Тамақ ауруы мен тырнаумен ұйықтап қалу оңай емес. Бақытымызға орай, ұйқыға дейін өзіңізді жайлы ету үшін жасай алатын көптеген қарапайым нәрселер бар. Тамағыңызды ылғалдандыратын рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз және жұтылуды жеңілдететін үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Ұйқыға дейін ұйықтап, ұйықтап қалуды жеңілдететін босаңсыту ортасын жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Тамағыңызды тыныштандыру үшін дәрі қабылдау
Қадам 1. Ұйықтар алдында тамақтың спрейлерін немесе шаюды қолданыңыз
Ауырсынуды басатын рецептсіз (ОРТ) жұлдыру спрейлерін немесе шаюды сатып алыңыз. Көптеген спрейлерде немесе тамақтарда ұйықтап кету үшін тамағыңызды ұзақ уақыт ұйықтататын лидокаин сияқты анестетиктер бар. Біржадан тыс дәрі -дәрмектерді қабылдаған кезде әрқашан өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
- Табиғи жұлдыру спрейі үшін эхинацея мен шалфейден тұратын біреуін таңдаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл құрамында лидокаин бар рецептсіз дәрі -дәрмектер сияқты тиімді.
- Басқа нұсқа - фенол 1,4% спрей, мысалы Хлорасептик. Тамағыңыздың артқы жағына шашыратқаннан кейін, шашыратқышты аузыңызға 15 секунд ұстаңыз.
- Сіз сондай -ақ бензокаин мен ментол лозенгтерін қолдануға болады, мысалы, Cepacol ангина. Әр 2-4 сағат сайын 1 пастилканы қолданыңыз.
- Сіздің дәрігер тамағыңыздағы ауырсынуды жеңілдету үшін лидокаинді шаюды тағайындауы мүмкін. 1 шай қасықтан (4,9 мл) 2 шай қасыққа дейін (9,9 мл) лидокаин 2% тұтқыр ерітінді қажет болғанда 3-4 сағат сайын. Аяқтағаннан кейін әрқашан жұлдыруды төгіп тастаңыз.
Қадам 2. Тамақтың ауыруының алғашқы белгілерінде біржадан тыс ауруды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Сіз ацетаминофенді немесе ибупрофенді қызуды төмендетумен немесе бас ауруларын жеңілдетумен байланыстыра аласыз, бірақ бұл дәрі -дәрмектер тамақтың қабынуын азайтады және тамақтың ауырсынуын жеңілдетеді. Өндірушінің нұсқауларына сәйкес ацетаминофенді немесе стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (мысалы, ибупрофен немесе напроксен) қабылдаңыз.
Кеңес:
Зерттеулер көрсеткендей, сіз жұлдыруда NSAID -ті неғұрлым тез қабылдасаңыз, емдеу уақыты соғұрлым тезірек болады.
Қадам 3. Тамағыңызды тыныштандыру үшін жөтел сиропын алыңыз
Егер сізде де жөтел болса, сізді ұйықтатпайтын болса, декстрометорфан сияқты басатын дәрі бар біржадан тыс жөтел сиропын алыңыз. Бұл сіздің жөтеліңізді уақытша тоқтатады, бұл сіздің тамағыңызға ұйықтап қалу үшін жеткілікті босаңсуға көмектеседі.
- Жапсырманы оқуды ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз ауруды басатын дәріні қабылдайтын болсаңыз. Мысалы, суық тиюге арналған кейбір дәрі -дәрмектерде жөтелге қарсы препараттар мен ацетаминофен бар.
- Бірдей ингредиенттері бар бірнеше дәріні қабылдау қауіпті болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз құрамында ацетаминофен бар жөтелге қарсы дәрі қабылдасаңыз, Тиленолды бір мезгілде қабылдамаңыз. Әйтпесе, ацетаминофеннің дозалануы мүмкін.
Қадам 4. Сізді сергек ететін дәрілерден аулақ болыңыз
Сізді сергек немесе сергек ұстайтын стимуляторлар мен ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізу үшін суық тиетін дәрі -дәрмектерді тексеру маңызды. «Күндізгі» немесе «ұйқысыз» деп жазылған ештеңені қабылдамаңыз.
Өнім жапсырмаларын оқыңыз және құрамында кофеин бар дәрілерді қабылдамаңыз
3 -ші әдіс 2: Үйде емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Кешке бал қосылған жылы шай ішіңіз
Шөптен немесе кофеинсіз қара шәйнекті қайнатып, оған бал араластырыңыз. Содан кейін ұйықтар алдында демалғанша шай ішіңіз. Шай ішу сіздің тамағыңызды тыныштандырады және бал оны жабады, бұл жұтылуды жеңілдетеді.
- Қара шайдың жөтелді басатын қасиеттері бар, бірақ кофеинсіз сорттарды ішу маңызды, сондықтан ол сізді түнде сергек және сергек қалдырмайды.
- Сіз сондай -ақ қарапайым ыстық су ішу арқылы тамағыңызды тыныштандыра аласыз (егер ол аузыңыз бен тамағыңызды күйдіруге жеткілікті ыстық болмаса).
Қадам 2. Ұйықтар алдында тұзды сумен шайыңыз
1/2 шай қасық (2,5 г) табиғи теңіз тұзын 1 стакан (240 мл) жылы суға араластырыңыз. Тұз ерігенше араластыруды жалғастырыңыз. Содан кейін жұлдырыңыз және жұлдырудың артындағы сұйықтықты шайыңыз. Оны түкіріп тастаңыз және барлық шешімді қолданғанша шайыңыз.
- Тұзды сумен шаю тамақтың ауырсынуын басады және тұз сізді ауруға әкелетін бактерияларды өлтіруі мүмкін.
- Тұзды сумен шаю 6 жасқа дейінгі балаларға ұсынылмайды.
Қадам 3. Ұйықтар алдында кеуде мен мойынға ментолланған гель жағыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, ментолды гель тамақтың ауыруын тудыратын жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы болса, ұйқыны жеңілдетеді. Гельдегі ментол дем алуды жеңілдетіп, өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 4. Төсек үстелінің үстінде пастилкалар немесе су ұстаңыз
Егер сіз түн ортасында тамағыңыз ауырса, ұйықтайтын болсаңыз, таблетка немесе су жұтыңыз. Бұл сіздің тамағыңызды ылғалдандырады, ол ұйықтап жатқанда құрғап кетеді. Лозенджді сору аузыңыздан сілекей шығарады, ол жұтқанда тамағыңызды ылғалдандырады.
- Аузыңызда пастилка болған кезде жатпаңыз, себебі бұл тұншығу қаупін арттырады. Лозендж ерігенше отырыңыз.
- Halls Fruit Breezers сияқты құрамында 7 мг пектині бар лозенждерді қолданып көріңіз. Қажет болғанша әр 1-2 сағат сайын 1 лозенжді аузыңызға баяу ерітіңіз.
Қадам 5. Ұйықтар алдында суық нәрсе ішіңіз немесе ішіңіз
Суық сусындар немесе тәттілер тамағыңызды ұзақ ұйықтап қалуы мүмкін. Мысалы, ұйықтар алдында мұзды емізіңіз немесе мұздай сусын ішіңіз.
Сондай -ақ, сіз тамақтың ауырсынуын басатын популикадан, балмұздақтан немесе мұздатылған йогурттан ләззат ала аласыз. Егер сізде қызба болса, сүттен бас тартыңыз, себебі бұл құсу мен асқазанды тітіркендіреді
3 -ші әдіс 3: жатын бөлмені ыңғайлы ету
Қадам 1. Ылғалдандырғышты төсекке дейін немесе ұйықтап жатқанда іске қосыңыз
Құрғақ ауа тамақтың ауырсынуын тітіркендіруі мүмкін. Ылғалды енгізу үшін ұйықтамас бұрын немесе түнде жатын бөлмеге ылғалдандырғыш қосыңыз. Ылғалдылықты 49-50%деңгейінде ұстаңыз.
- Кейбір ылғалдандырғыштарда салқын тұман немесе жылы тұман бар, сондықтан сіз бөлмедегі температураны тиімдірек басқара аласыз.
- Ұйықтар алдында өзіңізді ылғалдандыру жақсы. Бір стақан су ішіңіз немесе оны үстелдің үстіне қойыңыз.
Қадам 2. Басыңыздың астына бірнеше қосымша жастық қойып ұйықтаңыз
Егер таңертең тамағыңыздың артына шырыш жиналса, ұйықтар алдында басыңызды жоғары көтеріңіз. Басыңызды көтеру шырышты ағызуға көмектеседі, сондықтан ол жұлдыруды тітіркендірмейді.
Тізе арасындағы жастықпен бүйіріңізде ұйықтау мұрынның ағуын тамағыңызды тітіркендірмеуге көмектеседі
Кеңес:
Егер сіз стандартты жастықтармен ұйықтағыңыз келмесе, жастықты қолдануды қарастырыңыз.
Қадам 3. Бөлмені 16 мен 19 ° C аралығында 60 - 67 ° F аралығында ұстаңыз
Егер сіз суық тиіп қалсаңыз, жиналғыңыз келетінін сезсеңіз де, денеңіз сәл салқын болса, тез ұйықтап кетесіз. Жатынға жатар алдында термостатты 60 пен 67 ° F (16 және 19 ° C) аралығында орнатыңыз. Таңертең қажет болған жағдайда жылуды қайтаруға болады.
- Егер сіз тым жылы болсаңыз, шешуге болатын көрпемен ұйықтау жақсы.
- Бөлмені салқын ұстау ұйықтауға көмектеседі, бірақ мүмкіндігінше кондиционерді пайдаланбаңыз. Кондиционер ауаны құрғатып, тамағыңызды одан әрі тітіркендіруі мүмкін.
Қадам 4. Ұйықтар алдында күңгірт жатын бөлмеде демалыңыз
Ұйықтауды жоспарлаған сағат ішінде демалуға тырысыңыз. Демалуды жеңілдету үшін жарықты сөндіріп, ыңғайлы болыңыз. Жақсы кітап оқу, ваннаға шомылу немесе медитация сияқты сүйікті тыныштандыратын әдістерді қолданыңыз.
- Бумен душ қабылдау - ұйықтар алдында демалудың тағы бір тамаша тәсілі, себебі ол шырышты босатады және суықтың басқа белгілерін жеңілдетеді.
- Жарқын экрандарға немесе қатты музыка тыңдаудан аулақ болыңыз.
- Мұрыннан кейінгі тамақтың тамағыңызды тітіркендірмеуі үшін бүйіріңізде жатыңыз.
- Темекі түтіні немесе суық, құрғақ ауа сияқты бөлмедегі тітіркендіргішті азайтыңыз.
