек ең бастысы - бұл уақытты қажет етеді. Ақыр соңында, маска кию арқылы сіз ұзақ жылдар бойы ұйықтауды өзгертесіз. Нәтижесінде маска сезіміне және онымен бірге болатын кез келген өзгерістерге үйрену үшін сізге уақыт қажет.
- Сіздің маскаңызды «қалыпты» сезіну үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін.
- CPAP маскасын киген адамдардың көпшілігі оны киген алғашқы күндері немесе апталарда ыңғайсыздық сезінетінін айтады.
- Маска кию әр түрлі өзгерістермен келуі мүмкін, мысалы, жаңа ұйқы күйі, жаңа жастық және басқа адамнан көбірек орын қажет.
2 -қадам. Клаустрофобты сезінуден аулақ болыңыз
CPAP маскасына бейімделетін көптеген адамдар үшін проблема - клаустрофобия сезімін жеңу - бұл жағдайда сіз қамалып қалу немесе жабылу туралы алаңдаушылық сезінесіз. Клаустрофобия сезімінен шығудың бірнеше жолдары бар:
- Алдымен масканы қысқа қадамдармен киіңіз. Төсекте жатқанда 5-10 минут киіп көріңіз.
- Масканы кию уақытын біртіндеп арттырыңыз, сонда сіз оны ыңғайлы етіп ұйықтап қаласыз.
- Масканы құрылғыдан ажыратыңыз және оны үй жұмысында немесе теледидар көргенде киіңіз. Осылайша, сіз оны киюге біртіндеп үйренесіз.
- Бетіңізді аз жабатын басқа маска стилін қарастырыңыз.
Қадам 3. Демалуға көмектесу үшін ақ шуды қолданыңыз
CPAP аппаратын киюге байланысты мазасыздықты жеңудің тамаша тәсілі - ұйықтап жатқанда ақ шуды тыңдау. Ақ шу-бұл көптеген адамдарға жарысатын ойларды немесе мазасыздықтың басқа белгілерін жеңуге көмектесетін араласпайтын фондық шу.
- Ақ шу шығаратын оятқышқа сеніңіз.
- Смартфонды пайдаланыңыз. Сіз жүктей алатын көптеген бағдарламалар бар, олар ұйықтап жатқанда ақ шу шығарады.
- Ақ шудың әртүрлі түрлерін қолданып көріңіз. Біреулер жаңбырдың дауысын, біреулер аққан өзеннің дауысын, басқалары қаланың қарбалас көшесінің дыбыстарын қалайды.
Қадам 4. Дәрі -дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз
Егер сіз CPAP маскасын киюге байланысты айтарлықтай мазасыздық немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Сіздің дәрігеріңіз CPAP -ке бейімделуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді жаза алады.
- Дәрігерлер Лунестаның қысқа курсы CPAP емінің тиімділігін арттыруы мүмкін екенін анықтады.
- Сіздің денсаулығыңыз бен жағдайыңызға байланысты дәрігерлер мазасыздыққа немесе депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
- Кез -келген дәрі -дәрмекті бастамас бұрын әрқашан ұйқы дәрігерімен кеңесіңіз.
Қадам 5. Құрғақ немесе бітелген мұрынмен күресіңіз
CPAP маскасына бейімделу кезінде туындауы мүмкін күтпеген мәселе - мұрынның құрғауы немесе бітелуі. Бұл сіздің ыңғайсыздығыңызды арттырады және бейімделу кезеңін қиындатады.
- Ылғалдандырғышпен бірге келетін CPAP машинасын қарастырыңыз.
- Мұрынға стероидты спрей қолдану туралы дәрігермен кеңесіңіз.
- Сіздің маскаңыздың сәйкес келетініне және ағып кетпейтініне көз жеткізіңіз - бұл мұрынның құрғауына әкелуі мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс ұйықтау
Қадам 1. Қауіпсіз және ыңғайлы жерде жатыңыз
Мүмкін, сіздің CPAP -мен ұйықтаудың ең маңыздысы - ұйықтау үшін ұйықтап жатқаныңызға көз жеткізу. Ыңғайлы жолсыз, CPAP тиімді болмайды.
- CPAP қолданушыларының басым көпшілігі сол жақта немесе оң жақта ұйықтайды - CPAP маскалары бар адамдар үшін ұйықтайтын орын.
- CPAP қолданушылардың аз бөлігі асқазанда немесе арқада ұйықтайды - бұл потенциалды қауіпті немесе CPAP емдеудің тиімділігіне нұқсан келтіретін позициялар.
- Артқы ұйқы қауіпсіз емес, себебі сіздің тіліңіз тыныс алу жолдарына кедергі келтіруі мүмкін.
Қадам 2. Қажет болса, арнайы жастықты қолданыңыз
Сізге CPAP маскасымен жақсы ұйықтауға көмектескіңіз келетін нәрсе - арнайы жастықты қолдану. Арнайы жастықшаны қолдану немесе биіктікті көтеру сізге ұйқының тыныш болуына көмектеседі, әсіресе сіз CPAP машинасын жаңадан қолдана бастағанда.
- Сіздің түтікке сәйкес келетін қиықтары бар CPAP достық жастығын қарастырыңыз.
- Егер сіз әдетте арқада немесе асқазанда ұйықтайтын болсаңыз, бүйірлік ұйықтауға бейімделуге көмектесетін арнайы жастықты қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 3. Ұйықтауға жақсы жағдай жасаңыз
CPAP маскасын киюге бейімделудің ең жақсы тәсілі - бұл ұйқының ең жақсы ортасын құру. Ұйықтауға жақсы жағдай жасай отырып, сіз өзіңізді жеңілдетуге, тыныш ұйықтау мүмкіндігін арттыруға және бейімделу уақытын өзгертуге көмектесесіз.
- Егер сіз жайлы болсаңыз, жаңа көрпелер мен көрпе сатып алыңыз.
- Егер сіз ұйықтап жатқанда салқындатқыңыз келсе, желдеткішті қосыңыз немесе кондиционерді өшіріңіз.
- Егер ескі төсегіңіз тозған болса немесе ыңғайлы болмаса, жаңа төсек сатып алуды қарастырыңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Дұрыс масканы таңдау
Қадам 1. Ұйқы жөніндегі маманмен кеңесіңіз
CPAP маскасын киюге бейімделу үшін сіз ұйқы жөніндегі маманның қарауында болуыңыз керек. Бұл өте маңызды, өйткені көптеген жалпы тәжірибелік дәрігерлерде пациентке CPAP емдеуге байланысты мәселелерді шешу үшін қажетті тәжірибе мен тәжірибе болмауы мүмкін.
- Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізден ұйқы жөніндегі маманға жолдама іздеңіз.
- CPAP маскасын түзетіп жатқанда, ұйқы жөніндегі маманмен байланыста болыңыз.
- Сіз емдеуге жүгінетін барлық дәрігерлер сіздің ұйқы апноэ диагнозыңыз бен CPAP маскасын қолданатындығыңызды білетініне көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Маска стилін таңдаңыз
CPAP маскаларының кең ассортименті бар. Нәтижесінде сіз өзіңізге сәйкес келетін маска мен стильді таңдауға біраз уақыт бөлуіңіз керек. Мұны жасамасаңыз, сізге бейімделу әлдеқайда қиын маска жабысып қалуы мүмкін. Қарастырыңыз:
- Мұрын мен аузыңыздан өтетін толық маскалар. Бұл ұйықтап жатқанда сіздің бетіңізде жақсы болатын стиль.
- Мұрын жастықтары мұрын қуысын жабады.
- Мұрынды жабатын жартылай маскалар.
- Бетіңізге сәйкес келетін арнайы жасалған маскалар.
Қадам 3. Дұрыс мөлшердегі масканы сатып алыңыз
Сіздің маскаңыздың дұрыс орналасуына көз жеткізу үшін сіздің масканың өлшемі де маңызды. Дұрыс маска болмаса, сізге масканы киюге бейімделу қиын болады.
- Өлшемдері бренд пен маска стиліне байланысты өзгереді. Бір масканың мөлшері екіншісінің өлшеміне сәйкес келеді деп күтпеңіз. Әрқашан тиісті фитингке көз жеткізіңіз.
- Өзіңіздің маскаңызды ең қолайлы етіп баптау әдістерімен танысыңыз. Көптеген маскалар тығыздық пен бекітуді реттеудің әр түрлі әдістерін ұсынады.
- Егер сіздің маска сәйкес келмесе, дәрігерге хабарласыңыз.
- Масканы тағу кезінде нұсқауларды орындаңыз.
