Біреу есірткіні теріс пайдаланса, ол ол білетіндердің бәріне әсер етеді. Бұл әсерлерді көбінесе отбасы мүшелері мен жақындары сезінеді. Нашақорлық жақын адамға эмоционалды, психологиялық және қаржылық әсер етуі мүмкін. Егер сіз осындай жағдайда болсаңыз, сүйікті адамыңызды қолдау үшін де, өзіңізге қамқорлық жасау үшін де жасай алатын нәрселер бар. Нашақорлықпен күресуді үйрену ұзақ процесс болса да, ақыр соңында оған тұрарлық болады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Нашақорлық туралы өзіңізді тәрбиелеу
Қадам 1. Интернеттен жақын адамыңыздың тәуелділіктің түрі туралы ақпаратты іздеңіз
Нашақорлықты емдеу мен оңалтудың ең жақсы жоспары сіздің жақын адамыңыз тәуелді болатын затқа байланысты өзгеруі мүмкін.
- Медициналық немесе ғылыми бағыттағы сайттардан алынған ақпаратқа назар аударыңыз. Мемлекеттік немесе университет ақпараты сияқты сенімді сайттарды іздеңіз. Интернетте көптеген ақпарат бар, бірақ сіз нашақорлық туралы оқығанның бәрі шындыққа жанаспайды.
- Сіздің сүйікті адамыңыздың нашақорлықтың ерекшеліктерін білу сізге не күтетінін түсінуге көмектеседі. Ол сондай -ақ жағдайды қалай жақсартуға болатынын көрсете алады.
- NIDA -ның DrugPubs зерттеу тарату орталығы есірткіге, есірткіге тәуелділікке және емдеуге арналған ресурстар ұсынады.
Қадам 2. Нашақорлықтың күрделілігін мойындаңыз
Нашақорлық - күрделі және кең таралған мәселе. Оның физикалық және психикалық өлшемдері болуы мүмкін. Күрделілікті түсіну жағдайды жеңуге көмектеседі.
- Есірткі тұтынушылардың адамгершілігі нашар немесе ерік -жігері жоқ деп ойлау азғырылады. Бірақ, есірткіге тәуелділікті жеңуді қиындататын негізгі биологиялық процестер бар.
- Нашақорлық пен нашақорлық - кең таралған мәселе. 2009 жылы 12 жастан асқан 23,5 миллионға жуық адам нашақорлықтан емделуге мұқтаж болды. Бұл санның тек 11,6% -ы ғана қажетті емді алды.
Қадам 3. Емдеу әдістері туралы біліңіз
Психикалық денсаулық сақтау мамандары адамдарға тәуелділікті жеңуге көмектесу үшін әр түрлі әдістерді қолданады. Олардың кейбіріне мыналар жатады:
- Когнитивті-мінез-құлық терапиясы. Терапияның бұл түрі триггерлерді, қолдануға көмектесетін ойларды немесе мінез -құлықты анықтайды. Терапевт мінез -құлықты өзгерту стратегиясын үйрете алады. Олар өзін-өзі бақылауды арттыруға, есірткі қолдануды тоқтатуға және туындауы мүмкін басқа мәселелерді шешуге көмектеседі.
- Төтенше жағдайларды басқару. Бұл клиентке олардың мінез -құлқын бақылауға көмектесетін мінез -құлық әдісі. Бұл оларға жағымды сыйақыларды қолдану арқылы мінез -құлқын баяу өзгертуге көмектеседі.
- Мотивациялық күшейту терапиясы. Бұл әдіс клиенттерге неге көмек алғысы келетінін анықтауға көмектеседі. Бұл оларға емдеуге және есірткі қолдануды тоқтатуға неге екіұштылықпен қарайтынын түсінуге көмектеседі.
- Отбасылық терапия. Бұл тәсіл адамның жақын туыстарын қамтиды. Ол біреудің қалпына келуіне көмектесетін немесе кедергі келтіретін қарым -қатынас тәжірибесіне бағытталған.
Қадам 4. Қолдау көрсете алатын ұйымды табыңыз
Al-Anon, Ala-Teen және Nar-Anon сияқты топтар алкоголизм мен нашақорлықпен күресетін адамдардың отбасылары мен достарына 12 қадамдық бағдарламаларды ұсынады.
- Бұл топтар нашақорлықпен күресетін адаммен күресуге қолдау көрсетеді. Осындай жағдайларда адамдармен сөйлесу сізге тәуелділікті және қалпына келуді түсінуге көмектеседі. Бұл бағдарламалар тәуелді адаммен қарым -қатынастың эмоционалдық әсерінен айығуға көмектеседі.
- Олар сондай -ақ тәуелділікті жақсы көретін адаммен кінәсінен және өткен қиындықтардан емдеуге көмектеседі. Сүйікті адамға көмектесуге тырысқанда, өзіңізге қолдау табу маңызды. Al-Anon веб-бетінде сізге жақын жерде кездесуді табуға көмектесетін іздеу құралы бар.
2 -ші әдіс 4: Сүйікті адамыңызбен сөйлесу
Қадам 1. Дауыстап сөйлеңіз
Отбасы мүшесімен оның есірткіні қолдануға қатысты алаңдаушылығы туралы сөйлесіңіз. Мұны қақтығыспайтын, қолдамайтын және соттамайтын түрде жасауға тырысыңыз.
- Айыптау немесе айыптаудан гөрі, сезіміңізге назар аударыңыз. Мысалы, сіз: «Сіз көп ішесіз. Бауырды бұзатынын білмейсіз бе?» - дегеннен гөрі: «Сіздің ішуіңіз денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін деп қатты уайымдаймын» деп айта аласыз.
- Сіз достарыңыз бен туыстарыңыздан өз мәселелерін айтуды сұрай аласыз. Сүйікті адамға оның тәуелділігі оған қалай әсер еткенін көруге көмектесіңіз.
- Сүйікті адамға қолдана бастағаннан кейін оның мінез -құлқы, мақсаттары немесе көзқарастары қалай өзгергенін айтыңыз. Сүйіктіңізге бұрын қойған мақсаттары туралы немесе ол болғысы келетін адам туралы еске салыңыз.
Қадам 2. Сүйікті адамыңызды кәсіби көмекке шақырыңыз
Жақын адамыңыздың есірткі қолдануын елемеңіз. Оның орнына, отбасына немесе қарым -қатынасқа тәуелділік пен шиеленісті мойындаңыз. Мұны сүйікті адамыңызбен құрметпен талқылаңыз және оны көмек сұрауға шақырыңыз
- Мысалы, сіз айта аласыз: «Егер сіз есірткіні қолдануды жалғастыра берсеңіз, сізге қорқынышты нәрсе болады деп алаңдаймын. Мен білемін, одан бас тарту қиын болуы мүмкін, бірақ бізде көмектесетін қызметтер бар». Сіз тіпті процесті бастау үшін топты, дәрігерді немесе терапевтті табуға көмектесуді ұсына аласыз.
- Сіздің сүйікті адам емделуге қаншалықты ертерек жүгінсе, тәуелділікті жеңу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
Қадам 3. Сүйікті адамға емделудің нұсқалары туралы хабарлаңыз
Сіздің сүйікті адамыңызбен емделудің нұсқалары туралы сөйлесу тәжірибеге қауіп төндірмеуге көмектеседі. Оған сіздің зерттеуіңізде не тапқаныңызды айтыңыз. Сүйікті адамға көптеген басқа адамдар да нашақорлықпен күресетінін түсінуге көмектесіңіз.
- Сіздің емделу мен сауығу процесінде сіздің сүйікті адамыңызға қолдау көрсететіндігіңізді айтыңыз.
- Алғашында оның реакциясы теріс болады деп күтіңіз. Сіздің жақындарыңыз сіздің мінез -құлқыңызды өзгертуді қалайтынын есту қиын. Сіздің сүйікті адамыңыз сіздің алаңдаушылығыңызды қабылдамайтынын түсініңіз. Ол проблема бар екенін жоққа шығара алады немесе мінез -құлық үшін ақтау ұсынады. Осыны естуге және қолдау көрсетуге дайындалыңыз, бірақ өз позицияңызды сақтаңыз.
Қадам 4. Сіздің сүйікті адамыңыз дайын болған кезде көмектесіңіз
Сіздің сүйікті адамыңыз тәуелділікке байланысты проблемасы бар екенін қабылдауға дайын болғанша біраз уақыт кетуі мүмкін. Қолдауды сақтау және бұл адамның тәуелділіктен басқа кім екенін есте сақтау маңызды.
- Көмек алуға, қоңырау шалып, кездесуге немесе олармен кездесуге баратын жерлерді ұсынуға дайын болыңыз.
- Сіздің сүйікті адамыңыз бірнеше кездесулерді жасай алады, содан кейін келмес бұрын оларды тоқтатуы мүмкін. Бұл нашақорлықпен күресетіндер үшін қалыпты мінез. Емдеудің не үшін маңызды екенін еске түсіруге көмектесіңіз.
3 -ші әдіс 4: Кәсіби көмекке жүгініңіз
Қадам 1. Жергілікті детокс клиникалары мен оңалту орталықтарын қараңыз
Егер сіздің сүйікті адамыңыз көмекке дайын болса, сіз оны емдеуге көмектесу арқылы жеңілдете аласыз. Денсаулық сақтау маманынан сұраңыз немесе тәуелділікті емдейтін жергілікті мекемелерді интернеттен іздеңіз.
- Детоксикация бағдарламасы затқа тәуелділіктің физикалық әсерін емдеуді қамтиды. Дене ұзақ уақыт бойы жүйеде препаратпен жұмыс істейді. Сонымен, егер адам «салқын күркетауықтан» бас тартса, бұл ауыр зиян келтіруі мүмкін. Детоксикация процесі әдетте дәрігердің бақылауымен өтеді. Медициналық топ денені тәуелділіктен құтқарады.
- Көптеген адамдардың тәуелділікке ықпал ететін басқа шарттары бар. Сіздің сүйікті адамыңыз үшін денсаулықтың барлық аспектілеріне жауап беретін детокс -орталықты немесе аурухананы табыңыз. Бұл уақытша және тұрақты қалпына келтіру арасындағы айырмашылықты тудыруы мүмкін.
- Сіздің отбасы мүшесі амбулаторлық жағдайда ем ала алады. Бұл нашақорлықты емдеуге маманданған психикалық денсаулық маманының қарауын қамтиды.
Қадам 2. Қолдау топтарын іздеңіз
Сіздің сүйікті адамыңыз топтық немесе тәуелсіз терапияға қатысуы мүмкін. Көптеген ұйымдарда есірткісіз өмір сүруді насихаттау және қолдау желісін ұсыну үшін тұрақты кездесулер өткізіледі. Бұл топтар көбінесе жасырын қолдау көрсетеді. Жақын адамға емделуге және басқа ресурстар табуға көмектесетін ұйымдар да бар:
- Зиянды заттар мен психикалық денсаулық қызметтері басқармасы (SAMHSA) наркологиялық мекемелер туралы ақпаратты ұсынады. Бұған стационарлық, амбулаторлық және стационарлық ем кіреді. Сіз 1-800-662-HELP қоңырау шала аласыз.
- Суицидтің алдын алудың ұлттық желісі (1-800-273-TALK) көптеген мәселелерге көмектеседі, соның ішінде суицидтің алдын алу, есірткі мен алкогольді теріс пайдалану. Олар сізге ресурстарды табуға көмектеседі.
- Психикалық аурулар мен психикалық денсаулық жөніндегі ұлттық альянс әр түрлі психикалық бұзылулармен ауыратын науқастар мен отбасыларға өзін-өзі қолдауды ұсынады.
- Американдық психиатриялық психиатрия академиясы мен американдық балалар мен жасөспірімдер психиатрия академиясы сізге нашақорлыққа маманданған дәрігерді табуға көмектеседі.
- Қалпына келтіру беті мен дауысы ұзақ уақыт бойы тәуелділікпен және сауығумен күресетін адамдарға көмектеседі. Олар қамқорлыққа ресурстар беру арқылы қоғамдастық деңгейінде көмектесуге тырысады.
- Drugfree.org серіктестігі жасөспірімдерге көмектеседі, сонымен қатар ата -аналарға ақпарат пен қолдау ұсына алады. Ата-аналарға арналған сенім телефонына (1-855-378-4373) қоңырау шалыңыз.
- Американдық нашақорлық қоғамы емделудің нұсқаларын табуға және нашақорлық ресурстарына қол жеткізуге көмектеседі.
Қадам 3. Кәсіби терапевтпен немесе кеңес берушімен сөйлесіңіз
Сіздің тәуелді сүйіктіңізге арналған ресурстар туралы білуден басқа, сізге және басқа отбасы мүшелеріне терапевтпен немесе отбасылық кеңесшімен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.
- Есірткіге тәуелді сүйікті адаммен бірге өмір сүру үй шаруашылығындағы басқаларға үлкен стресс әкелуі мүмкін. Отбасылық терапия шатастырылған немесе күйзелген ата -аналарға, балаларға немесе романтикалық серіктестерге көмектеседі.
- Отбасылық терапияның мақсаты - есірткі қолданушысының мінез -құлқына әсер етпейтін мінез -құлық үлгілерін анықтау. Терапевт отбасына осы кедергілерді жеңуге және қарым -қатынастың жаңа әдісін құруға көмектеседі. Терапевт отбасына рецидивтермен күресуді үйренуге көмектеседі. Ол сондай -ақ төтенше жағдайларды қалай жою керектігі туралы ақпарат береді. Бұған дозалану немесе нашақорлықпен байланысты зорлық-зомбылық жатады.
- Көптеген мектептерде тәуелділікке шалдыққан балалармен күресуге ата -аналарға көмектесетін кеңесшілер бар. Сондай -ақ, балалар мен жасөспірімдерге тәуелділіктен көмек көрсетуге маманданған терапевтер бар.
- Өзіңіздің сезіміңіз бен күресті елемеңіз. Есірткіге тәуелді отбасы мүшесімен қарым-қатынас шынымен қиын болуы мүмкін және эмоционалды шығынға ұшырауы мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Табандылық және шекараны орнату
Қадам 1. Нашақорлықты қоспай, эмоционалды қолдау көрсетіңіз
Жақын адамыңызды қаржылық немесе басқа жолмен «құтқару» көмектеспейді. Бұл оған мінез -құлқын жалғастыруға мүмкіндік береді. Сіз қолдау көрсете алатындығыңызды біліңіз, бірақ егер ол емдеуге байыпты болса. Міне, сіз орнатуға болатын салауатты шекаралардың кейбір мысалдары:
- Сүйікті адамға есірткі немесе алкогольді сатып алуды жалғастыру үшін оған ақша бермеңіз. Бірақ, сүйікті адамға емделуге көмектесуге дайын екеніңізді есіңізге түсіріңіз.
- Сүйікті адамға эмоционалды қолдау көрсете алатындығыңызды айтыңыз, бірақ сіз оған үйде есірткі қолдануға жол бермейтіндігіңізді айтыңыз.
- Сіздің сүйікті адамыңыз сіз үшін бар екеніңізді, сонымен қатар есірткіге байланысты проблеманы немесе төтенше жағдайды шешу үшін бәрін тастамайтыныңызды біліңіз. Сіздің сүйікті адамыңыз өзіне көмектесуді үйренуі керек.
- Сүйікті адамға ол сізбен бірге іс -шараларға қатыса алады деп үміттенетіндігіңізді айтыңыз. Сонымен қатар, егер ол есірткіні қолданғандықтан келмесе, жоспарлар онсыз да жалғасатынына назар аударыңыз.
Қадам 2. Тиімді қарым -қатынас дағдыларын дамыту
Қарым -қатынас әркімнің өз ойын білдіруін қиындататын қарым -қатынас үлгілерін дамыта алады. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді тиімді бөлісуді үйрену сізге көп көмектесе алады.
- Тиімді қарым -қатынас көмекке жүгінуге көмектесетін әңгімелерге назар аударуға мүмкіндік береді. Бұл терістікке, кінәлауға, қорқытуға немесе сіріңке айдауына жол бермеуге көмектеседі.
- Айыптаудан гөрі өзіңіз туралы және сезіміңіз туралы айтыңыз. Мысалы, сөйлемдерді «байқадым», «уайымдаймын» немесе «сезінемін» деп бастаңыз. Басқа адамға назар аудармаңыз.
- Адам есін жиған кезде оған жақындаңыз. Сіз тыныш және дәлелді жауап алуыңыз мүмкін.
- Дауысыңызды тыныш ұстауға тырысыңыз, тіпті сөйлесу кезінде де. Қамқорлық пен жанашырлық көмектеседі. Ашу емес.
- Тәуелді адамға деген сүйіспеншілігіңізді және қамқорлығыңызды атап көрсетіңіз. Бұл оған қауіп -қатерді аз сезінуге және қамқорлыққа алуға көмектеседі.
- Өзіңіздің шекараңыз бен қажеттіліктеріңізге сүйікті адамыңызбен сенімді болыңыз.
- Егер сізде мұндай мүмкіндік болса, тиімді қарым -қатынас туралы қосымша ұсыныстар алу үшін кеңесші немесе терапевтпен сөйлесіңіз.
Қадам 3. Теріс қарым -қатынас үлгілерінен аулақ болыңыз
Қарым -қатынас дағдыларын жақсартумен қатар, бірнеше мінез -құлықтан аулақ болу керек. Бұл пайдасыз әрекеттерден аулақ болыңыз:
- Сіздің сүйікті адамыңызға уағыз айту немесе оны өзгертуге манипуляциялау.
- Оны өзгертуге немесе қолдануды тоқтатуға тырысу үшін кінәні қолдану.
- Сүйікті адамыңызды оны зардаптарынан құтқару үшін сылтаулармен көмекке келу.
- Сүйікті адамыңыздың жауапкершілігін өз мойныңызға алу.
- Есірткіні немесе есірткі құралдарын жасыру немесе тастау. Сүйікті адамға оны тастау керектігін айту керек, немесе бұл заттарды үйден алып кету керек.
- Егер сіздің сүйікті адамыңыз оның әсерінде болса, ұрысу немесе ұрысу.
- Сүйікті адамыңызбен есірткі қолдану.
Қадам 4. Қажет болса, байланыстарды кесіңіз
Егер сіздің сүйікті адамыңыздың мінез -құлқы оған рұқсат етсе, байланыстарды үзу арқылы жеке қауіпсіздігіңізді сақтауға дайын болыңыз. Жағдайдан бөліну туралы ойлануға әкелуі мүмкін мінез -құлыққа мыналар жатады:
- Сізге немесе басқаларға қатысты зорлық -зомбылық.
- Тәуекелді мінез -құлықпен үйге немесе отбасына қауіп төндіру. Бұл балалардың жанында есірткіні қолдануды немесе мүлікке есірткі саудасын жүргізуді қамтуы мүмкін.
- Отбасының экономикалық тұрақтылығына қауіп төндіреді. Бұл банктік шотты төгуді немесе әдеті үшін үйден заттарды сатуды қамтуы мүмкін.
- Байланысты кесу қатаң шараларды қажет етуі мүмкін. Сізге азаматтық билікке заңсыз әрекеттер туралы хабарлау қажет болуы мүмкін. Сіз кәмелетке толмағандарды стационарлық нашақорлық бағдарламасына қабылдауды қарастыруыңыз мүмкін. Мүмкін сізге жақын адамыңыздан үйден кетуді және есін жинағанша қайтып келмеуін сұрау қажет болуы мүмкін. Төтенше жағдайларда сізге жаңа мекенжайды жарияламай көшу қажет болуы мүмкін.
Кеңестер
- Сіздің денсаулығыңыз бен бақытыңызды сақтау үшін сүйікті адамға көмектесу мүмкіндігінің шектеулерін білу өте маңызды. Өз қауіпсіздігіңізді қамтамасыз етпесеңіз, жақын адамыңызға көмектесе алмайсыз. Өзіңіздің сүйікті адамыңыздың тәуелділігіне қатысуға шектеу қойыңыз.
- Балаларға берік және жағымды отбасылық қарым -қатынас жасауға тырысыңыз. Балалардың іс -әрекетіне ата -аналардың анық және дәйекті бақылауы болуы керек. Сондай -ақ мінез -құлықтың анық және дәйекті ережелері болуы керек. Ата -аналар балаларының өміріне тікелей араласуы керек.
- Есірткіге тәуелділікті кәсіби медициналық немесе емдік көмексіз жеңу қиын. Есірткіге тәуелді адамдардың отбасы мүшелері көбінесе жеке немесе топтық емнің пайдасын көреді. Бұл оларға осындай қиын қарым -қатынаста болатын стрессті басқаруға көмектеседі.
