Біз кейде ұмытып кететін болсақ та, өмір - бұл керемет сыйлық. Бұл таңғажайып үлкен ғаламда біз қандай да бір түрде тірі және саналымыз, түсіну, сезіну, ойлау қабілеті бар. Оқуды немесе есепшоттарды төлеу үшін көп жұмыс жасау кезінде мұны оңайлықпен қабылдауға болады. Біздің барлық қорқыныштарымыз бен фобияларымызда, көңілсіздіктерімізде, кейде біз жиі кездесетін әдеттегі және қайталанатын әдеттерде оны есте ұстау қиын. Өмірде көп нәрсе бар, бірақ оны қайтадан қызықтырудың көптеген жолдары бар. Өмірге қызығушылық тек психикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулыққа да пайдалы: жалықтыру тіпті өлім ықтималдығының жоғары болуымен байланысты.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Көңіл көтеру үшін жаттығулар жасаңыз
Қадам 1. Бейтаныс адамдармен сөйлесіңіз
Басқа адамдармен байланыс орнатыңыз. Біз басқалармен технология арқылы оңай байланыса алатын әлемде, ол өзін оқшауланған орын ретінде сезінуі мүмкін. Құлаққаппен автобуста тыныш отыру әдетінен бас тартып, біреумен әңгіме қозғаңыз. Бұл қайда апаратынын кім білсін! Сіз бұл сізге ұнамайды деп ойлайсыз, бірақ зерттеулер көрсеткендей, адамдар бейтаныс адамдармен сөйлесуден күтпеген ләззат алады.
Қадам 2. Жаңа хобби алыңыз
Психикалық ынталандыратын хобби арқылы ойыңызды тартыңыз. Музыкалық аспапта ойнауды немесе жаңа спорт түрін үйреніңіз. Қызықты ету үшін бір хоббиімен айналысатын басқа адамдарды іздеңіз. Сіз олардан үйреніп, жаңа достар таба аласыз.
3 -қадам. Басқаларға көмектесу
Зерттеулер көрсеткендей, біз басқа адамдарға көмектескенде немесе ақша жұмсағанда, бұл өзімізді жақсы сезінеміз, тіпті ақшаны өзімізге жұмсамаймыз. Басқаларға өмірге қызығушылық танытуға көмектесуден алған жағымды сезімдерді қолданыңыз. Мұның салдары туралы ойланыңыз: сіз әлемдегі оң өзгерістердің күші бола аласыз және бұл туралы жақсы сезінесіз. Сіз басқаларға көмектесу үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар:
- Уақытыңызды қайырымдылыққа жұмсаңыз.
- Арттағы адамдарға кино билеттерін сатып алу арқылы оны төлеңіз.
- Үйсіз адамға тамақ немесе жылы көрпе сатып алыңыз.
Қадам 4. Ғашық болыңыз
Біз терең әлеуметтік жануарлармыз. Махаббат - айналадағы ең жақсы сезімдердің бірі; бұл сіздің көзқарасыңызды өзгертеді; бұл көңіл көтереді, жігерлендіреді. Сіз тек ғашық болуды таңдай алмасаңыз да, мүмкіндігіңізді арттыратын нәрселерді жасай аласыз:
- Күні. Егер сіз өзіңізді әлемге жібермесеңіз, сізге ғашық болу екіталай.
- Адамдарды көбірек қабылдауға тырысыңыз.
Қадам 5. Өмір туралы қызықты үзінділерді немесе цитаталарды оқыңыз
Өмір мен өмірдің табиғаты туралы әдемі сөздер жазған немесе айтқан көптеген адамдар бар. Олардың сөздері арқылы өмірге шабыт алыңыз және шабыттандырыңыз. Бастау үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Ричард Доукинстің «Кемпірқосақты ашпау: ғылым, адасу және таңғажайып тәбет» кітабынан үзінді: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-GO-to-die-and-that- бізді жасайды
- Роберт Браулттың цитатасы:
Қадам 6. Сырттан көмек алыңыз
Кейде өмірге деген қызығушылықтың болмауы психикалық денсаулығының негізгі жағдайын көрсетуі мүмкін. Мүмкін сіз депрессиямен немесе мазасыздықпен ауырасыз, бұл сіздің бақытыңызға кедергі келтіреді. Бұл үшін көмек алудың бірнеше жолы бар.
-
Сіз депрессия сияқты психикалық денсаулығыңыздың бұзылуымен ауыратындығыңызды анықтауға көмектесетін психикалық денсаулықты сақтауды іздеуден бастаңыз.
Сіз психикалық денсаулық мамандығын мына жерден таба аласыз:
2 -ші әдіс 2: Өзіңізді ойлаңыз
Қадам 1. Сіздің өміріңіздің қаншалықты сирек екенін есте сақтаңыз
Біз өмір сүреміз, содан кейін өлеміз. Бұл көптеген салдары бар ой. Бір қызықты әсер - сіздің өміріңіз сирек кездеседі; бұл оны барынша пайдалану мүмкіндігі; өмір - бұл босқа кетпеу керек нәрсе.
Қадам 2. Мүмкіндіктердің тізімін жасаңыз
Бос уақытыңызда не істеуге болатынын елестетіп көріңіз. Өмірде орындағыңыз келетін 5 нәрсені қағазға түсіріңіз. Өз өміріңізді қалай өткізуге болатынын елестету қызықты ой болуы мүмкін.
3 -қадам. Өміріңізде бір нәрсені өзгертіңіз
Егер сіз бір тәртіпте қалғаныңыздан жалықсаңыз, оны өзгертіңіз! Үлкеннен кішіге дейін өзгертуге болатын бірқатар өзгерістер бар.
- Кішігірім өзгерістерге мәзірден басқа нәрсеге тапсырыс беру сияқты нәрселер кіреді, олар әрқашан тамақтануға барғанда бірдей нәрсені алмайды.
- Үлкен өзгерістерге жаңа жұмысқа орналасу, жаңа қалаға көшу, басқа мәдениетке ену үшін бір жыл бойы алмасу бағдарламасын жасау кіреді.
Қадам 4. Кездейсоқ өмір қалай болатынын еске түсіріңіз
Өзара әрекеттесетін бөліктер өте көп, кез келген нәрсе теориялық түрде болуы мүмкін. Кім біледі, сіз фильмдері ұнайтын атақты адаммен кездесіп қалуыңыз мүмкін, жерден он долларлық купюраны табасыз немесе ескі досыңызбен соқтығысасыз. Мүмкіндіктер шексіз!
5 -қадам. Көңіл көтеруге мүмкіндік беріңіз
Кейде біз өмірде алға ұмтыламыз, сондықтан біз өзімізге үзіліс беруді ұмытып кетеміз. Ойнау мен көңіл көтеру үшін үзіліс жасау - бұл өте сау әрекет екенін еске түсіріңіз. Ойнаудың бірнеше әдістері бар; Сізге ең қызықтысын табыңыз:
- Бейне ойын ойнаңыз; Балалық сияқты ма, әлде қорқынышты ма деп уайымдамаңыз, тек тәжірибеден ләззат алыңыз - оған еніңіз.
- Достарыңызбен үстел ойынын ойнаңыз. Бірнеше достарды шақырыңыз және
- Спортпен айналысыңыз. Достық спорт лигасына қосылыңыз және достық бәсекелестікті дамытыңыз.
Кеңестер
- Сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Сіз жаңа хоббиге кірісе аласыз немесе өзіңізді жаңа нәрсемен емдей аласыз.
- Есіңізде болсын, бұл өмір - бұл сыйлық - әр күн сізге батып, ләззат алатын нәрсе болуы керек.
Ескертулер
- Есірткі мен алкогольді пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі олар сізді ұзақ уақыт бойы нашар сезінеді.
- Егер сіз депрессиямен ауырамын деп ойласаңыз, дұрыс диагноз қою және емделу үшін психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманға хабарласыңыз.
