Сезімтал болу физикалық әлемнен ләззат алуды және сезімге уақыт бөлуді білдіреді. Адамдар сезімтал болудың жыныстық мәні бар деп ойласа да, олай болуы міндетті емес; Таңертең сары маймен толтырылған жаңа круассаннан ләззат алуға уақыт бөлу, серіктеске жұмыстан кейін массаж беру сияқты сезімтал болуы мүмкін. Ең бастысы - күнді асықпай, айналаңыздағы физикалық сезімдерді бәсеңдетіп, ләззат алу. Егер сіз сезімтал болуды білгіңіз келсе, бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Бірінші бөлім: Дұрыс ойға жету
Қадам 1. Нәзіктікті сексуалдылыққа теңемеңіз
Сезімталдық сексуалдылықты күшейте алатын болса да, ол жыныстық емес болуы мүмкін. Нәпсілік туралы тек жыныстық қатынаспен байланысты деп ойлауды доғарыңыз және сезімтал болудың барлық басқа жолдарын қарастырыңыз; жаңбырдың ортасында тұрып, шоколадқа құлпынай батырып немесе көзіңізді жұмып, сүйікті классикалық музыканы тыңдау. Сезімталдық деген нені білдіретіні туралы алдын ала түсініктеріңізден бас тартқаннан кейін, сіз өзіңіздің жеке ізденісіңізде өзіңізді еркін сезінесіз.
Сезімтал болу - бұл жатын бөлмеде не болатыны туралы емес. Дегенмен, күнделікті өмірде сезімтал болу және айналаңыздағы әлемді тамашалауға уақыт бөлу сізді жатын бөлмесінде рахатқа бөлейді
2 -қадам. Өз денеңізден рахат алыңыз
Жоқ, бұл сіздің ойлағаныңызды білдірмейді - бұл сезімтал адам болғыңыз келсе, ең алдымен, өзіңіздің теріңізге ыңғайлы болу керек дегенді білдіреді. Егер сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге көңілі толмайтын болсаңыз, онда сіз өз серігіңізді сүйсеңіз де, жағажайда күн шомып жүрсеңіз де, сіздің денеңізді қоршаған әлемнен ләззат алу әлдеқайда қиын болады.. Өзіңізге сенімділік пен өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға тырысыңыз, сонда көп ұзамай сіз айналаңыздағы қарапайым нәрселерден ләззат пен қуаныш алатынын көресіз.
-
Бұл сізге супермодельге ұқсау керек, тіпті супермодельге ұқсаймын деп ойлау керек дегенді білдірмейді. Бұл сіздің денеңізді жақсы көруге және әлем әкелетін кез келген сезімге ашық болуыңыз керек дегенді білдіреді.
868796 2b1 -
Өз теріңізге ыңғайлы болу - бұл бір күнде пайда болатын нәрсе емес. Бірақ сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысып, өзіңізді бақытты сезінуге күш жұмсай аласыз, сізді жақсы сезінетін адамдардың жанында бола аласыз және жақсартқыңыз келетін нәрсені жақсартуға тырысасыз.
868796 2b2
Қадам 3. Баяулаңыз
Егер сіз шынымен сезімтал болғыңыз келсе, дем алуды тоқтатпай, күндіз жүгіруді тоқтатуыңыз керек - немесе бұлт үстінде кемпірқосақтың пайда болуынан ләззат алыңыз. Адамдар сізге «раушан гүлінің иісін тоқтатыңыз» деп айтатын себеп бар. Өмір бізді тез арада өтіп кетуі мүмкін, және айналаңыздағы әлемді тануға уақыт бөлу маңызды. Жұмысқа немесе мектепке он бес минут ерте кетіңіз, сонда сіз баяу жүре аласыз және айналаңыздағы әлемді байқай аласыз. Әрқашан телефонмен сөйлесудің немесе SMS жазудың орнына серуендеп, айналаңызға қараңыз. Егер сіздің досыңыз барда ваннаға баруға тұрса, Facebook -ке кірудің орнына айналаңыздағы қызықты демеушілерге қараңыз. Сіз айналаңыздағы әлемге қызығушылық танытудың қандай үлкен айырмашылығы бар екенін көресіз.
Сізге баяулау қиынға соғуының бір себебі - сіздің күндеріңіз өте көп болғандықтан, сізде дем алуға уақыт жоқ. Айналаңыздағы әлемді тамашалау үшін уақытты босату үшін не қысқартуға болатынын қараңыз. Егер бұл күлкілі болып көрінсе, сәл нақты жоспарлар жасаңыз; күннің батуын көруді, досыңызбен бір бөтелке шарап ішуді немесе ашық концертке баруды шешіңіз
4 -қадам. Сезімдеріңізді сергітудің жаңа әдістерін іздеңіз
Сезімтал адамдар әрқашан өмірден үлкен ләззат алуға тырысады. Бұрынғы ескі нәрселерден ләззат алуға тырыспаңыз, сонымен қатар сезіміңізді қолданудың және әлемді танудың жаңа әдістерін табыңыз. Ұзақ серуендеуге барыңыз, тоқтаңыз, флора мен фаунаны қараңыз, серіктесіңізбен шарап дәмін татыңыз немесе жолда әдеттегі гранола барының орнына ұзақ және дәмді таңғы ас дайындаңыз. Сіз әрқашан велосипедпен жүру немесе қалаңыздағы әдемі бақтағы раушан гүлдерін суретке түсіру керек болған нәрсені ойлап көріңіз және оны нақты жүзеге асыру үшін жоспар құрыңыз.
Бұл сізге сезімтал болудың миллиондаған әдістері арқылы стресстен шығу керек дегенді білдірмейді. Бұл сіз әрқашан жаңа сенсорлық тәжірибеге ашық болуыңыз керек дегенді білдіреді
5 -қадам. Қатысыңыз
Егер сіз сезімтал болғыңыз келсе, онда сіз бүгінгі күнмен өмір сүруді үйренуіңіз керек және әр күнді қалай болса солай қабылдауға тиіссіз. Күні бойы үш айдан кейін болатын нәрсені уайымдап немесе бір апта бұрын айтқан сөзіңізге өкінбеңіз. Бұл оған тұрарлық емес және ол ештеңені өзгертпейді. Оның орнына, сіз отырған күнді ләззат алыңыз, айналаңызға қарап, таза ауамен дем алыңыз, тіпті әріптестеріңізбен болатын қарапайым әңгімелерден ләззат алыңыз. Дәл қазір өмір сүруді үйреніңіз, сонда сіз сезімдік ләззат алуға уақыт бөле аласыз.
Автобуспен үйге барсаңыз да, жұмыста отырсаңыз да, айналаңыздағы әлемді байқауға уақыт бөліңіз. Ауа райы қандай? Терезенің сыртында не көріп тұрсыз? Ненің иісі бар? Сіз не естисіз? Қазіргі сәт туралы қанша мәлімет жаза аласыз? Өзіңізден осы бөлшектерді сұрауды әдетке айналдыру қазіргі өмірде өмір сүруге көмектеседі
6 -қадам. Сізді қызықтыратын нәрселерге көбірек уақыт бөліңіз
Өзіңізді жақсы және бақытты сезінетін нәрселер үшін кінәлі болмаңыз. Бұл сіздің серіктесіңізбен жиі жыныстық қатынасқа түсуді, уақыт жетіспесе де дәмді тағам дайындауға уақыт бөлуді немесе таңертең оянғанда сүйікті жазбаңызды ойнатуды білдіруі мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйікті ләззат алуға көбірек уақыт бөлу арқылы ешкімге зиян келтірмейсіз, және сіз бұл процесте сезімтал адамға айналасыз.
Сіздің өміріңіздегі орташа апта қалай болатынын ойланыңыз. Йога сабағына бару немесе үйдің жанындағы бақшаларда сурет салу сияқты ақсақ телешоуларды көру сияқты кесуге болатын нәрселер бар ма?
3 -тің 2 -ші бөлімі: Сезіміңізге ену
Қадам 1. Шашыңызбен ойнаңыз
Шашыңызды тазалауға, шашыңызды артқа лақтыруға, саусақтарыңызды шашыңызбен өткізуге және басыңыздағы шаш сезімінен ләззат алуға көбірек уақыт бөліңіз. Душта болған кезде, бас терісіне шампунь мен кондиционерді уқалауға уақыт бөліп, саусақтарыңызды құлыптарыңыздан өткізіп жіберу сезімінен ләззат алыңыз. Бұл сіздің денеңіздің таңғажайып бөліктерінің бірін қабылдауға көмектеседі. Егер сіздің серіктесіңіз болса, оның шашымен ойнау сіздің қарым -қатынасыңызға сезімтал әсер қосады.
Қадам 2. Душта көбірек уақыт өткізіңіз
Дұрыс. Душта болу адамға мүмкіндігінше тез кіру және шығу үшін жарыс сияқты сезінудің қажеті жоқ. Экологиялық таза болу және суды үнемдеу жағымды болғанымен, ваннаға шомылыңыз немесе денеңізді сабындап, тазару мен денеңіздің үстінен су ағып жатқанын сезінуге уақыт бөліңіз. Қаласаңыз, өзіңізге ән айтыңыз. Күнді мүмкіндігінше тез өткізуге тырысудың орнына тазалық сезімімен рахаттанып уақыт өткіздіңіз.
Қадам 3. Лосьон қолданыңыз
Жағымды хош иісті лосьон алыңыз және оны денеңізге уқалаңыз. Бұл сенің сезіміңе де, иіс сезіміңе де көбірек уақыт бөлуге көмектеседі. Сіздің денеңіз де жұмсақ болады және сіз оны күні бойы ұстағанды және сезінгенді ұнатасыз. Лосьонның басым иісі болмауы керек; жай ғана арша немесе сиреньді ұстау сізді күні бойы бақытты сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 4. Әдемі матадан рахат алыңыз
Әдемі жібек халат киіңіз. Өзіңізге ұнайтын көрпе астында уақыт өткізіңіз. Басыңыздың астында жұмақ сезінетін жаңа жастық алыңыз. Жастық кигендей сезінетін күртешені киіңіз. Саусақтарыңыздың арасында немесе денеңізде жақсы мата немесе мата сезімін сезінуге уақыт бөліңіз, сонда сізде сезімталдық пайда болады.
Қадам 5. Фермерлік нарыққа барыңыз
Фермерлер базарлары - сіздің барлық сезімдеріңізді қолдану үшін тамаша орын. Жергілікті фермерлік базарға барып, сатушылар ұсынатын барлық үлгілерді көріңіз. Қолыңыздағы әр түрлі жемістер мен көкөністердің салмағы мен құрылымын сезіңіз. Тоқтаңыз және сіз көрген жаңа кинза, ақжелкен, аскөк және басқа да шөптерді иіскеңіз. Өнімді сататын адамдармен жағымды әңгіме өткізуге уақыт бөліңіз және үйге кем дегенде жаңа піскен жемістер мен гүл шоғын әкеліңіз. Бұл сезімтал және сезімтал тәжірибеден ләззат алу үшін сізге шебер аспаз болудың қажеті жоқ.
Қадам 6. Үйде дайындалған дәмді тағамнан ләззат алыңыз
Үйде қарапайым тағам дайындау сіздің сезіміңізді оятып, тамақ дайындау мен оны жеу процесіне деген сезіміңізді арттырады. Пеште тауық пісіру, қызылша мен фета ірімшігінен дәмді салат жасау және онымен бірге дәмді полента гриль жасау үшін сізге Юлия Бала болудың қажеті жоқ. Тамақты дайындауға уақыт бөлу, әсіресе егер сіз досыңызбен бірге болсаңыз және шарап ішіп отырсаңыз, тамақтанудың сезімдік тәжірибесін жаңа деңгейге көтере аласыз.
Қадам 7. Шарап дәмін татып көріңіз
Сіздің сүйікті адамыңызбен немесе достарыңызбен шарап дәмін тату сапарды жоспарлаңыз. Әр түрлі шараптардан дәм тату - бұл керемет сенсорлық ояну ғана емес, сонымен қатар шарап елі әрқашан әдемі болады, сіз Напа аңғарында немесе Рон аңғарында болсаңыз да, сіз өзіңіздің дәм, иіс және көру сезімін оята аласыз. бұл керемет приключение.
Қадам 8. Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз
Сіз Королеваны немесе Лили Алленді жақсы көресіз бе, өзіңіз қалаған кезде сүйікті музыкаңызды жарқыратудың еш жаман жері жоқ (егер сіз бұл процессте адамдарды жынды етпесеңіз). Өзіңіздің сүйікті әндеріңізді оятыңыз, көлікпен келе жатқанда тыңдаңыз немесе кешкі ас дайындағанда жеке би кешін ұйымдастырыңыз. Сіз сондай -ақ достарыңызбен клубтарды ұрып -соғуға немесе концертке баруға болады. Музыка сіздің сезіміңізді оятады, сіздің ойыңыз бен денеңізді тірілтеді.
9 -қадам. Табиғат аясында демалыңыз
Бұл жаяу серуендеуді, қызыл орманда серуендеуді немесе жағажайда жатуды, жағалауда құлаған толқындардың дыбыстарын естуді білдіре ме, табиғатты өміріңіздің маңызды бөлігіне айналдыруға уақыт бөліңіз және сіз өкінбейсіз. ол Таза ауамен тыныстап, табиғат аясында ләззат алған сайын сыртта неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, соғұрлым сезімтал боласыз. Табиғаттың айналасында болу сонымен қатар сезіммен өмір сүрудің негізгі бөліктері болып табылатын, қазіргі кезде өмір сүруді үйренуге көмектеседі.
Қадам 10. Өнер мұражайына барыңыз
Сізге қазіргі заманғы өнер ұнайды ма, әлде Ренессанс картинасымен көбірек айналысасыз ба, өзіңіз қалаған мұражайға барыңыз және әр бөлмені толтыратын ойлы тыныштықтан ләззат алыңыз, өйткені сіз және басқа да меценаттар айналаңыздағы әдемі жұмысты ұнатады. Кескіндеме алдында тұрыңыз, оны талдауға немесе оқуға тырыспаңыз, тек оның сізге қандай әсер беретінін ойлаңыз. Ұялы телефонсыз немесе ештеңе айтпастан кем дегенде екі сағатты сол жерде өткізіңіз және көру сезімін қаншалықты оятқаныңызды қараңыз.
3/3 бөлімі: Серіктесіңізбен сезімтал болу
Қадам 1. Қолды көбірек ұстаңыз
Серіктесіңізбен сезімтал болу тек киімді шешуге байланысты емес. Шын мәнінде, серіктесіңізбен қол ұстасу, саусақтарын сипау және қолыңыздың салмағын сезіну сізде ең сезімтал тәжірибе болуы мүмкін. Серіктесіңізбен көбірек қол ұстасуға уақыт бөліңіз, мейлі сіз айлы серуендесіз, кешкі уақытта отырасыз немесе теледидар көресіз. Бұл сіздің байланысыңызды қаншалықты тереңдете алатынына таң қаласыз.
2 -қадам. Сүйген кезде созылыңыз
Сіздің сүйісуіңізді бір нәрсеге көмектесу құралы ретінде немесе серіктесіңізбен амандасудың тамаша әдісі ретінде ғана көрмеңіз. Оның орнына, серігіңізді жіпсіз сүйгендіктен шынымен сүйіп, ләззат алуға уақыт бөліңіз. Күн сайын кемінде алты секунд серіктесіңізді сүйіп, тек отыруға және сүйуге уақыт бөліңіз; бұл таңғажайып сезімге әкелуі мүмкін, қанша уақыт бірге болсаңыз да.
3 -қадам. Бір -біріңізге сезімтал массаж жасаңыз
Массаж - бұл ең сезімтал тәжірибе, және егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріне массаж жасаса, сіз қарым -қатынасыңызды жаңа сезімтал деңгейге көтере аласыз. Сіз кезекпен немесе түнде серіктесіңізге назар аудара аласыз (немесе керісінше жасай аласыз), ұзақ күннен кейін сіздің арқаңызға, иығыңызға, қолдарыңызға және денеңізге массаж жасау немесе серіктесіңізге сыйлау қаншалықты жақсы екенін көре аласыз. бірдей рахат. Сіз тіпті процесте бір -біріңіздің денеңізге лосьон жағып, оны келесі деңгейге көтере аласыз.
Қадам 4. Көбірек құшақтап, құшақтаңыз
Сіз құшақтау мен құшақтауды сүйкімді деп ойламасаңыз да, олар маңызды сенсорлық тәжірибенің бөлігі болып табылады. Серіктесіңізбен бірге болуға және денеңіздің үйлесімді екенін сезінуге уақыт бөлу өте сезімтал тәжірибе болуы мүмкін, ол көп нәрсеге әкеледі ме, жоқ па. Сіз төсекте бірге болсаңыз да, жай ғана теледидар көріп отырсаңыз да, серіктесіңізбен көбірек демалуға уақыт бөліңіз. Денеңізді осылай қосу сезімтал қарым -қатынасқа әкелуі мүмкін.
Қадам 5. Махаббат хаттарын жазыңыз
Махаббат хаттарының күні жазылған деп кім айтады? Өзіңіздің сүйікті адамыңызға махаббат хатын жазуға тырысыңыз, себебі сіз оған оның қандай керемет екенін айтқыңыз келеді. Туған күн, мерейтой немесе Валентин күніне байланысты сізге жазудың қажеті жоқ, егер сіз кездейсоқ сейсенбіде ерекше адамға махаббат хатын жіберсеңіз немесе берсеңіз, ой одан да көп болады. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге тәтті хабарламаны қалдыра аласыз, көп ұзамай сіз қарым -қатынасыңызды жаңа сезімтал деңгейге көтергеніңізді көресіз.
Қадам 6. Көзге көбірек байланыс жасаңыз
Бөлмеде жүргенде, сөйлескенде немесе тіпті бір -біріңізден өтіп бара жатқанда, сіздің маңызды адамыңызға шынымен қарауға уақыт бөліңіз. Сіз жақсы көретін адаммен көзді жұмуда өте сезімтал нәрсе бар және сіз оны қарапайым сөйлесіп тұрсаңыз да, жиі жасауды әдетке айналдыруыңыз керек. Серіктесіңізбен көбірек байланыс орнату сіздің қарым -қатынасыңызды тереңдетеді және сіздің қарым -қатынасыңызды әлдеқайда сезімтал етеді.
Қадам 7. Бір -біріңізді қытықтаңыз
Дұрыс. Сіз ешқашан біреуді қытықтауға қарт емессіз, ал серіктесті қытықтау немесе қытырлақ ұрысқа түсу сезімтал ләззат алуға әкелуі мүмкін. Егер сіз жай ғана күлсеңіз де, күлсеңіз де, сіз сезімтал сезімдерді бастан кешіресіз және саусақтарыңыздың, мойныңыздың немесе бүйірлеріңіздің түктеріндей жеңіл әсерді сезінесіз. Аяқтың қышуы өте сезімтал әрекет болуы мүмкін, әсіресе егер сіз қауырсынды қолдансаңыз.
Қадам 8. Жатын бөлмеге көбірек уақыт бөліңіз
Бұл ұзақ уақыт сүйісу керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз өзіңіздің серіктесіңізбен физикалық байланыс орнатқанда, не сүйсеңіз де, не істесеңіз де, мұқият болуыңыз керек. Өзіңіздің қарым -қатынасыңыздың көп бөлігін махаббат қарым -қатынасын аптасына белгілі бір уақытқа созу керек деп ойламағаныңыз үшін ғана емес, сонымен бірге жалынды және берік болуға арнаңыз. Егер сіз бұл байланыс туралы көбірек ойласаңыз, сіз сезімталдықты оята аласыз.
