Өліп бара жатқаныңызды білу өте қорқынышты болуы мүмкін, бірақ сіз жалғыз емессіз. Сіз өзіңіздің тәжірибеңіздің мүмкіндігінше жеңіл және ауыртпалықсыз болғанын қалайсыз. Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің ауырсынуыңыз бен ыңғайсыздығыңызды жеңілдету үшін басқара аласыз. Сонымен қатар, жайлы болуға және отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізуге назар аударыңыз. Ақырында, өзіңізді тыныш сезіну үшін эмоционалды қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасаңыз.
Ескерту: Бұл мақала өмірінің соңындағы күтімді қамтиды. Егер сіз суицидтік ойлармен күресіп жүрсеңіз, осы мақаланы қолданып көріңіз немесе егер сіз Құрама Штаттарда болсаңыз, 800-273-TALK, Суицидтің алдын алу жөніндегі ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Сондай -ақ, 741741 нөміріне біреуге мәтін жіберуге болады. Егер сіз басқа елде болсаңыз, дереу өз еліңіздегі суицидтің алдын алу бойынша сенім телефонына хабарласыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Ыңғайлы болу
Қадам 1. Мүмкін болса, өзіңізге ыңғайлы жерде соңғы күндеріңізді өткізіңіз
Егер сізде мүмкіндік болса, соңғы күндеріңізді үйде, отбасыңызбен немесе өзіңізге ыңғайлы жерде өткізіңіз. Медициналық топпен немесе сіздің отбасыңызбен нұсқалар туралы сөйлесіңіз. Содан кейін сіз үшін ең жақсысын таңдаңыз.
Егер сіз ауруханада болсаңыз, отбасыңыздан және достарыңыздан үйден фотосуреттер, көрпелер мен жастықтар сияқты сізге ыңғайлы заттарды әкелуін сұраңыз
Қадам 2. Сізге ұнайтын нәрселерді мүмкіндігінше жиі жасаңыз
Уақытты өзіңіз қалаған нәрсеге арнаңыз. Егер сізде энергия болса, оны көңілді нәрсе үшін пайдаланыңыз. Егер сіз қатты шаршасаңыз, сүйікті шоуларыңызды қараңыз немесе кітап оқыңыз.
Мысалы, сіз өзіңізді жігерлі сезінген кезде әпкеңізбен үстел ойынын ойнай аласыз. Сол сияқты, сіз итпен жүре аласыз
3 -қадам. Көңіл күйді көтеру үшін музыка тыңдаңыз
Музыка сіздің көңіл -күйіңізді көтереді, тіпті ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Сізге ұнайтын немесе жақсы уақытты еске салатын музыканы таңдаңыз. Содан кейін өзіңізді жақсы сезіну үшін музыканы мүмкіндігінше жиі ойнатыңыз.
Пәрмен бойынша қалаған музыканы ойнайтын, сөйлеуге арналған құрылғы алуды қарастырыңыз. Егер сіз мұны қалай жасау керектігін білмесеңіз, отбасы мүшесінен немесе досыңыздан оны орнатуға көмектесуін сұраңыз
4 -қадам. Көбінесе демалыңыз, себебі сіз тез шаршайсыз
Сіз тез шаршайтын шығарсыз, бұл қалыпты жағдай. Өзіңізді дәл қазір қолыңыздан келмейтін нәрсеге итермелеуге тырыспаңыз. Өзіңізге демалуға көп уақыт беріңіз, сонда сіз бос уақытыңыздан ләззат ала аласыз.
Мысалы, күннің көп бөлігін төсекте немесе төсекте өткізген дұрыс
5 -қадам. Егер сіз суық сезінсеңіз, қосымша көрпе ұстаңыз
Мүмкін сіз температураға бейімделуіңіз мүмкін. Бұл жағдайда қажет болған жағдайда киюге немесе шешуге болатын қосымша көрпелердің болуы пайдалы. Егер сіз суық сезінсеңіз, әрқашан көрпе жақын жерде екеніне көз жеткізіңіз.
- Жылытылатын көрпені пайдаланбаңыз, себебі ол қатты қызып кетуі немесе күйіп қалуы мүмкін.
- Егер сіздің қамқоршыңыз болса, олардан жайлы тұруға көмектесуін сұраңыз.
6 -қадам. Өзіңізді шамадан тыс жүктемеу үшін үй шаруасына көмек алыңыз
Тамақ дайындау немесе тазалау сияқты үй шаруасына алаңдамауға тырысыңыз. Оның орнына қамқоршыңыздан, достарыңыздан немесе туыстарыңыздан заттарға көмектесуін сұраңыз. Барлығы орындалуы үшін тапсырмаларды бірнеше адамға таратқан дұрыс.
Егер кейбір тапсырмалар орындалмаса, жақсы. Дәл қазір сіздің жайлылығыңыз бен тынығуыңыз маңызды, сондықтан алаңдамаңыз
4 -ші әдіс 2: Ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты жеңілдету
Қадам 1. Дәрігеріңізбен ауырсынуыңызды жеңілдететін паллиативті көмек туралы сөйлесіңіз
Сізге паллиативті көмек көрсетіліп жатқан шығар, бұл өте жақсы! Паллиативті көмек емдеудің әр кезеңінде сіздің ауруыңызды және сіздің жағдайыңыздың басқа белгілерін басқаруға көмектеседі. Егер сіз паллиативті көмекке әлі қол жеткізе алмасаңыз, дәрігеріңізден оны сізге жіберуін сұраңыз.
Сіз ауруды жеңілдету және басқа белгілермен күресу үшін дәрігермен, медбикелермен және басқа да медицина қызметкерлерімен жұмыс жасайсыз
Қадам 2. Сіздің тілектеріңізді орындау үшін денсаулық сақтаудың алдын ала нұсқауын дайындаңыз
Сіздің алдын ала медициналық көмек туралы нұсқаулық-бұл сіздің өміріңіздің соңындағы күтімнің қай түрін ұнататынын түсіндіретін жазбаша құжат. Қандай емдеулерді қажет ететінін, өмірді құтқару шараларын қолданғыңыз келе ме, жоқ па, егер сіз қабілетсіз болып қалсаңыз не істегіңіз келетінін қосыңыз. Дәрігерге, күтім тобына және отбасы мүшелеріне денсаулық сақтау жөніндегі алдын ала нұсқаулықтың көшірмелерін беріңіз.
Денсаулық туралы алдын ала нұсқаулықты енгізуге көмектесу үшін сенетін адамыңыздан сұраңыз. Содан кейін олар сізге нотариалды куәландыруға және қажет болған жағдайда адвокатпен қарауға көмектеседі
Қадам 3. Дәрігерден сізге ыңғайлы болу үшін ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауды сұраңыз
Сізге ыңғайсыздықты жеңілдету үшін рецепт бойынша ауыратын дәрі қажет болуы мүмкін, сондықтан дәрігермен сөйлесіңіз. Содан кейін сіздің дәрі -дәрмектерді қабылдау бойынша олардың нұсқауларын орындаңыз. Әдетте, олар сізге ауруды бақылау үшін күнделікті дәрі -дәрмектерді бір уақытта қабылдауға нұсқау береді.
- Ауырсыну күшейгенге дейін сізге ауруды басатын дәрілерді қабылдау қажет болуы мүмкін. Ауырсынуды жоюға қарағанда, оның алдын алу оңай.
- Егер ауырсынуды басатын құрал жұмысын тоқтатса, дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сізге морфин сияқты күшті нәрсені бере алады.
- Өмірдің соңындағы ауырсынуды басқарған кезде, ауырсынуды басатын дәрілерге тәуелді болу туралы уайымдаудың қажеті жоқ. Дәрігер қауіпсіз деп айтқан сайын оларды жиі қабылдаған дұрыс.
4 -қадам. Төсекте жаралар болмауы үшін позицияны жиі өзгертіңіз
Мүмкін сізге дәл қазір көп демалу керек шығар, сондықтан қажет болғанда жиі жатыңыз. Төсек жарасының алдын алу үшін позицияны әр 30 минут сайын бір сағатқа ауыстырыңыз. Сонымен қатар, сізге ыңғайлы болу үшін жастықтар мен жастықтарды қолданыңыз.
Егер ауысу қиын болса, көмек сұраңыз. Әлсіз сезіну қалыпты жағдай, ал сіздің қамқоршыңыз, достарыңыз бен отбасыңыз сізге көмектесуге қуанышты болады
5 -қадам. Отырып, желдеткішті немесе ылғалдандырғышты қолдану арқылы тыныс алу мәселелерін жеңілдетіңіз
Сізде тыныс алу қиын болуы мүмкін, бұл өзіңізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Егер сіз сына немесе реттелетін төсек көмегімен жоғарғы денеңізді көтерсеңіз, сіз оңай дем ала аласыз. Сонымен қатар, ауаны айналдыру үшін терезені ашыңыз немесе желдеткішті қолданыңыз. Басқа нұсқа ретінде, ауа жолдарын тыныштандыратын ауаны ылғалды ету үшін ылғалдандырғышты қосыңыз.
Бұл үшін медициналық термин - ентігу. Дәрігер сізге тыныс алу қиын болса, ыңғайсыздықты азайту үшін сізге ауырсынуды басатын дәрілерді немесе оттегіні ұсына алады
Қадам 6. Егер сізге қажет болса, жүрек айнуын немесе іш қатуды бақылау үшін дәрі сұраңыз
Сізде жиі кездесетін жүрек айнуы немесе іш қату сияқты асқазан проблемалары болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, егер сіз мұны қаламасаңыз, тамақ ішуге мәжбүр болмаңыз. Сонымен қатар, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін дәрі -дәрмектер туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрі -дәрмекті нұсқаулыққа сәйкес қабылдаңыз.
Дәрігер сізге жүрек айнуы мен іш қатудан аулақ болуға кеңес береді
Қадам 7. Құрғақ, тітіркенген терінің алдын алу үшін алкогольсіз дене лосьонын жағыңыз
Сіздің теріңіз қатты құрғауы мүмкін, бұл ауыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда сіздің теріңіз жарылып кетуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіз күніне кемінде бір рет алкогольсіз дене лосьонын қолдану арқылы бұған жол бермеуге болады. Қолыңызды қолданыңыз, оны өзіңіз қолданыңыз немесе көмек сұраңыз.
Теріңіз құрғақ болған кезде лосьонды қайтадан жағыңыз. Мысалы, қолыңызды жуғаннан кейін лосьон жағу қажет болуы мүмкін
3 -ші әдіс 4: Достармен және отбасымен уақыт өткізу
Қадам 1. Достарыңыз бен туыстарыңызды мүмкіндігінше жиі қонаққа шақырыңыз
Отбасыңызбен және достарыңызбен болу сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады. Бірақ олар сіз қалағандай жиі келмеуі мүмкін, себебі олар сізге не керек екенін білмейді. Келушілерді алғыңыз келетінін айту үшін адамдарға қоңырау шалыңыз, хабарлама жіберіңіз немесе хабарлама жіберіңіз. Келудің ең жақсы уақыттарын көрсетіңіз және келуін сұраңыз.
- Айтыңыз: «Мен қазір отбасымды көргім келеді. Кешкі уақытта маған келіңіз, біз сөйлесе аламыз. Сіз осы аптаның қай күндеріндесіз? »
- Егер сіз демалуға немесе ойлануға уақыт бөлгіңіз келсе, бәрі жақсы. Адамдарға бос орын алғыңыз келетінін айтыңыз және олардан сізді біраз уақыт жалғыз қалдыруды сұраңыз.
2 -қадам. Өзіңіздің сезіміңізді білдіретін адамдарға айтыңыз
Сезімдеріңізбен бөлісу сізге өзіңізді тыныш сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің отбасыңыз бен достарыңызға жақсы естеліктер сыйлайды. Бармас бұрын сөйлескіңіз келетін адамдардың тізімін жасаңыз. Содан кейін оларды тексеруді бастаңыз.
- Мысалы, отбасыңызға және достарыңызға оларды қаншалықты жақсы көретініңізді айтыңыз.
- Рақмет айту керек адамдарға «рахмет» деп айтыңыз.
- Бұрын сізді ренжіткен адамдарды кешіріңіз.
- Жасаған қателіктеріңіз үшін кешірім сұраңыз.
3 -қадам. Сіздің өміріңізге мән берген қарым -қатынас пен тәжірибені анықтаңыз
Сіздің өміріңіз туралы және ең жақсы естеліктер туралы ойланыңыз. Достарыңызбен және туыстарыңызбен өз тәжірибеңіз туралы және олар сізге нені білдіргені туралы сөйлесіңіз. Мүмкін болса, өмірде сіз үшін маңызды болған нәрсені есте сақтау үшін фотоларға қараңыз.
Бұл сізге бейбіт өмір сүруге көмектесетін сіздің өміріңіздің қаншалықты толық және мағыналы болғанын түсінуге көмектеседі
Қадам 4. Мүмкін болса, шелектер тізімінен элементтерді тексеріңіз
Сіздің соңғы күндеріңізде әлі де ләззат алатын әрекеттер мен тәжірибелерді анықтаңыз. Содан кейін достарыңызбен және туыстарыңызбен осы жағдайларды жасау үшін хабарласыңыз. Заттарды тексеруден бас тартпаңыз. Мүмкін болатын нәрселерді жасай отырып, уақытыңызды ләззат алыңыз.
Мысалы, Үлкен Каньонға барыңыз, Батыс жағалауында күннің батуын көріңіз немесе круизге барыңыз
4 -ші әдіс 4: Эмоционалды ауырсынумен күресу
Қадам 1. Егер сіз ренжіген болсаңыз, өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы сенімді адаммен сөйлесіңіз
Сізді мазалайтын кейбір қорқыныштар немесе уайымдар бар шығар, бұл қалыпты жағдай. Досыңызға немесе отбасы мүшесіне өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Содан кейін олардың кеңестерін алыңыз немесе олардан сізді жұбатуды сұраңыз.
Сіз айта аласыз: «Мен өткеннен кейін менің иттеріме кім қарайды деп уайымдаймын? Сізде қандай да бір кеңес бар ма? » немесе «Мен ауруханаға қайта баруым керек деп қорқамын. Егер мен аздап ауа шығарсам, жақсы ма? »
Қадам 2. Егер қабылдауға қиналсаңыз, кеңес берушімен немесе терапевтпен жұмыс жасаңыз
Сізге медициналық диагнозды немесе өлу туралы ойды қабылдауда қиындықтар болуы мүмкін. Бұл мүлдем жақсы, және кеңесші көмектесе алады. Өмірінің соңына дейін проблемалары бар терапевт іздеңіз немесе дәрігерден жолдама сұраңыз.
- Егер сіз паллиативті көмек алсаңыз, сіздің командада терапевт болуы мүмкін. Егер сізге кеңес қажет болса, олармен сөйлесіңіз.
- Сіздің терапия тағайындауларыңыз сақтандырумен қамтылуы мүмкін, сондықтан сіздің артықшылықтарыңызды тексеріңіз.
- Сіз терапияны дәл қазір бастаудың қажеті жоқ сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіздің сезімдеріңіз өте маңызды. Терапевтпен сөйлесу сіздің соңғы күндеріңізді бейбіт етуге көмектеседі, сондықтан бұл жұмыс.
3 -қадам. Рухани көшбасшыңыздан аптасына кемінде бір рет сізге келуін сұраңыз
Сенімге күмән келтіру немесе арғы өмірге алаңдау қалыпты жағдай. Үлкен сұрақтар туралы сөйлесу және сенімдеріңізбен татуласу үшін рухани немесе діни қауымдастыққа хабарласыңыз. Рухани көшбасшы жауаптар, қарым -қатынас және жайлылық бере алады.
- Оларды жиі көру үшін сізге 1 -ден астам рухани көшбасшыны шақыруды қарастырыңыз.
- Егер сенімнен алшақ болсаңыз, өз көзқарасыңыз бойынша түзету мен түзету туралы сұраңыз.
- Рухани қауымдастықтың мүшелерін сенімдеріңіз туралы айтуға немесе сізбен бірге дұға етуге шақырыңыз.
4 -қадам. Өміріңізді мерзімінен бұрын аяқтамаңыз
Сіз қазір қатты қиналасыз, бірақ суицид - бұл шешім емес. Мүмкін сіз басқа мүмкіндіктерді дәл осы сәтте көре алмайсыз, бірақ үміт бар. Сенетін адаммен сөйлесіңіз, ауруханаға барыңыз немесе көмекке суицидке сенім телефонына хабарласыңыз.
