Қатаң шараларға жүгінбей -ақ табиғи сұлулықты арттырудың көптеген жолдары бар. Бұл әдістердің кейбіреулері қарапайым, мысалы, сіздің позицияңызды түзету және нәтиже бірден. Басқа әдістер, мысалы, диетаны жақсарту, үнемі жаттығулар жасау және тері күтіміне мұқият болу, біраз уақыт алады. Кейбір әдеттеріңізді жақсартып, жалпы денсаулығыңызға көңіл бөле отырып, сіз сұлулығыңызды айтарлықтай жақсарта аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: жалпы көріністі жақсарту
Қадам 1. Сіздің ең жақсы мүмкіндіктеріңізді атап көрсетіңіз
Көптеген адамдар өзіне ұнайтын бір немесе екі физикалық ерекшелікті атай алады. Мүмкін сізде көгілдір көздер немесе керемет тері бар. Мүмкін сізде серпімді, әдемі қолдар немесе керемет күлкі бар шығар. Сіздің ең жақсы ерекшеліктеріңіз қандай болса да, оларға екпін беретін нәрселер жасаңыз. Егер сіз өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңіз туралы ешқашан ойламаған болсаңыз, отырыңыз және өзіңіз үшін тізім жасаңыз.
- Мысалы, көгілдір көздері бар адам оларды бір түсті көйлек киюмен немесе тушь/көз контурлағышымен белгілеу үшін оларды баса алады.
- Қолдары серпілген біреу оларды жеңсіз үстіңгі тақия киіп көрсете алар еді.
- Тамаша күлімсіреген адам оған назар аудару үшін тістерін ағартуы немесе қою далап киюі мүмкін.
Қадам 2. Сіздің қалыпыңызды бақылаңыз
Тікелей тұру сіздің сыртқы келбетіңізді бірден жақсы жаққа өзгерте алады. Арқаңызды түзетіңіз, басыңызды жоғары көтеріңіз және иығыңызды артқа қойыңыз. Осылайша жүруге жаттығыңыз. Отырған кезде жақсы қалыпта болуды ұмытпаңыз. Егер сіз күніңіздің көп бөлігін партада өткізсеңіз, арқаңызды көтеретін және тікелей отыруға шақыратын орындыққа инвестиция салуды қарастырыңыз.
- Тұрақты тұру керектігін үнемі еске түсіріңіз. Еңкейіп қалмауды еске салу үшін үстелге немесе компьютер мониторына жабысқақ жазба қалдырыңыз.
- Жақсы поза сенімділік, жақсы денсаулық және позитивті сипат береді - бұл қасиеттердің бәрі сізді басқаларға тартымды етіп көрсетеді.
3 -қадам. Позитивті көзқарасқа ие болыңыз
Егер сіз позитивті сезінсеңіз, ол сыртынан көрінеді. Адамдар сізге табиғи түрде тартылады. Сізді неғұрлым жігерлі, сау және тартымды ретінде қабылдайды. Көтеріңкі көңіл -күй де алғашқы әсерді жақсартады. Жиі күліп, одан да көп күліңіз! Бет -әлпетіңіз туралы көбірек біліп, көп қабағыңызды бұрып алмауға тырысыңыз.
- Позитивті көзқарас сіздің жеке басыңызды қайта қарауыңыз керек дегенді білдірмейді. Бұл сонымен қатар үнемі күліп жүру керек дегенді білдірмейді.
- Керісінше, теріс ойларды алшақтатып, олардың орнына позитивті ойлар қойыңыз.
4 -қадам. Сізге сәйкес келетін киім киіңіз
Киімнің сәнді болуын қадағаламаңыз, әсіресе егер олар сіздің дене түріңізге сәйкес келмесе. Оның орнына сізге сәйкес келетін киімдерді таңдап, пішініңізді тегістеңіз. Сізге сәйкес келетін қысқартуларды тапқанда, оларды ұстаныңыз. Бұл қара шалбардың жұпары сияқты бірнеше негізгі бөлшектерді сатып алуға және олардың үстіне киім киюге көмектесуі мүмкін.
Тәжірибеден қорықпаңыз! Өзіңіздің жеке стиліңізді құруға тырысыңыз
5 -қадам. Жағымды иіс
Парфюмерия әрқашан сұлулықпен байланысты болады. Сіз жағымды иіс сезген кезде, бұл сіздің басқаларға деген көзқарасыңызды жақсартады - сіз оларға тартымды болып көрінесіз. Өзіңізді тонна хош иістендіруден аулақ болыңыз, себебі бұл керісінше әсер етеді. Оның орнына хош иісті қолданған кезде нәзік болыңыз.
- Киімдеріңізді хош иісті жуғыш затпен жуыңыз. Душта хош иісті сабын қолданыңыз. Хош иісті лосьондар мен дезодоранттарды таңдаңыз.
- Қаласаңыз, әтір немесе одеколон киіңіз. Өтініште қалыпты болыңыз.
3 әдіс 2: күтім және гигиена
Қадам 1. Сырт келбетіңізбен мақтаныңыз
Киіміңіздің ұқыпты және таза екеніне көз жеткізіңіз. Күн сайын душ. Шашыңызды тараңыз және тараңыз. Әрқашан дезодорант/антиперспирант киіңіз, әсіресе жазда немесе терлеуді жоспарлаған кезде. Теріңізді ылғалдандыру үшін дене лосьонын қолданыңыз.
- Тізе қалпақтарына және шынтақтың артқы жағына назар аударыңыз, олар әсіресе құрғап кетеді.
- Сізге сәйкес келетін және активтеріңізді көрсететін киімді таңдауға уақыт бөліңіз.
Қадам 2. Бетіңізге ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ылғалдандырғыш теріңізді ылғалдандырады. Бұл сіздің өңіңізді балғын және ылғалды етуге көмектеседі. Бұл әжімдердің көрінісін азайтады, сонымен қатар олардың алдын алуға көмектеседі. Егер сіз макияж жасасаңыз, ылғалданған теріге жағу әлдеқайда жеңіл болады және түпкі нәтиже әдетте жақсы көрінеді.
- Теріңізді күн сәулесінің әсерінен қорғау үшін SPF бар ылғалдандырғышты қолданыңыз. Күн сәулесінің әсерінен әжімдер пайда болып, бетіңізде қара дақтар пайда болуы мүмкін.
- Ерін бальзамын немесе таяқшаны қолыңызда ұстаңыз және ерніңізді ылғалдандыру үшін жиі жағыңыз.
Қадам 3. Бетіңіздегі шашты басқарыңыз
Қастарды ұқыпты ұстаңыз, әсіресе сіз олардың арасында шашыңыздың шаштарын қысып ұстаңыз. Егер сізде сақал немесе ешкі болса, оны қырқып, ұқыпты ұстаңыз. Егер сіз бетіңізді қыратын болсаңыз, теріңізді қорғау және ылғалдандыру үшін әрқашан қырыну кремін немесе гельді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Жыртылмау және кесілмеу үшін өткір ұстарамен өте мұқият қырыну.
- Егер сіз қырынбайтын болсаңыз, үстіңгі еріннің үстінде қажетсіз шаштың бар -жоғын тексеріңіз.
- Қажет емес шашты ағарту арқылы басқарыңыз. Сіз оны балауызбен немесе депиляторды қолдану арқылы толығымен алып тастай аласыз.
Қадам 4. Күніне екі рет тістеріңізді щеткамен тазалаңыз
Жақсы күтілген тістерді көптеген адамдар тартымды деп санайды. Денсаулықты сақтау үшін тістеріңізді күніне екі рет щеткамен тазалаңыз. Мұны үнемі жасау сіздің тынысыңызды сергітеді. Егер сізде дақтар болса немесе тістеріңіздің ақ болғанын қаласаңыз, ағарту үшін ағартатын тіс пастасын қолданыңыз. Оларды алты ай сайын тіс дәрігерінен тазалап отырыңыз.
Қадам 5. Тырнақтарыңызды кесіңіз
Қолдарыңыз қажет болған кезде оларды таза ұстаңыз. Тырнақтарыңыз бен тырнақтарыңызды үнемі кесіңіз. Тырнақтарыңызды тістеп алудан аулақ болыңыз. Тырнақ қайшыларын қысқа, ұқыпты және таза ұстау үшін қолданыңыз. Егер сіз тырнақ астындағы кірді көрсеңіз, астынан тазалаңыз.
- Тырнақ астындағы кірді ескі тіс щеткасымен, сабынмен және сумен сүрту арқылы кетіруге болады.
- Қолдарыңыз жақсы көрінуі үшін оларды күн сайын ылғалдандырыңыз.
Қадам 6. Макияжды қолданыңыз
Егер сіз сұлулықты жақсарту үшін макияж қолданғыңыз келсе, оны қарапайым ұстаңыз. Көзіңізді ашу үшін тушь қолданыңыз. Тері өңін тегістеуге және теріңізге жарқын көрініс беретін тональды кремдер мен кремдерді қолданыңыз. Контур жасаңыз және бетіңіздің ең жақсы бұрыштарын ерекшелеңіз.
- Әр кеш сайын ұйықтар алдында макияжды жуыңыз. Әйтпесе, сіз ақшыл теріге және, мүмкін, жарылып кетесіз.
- Минералды макияжды қолдануды қарастырыңыз, себебі ол тері тесігін бітемейді.
3 -ші әдіс 3: Сау болу
Қадам 1. Көп ұйықтаңыз
Әр түнде кем дегенде жеті сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сіз сегіз немесе тіпті тоғыз сағатта жұмыс жасай алсаңыз, мұны жасаңыз. Ұйқы кезінде дене өзін жөндейтіндіктен, сіздің сыртқы келбетіңіз, әсіресе теріңіз - сіз алатын сомаға тікелей байланысты. Ұйқының жетіспеушілігі терінің түссіз болуына әкелуі мүмкін. Сондай -ақ, сіздің көзіңіздің астында қара шеңберлер мен ісіктер пайда болуы мүмкін. Ұйқысыздық безеу мен экзема сияқты жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Көз қапшықтары мен ісінудің алдын алу үшін арқаңызда ұйықтаңыз. Түнде ылғалдандырғышты қолдану бұған көмектеседі.
- Дені сау ересектерге ұсынылатын ұйқының мөлшері түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін. Әр кеш сайын осы диапазонда болуға тырысыңыз.
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Сусыздандыру сізді шаршатып жіберуі мүмкін. Ол сонымен қатар шаш пен теріні жансыз етіп көрсете алады және көз сөмкелері мен ісінулердің пайда болуына ықпал етеді. Еркектерге ұсынылатын сұйықтық тәулігіне шамамен 13 кесе (3 литр) құрайды. Әйелдер жақсы ылғалдану үшін шамамен 9 кесе (2,2 литр) алу керек.
- Жаттығу күндері қосымша 1,5-2,5 кесе (400 -ден 600 миллилитрге дейін) сұйықтық қабылдауға тырысыңыз.
- Су маңызды, бірақ сізді ылғалдандыратын басқа сұйықтықтар бар. Жеміс шырындары, шай мен спорттық сусындар да көмектесе алады.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Өзіңізді сау ұстау үшін күн сайын кем дегенде 30 минут физикалық жаттығулар жасауға тырысыңыз. Қосымша аэробты жаттығулар мен күш жаттығулары да пайдалы. Йогамен айналысып көріңіз. Мұндай созылу бұлшық еттеріңізді ұзартады, серпімділікті сақтайды және тіпті релаксацияға көмектеседі.
Қадам 4. Дұрыс тамақтану
Мақсат - қоректік заттардың теңдестірілген мөлшерін алу. Бұл сіздің жалпы сұлулығыңызды жақсартады, әсіресе теріңізге жағымды әсер етеді. Қажетті қоректік заттарды алу үшін күнделікті рационға көптеген тағамдарды енгізіңіз.
