Артрит, жалпы айтқанда, буындардың қабынуы. Егер сіздің қолыңызда артрит болса, онда сіздің қолыңыздағы немесе білегіңіздегі бір немесе бірнеше буындарда қабыну болуы мүмкін. Қолдардағы артрит аурудан (остеоартрит және ревматоидты артрит) немесе қолыңыздың зақымдануынан болуы мүмкін. Қолдарыңыздағы ауырсынуды, қабынуды және басқа да өзгерістерді басқаруға көмектесу үшін артритті қолдарыңызға дұрыс күтім жасау маңызды.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Медициналық ем алу
Қадам 1. Ұсынылған дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз
Дәрігер артриттен туындаған қабыну мен ауруды азайтуға көмектесетін белгілі бір дәрі -дәрмектерді үнемі қабылдауға кеңес беруі мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектердің кейбірі, мысалы, ибупрофен (қабынуға қарсы), рецепт қажет емес және оны күніне бірнеше рет қабылдауға болады. Артрит тудыратын ауырсыну мен қабынуды жеңілдететін келесі дәрілер белгілі болды:
- Стероид емес қабынуға қарсы препараттар - басқаша NSAID деп аталады, бұл дәрі -дәрмектерге ибупрофен (мысалы, адвил) және ацетаминофен (мысалы, тиленол) жатады. Көптеген NSAID-лер рецептсіз дәрі ретінде қол жетімді, бірақ сіз NSAIDS-тің күшті нұсқаларына (мысалы, Tylenol 3s және 4s және т.
- Кортикостероидтар - негізінен қабынуды басу үшін қолданылады. Бұл препараттар инъекция арқылы енгізіледі. Ревматоидты артрит кезінде кортикостероидтар ішуге болады.
- Анальгетиктер - тек қана ауырсынуды басады және қабынуды бақыламайды, оған ацетаминофен (яғни тиленол) кіреді. Анальгетиктер крем түрінде де бар (мысалы, Вольтарен) және оларды ауыратын жердің айналасындағы теріге сүртуге болады. Төмен деңгейдегі анальгетиктер (мысалы, тұрақты күші бар Тиленол) және кремнің әр түрлі нұсқалары рецептсіз сатылады. Анальгетиктердің күшті нұсқалары рецепт бойынша қол жетімді.
- Ауруды өзгертетін ревматизмге қарсы препараттар-басқаша DMARD деп аталады, бұл препараттар сіздің артритіңізді өзгерту үшін жұмыс істейді. DMARD тек рецепт бойынша қол жетімді.
- Биологиялық жауап модификаторлары - негізінен ревматоидты артрит үшін қолданылады, олар сіздің денеңіздің қабыну процесінде белгілі бір қадамдарды блоктау үшін жұмыс істейді. Биологиялық препараттарды рецепт бойынша алуға болады.
- Остеопорозға қарсы препараттар - сүйектің жоғалуын бәсеңдетуге немесе жаңа сүйектің пайда болуына көмектеседі. Остеопорозды емдеуге арналған көптеген дәрі -дәрмектер бар және олардың барлығы рецепт бойынша ғана қол жетімді.
Қадам 2. Ауырсынуды инъекция арқылы емдеңіз
Егер қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер нәтиже бермесе, сіздің дәрігер артрит орнында тұрақты инъекцияны енгізуді ұсынуы мүмкін. Бұл инъекцияға әдетте анестезия мен стероид кіреді және олар бірнеше айға созылуы мүмкін.
Сіз инъекцияны табысты деп санасаңыз да, олар тек уақытша шара болып табылады және оны шексіз жалғастыруға болмайды
Қадам 3. Қолдарыңызды және/немесе білектеріңізді тартыңыз
Шприцті дәрі -дәрмектерге немесе инъекцияға қосымша немесе оның орнына қолдарыңыз бен білектеріңізге қолдануға болады. Шпилька белгілі бір әрекеттер арқылы стрессті азайту үшін қолыңызды немесе білегіңізді қолдауға және тұрақтандыруға көмектеседі.
Әдетте шприцтер күнделікті шектеулі уақытқа, күндізгіге қарағанда, күнделікті киіледі. Артритпен ауыратындардың көпшілігі арнайы іс -әрекеттерді орындау кезінде шприцтерді қолдануға бейім, бұл оларға ауруды тудыруы мүмкін, мысалы, теру, көлік жүргізу, сурет салу, бау -бақша және т
Қадам 4. Зардап шеккен қолыңызға операция жасауды қарастырыңыз
Өкінішке орай, дәрі -дәрмектер мен инъекциялар әрқашан біз қалағандай нәтиже бермейді. Тағы бір нұсқа - қолмен операция жасау. Операцияның нақты түрі сіздің нақты жағдайыңызға байланысты болады, бірақ операцияның негізгі мақсаты-ұзақ уақыт бойы ауырсынуды азайту.
- Буын сақтауға немесе қалпына келтіруге болатын хирургия әрқашан бірінші және ең жақсы нұсқа болып табылады. Алайда, егер буынды сақтап қалу мүмкін болмаса, сіздің дәрігер буын ауыстыруды немесе синтезді жасай алады.
- Буындарды біріктіру ауырсыну сезімін едәуір азайтады, бірақ ол сіздің буындағы кез келген қозғалысты біржола жояды. Буынның қозғалмайтыны - бұл ауырсынуды қалай жояды, өйткені буын енді бір -біріне ысқылауға болмайды.
- Буындарды ауыстыру бастапқы қосылысты қолдан жасалған қосылысқа ауыстыруды қамтиды. Жасанды қосылыстар әдетте пластмассадан, металдардан немесе керамикадан тұрады және өте ұзақ қызмет ете алады. Бірлескен алмастыру сіздің ауыртпалықты жойып қана қоймайды, сонымен қатар қолыңызды қалыпты түрде қолдануға мүмкіндік береді.
Қадам 5. Операциядан кейін қолмен емдеуге қатысыңыз
Сізге қандай операция жасалса да, сізге кейін қол терапиясын (физиотерапия түрі) жасау қажет болады. Бастапқыда операциядан кейін қолыңызды емдеген кезде оның қозғалысын шектеу үшін сплинтті толық уақыт киюіңізді сұрауға болады. Сондай -ақ, қолыңыз немесе білегіңіз жеткілікті күшті болғанша, жаттығуларыңызды өзгерту қажет болуы мүмкін.
Көптеген адамдар операциядан кейін шамамен 3 айдан кейін қалыпты өмірге қайта кірісе алады. Қалпына келтіру жылдамдығы сіздің қолыңызға немесе білегіңізге күтім жасау үшін жасаған күш -жігеріңізге байланысты
3 -ші әдіс 2: Ауырсынуды өз бетімен басу
Қадам 1. Қабынуды азайту үшін мұз пакетін қолданыңыз
Егер сіздің қолыңыздағы немесе білегіңіздегі буын ісініп, артритпен ауырса, ісікті азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге мұз пакетін немесе суық компрессті қолдануға болады.
Қадам 2. Қолыңызды жылы ұстаңыз
Егер сіздің қолдарыңыз немесе білектеріңіз артрит қабынуымен ауырса, ол кетпейді, қолыңызды қыздыру сізге ауруды басуы мүмкін. Шын мәнінде, артритпен ауыратындардың көпшілігі әдетте суық ортада көбірек ауырады және қолдарын немесе білектерін үнемі жылы ұстауды (мысалы, қолғап кию) ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
- Ұйықтап жатқанда мақта қолғап кию қолыңызды жылы ұстауға көмектеседі және қолдарыңыз бен білектеріңіздегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Қолыңызға күн сайын таңертең ыстық балауыз жағу қолыңызды күн сайын жақсы және жылы бастауға көмектеседі. Ыстық балауызды кастрюльде сақтауға және оны бірнеше рет қолдануға болады.
Қадам 3. Көмекші құрылғыны алыңыз
Сіздің қолыңыздағы артрит сізге белгілі бір әрекеттерді орындай алмауыңызға әкелуі мүмкін, мысалы: банкаға тығыз қақпақты ашу, бір нәрсені мықтап ұстау, контейнерді ашу және т. бұл барлық іс -әрекеттер сізге оңай, әсіресе егер сізде әрқашан көмектесетін адам болмаса.
Интернет әдетте қандай өнімдер бар екенін анықтауға және оларды қайдан алуға болатынын білуге арналған ең жақсы ақпарат көзі болып табылады. Google «артритке көмектесетін құрылғылар» және қай өнімдер сізге сәйкес келетінін зерттеңіз
Қадам 4. Глюкозамин мен хондроитин қоспаларын алыңыз
Глюкозамин мен хондроитин қоспаларын көптеген дәріханалар мен сауықтыру дүкендерінен табуға болады. Олар остеоартриті бар адамдарда ауырсыну мен қаттылықтың мөлшерін азайтатыны дәлелденді, бірақ олар бәріне жарамайды. Сіз бұл қоспаларды сіздің қолыңызға немесе білезік ауруына оң әсер ететінін білу үшін 2 ай бойы қабылдауға тырысқыңыз келуі мүмкін. Егер олар сізге жеңілдік бермесе, оларды қабылдауды жалғастырудың қажеті жоқ.
Глюкозамин мен хондроитин өндірушілері бұл қоспалар сіздің буындарыңыздағы шеміршекті қалпына келтіруге көмектеседі деп мәлімдейді. Алайда, бұл дәл мәлімдеме екенін растайтын ешқандай ғылыми зерттеулер болған жоқ және бұл қоспаларды FDA осы мақсатта мақұлдамаған
5 -қадам. Балықты көбірек жеңіз
Балықтың көптеген түрлерінде және балық майы капсулаларында кездесетін омега-3 сіздің ағзаңыздағы қабыну мөлшерін төмендетуі мүмкін. Бұл бәріне бірдей көмектеспесе де, балық майы қоспасын қолдану немесе диетаға балықты қосу - бұл таңдау.
3 -ші әдіс 3: Қолдарыңызды жаттығу
Қадам 1. Бас бармақты бүгіңіз
Оң қолыңызды барлық саусақтарыңызбен бас бармағыңызды тік ұстап, ыңғайлы және бос күйде ұстаңыз. Оң саусағыңызды алақаныңызға бүктеңіз (немесе мүмкіндігінше) және кішкентай саусағыңыздың түбіне тигізіңіз. Содан кейін саусағыңызды бастапқы күйге қайтарыңыз.
- Бұл жаттығуды оң қолыңызбен қанша рет қайталаңыз.
- Оң қолмен аяқтағаннан кейін сол жаттығуды сол қолыңызбен қайталаңыз.
Қадам 2. Саусақтарыңызды созыңыз
Оң қолыңызды саусақтарыңызбен түзу ұстаңыз және олардың арасында бос орын жоқ. Саусақтарыңыздың ұштарын алақаныңызға қарай төмен қарай бүгіңіз. Қол мен саусақтарыңызды тік ұстай отырып, тек бірінші және екінші буындарды бүгіңіз. Саусақтарыңызды ашып, қолыңызды бастапқы күйіңізге қайтарыңыз.
- Саусақтарыңызды ақырын және тегіс бүгіңіз.
- Бұл жаттығуды оң қолыңызбен қанша рет қайталаңыз.
- Оң қолмен аяқтағаннан кейін сол жаттығуды сол қолыңызбен қайталаңыз.
Қадам 3. Жұдырық жасаңыз
Оң саусақтарыңыздың, қолыңыз бен білегіңіздің сыртын тегіс жерге қойыңыз. Қолыңызды тегіс бетке 90 градус бұрышта ұстап, саусақтарыңызды тік қаратып бастаңыз. Қолыңызды тегіс бетке қойып тұрып, жұдырық бос болу үшін қолыңызды жабыңыз. Бас бармағыңызды жұдырықтың сыртына тіреңіз. Қолыңызды жайып, бастапқы қалыпқа қойыңыз.
- Қолыңызды баяу және тегіс бүгіңіз. Қолыңыз жұдырықта болғанда, саусақтарыңызды қыспаңыз.
- Бұл жаттығуды оң қолыңызбен қанша рет қайталаңыз.
- Оң қолмен аяқтағаннан кейін сол жаттығуды сол қолыңызбен қайталаңыз.
Қадам 4. Қолыңызды С -ге бұрыңыз
Оң қолыңызды алдыңызда ұстаңыз, мысалы, сіз біреудің қолын қысқыңыз келеді. Саусақтарыңызды тік ұстаңыз, олардың арасында бос орын жоқ. Саусақтарыңыз бен бас бармақтарыңызбен қолыңызды С әрпіне айналдырыңыз, мысалы, сіз банка попын ұстап тұрсыз. Қолыңызды бастапқы күйіне қайтармаңыз.
- Саусақтарыңызды баяу және біртіндеп қисайтыңыз және қисайтыңыз.
- Бұл жаттығуды оң қолыңызбен қанша рет қайталаңыз.
- Оң қолмен аяқтағаннан кейін сол жаттығуды сол қолыңызбен қайталаңыз.
Қадам 5. Саусақтарыңыз бен бас бармақтарыңызбен шеңбер құрыңыз
Оң қолыңызды алдыңызда ұстаңыз, мысалы, сіз біреудің қолын қысқыңыз келеді. Саусақтарыңызды тік ұстаңыз, олардың арасында бос орын жоқ. Сұқ саусақ пен бас бармақты қисайтып бастаңыз, сонда кеңестер тиіп, шеңбер құрады. Процесті ортаңғы саусақпен, содан кейін сақина саусағыңызбен және ақырында кішкентай саусағыңызбен қайталаңыз.
- Саусақтарыңызды біртіндеп және қисық етіп бүгіңіз.
- Бұл жаттығуды оң қолыңызбен қанша рет қайталаңыз.
- Оң қолмен аяқтағаннан кейін сол жаттығуды сол қолыңызбен қайталаңыз.
Қадам 6. Саусақтарыңызды үстел бойымен сырғытыңыз
Оң қолыңызды үстелге алақаныңызды төмен қаратып, саусақтарыңызды тік қойыңыз. Саусақтардың әрқайсысы арасында кішкене алшақтықты сақтап, саусағыңызды қолыңыздан алшақ ұстаңыз. Сұқ саусағыңыздан бастап, саусағыңызды үстелдің сол жағына сырғытыңыз және ортаңғы саусақтардың арасында үлкен алшақтық болмайынша. Дәл осындай қозғалысты ортаңғы, сақина және кішкентай саусақтарыңызбен қайталаңыз.
- Оң қолыңызда төрт саусағыңызбен жылжытқаннан кейін, оларды бастапқы қалыпқа жылжытыңыз және жаттығуды ыңғайлы болғанша қайталаңыз.
- Оң қолыңызбен аяқтағаннан кейін сол жаттығуды сол қолыңызбен қайталаңыз.
- Қай қолмен жаттығулар жасасаңыз да, сіз әрқашан саусақтарыңызды бас бармаққа қарай жылжытып отырасыз.
