Сіз ішкі тыныштықпен бірге келетін тыныштық пен тыныштыққа қол жеткізгіңіз келе ме? Проблема жоқ; кез келген адам алады! Сізге күнделікті күйзелістер мен күйзелістерден арылып, уақытты босқа өткізуге жеткілікті. Есіңізде болсын, ішкі тыныштықты табу - бұл процесс, сондықтан оны бір күнде қабылдаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өзіңізге бейбіт түрде күтім жасау
Қадам 1. Рухыңызды тыныштандырыңыз және толықтырыңыз
Ойыңды тыныштандыр. Өз ойыңызды босату үшін бос отырыңыз.
- Жиі демалыңыз. Демалуға, демалуға немесе ұйықтауға ыңғайлы орын табыңыз. Жақсы демалу сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
- Медитация жасауды үйреніңіз. Медитация сіздің рухани әл -ауқатыңызға назар аударуға көмектеседі және ішкі тыныштыққа кедергі келтіретін мазасыздық пен стрессті жеңілдетеді.
- Мазасыздық пен күйзелістен арылыңыз.
Қадам 2. Барлығын қарапайым ұстаңыз
Егер сіз өз өміріңіз бен істер тізіміңізді жеңілдетсеңіз, ішкі тыныштыққа қол жеткізу оңай болады. Барлығын бірден жасамауға тырысыңыз. Сіз қалаған нәрсені жасай аласыз, бірақ бәрін бірден жасаудың қажеті жоқ.
Қадам 3. Уақыт бөліңіз
Ішкі тыныштыққа қол жеткізу - бұл процесс; жеке саяхаттан ләззат алуға және тәжірибе алуға уақыт бөліңіз. Егер процесс біраз уақытқа созылса, көңіліңізді түсірмеңіз; болу барысында сұлулық бар.
Әсіресе, егер сіз эмоционалды немесе психикалық жарақаттан айығып жатсаңыз, қалпына келтіру процесін сезінуге мүмкіндік беріңіз. Сіз толық қалпына келуге уақыт бөлсеңіз, ішкі тыныштыққа қол жеткізе аласыз және мақсатты, өз бетіңізше өмір сүре аласыз
Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Неліктен ішкі тыныштыққа қол жеткізуге тырысқанда, уақыт бөлу керек?
Өйткені ішкі тыныштыққа қол жеткізу қиын
Мүлдем емес! Ішкі тыныштыққа жету міндетті түрде қиын емес, бірақ оны меңгеруге біраз уақыт кетуі мүмкін. Жаттығу кезінде сіз стресстен және күнделікті өмірден алаңдамай, қазіргі сәттен ләззат алуды үйренесіз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Өйткені ішкі тыныштыққа жету ұзақ уақытты қажет етеді
Міндетті түрде емес! Ішкі тыныштыққа жету үшін уақыт қажет емес. Мұны бір күнде алыңыз - егер сіз тырыссаңыз, сіз прогреске жетесіз! Қайтадан байқап көріңіз…
Өйткені сіз бұл процедурадан ләззат алуыңыз керек
Иә! Ішкі тыныштыққа жетудің жолы әркім үшін әр түрлі, және сізге қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт қажет. Асықпаңыз; керісінше, сапарды бағалауға уақыт бөлуге назар аударыңыз! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Өйткені сіз көп нәрсені үйренуіңіз керек
Дәл емес! Сізге релаксация мен медитация әдістері сияқты кейбір нәрселерді үйрену қажет болуы мүмкін, бірақ ішкі тыныштыққа жету сіздің рухыңызды тыныштандыруға және толықтыруға бағытталған. Бұл міндетті түрде «үйренетін» нәрсе емес - бұл тәжірибе. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 2: Бейбіт көзқарасты дамыту
Қадам 1. Сабырлы болыңыз
Есіңізде болсын, ішкі тыныштық уақыт өте келе дамиды. Тәулік бойы ауытқулар пайда болады.
Сіз басқаларға қарағанда тыныш сезінетін сәттер болады. Есіңізде болсын, сіз аяқталатын жұмыссыз, және сіз үнемі өзгеріп отырсаңыз да, сіз әр сәтте әдемісіз
2 -қадам. Қазіргі сәтті бастан өткеріңіз
Қолда бар нәрсені ғана ойла. Өткен немесе болашақ туралы азырақ ойланыңыз. Бүгінгі күн бұрынғыдан өзгеше.
Әр сәтке назар аудару сізге орталықтандырылған, тыныш және бейбіт сезінуге көмектеседі. Headspace немесе Calm сияқты веб -сайт немесе қолданба арқылы медитация жасап көріңіз
Қадам 3. Алдын ала ойламауға тырысыңыз
Белгісіз жағдайларды күту немесе қорқу арқылы сіздің санаңызға негативке жол беру оңай. Күту мен үмітсіздікке жол беріңіз. Тәжірибеге ашық болыңыз.
Бақылау қажеттілігінен бас тарту сізге өмірдің болжанбайтын жағдайында тыныштықты сезінуге көмектеседі
4 -қадам. Бақытты бол
Сізді бақытты ететін нәрселерді жасауға уақыт бөліңіз. Тілектеріңізді қанағаттандырыңыз.
Өз жолыңмен жүру - ішкі тыныштыққа апаратын жол. Басқалармен байланыс орнатуға тырысыңыз. Бұл сізге тыныштық пен қанағат сезіміне көмектеседі
5 -қадам. Мақтаныш сезімі
Сіз кімсіз. Жеке қасиеттеріңізбен мақтаныңыз.
Өзіңізді кім екеніңізді қабылдаңыз. Өзін-өзі қабылдау сөзсіз болуы керек: сіз өзіңізді, күшті, әлсіз жақтарыңызды және барлығын жақсы көруге лайықсыз
Қадам 6. Қанағаттан
Сіз қайда екеніңізді, кім екеніңізді және не істеп жатқаныңызды қанағаттандырыңыз.
Өз өміріңізді сол күйіңізде және өзіңіз сияқты қабылдасаңыз, ішкі тыныштықты сезінесіз
Қадам 7. Жауапкершілікті алыңыз
Мүмкіндігінше қателіктеріңізді түзетіңіз. Ақылыңызды босатыңыз.
Әркім қателеседі. Бейбітшілікті сезіну үшін сіз қателескеніңізді мойындауыңыз керек
Қадам 8. Оптимист болыңыз
Сіздің уайымдарыңыз ішкі тыныштықты кетіреді; бейбіт және бақылауда болу үшін өмірдегі позитивке назар аударыңыз. Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Қиын жағдайда оптимистік болудың үлгісі қандай?
Жұмыстан босатылғаннан кейін керемет жаңа жұмысқа орналасуға назар аударыңыз
Дұрыс! Жұмыстан шығару қиын жағдай болса да, фантастикалық жаңа жұмысқа орналасуға көңіл бөлу - бұл оптимистік болудың тәсілі. Бұл мансапты өзгертуге тамаша уақыт! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Сүйікті адам қайтыс болған кезде жылауға мүмкіндік беру
Дәл емес! Жақын адам қайтыс болған кезде жылау сау және қалыпты болса да, бұл қиын жағдайда оптимистік болудың жолы емес. Оның орнына, адамның жадын қалай құрметтеуге болатынын ойлауға тырысыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Сіз күйзеліске түскен кезде досыңызбен сөйлесесіз
Мүлдем емес! Егер сіз депрессияға ұшыраған кезде досыңызбен сөйлессеңіз, бұл өзіңізді жақсы сезінудің тамаша тәсілі, бірақ қиын жағдайда оптимистік болудың жолы емес. Керісінше, сізді ұлы адам ететін қасиеттер туралы ойлануға тырысыңыз! Тағы да ойланыңыз!
Нашар баға алғаннан кейін жақсы оқуға уәде беремін
Жоқ! Бұл уақытша көңіл -күйді жақсартуы мүмкін, бірақ сіз толық оқу жоспарын құрып, оны ұстануыңыз керек! Өткен жетістіктеріңізді еске түсіріп, келесі емтиханға дайын болыңыз! Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 3: Ішкі тыныштық сіздің қарым -қатынасыңызға әсер етсін
Қадам 1. Жеке болыңыз
Сіз заттарды өзіңізге сақтай аласыз. Басқалармен проблемалар туралы сөйлесуден көп стресс пайда болады. Басқалармен бөлісу әрқашан жақсы болса да, егер бұл сізге бейбітшілік пен еркіндік әкелсе, ешқашан өзіңіздің проблемаларыңыз немесе сапарыңыз туралы айтқыңыз келмесе, өзіңізді міндеттемеңіз. Сіздің ішкі қажеттіліктеріңізге ешкім араласпасын.
Өсек айтудан аулақ болыңыз. Басқалар туралы айтқысы келетін немесе сізді шаршатқан күйде қалдыратын достар сіздің эмоционалды денсаулығыңызға зиянды
Қадам 2. Жағымды болыңыз
Мейірімді және сыпайы болыңыз. Бұл сіздің жүрегіңізді де жылытады.
3 -қадам. Сұлулықты қараңыз
Әркімнен және бәрінен де сұлулықты көріңіз. Жаманның орнына басқалардың жақсы жақтарын байқау сізге әлеммен тату болуға көмектеседі.
Қадам 4. Ғашық болыңыз
Кездескен әр адамға ғашық болыңыз. Басқалардың рухынан ләззат алыңыз.
Басқаларға қамқорлық сізге тыныштық әкеледі. Сіз сондай -ақ жануарларға қамқорлық жасай аласыз, бұл сізге өзіңізді құнды және сүйікті сезінуге көмектеседі
Қадам 5. Теріс адамдардан аулақ болыңыз
Сізге жағымсыз әсер ететін адамдармен өткізетін уақытты шектеңіз.
«Сізді ренжіткен адам сізді басқарады» деген атақты сөзді есте сақтаңыз
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Ішкі тыныштыққа қарым -қатынасыңызды жақсартуға қалай рұқсат бере аласыз?
Басқалармен қарым -қатынасыңызды талқылаңыз.
Жоқ! Өсек сіздің ішкі тыныштығыңызға, сондай -ақ қарым -қатынасыңызға нұқсан келтіруі мүмкін. Басқа достарыңыз туралы ақпаратты құпия ұстаңыз және басқалар туралы айтатын әңгімелерге қатыспаңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Өзгелердің жақсы жақтарын да, жақсы жақтарын да мойындаңыз.
Мүлдем емес! Қарым -қатынасыңызда бейбітшілікке қол жеткізу үшін сіз басқалардың жақсы жақтарына назар аударуыңыз керек. Барлығында және бәрінде сұлулық бар! Тағы да ойланыңыз!
Басқаларды жақсы көріңіз.
Мүлдем! Басқаларға, соның ішінде жануарларға деген сүйіспеншілікті сезіну сіздің қарым -қатынасыңызды жақсартады. Басқаларға деген сүйіспеншілік пен қамқорлық сіздің ішкі тыныштықты қалыптастырады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Негативті адамдарды жөндеуге тырысыңыз.
Міндетті түрде емес! Теріс адамдарды «түзету» сіздің жауапкершілігіңіз емес. Сіз қарым -қатынасты жақсартуға тырыссаңыз да, ішкі тыныштықты сақтау үшін қарым -қатынастан бас тарту қажет болуы мүмкін. Тағы да ойланыңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Негативті адамдардан аулақ болыңыз. Сізге теріс әсер ететін адамдармен өткізетін уақытты шектеңіз.
- Терапевт табыңыз. Ішкі сезімдеріңіз туралы сөйлесетін адамды көріңіз. Сіз кез келген жерден арзан терапевт таба аласыз. Сіз сенімді болатын кез келген жақын досыңызбен сізді мазалайтын нәрсе туралы сөйлесе аласыз.
- Өзіңізден басқа ешкімнен алғыс күтпеңіз.
- Есіңізде болсын, сіз басқаларға ұсына алатын құнды адамсыз.
- Өзіңіздің әдемі түріңіз болыңыз.
- Ішкі тыныштық - бұл көңіл күйі. Кез келген жағдайда алдымен демалыңыз, содан кейін мұқият ойланыңыз және әрекет етіңіз.
