Сіз көп ер адамдардың назарын аударғыңыз келе ме? Бұдан әрі қарамаңыз. Әйелдің физикалық тартымдылығын анықтайтын көптеген зерттеулер жүргізілді. Тартымдылықтың сыналған және шынайы белгілері бар, олардың көпшілігі әмбебап. Сіз бұл қасиеттерді ұдайы өзгерте отырып қабылдай аласыз, және сіз әрқашан өзіңізді жақсы көретіндігіңізге сенімді бола аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: пішінде қалу
Қадам 1. Жаттығу жасаңыз
Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, физикалық тартымдылықтың ең күшті белгілерінің бірі - сау BMI (Body Mass Index). Сіздің BMI - сіздің бойыңыз бен салмағыңызға байланысты майдың мөлшері.
- Сіз жүйелі жаттығуларға көз жеткізе отырып, салауатты BMI ұстай аласыз. Жақсы жаттығуларға аэробты жаттығулар, күш жаттығулары, спорт немесе ашық ауада жаттығулар кіруі мүмкін. Жүрек соғу жиілігін жоғарылататын кез келген нәрсе.
- Ең жақсы ереже-аптасына бес күн, күніне кемінде жарты сағат жаттығу. Егер сіз қарқындылықты арттырғыңыз келсе, аптасына үш күн, күніне кем дегенде жарты сағат қатаңырақ жаттығулар жасаңыз.
Қадам 2. Дұрыс тамақтаныңыз
Дені сау болу үшін тек жаттығулар қажет емес. Дұрыс теңдестірілген тамақтану-сау болудың маңызды бөлігі. Дұрыс тамақтану сіздің денсаулығыңызды сақтайды және өзіңізді жақсы сезінуді жеңілдетеді.
- Суды көп ішу сіздің теріңізге жақсы әсер етеді.
- Мүмкіндігінше өңделген тағамды және жоғары фруктозалы жүгері сиропын кесіңіз.
- Каротиноидтарға бай тағамдарды жеңіз. Бір зерттеу көрсеткендей, жоғары каротиноидты диетаны жейтін адамдар тартымды болады. Каротиноидтарға бай кейбір тағамдар - тәтті картоп, сәбіз, асқабақ және тәтті қызыл бұрыш.
3 -қадам. Гигиенаны сақтаңыз
Физикалық тартымды болу үшін күнделікті гигиенаны сақтауға тырысу керек.
- Тістеріңізді тазалау оларды ақ ұстауға көмектеседі. Бір зерттеу көрсеткендей, ақ тістер адамдарды 20% тартымды етеді. Тістерді ағарту процедуралары інжу -маржандарды ақ ұстауға көмектеседі, егер щеткамен тазалау бұлай жасамаса.
- Бетіңізді жуыңыз. Таза тері - тартымдылықтың әмбебап белгісі. Теріңізді таза ұстау сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлықты көрсетеді. Сонымен қатар, сізде қара нүктелер немесе безеулер сияқты бөртпелер пайда болу ықтималдығы азаяды.
- Шашыңызды таза және тазартылған күйде ұстаңыз. Жылтыр шаш - тартымдылықтың қозғаушы күші болып табылатын денсаулық пен құнарлылықтың белгісі.
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Әр түнде кемінде алты -сегіз сағат ұйықтау сіздің өміріңізге әр түрлі пайда әкеледі, олардың көпшілігі сіздің тартымдылығыңызға әкеледі.
- Жалпы денсаулыққа пайдалы. Ұйықтап жатқанда сіздің денеңіз қалпына келеді. Егер сіз жаттығулар жасасаңыз, бұл өте маңызды. Ұйқының жеткілікті болуы семіздік пен ауруды азайтады.
- Сізде эмоционалды денсаулық жақсы болады. Көп ұйықтау күйзелісті азайтады және көңіл -күйді жақсартады. Ешкім стрессті тартымды деп санамайды. Жалпы, бақытты адамдар тартымды болады.
- Көп ұйықтау есте сақтау қабілетін жақсартады және ойлауды жақсартады. Көрініс бәрі емес, және сіз сөйлесуді жалғастырғыңыз келеді. Өзіңіздің ең жақсы нұсқа болуыңыз және ақыл -ойыңыз жақсы болу үшін, сол Z -ді түнде ұстаған дұрыс.
5 -қадам. Тотығуды алыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, тотығу адамдар тартымды болады. Тотығу терінің қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады (әсіресе үй ішіндегі тотығу), сондықтан абай болыңыз.
- Бұл құбылыстың теориясы, сіз илеуден алатын Д витамині денсаулықты білдіреді.
- Күйген дене бұлшықетті жақсы денеге қарағанда жақсы көрсетеді, өйткені сіз бұлшықеттердің көлеңкесін көре аласыз.
3 -ші әдіс 2: сыртқы келбетті реттеу
Қадам 1. Қызыл киіңіз
Қызыл түсті «құмарлық» пен «құмарлық» сияқты байланыстыратын себебіміз бар шығар. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, ерлер қызыл түсті киінген әйелдерді көбірек қызықтырады. Қызыл түс - бірінші кездесуде жақсы түс деп айтуға әбден болады.
2 -қадам. Сіздің пішініңізге ерекше назар аударатын киім киіңіз
Дене пішініңізге қарамастан, фигураңызға сәйкес келетін киім киіңіз. Бұл сізге сенімділікпен күресуге ғана емес, сонымен қатар әйелдік контурды көрсетуге мүмкіндік береді. Ыңғайлы, бірақ тым тығыз емес киімдерді киіңіз. Өте үлкен киімдерден аулақ болыңыз.
3 -қадам. Макияж жасаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, ер адамдар макияж жасайтын әйелдерге көбірек жүгінеді.
- Макияж сізге тартымды болып көрінуге көмектеседі, себебі ол сұлулықтың белгілі бір белгілерін жақсартады. Жоғары бет сүйектері, үлкен көздер, тегіс тері және кішкентай мұрын - макияжбен ерекшелеуге болатын ерекшеліктер.
- Қызыл далапты киіңіз. Егер сіз оны үнемі кигіңіз келмесе, киіну кезінде киіңіз.
- Көзіңізге назар аударыңыз. Көздің табиғи түсі мен пішініне әсер ететін көз бояуы, көлеңке және тушь қолданыңыз.
- Макияжды мүмкіндігінше табиғи етіп жасаңыз. Көптеген адамдар макияждың көптігінен гөрі «табиғи» көріністі қалайды. Сіз оған көп күш салғандай көрінбеуі керек.
4 -қадам. Жағымды иіс
Егер сіз әтір немесе одеколонмен біреудің назарын аударатын болсаңыз, ол сізге өте жағымды болады. Иіс сезу тартымдылықтың күшті құралы болып табылады.
5 -қадам. Шашыңызды өсіріңіз
Егер сіз спорттық ұзын құлыптардан құтыла алсаңыз, оған барыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, қысқа шаштан гөрі ұзын шашқа артықшылық беріледі, себебі бұл әйелдік жыныстың белгісі. Кейбір әйелдер қысқа шашты жақсы жұлып алады, бірақ ұзын шаш тартымдылық белгісі ретінде танымал болады.
6 -қадам. Жиі күліңіз
Егер сіз көп күлмесеңіз, көбірек күлуді әдетке айналдырыңыз. Ақ сау тістеріңізді көрсетіңіз және әлемге қаншалықты бақытты екеніңізді көрсетіңіз.
3 -ші әдіс 3: Дұрыс көзқарас
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болыңыз
Егер сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, басқалар сізді қалай жақсы көреді деп күтесіз? Өзін-өзі бағалау сенімділіктен басталады. Өз теріңізге ыңғайлы болу тартымды, себебі сіз өзіңіздің кім екеніңізді білесіз. Өмірде алға басу үшін басқалармен бәсекелесудің қажеті жоқ. Адамдар бұл сапаны тартымды деп санайды.
- Сіздің кім екеніңізді біліңіз. Сіз мұны бақылауға алғаннан кейін, оны ұстаңыз және әлемге хабарлаудан қорықпаңыз. Өзіңіздің жеке сезіміңізді жақсы түсіну сізді тартымды ету үшін үлкен жетістікке жетеді.
- Позитивті аффирмацияларды қолданыңыз. Олар жұмыс істейді. Өзіңіз туралы жақсы көретін нәрселерді тізімдеңіз және оларды бір рет қайталап көріңіз.
- Мақтанбау немесе тәкаппарлық әлеміне түсіп кетпеу үшін абай болыңыз. Тәкаппарлықты тартымды көретіндер аз.
Қадам 2. Бақытты бол
Бақытты адамдар тартымды (және тартымды адамдар бақытты) екенін көрсететін көптеген зерттеулер жүргізілді.
- Рақмет пен кешірімділікке үйреніңіз. Бұл екі нәрсе сіздің бақытыңызды арттырады.
- Сіздің өміріңіздегі қарым -қатынасқа назар аударыңыз. Қарым -қатынас бақытқа әсер ететін маңызды факторлардың бірі екенін көрсетті. Уақытты сенімді достарыңызбен және отбасыңызбен өткізіңіз.
- Позитивті ойлаңыз. Жағымсыз ойлар сіздің ойыңызға енгенде, оларды шығарыңыз. Егер бұл сіз күресетін нәрсе болса, сіз когнитивті мінез -құлық әдістерін қарастыра аласыз.
Қадам 3. Мейірімді бол
Кейбір зерттеулер мейірімді немесе ұнамды адамдардың тартымды болатынын көрсетті. Олардың тартымдылығы уақыт өте келе олардың жеке ерекшеліктеріне қарай жақсаруы мүмкін.
4 -қадам. Сенімді болыңыз
Егер сіз біреуді ұнатқыңыз келсе (немесе сізді тартымды деп санасаңыз), оған хабарлаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, біз өзімізді жақсы көретін адамдарды ұнатамыз. Егер сіз біреуге қызығушылық танытсаңыз, егер сіз алдымен оған қызығушылық танытсаңыз, олар сізді қызықтырады.
Қадам 5. Әзіл сезімі бар
Әзіл сезімі сізді бірнеше себептермен тартымды етеді.
- Әзіл сезімі айналада болуды жеңілдетеді. Бұл болуы керек тартымды қасиет.
- Күлкі серотонин деп аталатын химиялық зат бөледі, бұл біздің жақсы көңіл -күйіміздің себебі. Адамдарға күлуге көмектесу олардың көңіл -күйін көтереді және олар үшін сізге алғыс айту керек.
Кеңестер
- Позитивті көзқарасты сақтаңыз. Көптеген адамдар сыртқы келбетіне алаңдайды - сіз жалғыз емессіз!
- Әдістердің қайсысына бірінші кезекте назар аудару керектігін шешіңіз, содан кейін келесіге өтіңіз. Үшеуін бірден жасау үлкен жұмыс болуы мүмкін.
- Уақытты әлеуметтік жағдайларда өткізіңіз. Бас тартуды мейірімді қабылдауға үйреніңіз, себебі бұл әркімде болады.
- Макияжды қолдануды өзіңіз қалаған көрініске қол жеткізгеніңізге сенімді болғанша қолданыңыз. Егер сенімді болмасаңыз, досыңыздан немесе әмбебап дүкендегі макияж үстелінде біреуден көмек алыңыз.
- Әйелдер бала көтерген кезде тартымды болады. Циклдің ең құнарлы күндері жиі шығыңыз; адамдар оны қабылдайды.
Ескертулер
- Өзіңізді жоқ адамға өзгертуге тырыспаңыз. Әркім өзінше тартымды, ал сенде бар нәрсемен жұмыс жасау керек.
- Тотығып қалмаңыз. Тотығу режимін бастамас бұрын сіздің тотығу мақсаттарыңызды талқылау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- Анорексия мен булимия - бұл ауыр аурулар. Денсаулық тартымды, ал тамақтану бұзылыстары сау емес. Егер сізде тамақтану бұзылысы болса, кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз.
