Сіз қабылдаған көптеген шешімдер саналы түрде де, бейсаналықта да сіздің қауіпсіздік сезіміңізге әсер етеді. Кейбір адамдар үшін қауіпсіздікті сезіну жақсы табысы бар тұрақты, жағымды жұмысқа ие болуды білдіреді. Басқалар үшін қауіпсіздік эмоционалды қауіпсіздікті қамтуы мүмкін, мысалы, қарым -қатынасқа деген сенімділікті дамыту немесе өз денесінде қауіпсіздікті сезіну. Саналы түрде таңдау жасауды үйрену сізге кәсіби және жеке өмірдің оң және қауіпсіз өмірін құруға көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Эмоционалды қауіпсіздікті дамыту
1 -қадам. Зейінді жаттықтырыңыз
Зейін - бұл қазіргі уақытта өзіңізді және айналаңызды белсенді тануға тәрбиелеу үшін өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді бақылау тәжірибесі. Зерттеулер көрсеткендей, ақыл -ойды қолдану сізге өзіңізді және басқалармен қарым -қатынасты қауіпсіз сезінуге көмектеседі, бұл өз кезегінде уақыт бойынша жалпы қанағаттанушылықты сезінуге көмектеседі.
- Саналы түрде тыныс алуға тырысыңыз. Беске дейін санағанда баяу деммен жұтыңыз, деміңізді бес секунд ұстаңыз және бес секундқа баяу дем шығарыңыз.
- Қазіргі сәтке назар аударыңыз.
- Сіздің ойыңыз кез -келген уақытта өзгере бастағанда, денеңіздің сезіміне және айналаңыздағы сенсорлық ақпаратқа назар аударыңыз.
- Зейінділікке тәрбиелеу көп тәжірибе мен шыдамдылықты қажет етеді. Күн сайын жұмыс жасаңыз, уақыт өте келе сіз өзіңізді бақытты, қауіпсіз әрі тыныш сезінесіз.
Қадам 2. Басқаларға қол жеткізуге тырысыңыз
Сіз жақсы көретін және сенетін адамдардан эмоционалды қолдау іздеу үлкен қауіпсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Сіздің өміріңіздегі қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін қақтығысқан досыңызбен қателесуге тырысыңыз немесе қоғамның жаңаруы үшін сізге жақын адамдардан көмек/кеңес сұраңыз.
- Достармен сөйлесу және ескі достықты қалпына келтіру сіздің өміріңізде сізді жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамдар бар екенін еске салуға көмектеседі.
- Жақын адаммен шын жүректен әңгімелесу сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің досыңызды/серіктесті/отбасы мүшесін жақсы көретіндігіңізді және қолдайтындығыңызды ұмытпаңыз және олардан сізге дәл осылай айтуды сұраңыз.
3 -қадам. Эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандырыңыз
Барлығының эмоционалды қажеттіліктері бар, біз оларды романтикалық қарым -қатынас, достық және отбасылық қарым -қатынас арқылы қанағаттандыруға тырысамыз. Облигацияның әр түрі әр түрлі жайлылықты, қауіпсіздікті және қабылдауды ұсынады. Егер сіз өзіңізді эмоционалды түрде қорқынышсыз сезінсеңіз, бұл сіздің өміріңіздегі негізгі қарым -қатынастардың біреуі немесе бірнешеуі сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңізге сәйкес келмеуі мүмкін.
- Сіздің өміріңіздегі қарым -қатынасқа шынайы көзқараспен қараңыз. Сіз бұл қарым -қатынаста сізді сүйікті немесе қамқорлықсыз сезінесіз бе? Сіз айналаңыздағы адамдармен өзіңізді қауіпсіз сезінесіз бе, әлде үнемі өзіңізді сенімсіз сезінесіз бе?
- Егер сіз өзіңіздің өміріңіздегі қарым -қатынастардың бірі сізге сенімсіздік тудырады деп ойласаңыз, өзіңіздің сезіміңіз туралы досыңызбен/сүйіктіңізбен/отбасы мүшесімен сөйлесіп көріңіз. Бұл адамның басқаша не істей алатынын шешіңіз және сіздің қажеттіліктеріңіз туралы және оларды қалай жақсы қанағаттандыруға болатыны туралы адал, бірақ сүйіспеншілікпен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Сенуге үйреніңіз
Көптеген адамдар сенімсіздіктен эмоционалдық тұрғыдан өздерін сенімсіз сезінеді. Бұл нашар қарым-қатынаста болған бұрынғы қарым-қатынастарға немесе достыққа байланысты болуы мүмкін немесе бұл жай ғана тастап кетуден қорқу болуы мүмкін. Сенімсіздіктің себебі неде болса да, сіз басқаларға сенбей өмір сүре алмайтыныңызды түсінуіңіз керек. Бірдеңе бір рет (немесе бірнеше рет) нашар аяқталған болуы мүмкін, бұл барлық қарым -қатынас немесе достық бірдей аяқталады дегенді білдірмейді.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз, басқаларға сенбеуіңіз өзіңізге сенбеуіңізден туындай ма? Көптеген адамдар өздерінің қорқыныштары мен жағымсыз эмоцияларын бейсаналық түрде басқа адамдарға көрсетеді. Сіз өзіңіздің күмәніңіз болғандықтан серіктесіңізге сенбеуіңіз мүмкін бе?
- Көбінесе сіздің басқа адамға сенімсіздікпен қарауыңыздың себебі - дұрыс шешім қабылдауға деген сенімділіктің болмауы. Егер сіз біреумен дос болғыңыз келсе немесе сізге ғашық болғыңыз келсе, сізге қауіп төндіруге дайын екеніңізді шешуіңіз керек. Өзіңізге сеніңіз және мұндай жағдай туындаса не істеу керектігін білетініңізге сеніңіз.
3 -ші әдіс 2: Өзін -өзі қауіпсіз сезіну
Қадам 1. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Өзін-өзі бағалау сезіміне тигізетін зиянды нәрселердің бірі-өзіңді басқалармен салыстыру. Бұл бұқаралық ақпарат құралдарындағы актерлерге/актрисаларға/модельдерге қарағанда сіздің денеңізге қарау сияқты физикалық салыстыруларға қатысты. Бірақ бұл интеллектуалды салыстыруларға, шығармашылық салыстыруларға және мансаптық салыстыруларға да қатысты.
- Өз стиліңізді табыңыз және өзіңіздің сұлулығыңызды біліңіз. Сіз бірегей және керемет жеке адамсыз, және сіздің өміріңізді/денеңізді/мансапты басқалармен салыстыру сізге үлкен зиян тигізеді.
- Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің бақытыңызға жауаптысыз, өйткені жеке қанағат пен өзін-өзі сүю ішкі жағынан болуы керек. Өзіңізге мейірімді болыңыз және болашақта кім болғыңыз келетінін емес, дәл қазір кім екеніңізді құрметтеуге тырысыңыз.
Қадам 2. Теріс негізгі сенімдерді анықтау және түзету
Әркімде әлемнің үлкен контекстінде біздің өзіндік сезімімізді анықтайтын негізгі нанымдардың жиынтығы бар. Бұл негізгі сенімдердің көпшілігі өмірдің басында дамиды, бірақ кейбіреулері өмірдің соңында дамиды (немесе түзетілуі мүмкін). Сіздің теріс нанымдарыңыз сіздің теріс өмірлік тәжірибеңізден, біржақты/негізсіз күтулерден және теріс өзін-өзі бағалауға негізделген.
- Өзіңізден сұраңыз, сіздің өмірлік тәжірибеңіз сізді «бірдеңе дұрыс емес» деп сенуге итермелеген бе, содан кейін «қалыпты» сезіміңізге не негізделгенін сұраңыз.
- Сіз белгілі бір адамды, орынды немесе оқиғаны өзіңіз туралы теріс пікірмен байланыстыра аласыз ба? Егер солай болса, сену неге бір адамның пікіріне немесе бір жағымсыз оқиғаға негізделген абсолютті ақиқат деп ойлайсыз?
- Өзіңізден шынайы түрде сұраңыз: «Мен өзім туралы ойлайтын нәрселерді басқаларға олардың денесі, мансабы немесе өмір салтын таңдауы туралы айтатын ба едім?» Егер сіз басқаларға ренжитін сөз айтпасаңыз, оны неге өзіңізге айтасыз?
- Өзіңіздің теріс сеніміңіздің дәлелдерін тексеріңіз. Бұл нанымдар шын мәнінде неге негізделген және бұл сенімдерді ұстағаннан қашықтан оңды нәрсе пайда болды ма?
- Бұрын болмаған қауіпсіз, сау және позитивті тәжірибе үшін жаңа мүмкіндіктер жасаңыз. Бұрын аулақ болған жағдайларға жақындаңыз (егер олар қауіпсіз болса) және сіздің ұмтылыстарыңыздан бас тартудың орнына қиындықтарды соңына дейін көріңіз.
- Өзіңізге қауіпсіз, көңілді және өзіңізді жақсы сезінетін жақсы істер жасаңыз.
- Өміріңіздегі адамдармен сенімді болуға тырысыңыз. Басшы болмаңыз, бірақ сіздің дауысыңыз бен ойларыңыз/пікірлеріңіз естілсін.
3 -қадам. Мықты жақтарыңызды мойындаңыз және атап өтіңіз
Күнделікті өмірдегі хаос кезінде сіз жеке тұлға ретінде қаншалықты талантты, күшті және қызықты екеніңізді ұмыту оңай болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді төмен бағалайтын болсаңыз, онда сіздің күшті жақтарыңызды еске түсіру одан да қиын болуы мүмкін. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз туралы өзін-өзі тануға күнделікті бірнеше минут бөліңіз және өзіңізді құрметтеуге көбірек уақыт кететіндіктен, өзін-өзі бағалаудың қалай өзгеретінін білу үшін журнал жүргізіп көріңіз.
- Күшті жақтарыңыздың тізімін жасаңыз. Содан кейін жетістіктеріңіздің тағы бір тізімін жасаңыз. Өзіңізде бар (кез келген дәрежеде) басқаларға ұнайтын қасиеттердің/сипаттамалардың үшінші тізімін жасаңыз. Бұл тізімдерді үнемі оқып шығыңыз және бірнеше апта сайын жаңа тізімдер жинағын жазып көріңіз. Ескі тізімдерді сақтаңыз және бірнеше айдан кейін бірдеңе өзгергенін білу үшін оларды салыстырыңыз.
- Жақын досыңыздан, отбасы мүшесінен немесе романтикалық серіктестен өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңіздің жазбаша тізімін жасауды сұраңыз. Олардан сізге не үшін қамқорлық жасайтыны, сізді бірегей тұлға ретінде көрсететін нәрсе және басқалардан жақсы не істейтініңіз туралы жазуды сұраңыз. Бұл тізімді әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз (әмияныңызда немесе әмияныңызда) және өзіңіз туралы жаман ойлаған кезде оны оқып шығыңыз.
4 -қадам. Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз
Егер сіз өзіңізге сенімсіз болсаңыз, соңғы кездері сіздің қажеттіліктеріңізге көп уақыт бөлмеген шығарсыз. Барлығының эмоционалды және физикалық қажеттіліктері бар, егер бұл қажеттіліктер қанағаттандырылмаса, біз өзімізді нашар сезінеміз. Өзіңізге күнделікті күтім жасаңыз, және сіздің теріңізде айтарлықтай жақсы сезім пайда болады.
- Күн сайын жеке гигиенаға көп уақыт бөліңіз. Күн сайын тістеріңізді щеткамен тазалайтындығыңызға, душ қабылдауға немесе шомылуға, шашты сәндеуге, қырынуға және тырнақтарыңызды қиюға көз жеткізіңіз.
- Дұрыс, теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Дәрумендер мен қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз, қажетсіз тағамнан бас тартыңыз.
- Көбірек жаттығу жасаңыз. Көлік жүргізудің орнына жаяу жүру немесе велосипедпен жүру сияқты күнделікті кішкене жаттығулар жасаудың жолдарын табыңыз. Күнделікті жаяу немесе велосипедпен жүруден басқа, аптасына үш рет күшті кардио жаттығуларын жасаңыз.
- Денеге жағымды әсер ететін киім киіңіз. Сіз өзіңізді жұқа, формалы киіммен немесе сөмкеден босатылған киіммен жайлы сезінесіз бе, өзіңізге неғұрлым ыңғайлы және сенімді екеніңізді анықтаңыз және осы сенімді киімді мүмкіндігінше жиі киюге тырысыңыз.
- Ұйқының жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің жасыңызға байланысты ересектердің көпшілігі әр түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтауы керек.
Қадам 5. SMART мақсаттарын жасаңыз
Өзіңізді сенімді сезінудің жақсы әдісі - бұл сіздің мақсаттарыңызға жету. Көптеген адамдар өз мақсаттарына қол жеткізе алмаған кезде өздерін мазасыз сезінеді, бірақ өзіңізді ұрудың орнына сіздің мақсатыңызға қол жеткізуге болатынын немесе тіпті өлшеуге болатынын қарастырыңыз. Сарапшылар S. M. A. R. T дамуымен келіседі. мақсаттар (нақты, өлшенетін, қол жеткізуге болатын, нәтижеге бағытталған және уақытпен шектелген) сізге мақсат пен жетістік сезімін беретін маңызды мақсаттар қоюға көмектеседі.
- Ерекше - нақты не істеу керектігін анықтауда түсінікті және қарапайым болыңыз.
- Өлшенетін - өлшеудің кейбір метрикасы бар мақсаттарды құру. Мақсатқа жету жолында нақты жетістіктерге жетіп жатқаныңызды білудің жалғыз жолы - егер сізде осы прогресті өлшеу әдісі болса.
- Қол жеткізуге болады - сіздің мақсаттарыңыз сізге аздап қиындық тудыруы керек, бірақ ақыр соңында сіз шынымен қол жеткізе алатын нәрсе болуы керек.
- Нәтижеге бағдарланған - сіздің жетістіктеріңізді өлшеу әдісі тек сіздің әрекеттеріңізбен емес, нәтижелеріңізбен байланысты болуы керек. Мақсатқа жету арқылы прогресті өлшемеңіз. Мақсатқа жету жолында қаншалықты жетістіктерге жеткеніңізді прогресті өлшеңіз. Жол бойындағы «кішкентай» жеңістерге баға беріңіз.
- Уақыт шектеулі - өзіне нақты уақыт аралығын беріңіз. Бір түнде нәтиже күтпеңіз, бірақ күш жұмсауға бір жыл уақыт бермеңіз. Аяқтаудың ақылға қонымды, нақты күні қандай болуы керек екенін шешіңіз және осы мерзімге дейін ұстаныңыз.
6 -қадам. Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз
Егер сіз бұл әлемде өмір сүрсеңіз, сіз біреуді ренжіттіңіз, ал басқа біреу сізді ренжітті. Бұл құқық бұзушылықтар қасақана немесе кездейсоқ болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар бұл оқиғаларды жадынан шығарып жіберуі қиын. Алайда, сіз өз ойыңызда қайта -қайта өкінетін сценарийді ойнау ешқашан жасалған істі қайтармайды. Бұл сізді азаптап, өзіңізді және басқаларды нашарлатады.
- Есіңізде болсын, қателіктер сізге өсуге мүмкіндік береді. Сіз басқаларды ренжіткен немесе ренжіткен боларсыз, бірақ маңыздысы - сіз өзіңіздің қателіктеріңізден сабақ алдыңыз, ал сізді ренжіткен басқалар да өз қателіктерінен сабақ алды.
- Сіз басқаша жасағыңыз келетін нәрселерге тоқталудың орнына, қазір басқаша жасағыңыз келетінін мойындаңыз. Қазіргі сәт - сіз өзгерте алатын жалғыз уақыт, өйткені өткенді өзгерту мүмкін емес және болашақ әлі жоқ.
- Осы сәтте өзіңіздің ең жақсы нұсқа болуыңызға назар аударыңыз және өзіңіздің осы нұсқаңызды шындыққа айналдыру жолдарын табыңыз.
Қадам 7. Ризашылық білдіретін нәрселерді табыңыз
Сіздің өміріңізді қазіргі жағдайға айналдырған адамдар мен жағдайлар туралы ойлануға күн сайын уақыт бөліңіз. Әлбетте, бәрі де бәрі де жақсы бола бермейді, бірақ сіздің өміріңізде таңғажайып оқиғалар болған шығар, және сіз көптеген шабыт беретін, сүйетін адамдарды кездестірген шығарсыз. Егер басқалар сізге сүйіспеншілікті көрсетпегенде және сіз берілген жағдайда туылмағанда, сіз қазіргідей болмас едіңіз, есіңізде сақтаңыз.
- Ешкімнің өмірі үнемі мінсіз болмайды. Шындығында, көптеген адамдар өмір бойы күреседі. Сіздің өміріңіз қаншалықты қиын болса да, басқалар бар екенін ұмытпауға тырысыңыз, мүмкін сіздің өміріңіз сол адамдарға ұнайды.
- Сізге сүйіспеншілік танытқан және сізге сүюді үйреткен адамдарға ризашылық білдіріңіз. Егер басқалар сенің сүйіспеншілігің болмаса, өміріңнің бір сәтінде болмаса, өмірдің қайғылы және жалғыз болатынын ойла.
- Өмірдегі ұсақ -түйектерді бағалауға тырысыңыз. Күннің шығуын немесе батуын бақылаңыз, және сіз басқа күнге дейін өмір сүргеніңізді есептеңіз - бұл туралы дәл қазір айта алмайтын адамдар көп.
3 -ші әдіс 3: Қаржылық қауіпсіздікті сезіну
Қадам 1. Сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсені анықтаңыз
Қаржылық қауіпсіздік сіз үшін нені білдіреді? Егер бұл жай ғана бай болуды білдірсе, сізде нақты арман болмауы мүмкін. Алайда, егер бұл сіздің несиеңізді төлеуді, балаңыздың колледж қорын жинауды немесе зейнеткерлікке шығуды сақтауды білдірсе, онда сізде жұмыс жасай алатын нақты мақсат бар.
- Нені үнемдегіңіз келетіні туралы нақты түсінікке ие болу және неге сізді ынталандыруға және жолда болуға көмектеседі.
- Қаржылық мақсатыңыз анықталғаннан кейін сіз қаржы жоспарлаушымен сөйлесе аласыз, ол сізге ақшаны инвестициялау немесе үнемдеу жолдарын табуға көмектеседі.
Қадам 2. Сіздің қазіргі жағдайыңызды бағалаңыз
Егер сіз өзіңізді қаржылық тұрғыда қауіпсіз сезінгіңіз келсе, алдымен өзіңіздің қазіргі қаржылық жағдайыңызды бағалауыңыз қажет, егер (егер бірдеңе) өзгеруі қажет болса. Бұл сіздің қаржыңызды, оның ішінде сіздің жинақ пен шығындарыңызды тексеруден басталады.
- Сіздің кірістеріңізді, сондай -ақ жинақтарды (егер бар болса) ескеріңіз.
- Күнделікті, апталық және айлық шығындарды бақылаңыз. Кішкене блокнотты қалтаңызда немесе әмияныңызда ұстаңыз және барлық шығындарды жазып алыңыз. Бұған сіз сатып алатын заттар, төлейтін вексельдер және сол шығындардың болған күндері/уақыттары кіреді. Сіз сондай -ақ кез келген сатып алу кезінде өзіңізді қалай сезінгеніңізді жазып алуыңыз керек.
- Өзіңіздің шығындарыңызды тексеріңіз. Сіз қиналғанда немесе күйзеліске түскенде өзіңізге қажетті заттарды сатып алуға бейімсіз бе? Егер сізге бұл зат қажет болмаса немесе оны басқа жерден арзанырақ таба алсаңыз, сіз қыңырлықпен сатып алған кездер бар ма?
- Табысыңыздан артық жұмсамағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сізді тез қарызға батырады, ал қызыл түске енгеннен кейін қаржыңызды қалпына келтіру қиын болады.
- Шығындарды азайтудың жолдарын іздеңіз. Сізді бақытты ететін барлық нәрседен бас тартудың қажеті жоқ, сонымен қатар өзіңіз үшін шектеу мен шекараны белгілеу қажет. Өзіңізге ұнайтын кезде сауда -саттықпен айналыспаңыз және қажет емес сатып алуды жасамаңыз.
Қадам 3. Шығындарды қысқарту
Жалға алу, коммуналдық қызметтер мен азық -түлік сияқты кейбір шығындар сөзсіз. Бірақ бұл маңызды шығындардың өзінде ақылды сатып алу және қажетсіз шығындардан аулақ болу арқылы аз жұмсаудың жолдарын таба аласыз.
- Сіз кез келген уақытта азық -түлік дүкеніне барсаңыз, сатып алу тізімін алып келіңіз және оны ұстаныңыз.
- Мүмкіндігінше сатылымға шығарылған, жалпыға ортақ/брендсіз немесе жаппай тауарларды сатып алыңыз. Бұл көп ақша үнемдеуге мүмкіндік береді және сізге сол маңызды өнімді береді, бірақ бағаның бір бөлігінде.
- Мүмкіндігінше заттарды екінші қолмен сатып алуға тырысыңыз.
- Сатып алудан бұрын бағаны салыстырыңыз. Егер сіз Интернетте де, газетте де жарнамаларға қарасаңыз, сіз дәл сол өнімді арзан бағамен басқа жерден таба аласыз.
- Тамақты үйде дайындаңыз. Мүмкіндігінше тамақтанудан аулақ болыңыз және күнделікті жұмысқа қапталған түскі ас пен кофе термосын әкеліңіз. Бұл көп ақшаны үнемдеуге көмектеседі және сіз бұл ақшаны басқа шығындарға немесе жинақ шотына қолдана аласыз.
- Тегін немесе арзан ойын-сауықты іздеңіз. Сіз Интернетте көптеген фильмдерді ақысыз немесе салыстырмалы түрде төмен шығындармен таба аласыз (заңды ағындық веб -сайттар арқылы) немесе кітапханаға кіріп, кітаптарды, компакт -дискілерді және фильмдерді ақысыз алуға болады.
- Термостатты күндіз үйде болмай, түнде ұйықтап жатқанда реттеңіз. Жылытқышты немесе кондиционерді үйде және ұйқыдан оянғанда ғана іске қосуға тырысыңыз. (Алайда, егер сізде үй жануарлары болса, сіз үйде болмасаңыз да, оларға күндіз де, түнде де қолайлы температура қажет екенін есте сақтаңыз.)
- Несие немесе несие картасы арқылы заттарды сатып алмаңыз. Сатып алуға мүмкіндік болмайынша үнемдеңіз, және сіз бұл процесте көптеген стресстен (және қарыздан) аулақ боласыз.
4 -қадам. Табысыңызды көбейтіңіз
Егер сіз толық емес жұмыс жасайтын болсаңыз, екінші толық емес жұмысқа немесе бір толық жұмыс күнін табуға тырысыңыз. Егер сіз толық жұмыс жасасаңыз да, сіз қосымша жұмыс жасау үшін қосымша ақша таба аласыз. Егер сіз өзіңіздің ағымдағы жұмысыңыз бойынша есепшоттарыңызбен айналысатын болсаңыз, сіздің қосымша жұмысыңыз жинақ шотына аударылуы мүмкін!
- Газеттердегі немесе жұмыс тізіміндегі веб -сайттардағы анықтама бөлімін қараңыз.
- Жұмыс кестесіне кедергі жасамайтын қосымша жұмыс табыңыз. Сіз ит серуендеуге, бала күтушіге немесе тіпті фрилансерлік жұмысқа арналған тізімдерді таба аласыз.
Қадам 5. Жинақ шотын ашыңыз
Ақшаны үнемдеуге біраз уақыт кетсе, бәрі жақсы. Көптеген адамдар үшін көп жоспарлау мен ауыр жұмыс қажет, бірақ қаржылық қауіпсіздіктің сыйақысы оған тұрарлық. Жинақтауды бастаудың жақсы әдісі - жинақ шотын ашу. Сіз кішкентайдан бастай аласыз - айталық, айына 20 доллар немесе әр жалақыдан. Уақыт өте келе, бұл апта сайынғы немесе ай сайынғы салым айтарлықтай үнемдеуге мүмкіндік береді.
- Көптеген қаржы институттары сізге автоматты түрде аударым жасауға мүмкіндік береді, осылайша сіздің жалақыңыздың бір бөлігі автоматты түрде жинақ шотына түседі.
- Кейбір банктер «Өзгерістерді сақтаңыз» (немесе ұқсас) бағдарламасын ұсынады, онда шағын дебеттік/чекілік сатып алулар жақын долларға дейін дөңгелектенеді және өзгеріс сіздің жинақ шотыңызға енгізіледі. Бұл жинақтарды жинаудың тез және қарапайым әдісі, оны байқамай да қоюға болады.
- Егер бұл төтенше жағдай болмаса, үнемдеуге тырыспаңыз. Егер сіз кез келген сатып алуды келесі жалақыңызды алғанға дейін кейінге қалдыра алсаңыз, ақшаңызды ұстамаңыз.
Кеңестер
- Ешқашан ешкімнің сізді төмендетуіне жол бермеңіз.
- Егер сіз өмірді тым қиын деп санасаңыз, оны толтырмаңыз - желдетіңіз. Бұл туралы қағазға жазыңыз, досыңызбен сөйлесіңіз немесе білікті кеңесшіге барыңыз.
- Дұрыс тамақтаныңыз, дұрыс ұйықтаңыз, жаттығулар жасаңыз. Өзін -өзі күту - бұл сіздің өміріңізде жақсы және қауіпсіз болудың алғашқы қадамы.
- Позитивті үлгі алатын адамдарды табыңыз және бүкіл әлемде сіз ұнататын адам сияқты болуға тырысыңыз. Бірақ кім екендігіңізге опасыздық жасамаңыз - өзіңіз ұнататын жағымды жақтарды өзіңіздің жеке қасиеттеріңізге енгізу жолдарын табыңыз.
- Есіңізде болсын, қиын күндер келеді және кетеді, бірақ бәрі ақыр соңында өтеді. Сізге қамқорлық жасайтын және жағдайдың жақсаратынын білетін айналаңыздағы адамдарды жұбатыңыз.
- Өзіңізге ұнайтын нәрселерді жасаудан қорықпаңыз. Егер сіз шаршасаңыз немесе көңіл -күйіңіз төмен болса, сіз шынымен киноға, мұражайға немесе қаладағы іс -шараларға барғыңыз келсе, және достарыңыздың ешқайсысы сізбен бірге бара алмаса, өзіңіз барыңыз. Сізге үйде отырғаннан гөрі, сыртқа шығып, өзіңіз ұнататын және жасағыңыз келетін нәрсені жасау әлдеқайда қызықты болады.
Ескертулер
- Егер сіздің сенімсіздігіңіз өзіңізді ауыр сезінсе және сіз оны жеңе алмайтындай сезінсеңіз, көмек сұраңыз. Терапевтпен стрессті басқарудың жолдары туралы сөйлесіп, өзіңізді сау және қауіпсіз сезінуге тырысыңыз.
- Өзіңіз туралы теріс имидждің болуы өзіңізге үлкен зиян тигізуі мүмкін.
