Балаңызды тамақтандырудың 3 әдісі

Мазмұны:

Балаңызды тамақтандырудың 3 әдісі
Балаңызды тамақтандырудың 3 әдісі

Бейне: Балаңызды тамақтандырудың 3 әдісі

Бейне: Балаңызды тамақтандырудың 3 әдісі
Бейне: Табиғи тамақтандыру! Ана көкрегін 4\3\4 тәсілі бойынша 2024, Наурыз
Anonim

Балаңызбен бірге тамақтану сізді ренжітуі мүмкін. Бұл, әсіресе, егер сіз талғампаз адаммен немесе әсіресе қыңыр мінезбен айналысатын болсаңыз. Егер сіздің балаларыңыз сіз көп жұмыс жасаған тағамды ұнатпаса, бұл да зиян тигізуі мүмкін. Жақсы тамақтану мен сіздің балаларыңыз жейтін тамақ арасындағы тепе -теңдікті табу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз балаңыздың тамақтануын жеңілдету үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Тамақты қызықты ету

Балаларыңызды тамақтандырыңыз 1 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 1 -қадам

1 -қадам. Балаларыңызбен бірге тамақ пісіріңіз.

Балаларды осы процеске қатыстыру - олардың тағамға қызығушылығын арттырудың тамаша тәсілі. Көптеген балалар «көмектесуді» жақсы көреді, сондықтан келесі тағамды дайындау кезінде көмек сұраңыз. Пісіруді бірге өткізудің қызықты әдісі ретінде қарау сіздің балаңызға жағымды әсер қалдырады. Бұл олардың дайын өнімді сынауға қызығушылығын арттырады, бұл сіздің балаларыңыздың тамақ жегісі келетін мүмкіндіктерін арттырады.

  • Балаңызға нақты міндеттер қойыңыз. Егер олар өте жас болса, сізге бірдеңе араластыруға көмектесуге рұқсат етіңіз немесе салатты таңу үшін құмыраны шайқаңыз.
  • Дұрыс уақытты таңдаңыз. Егер сіз тығыз кестеде болсаңыз және бәрін аяқтауға асығатын болсаңыз, балаларға көмектесуден ләззат алады деп күтпеңіз. Оның орнына, асықпаған кезде кешке бірге тамақ дайындап көріңіз.
  • Қауіпсіздікке назар аударыңыз. Сіз балаларыңыздың тамақ туралы білгенін ғана емес, сонымен қатар пышақтар мен пештердің ойыншық емес екенін білгіңіз келеді.
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 2 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 2 -қадам

Қадам 2. Балаларға өз таңдауын жасауға мүмкіндік беріңіз

Жасы ұлғайған сайын балалар тәуелсіздікке ұмтыла бастайды. Бұл процесті жеңілдетудің тамаша тәсілі - бұл олар жейтін тағамдарға біршама үлес қосуға мүмкіндік беру. Егер сіз балаңызды тамақтандыруға қиналсаңыз, оған бірнеше нұсқаны ұсынып көріңіз.

  • Таңдау ретінде екі сау нұсқаны көрсетіңіз. Мысалы, сіз «бүгін кешкі асқа бұршақ немесе шпинат қосқыңыз келеді ме?»
  • Балаңызға жаңа тағамдарды ұсынғанда, олардың әрқайсысына баға беріңіз немесе бағалаңыз. «Міне, тәтті картопты көріңіз. Сіздің ойыңызша?» Бұл сіздің балаңыздың не ойлайтыны сізді қызықтыратынын көрсетеді.
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 3 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 3 -қадам

3 -қадам. Балаларыңызға сауда жасауға көмектесіңіз

Өзіңізбен бірге балаларыңызды азық -түлік дүкеніне апарып көріңіз. Бала үшін «өнім жинауыш» болу қызықты болуы мүмкін. Балалардан не жақсы екенін сұраңыз. Оларды жаңа элементтерді қолдануға шақырыңыз. Егер сіздің балаларыңыз ингредиенттердің кейбірін өздері таңдаса, тамақтануға көбірек қаражат бөлінеді.

  • Балаларды жергілікті фермерлік базарға апарып көріңіз. Бұл оларды жаңа, пайдалы тағамдармен таныстырудың қызықты әдісі болуы мүмкін.
  • Дүкен сатып алмас бұрын, балалардан бір аптаға мәзір құруға көмектесуін сұраңыз. Олардың ұсыныстарын тыңдап, олардың ұсыныстарын тыңдаңыз.
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 4 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 4 -қадам

4 -қадам. Кәдімгі тағамдарды джаз

Егер сіз дәмді жегішпен жұмыс жасасаңыз, оларға тамақтану уақыты қызықты болатынына сендіру қиын болуы мүмкін. Әр тағамды жұмыстан гөрі жағдай ретінде қабылдауға тырысыңыз. Мысалы, сіз кешкі асқа тақырыптық кеш өткізе аласыз.

  • Сіздің тақырыбыңыз күрделі емес. Бұл «Біздің отбасымыздың сүйікті тағамдары» сияқты қарапайым болуы мүмкін, бірақ бұл түскі асты мерекелік мерекеге ұқсайды.
  • Тамақты қызықты пішіндерге бөліп көріңіз. Жұлдыз тәрізді сэндвич, мысалы, қарапайым сэндвичке қарағанда қызықты.
  • Мейіз немесе банан кесектері бар құймаққа бетіңізді қойыңыз.
Балаларыңызды тамақтаныңыз 5 -қадам
Балаларыңызды тамақтаныңыз 5 -қадам

5 -қадам. Атмосфераны көңілді етіңіз

Тамақтану уақытын қызықты ете отырып, сіз балаларға тағамның тартымды болуына көмектесесіз. Әр кеш сайын немесе мүмкіндігінше жиі отбасылық түскі ас ішуге міндеттеніңіз. Кешкі ас кезінде көтеріңкі, бақытты тақырыптар туралы сөйлесуге тырысыңыз. Мүмкін сізде бүгінгі әзіл болуы мүмкін.

  • Сізге жаңа тағам комбинациясын ойлап табуға көмектесу арқылы балаларыңызды көңілді өткізіңіз. Мысалы, оларға гуммустың немесе йогурттің жаңа дәмі сияқты көкөністерді батыру үшін жаңа нәрсе таңдауға рұқсат етіңіз.
  • Өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызды атаңыз. Балалар меншік құқығын алғанды ұнатады, сондықтан ол тағамды ұнатқанда, оны «Кареннің көңілді чили» деп атаңыз.

3 -ші әдіс 2: Шығармашылық шешімдерді табу

Балаларыңызды тамақтандырыңыз 6 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 6 -қадам

Қадам 1. Көкөністерді көбірек тағамға енгізіңіз

Барлық азық -түлік топтарының ішінде балалар көкөністерді жеуге қарсы болады. Дегенмен, олардың күнделікті көкөністер мен жемістерден кем дегенде 5 порция алуы маңызды. Көкөністерді бала білместен қарапайым тағамға қосудың бірнеше әдісі бар.

  • Мысалы, сіз тәтті картопты немесе гүлді қырыққабатты езіп, оны мак пен ірімшікке қосуға болады. Сіз сондай -ақ бұл пюрелерді жалқау Джо сияқты тағамдарға қосуға болады.
  • Шпинатты ұсақтап турап, оны жұмсақ немесе жұмсақ бұлтты жұмыртқаға қосыңыз.
  • Цуккини кекстерін немесе гүлді қырыққабат пиццасын жасап көріңіз.
7 -қадамда балаларыңызды тамақтандырыңыз
7 -қадамда балаларыңызды тамақтандырыңыз

2 -қадам. Пайдалы емдерді табыңыз

Қантты көп жеу баланың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Үйіңізді пайдалы тағамдар мен тәттілермен толтырыңыз. Сіздің балаңыз үйде бар нәрсені ғана жей алады, сондықтан сау таңдаудың көп екеніне көз жеткізіңіз.

  • Егер сіздің балаңыз кәмпит сұраса, оған балама ретінде шоколад тұздығына батырылған жаңа құлпынай ұсынып көріңіз.
  • Кептірілген жемістер сау және тәтті тағамдар үшін жақсы.
  • Сіз сондай -ақ салауатты десертке қол жеткізу үшін өзіңіздің жаңа піскен жемістерден популяция жасай аласыз.
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 8 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 8 -қадам

Қадам 3. Мысал келтіріңіз

Балаларға үйренудің ең жақсы әдісі - жағымды мінез -құлықты модельдеу. Сіз әр түрлі тағамдарды қолданып, жаңа нәрселерді ынтамен қолдана отырып, жақсы үлгі бола аласыз. Сіз өзіңізге пайдалы тағамдарды таңдау арқылы дұрыс тамақтану дағдыларын көрсете аласыз.

  • Егер сіздің балаңыз алманы тіскебасар ретінде ұстағаныңызды көрсе, оны өздері жасайды.
  • Сондай -ақ, алаңдаушылықты азайту арқылы жақсы үлгі көрсете аласыз. Тамақтану кезінде теледидарға немесе басқа электроникаға жол бермеңіз. Бұл сіздің балаларыңызға тамақтануға назар аударуға көмектеседі.
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 9 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 9 -қадам

4 -қадам. Күн тәртібін орнатыңыз

Балаларға әдеттегі және болжамдылық ұнайды. Бұл оларға сенімді және сенімді сезінуге мүмкіндік береді. Балаңызды күніне шамамен бірдей уақытта тамақтандыруға тырысыңыз. Күніне үш рет тамақтану мен екі рет жеңіл тамақтануды мақсат етіңіз.

  • Оларға басын көтеріңіз. Балаңызға тамақтануға 15 минут қалғанда хабарлаңыз. Бұл оларға кез келген әрекетті тоқтатуға мүмкіндік береді және психикалық түрде тамақтануға назар аударады.
  • Тамақ уақытты бірге өткізу үшін екенін түсіндіріңіз. Балаңыздан бәрі тамақтанып болғанша үстелге отыруды сұраңыз.
Балаларыңызды 10 -қадамға тамақтандырыңыз
Балаларыңызды 10 -қадамға тамақтандырыңыз

5 -қадам. Витаминдермен толықтыру

Кейде сіз нәрестені көкөністерді жеуге көндіре алмайсыз. Бұл сіз бірдеңе дұрыс істемедіңіз немесе оларда бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Бұл қалыпты жағдай. Дұрыс қоректік заттардың бар екеніне көз жеткізу үшін оларға витаминді қоспалар беруді қарастырыңыз.

  • Балаңыздың күнделікті өміріне витаминдер қоспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Көбінесе балалар сіз ойлағаннан да көп қоректік заттар алады. Сәйкес ұсыныстар беру үшін сіздің балаңыз жейтін барлық тағамдардың тізімімен дайын болыңыз.
  • Егер сіздің дәрігер мультивитаминді қосуды ұсынса, балаңыздың жасына сәйкес келетінін іздеңіз.
  • Балаңызға витаминдер кәмпит емес екенін түсіндіріңіз. Оларды қол жетпейтін жерде сақтаңыз.

3 -ші әдіс 3: тиімді қарым -қатынас

Балаңызды тамақтандырыңыз 11 -қадам
Балаңызды тамақтандырыңыз 11 -қадам

Қадам 1. Балаңызды құрметтеңіз

Егер сіз балаңызбен тиімді қарым -қатынас жасай алсаңыз, сіз оларды жақсы тамақтану әдеттерін дамытуға сендіре аласыз. Баламен қарым -қатынастың тиімді әдістерінің бірі - оларға құрметпен қарау. Бұл олардың аппетитін құрметтеуді немесе оның жоқтығын қамтиды.

  • Балаңыз аш болмаса, оны мәжбүрлеп тамақтандыруға тырыспаңыз. Оның орнына, олар сіз орнатқан тәртіпке біртіндеп бейімделуіне мүмкіндік беріңіз.
  • Балаңызға пара бермеңіз. Бұл билік үшін күреске әкелуі мүмкін және сіздің немесе балаларыңыздың тамақты қару ретінде қолдануға тырысуы жақсы емес.
  • Оның орнына, балаңыз қашан және не жеуге үйреніп кеткенше кішкене бөліктерді ұсыныңыз. Кішкене бөліктер балаларды қатты күйзелістен сақтайды.
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 12 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 12 -қадам

Қадам 2. Сабырлы болыңыз

Есіңізде болсын, олар балалар. Сіздің балаларыңызға жаңа нәрсеге бейімделу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, оған тамақ кіреді. Егер сіздің балаңыз жаңа тағамнан бас тартса, одан бас тартпаңыз. Балаға жаңа тағамды жеудің алдында 10 -нан астам рет қажет болуы мүмкін. Тамақты жеуге мәжбүрлемеңіз, бірақ аз мөлшерде табаққа салыңыз.

  • Күтуіңізді басқарыңыз. Есіңізде болсын, балалар әлі де өз талғамдарын толық дамытпаған. Балаңыз сізге ұнайтын тағамдардың барлығын бірден ұнатады деп күту әділетсіздік.
  • Сіз жаңа тағамдарды енгізген кезде дәмнен басқа белгілерге назар аударыңыз. Мысалы, сіз: «Мына сорпаға қараңыз. Бұл дәмді емес пе? Ол сондай -ақ шынымен жақсы иіс шығарады», - деп айта аласыз.
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 13 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 13 -қадам

3 -қадам. Шекараларды орнатыңыз

Сабырлылық пен сыйластық таныту маңызды. Сонымен қатар, сіз ата -ана ретінде сіздің жауапкершілігіңізде екенін есте ұстаған жөн. Сіздің күтуіңізге қатысты нақты шекараны белгілеңіз.

  • Мысалы, балаларыңызға сізге қысқа мерзімді аспазшы ретінде қарауына жол бермеңіз. Сіз мейрамхананы басқармайсыз. Кешкі асқа «тапсырыс» қабылдамаңыз.
  • Оның орнына, балаларыңызды шешім қабылдауға қатысыңыз. Ал сізден оларға көрсеткен құрметіңізді көрсетуін сұраңыз.
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 14 -қадам
Балаларыңызды тамақтандырыңыз 14 -қадам

Қадам 4. Дәрігермен сөйлесіңіз

Егер сіз балаңызға қажетті қоректік заттарды ала алмайтындығына алаңдасаңыз, сіз оның педиатрымен сөйлесуіңіз керек. Жағдайды түсіндіріп, кеңес сұраңыз. Балаңыз үнемі не жейтінін жазып алыңыз және кездесуге өзіңізбен бірге алып барыңыз. Бұл сіздің дәрігеріңіз үшін пайдалы ақпарат.

Дәрігер сізге және сіздің балаңызға пайдалы болатын тамақтану жоспарын ұсынсын

Кеңестер

  • Бір уақытта тек бір жаңа тағамды енгізіңіз. Егер балаларға тым көп жаңа тағамдар берілсе, олар қатты күйзеліске түсуі мүмкін.
  • Жаңа тағамдарды бірнеше рет қолданып көріңіз. Егер сіздің балаңыз бір нәрсені бірден ұнатпаса, көңіліңізді түсірмеңіз.
  • Достар мен отбасы мүшелерінен кеңес сұраңыз. Олар сіздің балаларыңызды біледі және пайдалы түсініктерге ие болуы мүмкін.

Ұсынылған: