Көптеген адамдар үнемі массаждан ләззат алады, өйткені бұл оларға өздерін жақсы сезінуге көмектеседі және, әрине, массаж жасау - біреуге оларға қамқор екеніңізді көрсетудің тамаша тәсілі. Біздің бес сезімнің ішінде жанасу - ең мағыналы. Бір -біріңізге сәнді массаж беру сізді және сіздің серіктесіңізді жақындата алады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Массажға дайындық
Қадам 1. Көшу үшін жеткілікті орын бар және екеуіңізге де сәйкес келетін бөлмені таңдаңыз
Серіктесіңізге романтикалық массаж жасаудың ең жақсы жері - еден, себебі төсек тым серпінді болуы мүмкін.
- Еденге көрпе немесе жұмсақ көрпе қойыңыз.
- Сіз сондай -ақ серіктесіңізді «Елес» фильміндегі Патрик Суэйзе мен Деми Мур арасындағы массаж сахнасында орындыққа отырғыза аласыз.
- Кішкене жастықтарды жақын ұстаңыз, сіздің серіктес массаж кезінде ыңғайлы жатып қалады.
Қадам 2. Шам жағып, босаңсытатын музыка қосыңыз
Егер сіз үйдегі отқа қол жеткізе алсаңыз, ол бөлмені жылытады. Сіздің серіктесіңіз ұнайтын музыканы немесе сіз тыныштандыратын және тыныштандыратын музыканы іздеңіз.
Қадам 3. Массаж майын жылытыңыз
Ең танымал массаж майы - бұл тәтті бадам майы, өйткені ол теріге оңай сырғып кетеді, тез сіңбейді, жұқа және жеңіл. Зәйтүн майы, кокос майы, жүзім майы, авокадо майы сияқты басқа майлар да массажға жақсы әсер етеді. Бұл әр түрлі майлар дене массажының белгілі бір түрінің әсерін жақсартатын және жақсартатын бірегей емдік артықшылықтар ұсынады.
- Майды жылыту үшін майды металл ыдысқа құйып, оны пештегі су қазанына салыңыз. Пешті баяу отқа қойып, майды қыздырыңыз.
- Сондай -ақ, майды жылыту үшін массаж алдында қолдарыңыздың арасына сүртуге болады.
- Майды массажға қолданар алдында оның өте ыстық емес екеніне көз жеткізу үшін оның температурасын үнемі тексеріп отырыңыз. Сіз серіктесіңіздің терісін күйдіріп, сезімтал тәжірибені ауыртпалыққа айналдырғыңыз келмейді!
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Justyna Kareta
Certified Master Massage Therapist Justyna Kareta is a Certified Master Massage Therapist and Owner of Lush Massage, a massage studio based in San Francisco, California. Justyna has over nine years of experience as a therapist and specializes in Lomi Lomi Hawaiian Massage and CranioSacral Therapy to soothe the nervous system and facilitate deep healing. She received her massage therapy training from the Southwest Institute of Healing Arts, is certified by California Massage Therapy Council, and is a member of the Associated Bodywork & Massage Professionals.
Justyna Kareta
Certified Master Massage Therapist
What kinds of massage oil should I use when giving a massage?
If you're looking for a neutral oil that most people aren't allergic to, jojoba oil works excellent. I've also used a neutral oil blend with sesame and coconut oils blended. It smells good, and most people love it. Make sure you purchase food-grade oils because the skin absorbs everything.
Score
0 / 0
Method 1 Quiz
When using massage oils, what should you keep in mind?
Check if your partner is allergic.
Not exactly. While an allergic reaction would definitely put a damper on a romantic evening, it's unlikely your partner will be allergic to the massage oils. If they are, hopefully they'll be up front and you won't find out after it's too late. Choose another answer!
Get edible ones.
Try again! It's true that you may move from a massage to something more intimate. If you're planning on kissing your partner's skin, you should consider edible massage oils. However, massages are mostly on the back and shoulders, which can be avoided. You don't need edible oils in order to properly massage. Choose another answer!
Check the temperature.
That's right! Many massage oils can be heated up for a more sensual feel. But be careful, if the oil is too hot you might end up burning your partner's skin, which is the opposite of relaxing. Read on for another quiz question.
You can only use 1 type of oil.
Nope! Sweet almond oil is the kind most commonly used, because it is light and glides easily on the skin. Still, there are many different types of oils. Find one that you and your partner both enjoy. Guess again!
Want more quizzes?
Keep testing yourself!
Method 2 of 4: Massaging Your Partner’s Back
Қадам 1. Серіктестен көрпеге жатуын сұраңыз
Бастың астына жастық, аяқ астына жастық қой. Олардың денесін екі үлкен, жылы сүлгімен жабыңыз.
Егер сіздің серіктесіңіз жалаңаш болса немесе іш киімін киіп жүрсеңіз жақсы болады, себебі сіз оларды терісіне тікелей уқалай аласыз
Қадам 2. Серіктесіңіздің артқы жағына тізе бүктіңіз
Өз салмағыңызды аяғыңызбен алыңыз, сонда сіз өзіңізді ауыртпастан серіктесіңіздің арқасына жете аласыз.
Қадам 3. Қолдарыңыздың арасына массаж майын жағыңыз
Бұл майды жылытуға және майдың хош иісін кетіруге көмектеседі.
Қадам 4. Қолдарыңызды серігіңіздің арқасына, сүлгілердің үстіне қойып, үш рет терең дем алуды сұраңыз
Олармен дем алыңыз және олардың босаңсығанын және жайлы екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Қолдарыңызды арқаның түбінен, омыртқаның екі жағынан сыпырыңыз
Қолыңызды олардың иығына жеңіл жағыңыз. Арқа мен иыққа жеңіл қысыммен бастаңыз.
Қадам 6. Арқа мен иыққа массаж жасаңыз
Серіктестің үстіңгі және астыңғы жағын ашу үшін сүлгілерді төмен қарай айналдырыңыз және бір қолыңызды екінші қолыңыздың үстіне қойып, иық пышақтарын айналдырыңыз. Саусақтарыңызбен иықтың жоғарғы жағын, мойынның бүйірінен және бас сүйегінің түбіне дейін массаж жасаңыз.
- Саусақтарыңыз бен бас бармақтарыңызбен иық шыңдарын ысқылағанда баяу, біркелкі ырғақты сақтаңыз. Босату үшін оларды аздап қысыңыз. Содан кейін омыртқаның түбін бірнеше ұзақ тегіс соққылармен төмен қарай сырғытыңыз.
- Егер қолыңыз тез шаршаса, білекке ауысыңыз. Сіз олардың артында тұрған кезде серіктесіңізді отырғызыңыз. Оң білегіңізді сол иығыңызға қойыңыз, алақаныңыз жоғары қаратып. Сол жақ білегіңізді сол иығыңызға қойып, білегіңізді мойныңызға қарай айналдыру үшін дене салмағыңызбен басыңыз. Мұны оның денесінің екінші жағында қайталаңыз.
Қадам 7. Бас бармақпен омыртқаның екі жағына қолыңызды жайыңыз
Базадан бастап, жоғары қарай жүгіріп, омыртқаны ақырын төмендетіңіз.
Алақаныңызды қолданыңыз және омыртқадан жоғары -төмен жүгіріңіз, омыртқадан жоғары -төмен жүгірген сайын қысымды ақырын арттырыңыз, осылайша қолдарыңыз арқаңыздың екі жағындағы бұлшықеттерді тыныштандырады
Қадам 8. Петрисажды жағыңыз
Petrissage - бұл илеу массажының әдісі, ол саусақтарыңыз бен бас бармақтарыңызбен теріні арқа мен иық бұлшықеттеріне жеңіл илеуді қамтиды. -
-
Қолыңызбен және бас бармағыңызбен 70 градус бұрыш жасаңыз және матаны арқасы мен иығына айналаңыз.
Серіктесіңізге массаж жасаңыз 11 -қадам - Сондай -ақ, саусақтарыңызбен омыртқаның екі жағына дейін кішкене шеңберлер жасай аласыз. Омыртқа сүйегіне қол тигізбеңіз немесе омыртқаға тікелей сүртпеңіз.
- Серіктесіңізбен олардың әлі де ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз және олардың төменгі арқа мен денеге массаж жасайтындығыңызды айтыңыз.
9 -қадам. Орамалдарды бүктеп, олардың жамбасын және аяқтарын ашыңыз
Қолыңызға массаж майын көбірек жағыңыз. Алақаныңызбен төменгі арқа, жамбас және бөксеге жоғары және төмен жылжыңыз. Бөксе - жамбас сияқты көптеген стресстер мен шиеленістердің орны, сондықтан асықпаңыз және петрисажды немесе ұзақ сұйықтық соққыларын қолданыңыз, бұл аймақтардағы түйіндерді немесе ыңғайсыздықты босатыңыз.
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Қолдар шаршаса не істеу керек?
Үзіліс алу.
Міндетті түрде емес. Егер сіз серіктесіңізге жағымды, босаңсытатын массаж бергіңіз келсе, оны тым қысқартудан аулақ болғыңыз келеді. Әрине, егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, оны тоқтату дұрыс, бірақ басқа нұсқалар бар. Тағы да ойланыңыз!
Қолдарыңызды қолданыңыз.
Дұрыс! Егер сіздің қолыңыз шаршаса немесе ауырса, сіздің білектер керемет массаж құралы бола алады. Серіктесіңізді отырғызыңыз, сонда сіз оларды дұрыс массаж жасай аласыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Петрисаж әдісін қолданыңыз.
Жоқ. Бұлшықеттер айналасындағы теріні уқалау үшін қолданылатын петрисаж әдісі қолдың белгілі бір күшін қажет етеді. Дегенмен, егер сіз мұны сезінсеңіз, бұл сіздің серіктесіңізді жақсы сезінудің тамаша тәсілі! Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Денені төмен қарай жылжытыңыз.
Дәл емес. Артқы корпустың әртүрлі бөліктері сізге әр түрлі позицияны қажет етсе де, сіздің қолыңыздағы қысымды түсіретініне кепілдік жоқ. Оның орнына ауруды жеңілдетудің басқа жолын іздеңіз. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 4: Серіктестің аяқтары мен аяқтарын уқалау
Қадам 1. Серіктестің аяқтарын уқалаңыз
Серіктесіңіздің аяғыңызбен тізе бүгу күйіне өтіңіз.
Аяқтарын уқалау үшін ұзын қозғалыстарды қолданыңыз: тобықтан жамбасқа және қайтадан артқа
Қадам 2. Олардың аяқтарын уқалаңыз
Қолдарыңыздың жақсы майланғанына көз жеткізіп, саусақтарыңызбен саусақтарыңыздың астына, доғаларының айналасына және өкшелері мен тобықтарының айналасына кішігірім шеңберлер жасаңыз.
Егер сіздің серіктесіңіз аяғынан қытықтайтын болса, массаждың бұл бөлігін өткізіп жіберген дұрыс
3 -қадам. Саусақтарынан, аяқтарының үстінен, тобықтарының айналасынан және аяқтарының бойымен дөңгелек соққылар жасаңыз
Саусақтарыңызды негізгі бұлшықеттің сыртында, ал саусақтарыңызды іште ұстаңыз.
Әр соққымен немесе илеу кезінде ырғақты сақтап, қозғалыстарыңызды баяу және жұмсақ ұстаңыз
4 -қадам. Серіктесіңіздің аяқтарын жамбастың жоғарғы бөлігінен табанына дейін ұзын, төмен қарай соққылармен тыныштандырыңыз
Сіз төмен түскенде, алақаныңызды мықтап басыңыз, содан кейін саусақтарыңызбен көтеріңіз.
Қадам 5. Серіктесіңізден аударылуын сұраңыз
Егер олар шалқасынан жатуға ыңғайлы болса, жастықты тізенің астына қойыңыз - егер оларда арқа проблемасы болса, қажет болса, көбірек жастық қосыңыз. Оларды қайтадан сүлгімен жабыңыз.
Қадам 6. Аяқтары мен аяқтарын ашып, қолдарыңызды майлау үшін төменгі сүлгіні бүктеңіз
Алақандарыңызбен саусақтарыңыздан аяқтарыңыздың ұштарына дейін ұзақ, тіпті соққылар беріңіз және қайтадан төмен түсіңіз - тізеден өте жеңіл өтіңіз.
7 -қадам. Бас бармақ пен сұқ саусақтың арасына табақшаны мықтап айналдыру арқылы саусақтарыңызды босатыңыз
Содан кейін серіктес тобығыңызды бір алақанға қойып, екінші қолыңызбен олардың тобығына массаж жасаңыз: бас бармақ бір жағынан; саусақтар екінші жағынан.
Қадам 8. Бас бармақ және саусақ қозғалыстарымен аяқтарымен жалғастырыңыз
Тізеден жайлап өтіңіз, өйткені бұл буындар қысымға сезімтал, бірақ олардың жамбас бұлшықеттеріне қатты қысым жасаңыз.
Ырғақты сақтай отырып, қолыңызда майды көп ұстай отырып, жамбастың жоғарғы бұлшықеттерін көтеріп, иығыңыздағыдай қысыңыз
Қадам 9. Дөңгелек соққылармен аяқтарын ақырын артқа айналдырыңыз
Саусақтарыңызбен төмен соққыларға қысым жасаңыз; алақанмен көтерілуде. Аяқтар мен аяқтарды жабу үшін сүлгіні артқа қарай бүктеңіз.
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Серіктестің аяқтарына массажды қашан өткізіп жіберу керек?
Егер олар лас болса.
Дәл емес. Бұл сіздің серіктесіңізбен бір нәрсе. Мүмкін олар ұзақ күн өткізді және ванна мен аяқ массажын араластыру жақсы болар еді, сондықтан олар тазарып, босаңсады. Дегенмен, массаж әдістерінің көпшілігі таза аяқтар сияқты ласпен жақсы жұмыс істейді. Тағы да ойланыңыз!
Егер олардың тырнақтары тым ұзын болса.
Қайтадан байқап көріңіз. Ұзын аяқтың тырнақтары сәл жағымсыз болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің аяққа керемет массаж жасауыңызға кедергі болмайды. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Егер олар қытырлақ болса.
Дұрыс! Егер серіктестің аяғына тигізу оларды босаңсудың орнына кернеуге мәжбүрлесе, оны өткізіп алған дұрыс. Дегенмен, оларды тыныштандыруға көмектесетін басқа да көптеген керемет әдістер бар. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Жоқ! Тазалықты серіктесіңізбен талқылау маңызды. Сонымен қатар, оларды босаңсудан гөрі стресстен шығаратын нәрселер бар, және сіз оларға назар аударғыңыз келеді. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -ші әдіс 4: Серіктестің кеудесін, мойнын және басын уқалау
Қадам 1. Жоғарғы сүлгіні бүктеп, олардың кеудесі мен мойнын ашыңыз
Қолдарыңызды кеуде аймағының үстінен сырғытыңыз. Қолдарыңыздың арасына массаж майын жағыңыз.
Қадам 2. Иық құдығына назар аударыңыз
Бұл мойын негізінің екі жағындағы сіңірлердің ортасындағы нүктелі нүкте. Бұл массаж кезінде жақсы сезінетін шиеленіс орталығы.
Алайда, онымен бір минут жұмыс жасаңыз, өйткені массаж бұдан былай бас ауруына әкелуі мүмкін
Қадам 3. Олардың бұғана сүйегіне массаж жасаңыз
Бұл олардың сүйек сүйегінің астындағы шегініс, себебі бұл эрогенді аймақ. Бас сүйек пен сұқ саусақпен клавикуланы ақырын басыңыз.
Кеуде сүйегінің ортасына, жүрегінің дәл жағына жылжытыңыз. Сүйектегі шұңқырды сезініңіз. Бұл нүктелік нүкте тыныштық теңізі деп аталады, ол қарқынды релаксация триггері болып табылады. Оны саусақтарыңызбен басыңыз және серіктестің кеудесінен кернеуді жеңілдетіңіз
Қадам 4. Олардың емізікшелерін ынталандыру
Кеудесіне аздап май құйып, емізік үстінен жылжу үшін байланыстырушы инсульт немесе ұзын сұйық жалпақ қолмен сүртіңіз. Желімді аздап қысып, етті бас бармақ пен сұқ саусақтың арасына айналдырыңыз.
Емізіктерді қатты ысқыламаңыз немесе бұрамаңыз, себебі бұл сезімтал аймақ
Қадам 5. Серіктестің басының артындағы позицияға жылжытыңыз
Оларды шалқасынан жатқызып, бастың астына жастық қойсын.
Өздерін жақсы сезінетініне және массаж сеансының соңғы бөлігіне дайын екеніне көз жеткізіңіз: мойын мен бастың массажы
Қадам 6. Белден иығына дейін ұзын, тегіс соққылар жасаңыз
Сіз олардың иығына қайтып келе жатқанда, серіктесіңіздің мойынынан және иегінен сипауды жалғастыру үшін қолдарыңыздың ақырын қолданыңыз.
Қадам 7. Мойынның иығына және мойынның артына дейін уқалаңыз
Бас бармағыңыздың жастықшаларын пайдаланып, омыртқаның екі жағын бас сүйегінің түбіне қарай кіші қысым шеңберлерін жасаңыз.
- Омыртқаға ешқашан қол тигізбеңіз: бұл ыңғайсыз және жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Қолыңызды серіктестің мойнының алдына орамаңыз, себебі бұл ыңғайсыз болуы мүмкін.
- Көз артындағы шегіне қысым жасаудан аулақ болыңыз, жақ сызығынан сәл жоғары. Бұл аймақ, егер басылса, бет параличін тудыруы мүмкін, сондықтан одан аулақ болыңыз.
Қадам 8. Қолдарыңызды мойындарыңызбен жеңіл көтеріңіз, ал қолдарыңызда басын кесіңіз
Олардың мойыны бас сүйегіне сәйкес келетін жерде сүйектен кішкене қуыстарды табасыз. Шұңқырларда акупрессура нүктелері мен эрогенді аймақтар аз белгілі.
Саусақтарыңызды шұңқырға қойып, қысымды біртіндеп арттырыңыз, бірақ тым қатты баспаңыз
Қадам 9. Олардың храмдары мен маңдайларын сүртіңіз
Уақыт бөліп, басын қатты айналмалы соққылармен уқалаңыз.
- Саусақтарыңызбен олардың маңдайын, мұрнын және жақ сызығын қадағалаңыз. Үшінші көздің кернеуін босату үшін маңдайының ортасын, қастары арасында 30 секунд ақырын басыңыз.
- Саусақтарыңызбен олардың маңдайын ұрыңыз. Сізге қарай жеңіл соққыңыз, бір қолыңызды екінші қолыңызбен тез өткізіп, шаш сызығына жеткенде көтеріңіз. Жалғастыру кезінде соққыларды жеңіл және жеңіл етіңіз.
- Құлақтарын сипаңыз және сипаңыз, өйткені құлақ өте сезімтал эрогенді. Сіз оларды босаңсыту үшін олардың құлағынан ақырын жұлып немесе сүйе аласыз.
Қадам 10. Массажды аяқтаңыз
Серіктесіңізден олардың көңіл -күйін сұраңыз, егер сіз өткізіп алған немесе әлі де массаж жасау қажет жерлер болса.
- Серіктесіңізді орамалмен орап алыңыз, сонда олар жылы әрі босаңсады.
- Толық дене массажының әсерінен кейін олар өздерін жақсы сезінетіндіктен, оларға демалуға немесе тыныштық сақтауға рұқсат етіңіз.
Гол
0 / 0
4 -әдіс викторина
Неліктен серіктес храмдарына қысым жасамау керек?
Бұл ыңғайсыз.
Дәл емес. Қол тигізу ыңғайсыз болса да, оларға тигізбеудің маңызды себептері бар. Басқа жауапты таңдаңыз!
Сіз оған жете алмайсыз.
Қайтадан байқап көріңіз. Сіз ғибадатханаларға жақ сызығынан сәл жоғары қарай жете аласыз. Бұл сізге абай болуыңыз керек себептердің бірі! Басқа жауапты көріңіз…
Бұл тыныс алуды қиындатады.
Жоқ. Серіктестің храмдарына қол тигізу олардың дем алу қабілетіне әсер етпейді. Дегенмен, басқа себептермен абай болу керек. Басқа жауапты таңдаңыз!
Бұл беттің параличін тудыруы мүмкін.
Дұрыс. Серіктестің ғибадатханаларына тым көп қысым жасау бет параличін тудыруы мүмкін. Бұл аймақтан аулақ болу өте маңызды. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Олар қытырлақ болуы мүмкін.
Мүлдем емес. Массаж кезінде сіз қытырлақ жерлерге тап болуыңыз мүмкін. Дегенмен, серіктестің храмдарына қол тигізбеудің басқа себептері бар. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Массаж кезінде жиі серіктесіңізден сіздің қандай да бір қозғалысты жасағыңыз келетінін немесе бірдеңені жіберіп алғаныңызды сұраңыз.
- Кейбір адамдар қол тигізгеннен қорқады: бұл оларға қытырлақ немесе қол тигізген кезде шиеленісу үрдісі ретінде көрінуі мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз осылай жайбарақат болса, біртіндеп қолдарыңыз, бас теріңіз немесе иығыңыздың басы сияқты қауіпті емес аймақтан бастаңыз. Асықпау маңызды. Массаж кезінде қолыңызды мықтап ұстаңыз, қышу сезімін жеңілдетеді.
- Жақсы массаж жасаушының ең құнды қасиеті - эмпатия - серіктестің сезімін сезіну. Егер сіз олардың дене тілін байқауға мүмкіндік берсеңіз, бұл оңай. Қолдарыңыздың астында олардың бұлшықеттері босаңсып жатыр ма? Олар күледі ме? Олар табиғи және терең тыныс алады ма? Және, әрине, олардан олар үшін бұл қалай екенін сұрауды ұмытпаңыз.
- Майға ұнайтын иістерді қолданыңыз. Жеңіл иістерді қолданыңыз. Кейде аздап қысым жасау жақсы, бірақ тым көп емес.
Ескертулер
- Кездейсоқ қатты массаж жасау арқылы серіктесіңізді ренжітпеңіз. Жұмсақ болыңыз.
- Қарсы көрсеткіштер немесе массажды қолдануға болмайтын жағдайлар туралы біліңіз. Егер сіздің серіктесіңізде дене қызуы немесе қабынуы, жоғары қан қысымы, грыжа, остеопороз, варикозды веналар, қатерлі ісік, ВИЧ, күйік, фурункул, көпіршік немесе жүктілік сияқты тері аурулары болса, оларды массаж жасауға болмайды.
- Дененің осал жерлері туралы біліп алыңыз, оларды уқалауға болмайды немесе абайлап уқалау керек. Оларға мыналар жатады: мойынның немесе тамақтың алдыңғы жағы, мойынның бүйір жағы, жақ сүйегінің артындағы құлақ ойығы, көз алмасы, қолтықтары, ішкі жоғарғы қолдары, шынтақ немесе ойық сүйектері, іштің жоғарғы жағы, бүйрек, шап аймағы және поплитальды аймақ немесе тізенің артқы жағы.
