Депрессияға ұшыраған отбасы мүшесімен қарым -қатынасқа келгенде, сіз қалай әрекет ету керектігін және сізге көмектесу үшін не істеу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Депрессияға ұшыраған отбасыңызбен жақсы қарым -қатынаста болу үшін, олар қорғануға айналмауы үшін оларға қалай қарау керектігін білуіңіз керек. Бұл туралы сөйлесуді ұсыну - бастау үшін жақсы орын.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Депрессияға ұшыраған отбасы мүшесімен қарым -қатынас
Қадам 1. Олардың ауруы сіздің кінәлі емес екеніңізді мойындаңыз
Егер сіз өзіңіздің отбасы мүшелеріңіздің бірінің депрессиямен күресетінін білсеңіз, сізде оған қатысы бар сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ бұл сенің кінәң емес. Депрессия адамдардың жақын адамдарымен эмоционалды байланысын қиындатады. Бұл адамға қол жетімді болу және оған көмектесу үшін, бұл жеке емес екенін түсіну маңызды.
Қадам 2. Бұл нағыз физикалық ауру екенін мойындаңыз
Сіз депрессияға ұшыраған отбасы мүшесімен сөйлескенде, олар нақты физикалық проблемамен айналысатынын есте ұстауыңыз керек. Қабылданған шешімдерге олардың психикалық бұзылыстарын кінәлау азғырылуы мүмкін, бірақ олардың кінәсі емес екенін түсіну сізге сыншылдық пен қолдау көрсетуге көмектеседі.
Сіздің сүйіспеншілігіңіз бен қолдауыңыз депрессиядан шығуға көмектесетінін есте сақтаңыз
Қадам 3. Қолдауды ұсыну
Сіздің қалпына келтіру үдерісіне сіздің қолдауыңыз - депрессиямен күресетін адамға ұсына алатын ең құнды нәрселердің бірі. Депрессияға ұшыраған адамға өз сезімдері туралы айтуға мүмкіндік беру - бұл қалпына келтірудің маңызды бөлігі. Бұл оларға өздерін жалғыз сезінуге көмектеседі.
Сіз оларға қолдау тобын табуға көмектесуді ұсына аласыз, онда олар өздерін жалғыз сезінуге көмектесу үшін басынан өткерген адамдармен сөйлесе алады
Қадам 4. Тікелей сұрақтар қойыңыз
Депрессияға ұшыраған отбасы мүшесіне көмектесу үшін сіз олардың не сезінетінін білуіңіз керек. Депрессия кезінде көптеген нәрселер болуы мүмкін, сондықтан сіз оның мәніне жету үшін тікелей сұрақтар қоюыңыз керек. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға оның басқа жаққа өтуіне көмектесу үшін не үшін депрессияға түскенін білуге шақыра аласыз. Мынадай сұрақтар қойыңыз:
- - Сіз алғаш рет қашан нашарлай бастадыңыз?
- «Сіз бұл сезімдерге не себеп болғанын білесіз бе?»
- «Нені нашарлатады?»
- «Не жақсы етеді?»
Қадам 5. Адамға өзгеруді айтудан аулақ болыңыз
Сіздің сүйікті адамыңыздың сезімін өзгертуді талап ету - бұл мағынасыз жаттығулар, көбінесе олар өз сезімдерін қалай өзгерту керектігін білмейді. Олар өзгермесе, сіз ашуланасыз және олар сізге ашуланады, мүмкін бұрынғыдан да қатты депрессияға түседі.
Бұл олардың ұятқа қалдыруы мүмкін, бұл жағдайды одан сайын нашарлатады
Қадам 6. Отбасы мүшесін түзетуге тырыспаңыз
Егер сіз өзіңіздің отбасы мүшеңізді құтқаруға тырыссаңыз, олар өздігінен қайғы сезімін басқаруды үйренбейді. Сіз депрессияны жеңе аласыз деп екіталай, ал саусағыңызды олардың өміріне жабыстырып қоюыңыз депрессияға ұшыраған туыстарыңызды ренжітуге әкелуі мүмкін.
- Бұл сонымен қатар сіздің сүйікті адамыңызбен теріс қарым -қатынаста болуға әкеледі, мысалы, оны түзету жұмыс істемейді және сіз оларға ашуланасыз.
- Оларды кім екенін және эмоционалды түрде қабылдаңыз.
Қадам 7. Позитивті көңіл -күйде болыңыз
Сіздің депрессияға ұшыраған сүйікті адамыңыздан шынайы үміт күтіңіз және оған деген үмітке толы көзқарасты сақтаңыз. Сіздің сүйікті адамыңыз депрессиядан көмек ала алады және олар өзгеруі мүмкін. Үміт бар, егер сіз мұны ойыңызда ұстасаңыз, сіз оларға үміт күтуге көмектесе аласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Сіздің отбасы мүшеңіздегі депрессияны анықтау
Қадам 1. Егер сіздің отбасы мүшеңізде қайғылы сезім болса, байқаңыз
Қайғылы сезімдер депрессияның белгісі болып табылады, әсіресе оған себеп болмаған кезде қайғы. Бұл қайғы -қасірет сезімі сіздің отбасыңыздың жанын ауырлатуы мүмкін, және бұл қосымша қайғы белгілерін байқау депрессияны анықтаудың кілті болып табылады.
- Сөйлескенде оларды тыңдаңыз, егер олар қайғылы болып көрінетін болса, бірақ неге екенін білмейді.
- Олар сондай -ақ көз жасының, бос сезінудің және үмітсіздіктің белгілерін көрсетуі мүмкін.
2 -қадам. Егер оларда қызығушылық жоғалса
Бұрын оларды қызықтыратын нәрселерге деген қызығушылықты жоғалту - депрессияның классикалық белгісі. Олардың мінез -құлқын бақылаңыз және олар бұрын ұнататын іс -әрекеттерге жиі «жоқ» деп жауап бере бастайтынын, сондай -ақ көбіне ерінбей және скучно әрекет ететінін байқаңыз.
- Бұл әдетте хобби мен спорт сияқты нәрселер.
- Ұйқысыз және ешнәрсеге қызығушылығы жоқ адамдар летаргиялық болуы мүмкін, қозғалғысы келмейді немесе физикалық жаттығулар жасамайды.
3 -қадам. Тітіркену мен ашуланудың жоғарылауына назар аударыңыз
Депрессиямен ауыратын адамдар өмірге қайғылы және бұрын оларды бақытты еткен нәрселерге көңілі толмайды, сондықтан олар бақытты емес. Бақытсыз болу сізді үнемі ашуландырады, ұсақ -түйекке үнемі ашуландырады. Егер сіздің отбасыңызда біреу бақытты бола алмаса, ол депрессияға ұшырауы мүмкін.
4 -қадам. Олардың ұйқы режимін қадағалаңыз
Депрессиямен ауыратын адамдар ұйқыға келгенде бір шектен шығуға бейім. Олар мүлде ұйықтай алмайды немесе көп ұйықтай алмайды. Ұйықтай алмау ұйқысыздық деп аталады, ал егер сіздің отбасыңызда біреу ұйқысыздыққа шағымдана бастаса, депрессияның басқа белгілеріне назар аударыңыз.
Көп ұйықтау - бұл жағымсыз сезімдерден құтылудың жолы
3 бөлімнің 3 бөлігі: Отбасы мүшесіне көмек алуға көмектесу
Қадам 1. Өзіңізді тәрбиелеңіз
Депрессияның қалай жұмыс істейтінін өзіңіз білу - депрессияға ұшыраған отбасы мүшесімен қарым -қатынасты бастау үшін жақсы орын. Бұл сіздің отбасы мүшеңіздің ауруы қалай жұмыс істейтінін түсінуге мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің қолдау көрсететіндігіңізді және олар сіз үшін бағалы екенін көрсетеді, депрессиямен ауыратындардың бәрі сезінуі керек.
Қадам 2. Бұл туралы отбасы ретінде сөйлесіңіз
Отбасы мүшесінің депрессиясы онымен айналысатын адамға ғана емес, бүкіл отбасына әсер етеді. Мұны талқылау үшін отбасы ретінде отыру сіздің күйзелген отбасы мүшеңізге өз ойын білдіруге және қолдауды сезінуге көмектеседі. Бұл сізге не жұмыс істейтінін және жұмыс істемейтінін анықтауға көмектеседі.
Қадам 3. Олардың терапевтімен танысыңыз
Егер сіздің депрессияға ұшыраған отбасы мүшесі келіссе, сіз олардың терапевтімен анда -санда кездесіп, олардың үлгерімін тексере аласыз. Осылайша сіз үйде не істеп жатқаныңыздың оларға көмектесетінін немесе зиян келтіретінін көре аласыз. Терапевт сізге одан да көп көмектесе алатындай етіп білім бере алады.
Қадам 4. Отбасылық терапевтке барыңыз
Бұл отбасы мүшелерінің депрессиясы туралы өз сезімдерін бөлісуге көмектесу үшін ерлі -зайыптыларды немесе отбасылық кеңес іздеуге көмектесуі мүмкін, депрессияға ұшыраған отбасы мүшесіне жеке терапия. Бұл терапия депрессиядан, әсіресе некеден ажыраған қатынастарды қалпына келтіруге көмектеседі.
Отбасылық кеңес беру балаларға өз рөлін түсінуге көмектеседі, бұл олардың кінәсі емес екенін түсіндіреді
Қадам 5. Оларға қолдау жүйесін құруға көмектесіңіз
Депрессияға ұшыраған отбасы мүшесіне қолдау жүйесін табуға және құруға көмектесу үшін ұсыныс жасаңыз. Сіз достарыңыздан олардың кез -келгенінде депрессия болғанын және сіздің отбасы мүшесімен сөйлесе алатынын білу үшін сауалнама жүргізе аласыз. Сіз аймақтық қолдау топтарын таба аласыз және сіздің отбасы мүшеңіздің осы топқа қосылуға мүдделі екенін көре аласыз.
Отбасыңыздың күйзеліске ұшыраған мүшесіне қамқорлық көрсетіп, өзіңізді жалғыз сезінбеу үшін қолдау жүйесін құру сіз үшін де маңызды
Қадам 6. Оларға терапевт сатып алуға көмектесіңіз
Ең бастысы, депрессияға ұшыраған отбасы мүшеңізді терапевт іздеуге шақырыңыз, бұл олардың қажеттіліктеріне сәйкес келетінін табуға көмектеседі. Мүмкін сіз біреуден ұсыныс алдыңыз немесе арнайы терапевтке қаралуды талап ететін сақтандыру жоспары бар шығар.
