Физикалық тартымды болудың 3 әдісі (ерлер)

Мазмұны:

Физикалық тартымды болудың 3 әдісі (ерлер)
Физикалық тартымды болудың 3 әдісі (ерлер)

Бейне: Физикалық тартымды болудың 3 әдісі (ерлер)

Бейне: Физикалық тартымды болудың 3 әдісі (ерлер)
Бейне: 😔ОСЫ 7 ҚАТЕ ҮШІН АДАМДАР СІЗДІ БАҒАЛАМАЙДЫ! 2024, Наурыз
Anonim

Физикалық тартымды болу - бұл көптеген адамдардың мақсаты. Сіздің сыртқы келбетіңізге сенімді болу физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі және сізді күні бойы бақытты етеді. Пікірлер әр түрлі болса да, ақыр соңында көрерменнің көз алдында болса да, күнделікті қабылдауға болатын қадамдар бар, олар сізді көпшілікке тартымды етеді. Басқалар сізді қалай қабылдайтынын біле отырып және сіздің сыртқы келбетіңізді жақсарту үшін жұмыс жасай отырып, физикалық тартымды болу - бұл кез келген адам үшін қол жетімді мақсат.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Бетіңіздің тартымдылығын арттыру

Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 01 қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 01 қадам

Қадам 1. Көбірек ұйықтаңыз

Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз немесе ұйқыңыз түні бойы үзілсе, сіздің маңдайыңызда әжімдер пайда болады, ал егер сіз ақшыл болсаңыз, көздеріңіз бен щектеріңіз қызарады. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, ерте ұйықтауға тырысыңыз. Егер сіздің ұйқыңыз ұйқысыздық сияқты аурумен байланысты болса немесе ұйқысыздық болса, дәрігеріңізбен жақсы демалуға көмектесетін ем туралы сөйлесіңіз.

18-64 жас аралығындағы ересектерге жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтау қажет, ал жасөспірімдерге сегізден он сағатқа дейін ұйқы қажет

Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 02 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 02 -қадам

Қадам 2. Шаш қию

Егер сіз өзіңізді кептеліп қалғандай сезінсеңіз және түріңізді өзгерте алмасаңыз, жаңа шаш үлгісін алуды қарастырыңыз. Егер сізде бір стиль мәңгі болған болса, онда сіздің келбетті қаншалықты өзгерте алатынына таң қалуыңыз мүмкін. Шашыңыз сіздің бетіңізді жақсартады, сондықтан сіздің бет -әлпетіңіз туралы және оларды қалай жақсы мадақтау туралы ойланыңыз.

  • Мысалы, егер сіздің иегіңіз қалың болса, бетіңізді теңестіру үшін шашыңызды екі жағына өсіру жақсы болар еді.
  • Әр түрлі шаштаразбен тәжірибе жасаңыз және достарыңыздан не жақсы екенін сұраңыз.
  • Стилисттен ұсыныстар сұраңыз. Сіз: «Мен сәнді және талғампаз көрініске барамын. Сізде қандай да бір идея бар ма?»
  • Егер сізге актер немесе музыканттың шаш үлгісі ұнайтын болса, оның суретін әкеліп, стилист оны қайталай алатынын тексеріңіз.
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 03 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 03 -қадам

Қадам 3. Сақалды өсіруді қарастырыңыз

Сақал өсіру сізді тартымды ете алады. Мұның бәрі сіздің бетіңіздің симметриясына және құрылысына, сондай -ақ сіздің бетіңіздегі шашты өсіру қабілетіңізге байланысты. Беттің ең тартымды шашы - «ауыр сабан» немесе он күндей қырынбаған сақал.

  • Егер сіздің сақалыңыз бірте -бірте өсіп кетсе, таза қырынған жөн немесе ешкі өсіруге тырысыңыз.
  • Сақалды өсіру иегіңізді кеңірек етіп көрсете алады.
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 04 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 04 -қадам

Қадам 4. Теріңізді таза ұстаңыз

Таза тері біреудің дені сау және бақытты екенін көрсетеді, ал безеуге бейім тері кейбір адамдар үшін бұрылыс болуы мүмкін. Күн сайын бетіңізді жуып, теріңізбен жұмыс жасайтын ылғалдандырғыштар мен скрабтарды табуға тырысыңыз. Егер сізде теріңізді тазартуда қиындықтар туындаса, диетаңызды өзгертуді қарастырыңыз, сонда жемістер мен көкөністер көп болады және сіздің безеуіңізді немесе кез келген терідегі бөртпелерді анықтай алатын және емдей алатын дерматологпен кездесуге жазылыңыз.

  • Зәйтүн майы, қызанақ және қара шоколад терінің мөлдірлігін арттыратыны көрсетілген.
  • Қантты және зиянды тағамдарды көп қолдану терінің нашарлауына әкелуі мүмкін.

3 әдіс 2: тартымды киіну

Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 05 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 05 -қадам

Қадам 1. Өзіңізге сенімді болу үшін киініңіз

Әдемі киім кигенде өзіңізді жақсы сезінесіз. Өзіңізді сенімді және жайлы сезіну сізді басқа адамдарға физикалық тартымды етіп көрсетеді. Айналаңыздағы адамдарға қарағанда әдемі киінуге тырысыңыз. Киіміңіздің жақсы жиналғанына және тым сөмке немесе тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде сән туралы түсінік болмаса немесе сіз не киетіндігіңізді білмесеңіз, досыңыздан немесе сатушыдан кеңес сұраңыз.

  • Киіміңізді таза, қысылған және ұқыпты ұстаңыз. Көп жағдайда бұл сізді тартымды етіп көрсетеді.
  • Қымбат киім кигеннен гөрі жақсы киінген маңызды. Киіміңіз сізге сәйкес келетініне әрқашан көз жеткізіңіз. Егер олар келмесе, тігінші іздеуді қарастырыңыз.
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 06 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 06 -қадам

2 -қадам. Қызыл және қара түсті киім киіңіз

Қызыл және қара - ерлер киюге болатын ең тартымды түстер. Бұл түстерді киюдің биологиялық маңызы бар, ол сізді бейсаналық түрде басқа адамдарға тартымды етеді. Қара және қызыл ерлердегі үстемдікті, тартымдылықты және агрессивтілікті көрсетеді және сіздің келбетіңізді жақсартады.

Сіздің киім үлгісіңіз түсіне қарамастан маңызды. Егер сіз өзіңізді нашар немесе қоғамға жат деп санасаңыз, көпшілік сізді тартымды деп санамайтын шығар

Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 07 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 07 -қадам

3 -қадам. Өзіңіз болыңыз

Бұл қадамдарды орындау сізге көпшілікке тартымды болып көрінуге көмектеседі, сонымен қатар өзіңіз болу басқа адамдардың сізді қалай қабылдауда шешуші рөл атқарады. Мәжбүр немесе табиғи емес болып көрінетін киім кию сіздің сыртқы сеніміңізге нұқсан келтіреді. Өзіңіз болу басқаларға сіздің тартымдылығыңызды арттырады.

  • Басқа адамдарға киімнің белгілі бір стилі ұнамайтыны сізге ұнамауы керек дегенді білдірмейді.
  • Киіміңізге өзіңіздің жеке стиліңізді енгізуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз әлдеқайда жігерлі екеніңізді білсеңіз, ашық мінезіңізді көрсету үшін ашық түстерді киіп көріңіз.

3 -ші әдіс 3: Сіздің дене бітіміңізбен жұмыс

Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 08 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 08 -қадам

Қадам 1. Жақсы қалып ұстаңыз

Иықты артқа қойып, басыңызды жоғары көтеріп, жақсы қалыпта болыңыз. Ұсталу немесе нашар позаның болуы сенімсіздікті көрсетеді және сізді басқаларға тартымды етіп көрсетеді. Сіз отырғанда немесе тұрғанда арқаңыздың қисайғанын біле отырып, күні бойы жақсы қалыпта жүруге машықтаныңыз. Өзіңізді шалқайтып жатқаныңызды байқасаңыз, қалыпыңызды түзетіңіз.

Егер сіз еңкейтуге бейім болсаңыз, мінез -құлықты өзгертуге біраз уақыт кетуі мүмкін

Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 09 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 09 -қадам

Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз

Бұлшықет ерлер үшін ең тартымды дене түрі болып саналады. 16% майдың және 80% бұлшықеттің тартымды болуы үшін май мен бұлшықеттің арақатынасын сақтауға тырысыңыз. Дәрігердің жеке жаттықтырушысы сіздің май мен бұлшықет арақатынасын есептей алады. Орташа репозиторийде немесе 10-12 қайталауда болыңыз, бұл ауыр салмақ. Дене бұлшық еттерінің жетілуіне қол жеткізу үшін жаттығу залына барыңыз немесе үйде жаттығулар жасаңыз.

  • Жүгіру сияқты кардио жаттығуларын орындаңыз, стендтік басу, аяқ басу, скват және бұйралар сияқты ауыр атлетикамен.
  • Сіз сондай -ақ дене шынықтыруға көмектесу үшін спорттық командаға қосыла аласыз немесе белсенді хобби жасай аласыз.
  • Бұлшық ет жинауға көмектесетін жаттығуларға тауға өрмелеу мен жүзу кіреді.
  • Адамдардың талғамы әр түрлі, ал кейбіреулерге бұлшық ет ұнамайды.
  • Теріңізге сенімді болу үшін жаттығулар жасаңыз және сау адам болуды мақсат етіңіз.
  • Кейбір жігіттер арық немесе бұлшықетті денеге қол жеткізе алмайды, бірақ бәрі жақсы. Егер сіз мақсатыңызға жету жолында жұмыс жасасаңыз, сіздің тартымды болып көріну мүмкіндігіңіз артады.
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 10 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 10 -қадам

3 -қадам. Егер теріңіз табиғи түрде бозғылт болса, қызаруды алыңыз

Көптеген адамдардың заманауи сұлулық стандарттары бойынша қызару тартымды болып саналады. Тотығу алу үшін сіз күн астында жатып, тотығу салонына баруға немесе өзекті шашатын күйдіргіш алуға болады. Күн тотығудың жалғыз жолы емес. Кейбір көкөністерді жеу сізге каротиноидты күйдіргіш береді, ол меланинмен немесе табиғи күйгенмен үйлескенде сізді тартымды етеді. Каротиноидты күйдіру үшін тәтті картоп, қызанақ шырыны, сәбіз, қызыл бұрыш, канталуп және қауын сияқты жемістер мен көкөністерді үнемі жеп отырғаныңызға көз жеткізіңіз.

  • Ультракүлгін сәулелерде тотығу ісік ауруымен байланысты.
  • Сіз каротиноидтардан алатын тотығуды кейде «жарқыл» деп атайды.
  • Сізді тартымды етуден басқа, каротиноидтардың көпшілігі сізге пайдалы.
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 11 -қадам
Физикалық тартымды болыңыз (ерлер) 11 -қадам

4 -қадам. Гигиенаны сақтаңыз

Жеке гигиенаны сақтау сіздің физикалық тартымдылық туралы айтатын маңызды фактор болып табылады. Егер сіз жағымсыз иіс немесе лас болып көрінсеңіз, басқалар оны теріс деп қабылдайды. Жағымсыз иіс немесе ұқыпсыз киім сияқты нәрселер адамдарды жиі өшіреді. Қолтық астындағы дезодорант пен душ немесе күн сайын шомылуды ұмытпаңыз. Тісіңізді тазалаңыз, деміңіз жақсы иіс шығарады.

Ұсынылған: