Керемет жұбаймен қалай қарым -қатынас жасау керек: 14 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Керемет жұбаймен қалай қарым -қатынас жасау керек: 14 қадам (суреттермен)
Керемет жұбаймен қалай қарым -қатынас жасау керек: 14 қадам (суреттермен)

Бейне: Керемет жұбаймен қалай қарым -қатынас жасау керек: 14 қадам (суреттермен)

Бейне: Керемет жұбаймен қалай қарым -қатынас жасау керек: 14 қадам (суреттермен)
Бейне: Таро прогноз 6 13 февр 2022 Девы Весы Скорпионы Стрельцы Козероги Водолеи 2024, Наурыз
Anonim

Перфекционистпен өмір сүру қиын болуы мүмкін, әсіресе егер бұл адам сіздің жұбайыңыз болса. Сіздің некеде тепе -теңдікті табу қиын болуы мүмкін, әсіресе перфекционистер белгілі бір нәрсені ұнатады. Егер сіздің жұбайыңыздың кемелділігі сіздің некеге әсер етсе, бірге сөйлесуге тырысыңыз. Өзіңізге және сезіміңізге қарсы тұру үшін қадамдар жасаңыз. Жұбайыңыздың сезіміне ымыраға келу және қарым -қатынасты жақсарту жолдарын табыңыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: жұбайыңызбен қарым -қатынас

Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 1 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 1 -қадам

Қадам 1. Олардың перфекционизміне прагматикалық түрде жақындаңыз

Таңбалау мен қайта форматтауды жұбайыңыздың қажетсіз кемелділігін көрсетудің жұмсақ әдістері ретінде қолданыңыз. Кейде перфекционистер өз өмірлерін қажет болғаннан әлдеқайда қиындатады және олардың қаттылығы жанашырлықпен көрсетілген болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіздің жұбайыңыз көңілді нәрсені жоғалтып алса, бұны оларға көрсетіңіз немесе жағдайды қалай шешуге болатыны туралы бөлек шешім қабылдаңыз.

  • Мысалы, айт: «Біз сенің отбасың келгенге дейін бәрін жасаудың қажеті жоқ. Егер бәрі ойдағыдай болмаса, бәрі жақсы ».
  • Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Тапсырмалар орындалған кезде сізге ұнайтынын білемін, бірақ бізде уақыт таусылды, мен балалармен уақыт өткізгім келеді. Мен олармен ойнаймын, сен де қосыл. Тапсырмаларды орындауды қалау перфекционизм сияқты көрінеді, бірақ бұл сіздің таңдауыңыз болса жақсы ».
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 2 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 2 -қадам

2 -қадам. Оларға өзгерістер туралы хабарлаңыз

Перфекционист тәртіп пен тәртіп бойынша дами алады. Егер бірдеңе әдеттен тыс болса немесе күтпеген жерден пайда болса, бұл туралы жұбайыңызға бірден хабарлаңыз. Кездейсоқтық немесе кенеттен болатын өзгерістер ренжітуі мүмкін. Сіз әрқашан күтпеген жағдайларды алдын ала жоспарлай алмасаңыз да, кез келген өзгерістер туралы мүмкіндігінше тезірек жұбайыңызбен хабарласыңыз.

  • Мысалы, егер тіс дәрігерінің кездесуі басқа күнге ауыстырылса, жоспар құра алатындай күйеуіңізге мүмкіндігінше тезірек хабарлаңыз.
  • Өзгеріс болатынын біле салысымен мәтінді немесе электрондық поштаны жіберуді әдетке айналдырыңыз.
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 3 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 3 -қадам

3 -қадам. Шектерді орнатыңыз

Егер сіздің жұбайыңыз бақылаушы жақта болуға тырысса, кейбір қатаң шектеулер қойыңыз. Оларға сіздің жеке болмыс екеніңізді және өзіңіздің жеке басымдықтарыңыз бен пікірлеріңіз бен идеяларыңыз бар екенін есіңізде сақтаңыз. Инструктордан гөрі серіктес таңдағаныңызды айтыңыз. Егер сіздің жұбайыңыз сізді өз пікірімен немесе іс -әрекетімен ренжітуге бейім болса, оларға сіздің көзқарасыңыз да маңызды екенін ақырын айтыңыз.

  • Айтыңыз: «Бұл оған қараудың бір әдісі, бірақ мен басқаша көзқарас білдіргім келеді».
  • Сіз сондай -ақ жұмысты кім басқарса, сол жұмысты өз қалауынша жасай алатыны туралы ереже шығаруды қарастыра аласыз.
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 4 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 4 -қадам

4 -қадам. Олардың эмоцияларын қабылдаңыз

Перфекционист адамдар өздерінің үміттерін ақтамаған кезде ашулануы немесе ренжуі мүмкін. Сіздің стандарттарға сәйкес келмеген кезде сіздің жұбайыңыз сізге ашулануы мүмкін. Өмірдің барлық салаларында жоғары стандарттарға ие болу, әсіресе сәтсіздік мүмкін нәтиже немесе нақты нәтиже болса, ағызып жіберуі мүмкін. Алайда олардың ренішін немесе наразылығын шешу сіздің міндетіңіз емес. Егер сіздің жұбайыңыз ренжісе, олар ренжіссін. Алайда олардың сізге ашулануына жол бермеңіз.

Қажет болса, үзіліс жасаңыз. Айтыңыз: «Мен сізді бақытсыз деп айта аламын, сондықтан сізге бос орын беремін». Немесе: «Мен сенің көңіліңнің қалғанын білемін, бірақ сенен басқа ешкім сенен мінсіз болуды күтпейді» деп айту пайдалы болар

Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 5 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 5 -қадам

5 -қадам. Сабырлы болыңыз

Сіз перфекционист жұбайыңызбен бірге өмір сүруге бейімделсеңіз, олар да сізбен бірге өмір сүруге бейімделеді. Некені сәтті ету - бұл бір -біріңізге шыдамдылық таныту және әрқайсыңызға өзіңіз болуға мүмкіндік беру. Егер сіздің жұбайыңыздан ымыраға келуді талап ететін болсаңыз, олардың ымыраға келуіне де ашық болыңыз. Егер сіздің жұбайыңыз сіз үшін шынымен де күш салса, олардың дамуына ризашылығыңызды білдіріңіз және шыдамды болыңыз.

Мысалы, егер сіздің жұбайыңыз отбасымен көбірек уақыт өткізуге және үйді тазартуға аз уақыт жұмсаған болса, оларды болған кезде оларды жігерлендіріңіз, ал егер тазалау кездейсоқ болса, шыдамды болыңыз

3 -тің 2 -ші бөлімі: Өзіңіздің жеке реакцияларыңыз бен эмоцияларыңызды өңдеу

Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 6 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 6 -қадам

Қадам 1. Өзіңізді толық қабылдаңыз

Егер перфекционист жұбайыңыз сізге сын көзбен қарайтын болса, өзіңіздің сенімділігіңізге сенімді болыңыз. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі сіздің серіктеске қарсы тұруға көмектеспейді. Сізде болуы мүмкін «аз» ойлар мен сезімдерді жеңуге тырысыңыз.

  • Бұл қарым-қатынасқа дейін өзіңіздің бағалауыңыз қандай болғанын және біреу шеше алмайтынға дейін өз шешімдеріңізге сенімдісіз бе, жоқ па, соны ойлаңыз.
  • Егер сіз өзін-өзі бағалауға қарсы тұрсаңыз, өзіңіздің имиджіңізді жақсартуға көмектесу үшін терапевтпен жұмыс жасаңыз. Сақтандыру провайдері арқылы терапевтті табыңыз, дәрігердің нұсқауы, жергілікті психикалық денсаулық клиникасы немесе досыңыздың немесе отбасы мүшесінің ұсынысы бойынша.
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас жасау 7 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас жасау 7 -қадам

Қадам 2. Қиналған кезде айт

Егер сіз жұбайыңыздың сөзіне ренжіген болсаңыз, сөйлесіңіз. Оларға олардың қатаңдығы немесе сыны сіздің сезіміңізге зиян келтіретінін және сізге ондай сөйлегіңіз келмейтінін біліңіз. Болашақта сезімтал және қолдау көрсетуге мүмкіндік алу үшін олардың мінез -құлқы немесе сөздері сізді ренжіткен кезде өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз.

Мысалы, айт: «Бәрі сен ойлағандай болғанын ұнататыныңды білемін. Алайда, егер сіз менің өтініштерімді немесе ойларымды елемей қалсаңыз, бұл менің сезімімді ауыртады »

Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 8 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 8 -қадам

3 -қадам. Сіздің реакцияларыңызды төмендетіңіз

Әсіресе, егер сіздің жұбайыңыз сіздің мінсіздігіңізбен айыптаса, ренжімеу немесе ренжіту қиын. Алайда, дәл қазір әрекет етпеңіз. Өзіңізді тыныштандыруға және өз ойыңызды жинауға бірнеше минут беріңіз. Күйеуіңізге ашулану немесе ренжу сізге көмектесе алмайды. Егер сіз ренжіген болсаңыз, серіктесіңіз сізге қалай әсер еткенін айтып беріңіз.

Айтыңыз: «Сіз менің ыдыс жуатынымды сынға алғанда, менің ашуым келеді. Мен сіздің пікіріңізге ренжідім, мен онымен сөйлескім келмейді »

Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 9 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 9 -қадам

4 -қадам. Мінез -құлық қорлайтынын өзіңізден сұраңыз

Егер сіздің жұбайыңыздың кемелділігі сізді басқаратын немесе құнсыздандыратын болса, бұл эмоционалды немесе ауызша қорлаудың бір түрі болуы мүмкін. Сіздің жұбайыңыз некеге қатысты жоғары талаптарға ие болуы мүмкін, бірақ бұл стандарттар сізді бақылаудың әдісі екенін біліңіз. Егер сіздің жұбайыңыз сізді жиі төмендетсе, сізге есімдерді айтса, не кию керектігін немесе өзін қалай ұстау керектігін айтса, сізді әдейі ұятқа қалдырса немесе олардың дұрыс емес мінез -құлқына кінәлі болса, мұны эмоционалдық қиянат деп мойындаңыз.

  • Егер сіз күйеуіңіз қалағандай әрекет жасамасаңыз, олардың агрессиясынан немесе ашулануынан қорқуыңыз мүмкін. Мысалы, егер төсек дұрыс жасалмаса, жұбайыңыз сізді ренжітуі мүмкін немесе «Сіз ештеңе дұрыс жасай алмайсыз!»
  • Егер сіздің жұбайыңыз қиянат жасаса, көмек сұраңыз. Дос, отбасы мүшесі немесе терапевт сияқты сенетін адаммен сөйлесіңіз. Сондай-ақ, қауіпсіздік жоспарын құру немесе теріс пайдалану туралы айту үшін 1-800-799-7233 сенім телефонына қоңырау шалуға болады.

3 бөлімнің 3 бөлігі: қарым -қатынасыңызды жақсарту

Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 10 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 10 -қадам

Қадам 1. Ашық сөйлесіңіз

Қарым -қатынас кез келген қарым -қатынаста маңызды. Екі серіктес де, әсіресе күтуге байланысты, оларды басқалар естіп, түсінетінін сезінуі керек. Сіздің серіктесіңіз сөйлегенде, оларды мұқият тыңдаңыз. Олардан сіз үшін де солай етуін сұраңыз. Сіздің көзқарасыңыз басқаша болса да, құрметпен тыңдаңыз және түсінігіңізге қатысты пікір білдіріңіз.

  • Мысалы, түсінікті болу үшін олардың айтқандарын қайталаңыз: «Менің айтқанымды естігенім …».
  • Түсініксіз болған кезде сұрақтар қойыңыз: «Мен түсінгенімді тексергім келеді. Бұл сіз айтқыңыз келді ме? »
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 11 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 11 -қадам

Қадам 2. Олардың сезіміне сезімтал болыңыз

Перфекционисттер көбінесе бас тартуға немесе сәтсіздікке сезімтал. Перфекционизм эмоционалды жетіспеушілікке әкелуі мүмкін, бұл сіздің серіктесіңіздің суық және алыста екенін сезінеді. Сіз олардың айтқандарына немесе жасаған әрекеттеріне ашулануыңыз мүмкін, бірақ олардың сезімдеріне шыдамды және сезімтал болыңыз. Өзін-өзі бағалауда кездесетін күреске және өз проблемаларына жанашырлық танытыңыз. Көбінесе сәтсіздіктер перфекционисттің өзін-өзі бағалау сезіміне қатты әсер етеді.

  • Егер бұл орын алса, мейірімділік пен жанашырлық танытып, олардың жағымды қасиеттері мен жетістіктерін еске түсіріңіз.
  • Олардың күресін сөздермен растауға тырысыңыз, мысалы: «Мен сіз өзіңізге қаншалықты қиын бола алатындығыңызды білемін - сіз онша күрескеніңізге өкінемін. Сізге көмектесетін әдіс бар ма?» Оларды «өшіріңіз» деп айтудан аулақ болыңыз, себебі олар осылай өмір сүргісі келмейді.
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 12 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 12 -қадам

Қадам 3. Ымыраға келу

Егер сіздің жұбайыңыз үйдің таза болуын және барлық іс -шараларға уақытында қатысуды және барлық жауапкершілікті басқаруды күтсе, сізге екеуіңіз де келісе алатын стандарттар жасау қажет болуы мүмкін. Неке кеңесшісі сізге және сіздің жұбайыңызға кейбір стандарттарды дамытуға көмектеседі, олар сіз келісетін болады. Егер сіздің жұбайыңыз сізден күтетін болса, екеуіңізге де әділ және тең болатын бір -бірінен үміт күтіңіз.

Мысалы, егер сіздің жұбайыңыз сізден балаларды күн сайын уақытында алып кетуді күтсе, содан кейін үйге келіп, тамақ дайындаңыз, олар үшін азық -түлік сатып алу және балаларға күнделікті үй тапсырмасын беру сияқты стандарттармен келісіңіз

Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 13 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 13 -қадам

4 -қадам. Шартсыз махаббат

Кейде перфекционистке үйлену қиын болса да, жұбайыңыз туралы жақсы көретін нәрселеріңізді еске түсіріңіз. Әр адамның өзінің кемшіліктері мен кемшіліктері болады, оның ішінде сіз де, жұбайыңыз да. Тіпті сіздің жұбайыңыз қиын болса да, өзіңізге және жұбайыңызға махаббатыңызды еске түсіріңіз.

Жұбайыңызға олар туралы не ұнататынын айтып хат жазыңыз. Бір -біріңе күнделікті не жақсы көретініңді айтуды әдетке айналдыр

Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 14 -қадам
Перфекционист жұбаймен қарым -қатынас 14 -қадам

Қадам 5. Терапия сұраңыз

Сіз ерлі -зайыптылардың кеңесшісін көру керек деп ойлайсыз ба немесе сіздің серіктесіңіз терапевтке барғысы келеді ме, терапия неке қиындығынан шығудың пайдалы бөлігі бола алады. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен қарым -қатынас мәселелерін шешу үшін терапияға барғыңыз келуі мүмкін немесе сіз өзіңіздің серіктесіңіз не ойлайтынына байланысты өз бетімен кетуін сұрай аласыз.

Ұсынылған: