Күн сайын қалай позитивті ойлау керек: әл-ауқат жөніндегі маманның кеңесі

Мазмұны:

Күн сайын қалай позитивті ойлау керек: әл-ауқат жөніндегі маманның кеңесі
Күн сайын қалай позитивті ойлау керек: әл-ауқат жөніндегі маманның кеңесі

Бейне: Күн сайын қалай позитивті ойлау керек: әл-ауқат жөніндегі маманның кеңесі

Бейне: Күн сайын қалай позитивті ойлау керек: әл-ауқат жөніндегі маманның кеңесі
Бейне: 📢 ҚҰДАЙДАН ХАБАР: ҚАЗІР АШСАҢЫЗ БАНКІҢІЗДЕГІ шотыңызға КҮТКЕН АҚША ТҮСЕДІ✝️ АЛЛА АЙТҚАН 2024, Наурыз
Anonim

Позитивті көзқарас - таңдау. Сіз өзіңіздің көңіл -күйіңізді көтеретін, қиын жағдайларға конструктивті жарық түсіретін және әдетте сіздің күніңізді неғұрлым жарқын, үмітті көзқарастармен бояуға мүмкіндік беретін ойларды таңдай аласыз. Өмірге позитивті көзқараспен қарай отырып, сіз теріс ойдан шығуды бастай аласыз және өмірді алаңдаушылық пен кедергілердің орнына мүмкіндіктер мен шешімдерге толы ретінде көре аласыз. Егер сіз позитивті ойлауды білгіңіз келсе, мына кеңестерді орындаңыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: өз ойыңды бағалау

Позитивті ойлау 2 -қадам
Позитивті ойлау 2 -қадам

Қадам 1. Сіздің көзқарасыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз

Сіз тек өз ойларыңыз үшін жауап бересіз, ал өмірге деген көзқарас - таңдау. Егер сіз теріс ойлауға бейім болсаңыз, сіз солай ойлайсыз. Тәжірибе арқылы сіз позитивті көзқарасты таңдауға болады.

Позитивті ойлаңыз Temp_Checklist 1
Позитивті ойлаңыз Temp_Checklist 1

Қадам 2. Позитивті ойлаушының артықшылықтарын түсіну

Позитивті ойлауды таңдау сіздің өміріңізді басқаруға және күнделікті тәжірибеңізді жағымды етуге көмектеседі, сонымен қатар сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға, сондай -ақ өзгерістерге қарсы тұру қабілетіңізге пайдалы болады. Бұл артықшылықтарды білу сізге үнемі позитивті ойлауға ынталандырады. Позитивті ойлаудың кейбір артықшылықтары:

  • Өмір сүру ұзақтығының жоғарылауы
  • Депрессия мен күйзелістің төмен деңгейі
  • Жалпы суыққа төзімділігі жоғары
  • Жақсы психикалық және физикалық әл-ауқат
  • Стресс кезінде жақсы күресу дағдылары
  • Қарым -қатынас пен цемент байланыстарын құрудың табиғи мүмкіндігі
Позитивті ойлау 3 -қадам
Позитивті ойлау 3 -қадам

3 -қадам. Өз ойыңызды көрсету үшін күнделік жүргізіңіз

Өз ойларыңызды жазу сізге артқа шегінуге және ойлаудың үлгілерін бағалауға мүмкіндік береді. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазып, оң немесе теріс ойларға әкелетін кез келген триггерлерді табуға тырысыңыз. Әр күннің соңында сіздің ойлау үлгісін ұстануға жиырма минут уақыт бөлу сіздің теріс ойларыңызды анықтап, оларды оң ойларға өзгерту жоспарын құрудың құнды әдісі болуы мүмкін.

  • Сіздің журналыңыз сізге ұнайтын кез келген формада болуы мүмкін. Егер сіз ұзақ ойланатын абзацтарды жазуды қаламасаңыз, сіз сол күні ең көп таралған бес теріс ой мен позитивті ойлардың тізімін жасай аласыз.
  • Журналдағы ақпаратты бағалауға және ойлануға уақыт пен мүмкіндік беруді ұмытпаңыз. Егер сіз күн сайын жазсаңыз, әр аптаның соңында ойланғыңыз келуі мүмкін.

Гол

0 / 0

1 бөлім викторина

Позитивті ойлауға көшу үшін теріс ойлау үлгісін қалай анықтауға болады?

Досыңызбен сөйлесіңіз.

Жабық! Жақын адаммен сөйлесу - бұл сіздің ойыңызды өзгертудің және бақытты өмірге жетудің өте құнды әдісі. Дегенмен, сіздің ойларыңыздың үлгісін байқау үшін нақты қадамдар бар. Тағы да ойланыңыз!

Күнделік жүргізіңіз.

Дұрыс! Журнал жүргізу - сіздің жағымды және жағымсыз ойларыңыздағы триггерлерді немесе үлгілерді табудың ең жақсы әдісі. Сіз журналды өзіңіз үшін ең табиғи болып табылатын кез келген жолмен жүргізе аласыз, бірақ адал және дәйекті түрде жаңартып отыруды ұмытпаңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.

Ақыл -ойды жаттықтыру.

Дерлік! Зейін - бұл сіздің теріс ойыңызды позитивті көзқарасқа айналдырудың өте тиімді әдісі. Бұл сіздің ойлау үлгісін өзгертудің тамаша тәсілі, бірақ сізге бұл үлгіні байқауға міндетті емес. Тағы да ойланыңыз!

Өз ойларыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз.

Дәл емес! Рас, сіздің ойларыңыз сізден туындайды. Бірақ сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге жауапкершілікпен қарайтын болсаңыз да, бұл сіздің ойлауыңыз бен сезуіңіздің заңдылықтарын байқауға көмектеспейді. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …

Басқа викториналар алғыңыз келе ме?

Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!

3 -тің 2 -бөлігі: Теріс ойлармен күрес

Позитивті ойлау 4 -қадам
Позитивті ойлау 4 -қадам

Қадам 1. Сіздің автоматты түрде теріс ойларыңызды анықтаңыз

Позитивті көзқарасқа кедергі келтіретін теріс ойлаудан бас тарту үшін сізге «автоматты теріс ойлар» туралы көбірек білу қажет. Сіз оларды таныған кезде, сіз оларға қарсы тұра аласыз және оларға сіздің бастарыңыздан кетуге бұйрық бересіз.

Автоматты теріс ойдың мысалы, сізде алда болатын сынақ бар екенін естігенде, сіз: «Мен оны өткізе алмаймын», - деп ойлайсың. Ой автоматты түрде, себебі бұл сіздің тест туралы естуге алғашқы реакцияңыз

Позитивті ойлау 5 -қадам
Позитивті ойлау 5 -қадам

Қадам 2. Өзіңіздің теріс ойларыңызды сынап көріңіз

Егер сіз өміріңіздің көп бөлігін теріс ойлаумен өткізсеңіз де, теріс болуды жалғастырудың қажеті жоқ. Сізде теріс ой, әсіресе автоматты түрде теріс ой болған кезде, тоқтаңыз және бұл ойдың дұрыс немесе дәл екенін бағалаңыз.

  • Теріс ойларға қарсы тұрудың бір әдісі - объективті болу. Теріс ойды жазыңыз және егер сізге бұл ойды басқа біреу айтса, сіз қалай жауап беретініңізді ойлаңыз. Сіз өзіңіз үшін қиын болса да, сіз басқа біреудің терістігіне объективті қарсылық білдіре аласыз.
  • Мысалы, сізде «Мен әрқашан сынақтардан сүрінемін» деген теріс ой болуы мүмкін. Егер сіз үнемі тестілеуден өтпей қалсаңыз, әлі де мектепте болуыңыз екіталай. Файлдарыңызды немесе бағаларыңызды қарап шығыңыз және сіз өткен бағаны алған тесттерді табыңыз; бұл теріс ойға қарсы тұрады. Сізде As және Bs -пен өткен тесттеріңіз бар екенін байқауыңыз мүмкін, бұл сіздің терістігіңіздің асырылғанын растайды.
Позитивті ойлау 6 -қадам
Позитивті ойлау 6 -қадам

Қадам 3. Теріс ойларды позитивті ойлармен алмастырыңыз

Теріс ойларды байқауға және қарсы тұруға болатынына сенімді болсаңыз, сіз теріс ойларды позитивті ойлармен алмастыруға белсенді таңдау жасауға дайынсыз. Бұл сіздің өміріңізде бәрі әрқашан оң болады дегенді білдірмейді; түрлі эмоциялардың болуы қалыпты жағдай. Дегенмен, сіз күнделікті пайдасыз ойлауды өркендеуге көмектесетін ойлармен алмастыра аласыз.

  • Мысалы, егер сізде «мен сынақтан өтпейтін шығармын» деген ой болса, өзіңізді тоқтатыңыз. Сіз бұл ойды теріс деп таптыңыз және оның дәлдігін бағаладыңыз. Енді оны оң оймен алмастырып көріңіз. Позитивті ойға оптимистік түрде қарауға болмайды, мысалы: «Мен оқымасам да тестте міндетті түрде 100 аламын». Бұл қарапайым нәрсе болуы мүмкін: «Мен оқуға және дайындалуға уақыт бөлемін, сондықтан мен тестке мүмкіндігінше қатысамын».
  • Сұрақтардың күшін қолданыңыз. Егер сіз миыңызға сұрақ қойсаңыз, ол сізге жауап табуға бейім. Егер сіз өзіңізден: «Неге өмір соншалықты қорқынышты?» сіздің миыңыз сіздің сұрағыңызға жауап беруге тырысады. Егер сіз өзіңізден: «Мен қалайша осындай бақытты болдым?» - деп сұрасаңыз, дәл осылай болады. Позитивті ойларға назар аударатын сұрақтар қойыңыз.
Позитивті ойлау 7 -қадам
Позитивті ойлау 7 -қадам

4 -қадам. Теріс әсеріңізді ынталандыратын сыртқы әсерлерді азайтыңыз

Музыканың кейбір түрлері немесе зорлық -зомбылыққа толы бейне ойындар немесе фильмдер сіздің жалпы көзқарасыңызға әсер ететінін байқауыңыз мүмкін. Стресстік немесе зорлық -зомбылық әсерін азайтуға тырысыңыз және тыныштандыратын музыканы тыңдауға немесе оқуға көбірек уақыт бөліңіз. Музыка сіздің ойыңызға жақсы әсер етеді, ал позитивті ойлау туралы кітаптар бақытты адам болу үшін жақсы кеңестер береді.

Позитивті ойлау 8 -қадам
Позитивті ойлау 8 -қадам

5-қадам «ақ-қара» ойлаудан аулақ болыңыз

«Ойлаудың бұл түрінде» поляризациялау «деп те аталады, сіз кездестіретін барлық нәрсе бар немесе жоқ; сұр реңктері жоқ. Бұл адамдарға өздерін бірдеңе жасау керек немесе мүлде істемеу керек сияқты сезінуге әкелуі мүмкін..

  • Мұндай ойдан аулақ болу үшін өмірдегі сұр реңктерді қабылдаңыз. Екі нәтиже туралы ойлаудың орнына (біреуі оң және біреуі теріс), жағдайлардың көрінгендей қорқынышты емес екенін білу үшін олардың арасындағы барлық нәтижелердің тізімін жасаңыз.
  • Мысалы, егер сізде тест күтіп тұрса және пән бойынша өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, сіз тестке қатыспауға немесе оны мүлде оқымауға азғырыласыз, сондықтан сіз сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз тіпті тырысыңыз. Алайда, егер сіз тестке дайындалуға көбірек уақыт жұмсаңыз, сіз жақсы нәтижеге жететіндігіңізді елемейсіз.

    Сондай-ақ, тестілеудің жалғыз нәтижесі A немесе F деп ойлаудан аулақ болу керек. A мен F арасында «сұр аймақ» көп

Позитивті ойлау 9 -қадам
Позитивті ойлау 9 -қадам

6 -қадам. «Жекелендіруден» аулақ болыңыз

Жекешелендіру - бұл сіз қателескен нәрсеге өзіңіз кінәлі екеніңізді болжайды. Егер сіз ойлаудың бұл түрін тым алыс қабылдасаңыз, сіз параноидқа айналып кете аласыз және сізді ешкім ұнатпайды немесе сізбен араласқысы келмейді деп ойлайсыз, және сіз жасаған әр кішкентай қадам біреудің көңілін қалдырады деп ойлайсыз.

Жекелендіретін адам: «Бетти бүгін таңертең маған күлмеді. Мен оны ренжіту үшін бірдеңе жасаған шығармын» деп ойлауы мүмкін. Алайда, Бетти жай ғана жаман күн кешкен болуы мүмкін, және оның көңіл -күйінің сізге ешқандай қатысы жоқ

Позитивті ойлау 10 -қадам
Позитивті ойлау 10 -қадам

Қадам 7. «Сүзгі ойлаудан аулақ болыңыз

«Бұл кезде сіз тек жағымсыз жағын естуді таңдадыңыз. Көптеген жағдайларда жақсы да, жаман да элементтер болады, және ол екеуін де тануға көмектеседі. Егер сіз осылай ойласаңыз, онда сіз ешқашан оңдылықты көре алмайсыз. жағдай.

Мысалы, сіз тест тапсыра аласыз және C аласыз, сонымен қатар мұғалімнің пікірі сіздің соңғы тестілеуден сіздің көрсеткіштеріңіз айтарлықтай жақсарғанын айтады. Сүзу сізге C туралы теріс ойлауға және жақсарту мен өсуді көрсеткеніңізді елемеуге әкелуі мүмкін

Позитивті ойлау 11 -қадам
Позитивті ойлау 11 -қадам

Қадам 8. «апаттан» аулақ болыңыз

«Бұл кезде сіз ең нашар нәтиже болады деп ойлайсыз. Апаттық жағдай әдетте нашар жұмыс туралы алаңдаушылықпен байланысты. Сіз жағдайдың мүмкін болатын нәтижелеріне шынайы бола отырып, апатпен күресуге болады.

Мысалы, сіз оқыған емтиханнан өтпей қаламын деп ойлауыңыз мүмкін. Катастрофизатор бұл сенімсіздікті ұзартады, содан кейін сіз сабақтан қалып, колледжді тастап, жұмыссыз қаласыз және әл -ауқатқа ие боласыз деп ойлайды. Егер сіз теріс нәтижелерге шынайы болсаңыз, сіз сынақтан өтпесеңіз де, міндетті түрде курстан өтпейтіндігіңізді және колледжді тастауға тура келмейтінін түсінесіз

Позитивті ойлаңыз 12 -қадам
Позитивті ойлаңыз 12 -қадам

Қадам 9. Бейбіт жерге барыңыз

Бұл сіздің көзқарасыңызды өзгерту қажет болғанда жеке құтылуға көмектеседі. Көптеген адамдар ашық ауада аз уақыт өткізу көңіл -күйді жақсартады.

  • Егер сіздің жұмыс орныңызда орындықтар немесе пикник үстелдері бар ашық алаң болса, сыртқа шығып, демалуға уақыт бөліңіз.
  • Егер сіз ашық аспан астында бейбітшілікке бара алмайтын болсаңыз, медитация жасап, ауа райының тамаша ауа райы бар жағымды ашық жерге барыңыз.

Гол

0 / 0

2 бөлім викторина

Катастрофаның мысалы қандай?

«Ол менің әзіліме күлмеді, сондықтан мен күлкілі болмасам керек».

Қайтадан байқап көріңіз! Сіз басқа біреудің әрекеті мен реакциясы үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алған кезде, сіз шынымен де «жекелендіресіз» немесе бірдеңе дұрыс болмай қалса, сіз кінәлі деп ойлайсыз. Сіз әлі де теріс ойлаудың бұл түрінен аулақ болғыңыз келеді, бірақ бұл апатпен бірдей емес. Бұдан жақсы нұсқа бар!

«Мен не жоғары баға аламын, не бұл тесттен өте алмаймын».

Жабық! Ойлаудың бұл түрі «ақ -қара ойлау» деп аталады және сізді әлемге поляризациялық объектив арқылы қарауға мәжбүр етеді. Сіз сұрдың көптеген реңктері бар екенін есте сақтау арқылы ойлаудың бұл түрімен күресуге болады. Басқа жауапты көріңіз…

«Егер мен бұл сынақтан өтпесем, колледжден түсемін».

Дұрыс! Алаяқтық - бұл ықтимал нәтижеге жету және ең нашар мүмкіндіктерді елестету. Колледжден бір сынақтан өтпей қалу мүмкіндігіңіз өте жоғары, ал сіздің энергияңыз теріс нәтижені елестеткеннен гөрі, оң нәтижеге дайындалуға жұмсалады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.

Басқа викториналар алғыңыз келе ме?

Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!

3 бөлімнің 3 бөлігі: оптимистік өмір сүру

Позитивті ойлаңыз 13 -қадам
Позитивті ойлаңыз 13 -қадам

Қадам 1. Өзгеруге уақыт беріңіз

Позитивті көзқарасты дамыту - бұл дағдыларды дамыту. Кез келген дағды сияқты, оны меңгеру үшін уақыт қажет, және ол теріс тәжірибеге қайта түспеу туралы арнайы жаттығулар мен жұмсақ ескертулерді қажет етеді.

Позитивті ойлау 14 -қадам
Позитивті ойлау 14 -қадам

Қадам 2. Физикалық позитивті болыңыз

Егер сіз физикалық немесе физикалық әдеттеріңізді өзгертсеңіз, сіздің ойыңыз да солай болады. Өзіңізді бақытты сезіну үшін физикалық келбетіңізге оң көзқараспен қараңыз. Жақсы қалыпта тұрыңыз, тік тұрыңыз және иығыңызды төмен және артқа ұстаңыз. Құлдырау сізді жағымсыз сезімге бөлейді. Көбірек күліңіз. Басқалар сізге күлімсіреп қана қоймайды, сонымен бірге күлімсіреу сіздің денеңізді бақытты екеніне сендіруі мүмкін.

Позитивті ойлау 15 -қадам
Позитивті ойлау 15 -қадам

3 -қадам. Зейінді жаттықтырыңыз

Сіздің әрекеттеріңіз бен өміріңіз туралы көбірек білу сізді бақытты етеді. Егер сіз робот сияқты өміріңіздің қозғалысын басынан өткізсеңіз, сіз күнделікті нәрседен ләззат алуды ұмытып кетесіз. Айналаңызға, таңдауларыңызға және күнделікті әрекеттеріңізге мұқият бола отырып, сіз өз өміріңіз бен бақытыңызды басқара аласыз.

  • Өзіңізді шоғырландырудың және керемет фокусты үйренудің әдісі ретінде медитациямен айналысуды қарастырыңыз. Өзіңізге ыңғайлы уақытта күн сайын 10 -нан 20 минутқа дейін медитация жасай отырып, сіз өзіңіз туралы және қазіргі уақыт туралы түсінігіңізді арттыра аласыз, сасық ойлауды үлкен санамен емдеуге көмектеседі.
  • Йога сабағына баруға тырысыңыз. Йога сонымен қатар сіздің тыныс алуыңызбен байланысқан кезде әлем туралы көбірек білуге көмектеседі.
  • Тыныс алуды тоқтатып, санаңызды бір сәтке демалсаңыз да, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз.
Позитивті ойла 16 -қадам
Позитивті ойла 16 -қадам

4 -қадам. Шығармашылық қырыңызды зерттеңіз

Егер сіз өзіңіздің шығармашылық жағыңызды зерттеуге мүмкіндігіңіз болмаса, дәл қазір. Көркем болуға және өз қолыңызбен жұмыс жасауға немесе өзіңіздің түпнұсқа ойларыңызды зерттеуге уақыт бөлу сіздің қораптан тыс ойлау қабілетіңізге керемет әсер етуі мүмкін, сондықтан позитивті ойлауға мүмкіндік береді. Егер сіз шығармашылыққа бейім екеніңізді ойламасаңыз да, өзіңізді позитивті етудің бірнеше әдістері бар.

  • Бұрын-соңды жасамаған нәрсені білу үшін сабаққа қатысыңыз: керамика, кескіндеме, аралас медиа коллажы, поэзия немесе ағаш өңдеу.
  • Тоқу, тоқу, тігу немесе ине жасау сияқты жаңа қолөнерді үйреніп көріңіз. Қолөнер дүкендері мен онлайн оқулықтар - бұл сабаққа қатысқысы келмейтіндер үшін керемет ресурстар.
  • Күн сайын эскиз кітабына бояу немесе сурет салыңыз. Ескі суреттерді қайта қарап, оларды жаңа нәрсеге айналдырып көріңіз.
  • Шығармашылық жазушы болыңыз. Өлең, шағын әңгіме жазуға тырысыңыз, тіпті романда өзіңізді сынап көріңіз. Сіз тіпті ашық микрофон түнінде өз поэзияңызды орындай аласыз.
  • Рөлдік ойындар ойнауға, сүйікті теледидар немесе комикстер кейіпкері ретінде киінуге немесе қоғамдық театрға қатысуға тырысыңыз.
Позитивті ойла 17 -қадам
Позитивті ойла 17 -қадам

5 -қадам. Позитивті адамдармен қоршаңыз

Бізге көбінесе айналамыздағы адамдар әсер етеді. Егер сіз айналаңыздағы адамдардың теріс ойлайтынын байқасаңыз, айналаңызды позитивті адамдармен қоршаңыз. Бұл сіздің жеке позитивтілігіңізді қамтамасыз етеді. Егер сізде жақын адамыңыз немесе үнемі теріс пікірде болатын басқа адам болса, оны сізбен бірге позитивке саяхатқа шығуға шақырыңыз.

  • Сіздің энергияңыз бен мотивацияңызды төмендететін адамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз олардан аулақ бола алмасаңыз немесе қаламасаңыз, олардың сізді төмендетпеуін және олармен байланысын қысқартуды біліңіз.
  • Теріс көзқарастағы адамдармен кездесуден аулақ болыңыз. Егер сіз теріс ойлауға бейім болсаңыз, сіз тұзаққа түсесіз. Егер сіз позитивті ойлауға тырысатын адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, бірге кеңес алу сіздің ең жақсы нұсқаңыз болуы мүмкін.
Позитивті ойлаңыз 18 -қадам
Позитивті ойлаңыз 18 -қадам

Қадам 6. Маңызды мақсаттар қойыңыз

Сіздің мақсатыңыз қандай болса да, сіз өзіңіздің жұмысыңызбен айналысып, өзіңіз қойған себепке сенуіңіз керек. Алғашқы мақсатқа жеткеннен кейін сіз қалған мақсаттарыңызды жалғастыруға шабыт аласыз, сонымен қатар сіздің өміріңізге жаңаларын қосасыз. Сіз қол жеткізген әрбір мақсатпен, кішігірім болса да, сіз өзіңізге деген сенімділікке ие боласыз және сіздің өміріңізде позитивті тамақтандырып, өзін-өзі бағалауыңыз артады.

Мақсаттарға жету үшін жұмыс жасау, тіпті егер сіз кішкене қадамдар жасасаңыз да, сізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді

Позитивті ойлаңыз 19 -қадам
Позитивті ойлаңыз 19 -қадам

Қадам 7. Көңілді болуды ұмытпаңыз

Өз өмірлерінде үнемі көңілді жүруге мүмкіндік беретін адамдар бақытты және позитивті болады, өйткені бұл тек қана жалқау емес және біржақтылық емес. Көңілділік ауыр жұмыс пен қиындықты бұзады. Есіңізде болсын, көңілділік бәріне бірдей көрінбейді, сондықтан сізге қызықты іспен айналысуға уақыт бөлу қажет болуы мүмкін.

Әрқашан күлуге уақыт бөліңіз. Сізді күлдіретін, комедиялық клубқа баратын немесе қызықты фильм көретін достарыңызбен араласыңыз. Сіздің көңілді сүйегіңіз қытықтап жатқанда, теріс ойлау қиын болады

Гол

0 / 0

3 бөлім викторина

Ақыл -ой сізге береді:

Сіздің өміріңізге үлкен бақылау.

Дұрыс! Ақылмен жұмыс жасағанда, сіз таңдауларыңыз бен әрекеттеріңізден қуаныш таба бастайсыз. Бұл сізге бақыт пен жалпы өмірді бақылауға көмектеседі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.

Шығармашылық тұрғыдан ойлау қабілеті.

Міндетті түрде емес! Өзіңізді шығармашылықпен білдіру, бұл сіз үшін нені білдірсе де, тыныштық пен бақыт табудың тамаша тәсілі. Соған қарамастан, бұл ақыл -оймен қатар жүреді және міндетті түрде нәтиже емес. Басқа жауапты таңдаңыз!

Сіздің өміріңізде позитивті адамдарды табу мүмкіндігі.

Дерлік! Егер сіз йога немесе медитация сабағын өткізуді шешсеңіз, сіз позитивті өмір сүргісі келетін адамдарды таба аласыз. Қалай болғанда да, сіз сол адамдармен бірге болуыңыз керек, және сіз әрқашан үйде жаттығулар жасай аласыз! Басқа жауапты көріңіз…

Басқа викториналар алғыңыз келе ме?

Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!

Кеңестер

  • «Позитивтілік позитивті тартады», дәл осылай «негатив терісдікті тартады». Егер сіз адамдарға мейірімді, мейірімді және көмекші болсаңыз, сіз де сол емді күтесіз. Екінші жағынан, егер сіз дөрекі болсаңыз, әдепсіз болсаңыз және адамдарға мейірімсіз болсаңыз, онда адамдар сізді құрметтемейді және сіздің тартымды немесе кемсітушілік көзқарасыңыз үшін сізден аулақ болады.
  • Сіз әрқашан өміріңіздегі оқиғаларды басқара алмайсыз, бірақ сіз олар туралы не ойлайтындығыңызды басқара аласыз. Сіз позитивті немесе басқаша қарауды таңдай аласыз. Өзің шеш.
  • Физикалық сау болыңыз және дұрыс тамақтаныңыз. Бұл позитивті перспективаның маңызды негіздері - сіздің денсаулығыңыз нашар және/немесе жарамсыз болған кезде позитивті сезіну әлдеқайда қиын.
  • Жиі күліңіз. Комедия, ойын -сауық, көңілді және бақытты әрекеттер арқылы күлкі мен жағымды эмоциялар сіздің көңіл -күйіңізді көтерудің маңызды бөлігі болып табылады. Иә, фишкалар төмендеген кезде күлуге болады - кейде әзіл -қалжыңды жөндеуге тура келетін нәрсе.
  • Егер сіздің күніңіз жақсы болмады деп ойласаңыз, сол күні болған жақсы нәрселер туралы ойланыңыз, сіздің күніңіздегі жамандықтар одан да жаман болуы мүмкін екенін ойлаңыз. Егер сіз осылай қарасаңыз, сіздің күніңіз қаншалықты жақсы болатынына таң қаласыз.
  • Сіздің өміріңізді бақылау сезімі позитивті ойлаудың маңызды бөлігі болып табылады.
  • Позитивті болу сіздің физикалық болмысыңызға да әсер етеді. Көбірек позитивті болуға тырысыңыз - бұл сізге жақсы ойлауға, кез келген стрессті азайтуға және физикалық меншікті жақсартуға көмектеседі.

Ескертулер

  • Кейде өткен немесе болашақ туралы уайымдау позитивті ойлауға кедергі келтіреді. Егер сіз өткенде қалып қойсаңыз, өткеннің қайғылы немесе жаман тәжірибесі сіздің қазіргі тәжірибеңізді басқаруға мүмкіндік берсе, бүгінгі ой мен көзқарасқа әсер етпестен не болғанын мойындауды үйреніңіз. Егер сіз болашаққа қазірдің өзінде зиян келтіретін болсаңыз, алда не болатыны туралы алаңдамауға тырысыңыз және дәл қазір өмір сүре бастаңыз.
  • Егер сіз суицидтік ойларды сезінсеңіз, дереу көмекке жүгініңіз. Өмір тек қана өмір сүруге тұрарлық емес, сіз толық өмір сүруге лайықсыз. Сізге қиыншылық пен үмітсіздік кезінде көмектесуге дайын адамдар көп.
  • Мазасыздық пен депрессия - бұл емделуді қажет ететін нақты жағдайлар. Оларды жалпы теріс ойлауға теңеуге болмайды, дегенмен мұндай ойлау мазасыздықты немесе депрессияны тудыратын/ұзартатын нәрсенің бөлігі болуы мүмкін. Мұндай психикалық аурулар үшін дереу медициналық көмекке жүгініңіз - көмекке неғұрлым тезірек жүгінсеңіз, соғұрлым тезірек өз өміріңізді қалпына келтіріп, өзіңізді сау сезінесіз.

Ұсынылған: