Эмпатияны қалай көрсету керек: 13 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Эмпатияны қалай көрсету керек: 13 қадам (суреттермен)
Эмпатияны қалай көрсету керек: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Эмпатияны қалай көрсету керек: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Эмпатияны қалай көрсету керек: 13 қадам (суреттермен)
Бейне: ТЕХНИКА! АЗЫ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА! ТОЛЧОК СЛЕВА! #tabletennis 2024, Наурыз
Anonim

Эмпатияны қолдана білу - үйренуге болатын маңызды дағдылардың бірі. Адамдардың бойындағы қорқыныш пен ашу -ызаны тудыру үшін көп уақыт жұмсайтын әлемде эмпатия бұл қорқыныш пен ашуға бальзам бола алады. Бұл сізге және басқаларға сау және сау өмір сүруге көмектеседі. Эмпатия дегеніміз - сіз олардың орнына өзіңізді қойып, оларға көмектесу үшін олардың сезімдерін біліп, сезімтал болуыңыз керек.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Эмпатия арқылы басқалармен байланыс

Эмпатияны көрсетіңіз 1 -қадам
Эмпатияны көрсетіңіз 1 -қадам

Қадам 1. Тыңдаңыз

Тыңдау - бұл басқа адамдарға эмпатияны көрсетудің ең тиімді әдістерінің бірі. Егер сіз белсенді тыңдауды үйренсеңіз, сіз мақсатты түрде тыңдайсыз. Сіз телефонмен айналыспайсыз немесе кешке не жасайтыныңызды ойламайсыз, сіз шынымен басқа адамның айтқанын қабылдайсыз.

  • Егер сіз біреуді тыңдап отырсаңыз және сіз кешкі ас туралы немесе әңгімеде не айтқыңыз келетіні туралы алаңдап қалсаңыз, «Мен жай ғана _ туралы ойладым) _ және мен ештеңені жіберіп алмау үшін айтқандарыңызды қайталай аласыз ба деп ойладым ».
  • Динамиктің көзіне қараңыз (қарап отырмаңыз, бірақ көзбен байланыс орнатуға тырысыңыз) және адамға қарап отырыңыз. Сіздің көзқарасыңыздың барлық жерде бұрылып кетуіне жол бермеңіз, себебі ол сізге назар аудармайтын сияқты болады және бұл адамның не айтатыны сізге маңызды емес. (Көзбен байланыс мәдени негізге негізделген. Кейбір адамдар бұл өрескелдік деп ойлайды, ал көптеген аутист адамдар оған қауіп төндіреді деп ойлайды. Егер сіз сенімді болмасаңыз, олар нені ұнататынын сұраңыз.)
  • Белсенді тыңдау үш нәрсені талап етеді. Алдымен, сіз оның мазмұнын түсінгеніңізді көрсету үшін адамның айтқанын қайталаңыз. Бұл жалпы тыңдау дағдысы. Екіншіден, эмоционалды реакцияңызды көрсетіңіз. Өз эмоцияңызды көрсету - эмпатияның негізгі бөлігі, себебі ол адамға өз эмоцияларын жақсы түсінуге және реттеуге көмектеседі. Бұл басқалардан эмпатияны талап ететін негізгі себеп. Олардың реакциясы бізге өз жауаптарымызды реттеуге және оны әлемде түсінуге көмектеседі. Үшіншіден, сіздің жауабыңыз сізді қалай әрекет етуге талпындыратынын көрсетіңіз. Мінез -құлықты білдіру - бұл тағы бір маңызды элемент, себебі сіз олардың эмоционалды күйін түсінетіндігіңізді көрсетіп, әрі қарай жүру үшін мінез -құлықты анықтауға көмектесесіз.
Эмпатияны көрсетіңіз 2 -қадам
Эмпатияны көрсетіңіз 2 -қадам

2 -қадам. Сот шешімінен бас тарту

Бұл эмпатияны қолдану кезінде және зейінді жаттықтыруда маңызды қадам. Шұғыл пайымдаудан бас тарту өте қиын болуы мүмкін, әсіресе біреумен бірінші кездесуде немесе қарым -қатынаста. Дегенмен, бұл эмпатияға деген маңызды қадам.

  • Біреудің көзқарасын нашар немесе жақсы деп бірден айтпастан, тереңірек түсінуге тырысыңыз. Осылайша сіз түсінудің терең деңгейіне жете аласыз. Бұл басқа адамның дұрыс немесе жақсы екенін білдірмейді, бірақ тереңірек көзқарасқа уақыт бөлу оларға эмпатияны дамытуға көмектеседі.
  • Әрине, бұл егер біреу айыптаушы әрекет жасаса (нәсілшілдік немесе жыныстық сипаттағы сөздер айтса немесе қорқытушы сияқты әрекет етсе), сіз оған араласпаңыз немесе бірдеңе айтпаңыз. Сөйлеу - батылдық пен жанашырлық.
  • Басқалар туралы тез шешім қабылдау - адам болудың негізгі аспектісі. Біз бұл мүмкіндікті қауіпті адамдар мен жағдайларды оқу үшін ата -бабаларымыздан дамыттық. Дегенмен, бұл туа біткен механизмді жоққа шығару қиын болуы мүмкін.
  • Келесіде сіз басқа адам туралы тез шешім қабылдайтын болсаңыз, бұл шешімнің күшін жоюға тырысыңыз: 1) Адамның басынан өткеріп жатқан жағдайға түсіністікпен қарау жолдарын іздеңіз. 2) Бұл адамның сізбен жалпы ұқсастығы бар бірнеше нәрсені атап өту керек (егер біз жалпыға ортақ белгілерді ашсақ, біз басқаларды соттай алмаймыз). 3) Адамға сұрақтар қою, осылайша сіз олардың бірегей тарихы туралы көбірек біле аласыз.
Эмпатияны көрсетіңіз 3 -қадам
Эмпатияны көрсетіңіз 3 -қадам

Қадам 3. Ашыңыз

Біреуді тыңдау екеуіңіздің араңызға көпір салмайды. Эмоционалды түрде ашу - бұл өте қиын және батыл әрекет, бірақ бұл басқа адаммен байланысты нығайтады.

  • Эмпатия-екі жақты көше. Бұл осалдықтар мен эмоционалды байланыс туралы. Шынайы эмпатия жасау үшін сіз өзіңіздің ішкі пейзажыңызды басқалармен бөлісуіңіз керек
  • Бұл сіздің өмірлік тарихыңызды кез келген адаммен бөлісу керек дегенді білдірмейді. Сіз кіммен бөліскіңіз келетінін өзіңіз шешесіз, бірақ эмпатияны қолдану үшін сіз, әсіресе сіз күтпеген адамдармен, ашылу мүмкіндігі мен мүмкіндігіне ашық болуыңыз керек.
  • Сіз ашық сөйлескіңіз келетін адамды тапқаннан кейін, келесі әрекеттерді орындап көріңіз: әңгімеде ойлар мен пікірлерге сүйенудің орнына, берілген тақырып бойынша өз сезімдеріңізді білдіруге тырысыңыз. Сөйлемдерді «мен» немесе бірінші адаммен бастауға тырысыңыз. Мысалы, «Біз бүгін қыдырғанымызға өте қуаныштымын». Ақырында, сұраққа «білмеймін» деп жауап беруден бас тартыңыз, әсіресе егер бұл жеке сұрақ болса. Адамдар басқа адаммен тереңірек араласпау үшін осылай жауап береді. Сезіміңізді білдіретін жауап беруге тырысыңыз.
Эмпатияны көрсетіңіз 4 -қадам
Эмпатияны көрсетіңіз 4 -қадам

4 -қадам. Физикалық сүйіспеншілікті ұсыныңыз

Енді сіз мұны бәріне бірдей жасай алмайсыз, және сіз біреуге физикалық сүйіспеншілік бермес бұрын оның жақсы екеніне көз жеткізу үшін сұрауыңыз керек (тіпті егер сіз оларды біраз уақыт бұрын білсеңіз де). Физикалық сүйіспеншілік көрсету окситоцин деңгейін жоғарылатып, екеуіңізді де жақсы сезінуге мүмкіндік береді.

  • Егер сіз бұл адамды жақсы білетін болсаңыз, оны құшақтаңыз немесе иығына қолыңызды қойыңыз немесе қолыңызды қолыңызға қойыңыз. Бұл сіздің назарыңыз оларға бағытталғанын көрсетіп қана қоймай, екеуіңіздің арасындағы байланысты қалыптастырады.
  • Окситоцин адамдарға басқа адамдардың эмоцияларын жақсырақ түсіндіруге көмектесетіні белгілі, сондықтан келісіммен құшақтасу сіздің эмоционалды интеллектіңізді және эмпатикалық адамның эмоционалды интеллектісін қалыптастырады.
Эмпатияны көрсетіңіз 5 -қадам
Эмпатияны көрсетіңіз 5 -қадам

5 -қадам. Назарыңызды сыртқа аударыңыз

Айналаңызға және айналаңыздағы адамдардың сезімдеріне, көріністері мен әрекеттеріне назар аударыңыз. Басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз қалай болатынын есте ұстаңыз.

  • Айналаңызға назар аударыңыз, оларды байқаңыз. Дыбыстарға, иістерге, көріністерге назар аударыңыз және оларды саналы түрде тіркеңіз. Адамдар заттарды бейсаналық түрде тіркейді. Мысалы, сіз қанша рет жаяу жүрдіңіз немесе бір жерге көлікпен бардыңыз, ал А -дан В -ге дейін есте сақтау қабілетіңіз жоқ деп ойланыңыз.
  • Зерттеулер көрсеткендей, айналаңызға және айналаңыздағы адамдарға ұқыптылықпен қарау сізге оларға деген эмпатияны арттырады және біреуге қажет болған кезде көмектеседі.
Эмпатияны көрсетіңіз 6 -қадам
Эмпатияны көрсетіңіз 6 -қадам

Қадам 6. Көмек ұсыну

Бұл сіз біреудің бастан өткергенін көріп тұрғаныңызды және оларға өмірді жеңілдеткіңіз келетінін көрсетеді. Көмек ұсыну - бұл үлкен эмпатия, өйткені бұл сіздің уақытыңызды басқа біреуге ештеңе сұрамай -ақ жасауға уақыт бөлуге дайын екеніңізді көрсетеді.

  • Көмек ұсыну сіз сияқты бір ғимаратқа кіретін адамға есікті ұстау немесе сіздің артыңыздағы адамға кофе сатып алу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Бұл сіздің атаңызға компьютерді орнатуға көмектесу және оның қалай жұмыс істейтіні туралы айту сияқты үлкен болуы мүмкін. Немесе апаңыздың демалысы үшін апаңыздың балаларына күтім жасауды ұсынуы мүмкін.
  • Көмек көрсету мүмкіндігін ұсынудың өзі эмпатиялық ым болуы мүмкін. Досыңызға айтыңыз, егер оларға бірдеңе қажет болса, олар көмек пен қолдау көрсетуге жол ашады.

2 бөліктің 2 бөлігі: эмпатияны арттыру

Қамқорлықпен мықты адам болыңыз 1 -қадам
Қамқорлықпен мықты адам болыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Өзіңіздің жеке пікіріңізге қарсы тұрыңыз

Кейде бір нәрсеге сенімді болсаңыз, бұл дұрыс екенін білдірмейді. Өзіңіздің жеке пікіріңізді талдауға уақыт бөліңіз. «Қамқоршы аналар» немесе «террористер» немесе «гангстерлер» емес, жеке адамдарды көруді үйрену сіздің эмпатияңызды дамытуға көмектеседі.

  • Сіз бастапқыда белгілі бір затбелгі ретінде көретін адаммен ортақ нәрселерді іздеңіз және сол ортақтықты сол адаммен байланыс орнату үшін қолданыңыз.
  • Сондай -ақ, өз көзқарастарыңыз бен болжамдарыңызға қарсы тұрыңыз. Өзіңізден сұраңыз, неге сіз барлық кедей адамдар жалқау немесе психикалық денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдар қауіпті немесе белгілі бір дінді ұстанатындардың бәрі террорист деп ойлайсыз. Көптеген болжамдар мен пікірлер кең таралған қате ақпаратқа негізделеді. Өзіңізді тәрбиелеңіз және осы жалған ақпарат әсер ететін топтарды тыңдаңыз.
Сіз білетін адамның гей екенін абайлап біліңіз 8 -қадам
Сіз білетін адамның гей екенін абайлап біліңіз 8 -қадам

2 -қадам. Адамдарға маңызды адам ретінде қарау

Адамдарға сіз сияқты маңыздылығы бар сияқты қарауды бастаңыз. Сіз бұл әлемде жалғыз емес екеніңізді және жоғары болмыс емес екеніңізді мойындаңыз.

Әр адамды келе жатқанда қабылдаңыз. Оларды қате бір өлшемді жапсырмалары бар стереотиптік топтарға жинамаңыз. Әр адам жеке тұлға және кемшіліктер мен күшті жақтар жиынтығымен келеді

Әңгімелесіңіз, көңілді болыңыз және достар табыңыз 4 -қадам
Әңгімелесіңіз, көңілді болыңыз және достар табыңыз 4 -қадам

3 -қадам. Еріктілер

Кейде адамдар өздері мұқтаж болғаннан кейін ғана басқаларға көмек көрсетуге ынталы болады. Егер сіз басқаларға жанашырлық танытқыңыз келсе, қазір ерікті болыңыз. Еріктілік қоғамның қажеттіліктерін түсінуге көмектеседі және күнделікті өмірде кездестірмейтін адамдармен байланыс орнатуға мүмкіндік береді. Уақыттың бір бөлігін мұқтаж жандарға арнаудың психикалық денсаулығына керемет пайдасы бар.

Қай популяция мұқтаж болуы мүмкін екенін анықтау үшін жергілікті қоғамдастыққа қатысты зерттеулер жүргізіңіз. Сіз өзіңіздің жергілікті Хабитатыңызбен еріктілік жасай аласыз, баспанасыздар үйінде, Қызыл Крестте немесе мектеп оқушыларына репетиторлық қызмет көрсете аласыз

Бақытты жалғызбасты әйел болыңыз 1 -қадам
Бақытты жалғызбасты әйел болыңыз 1 -қадам

4 -қадам. Өз қиялыңызды қолданыңыз

Жақсы қиял - бір нәрсеге жанашырлық танытудың негізінің бірі. Сіз адамның басынан өткеретін барлық нәрсені бастан кешіре алмайсыз, бірақ сіз өзіңіздің қиялыңызды қалай сезінуге болатынын түсіну үшін қолдана аласыз және оларға түсіністікпен қарай аласыз.

  • Басқа біреудің қиналып жатқанын белсенді түрде елестету сізге оларға жанашырлық танытуға көмектеседі. Сонымен, көшеде ақша сұрап отырған қарт адам ішімдік ішкенде автоматты түрде ішеді деп шешудің орнына, көшеде, мейірімсіз адамдардың мейірімімен өмір сүру қалай болатынын елестетіп көріңіз. ардагерлер, психикалық науқастар мен мұқтаждар сияқты адамдарды жазалайды.
  • Зерттеулер көрсеткендей, көркем әдебиетті оқитын адамдар эмоцияны, мінез -құлық пен ниетті жақсы түсінеді. Сондықтан көп оқыңыз және маргиналды адамдардың шығармаларына қосылуға тырысыңыз.
Бақытты жалғызбасты әйел болыңыз 9 -қадам
Бақытты жалғызбасты әйел болыңыз 9 -қадам

5 -қадам. Тәжірибелік эмпатияны қолданыңыз

Бұл басқа адамның өмірінен тікелей тәжірибе алуды білдіреді, «басқа адамның орнына бір миль жүру» мақал. Жазушы Джордж Оруэлл Лондон көшелерінде өмір сүріп, қоғамның шетіндегі адамдар үшін қандай екенін білді. Оруэлл достар тапты, мұқтаждарға көзқарасын өзгертті (олар «маскүнемдер» емес деп шешті) және теңсіздікке көзқарасын өзгертті.

  • Сізге соншалықты алыс барудың қажеті жоқ, бірақ апаңыздың бір апта бойы жасайтын барлық істерін бір апта бойы қабылдаңыз. Сіз үйді де, жұмысты да басқару қаншалықты қиын екенін білесіз, және сіз оның қанша жұмыс істеуі керек екенін жақсы түсінесіз. Сіз тіпті біраз уақытты таңдауды шеше аласыз.
  • Дәл осылай, егер сіз діндар болсаңыз (немесе атеист болсаңыз) басқа діннің қызметіне келуді мазақ етпеу немесе өзіңізді жоғары сезіну үшін емес, олар үшін не екенін білу үшін қарастырыңыз.
Жүрек ауруымен күресу 4 -қадам
Жүрек ауруымен күресу 4 -қадам

6-қадам. Мейірімділікпен медитация жасаңыз

Медитация - депрессия, мазасыздық сияқты мәселелермен және күнделікті күйзеліспен күресуге көмектесетін тамаша әдіс. Мейірімділікпен мейірімділікпен ой жүгірту сізді эмпатикалық етуге көмектеседі.

  • Тұрақты медитациядан бастаңыз. Ыңғайлы жерге отырыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Ойлар кіре бастағанда, оларды қабылдап, ойыңыздан босатыңыз. Өзіңізді мейірімділіктің сүйікті объектісі ретінде елестетіңіз. Өзіңіздің барлық кемшіліктеріңіз туралы ойламаңыз және барлық күшті жақтарыңыз туралы ойламаңыз. Өзіңізді махаббатқа лайық адам ретінде көріңіз.
  • Өзіңізге деген мейірімділікті сезінген соң, оны 4 түрлі адамға қолдана бастаңыз: мұғалім сияқты сіз құрметтейтін адам; отбасы мүшесі немесе досы сияқты сүйікті адам; бейтарап адам, дүкенде біреу, сол күні сіз сыртта көрген біреу; және дұшпандық адам, сіз жанжалдасқан адам.
  • Сізді жолда ұстау үшін, өзіңізге мантраны қайталау пайдалы болуы мүмкін, мысалы, «сүйіспеншілікке толы мейірімділік», жолдан шыққанда сізге еске салады және сізге мейірімділік сезімін ұстауға көмектеседі, тіпті дұшпан адамға да.
Қоғамдық көлік туралы сөйлесуден аулақ болыңыз 20 -қадам
Қоғамдық көлік туралы сөйлесуден аулақ болыңыз 20 -қадам

7 -қадам. Бейтаныс адамдарға қызығушылық танытыңыз

Эмпатияның бір бөлігі басқа адамдарға, әсіресе сіз білмейтін және сіздің әлеуметтік шеңберіңізден тыс адамдарға қызығушылық таныту. Бұл автобуста кездестірген кездейсоқ адамдар немесе кофе ішуге кезекте тұрған адамдар болуы мүмкін.

  • Мұндай қызығушылық ауа райы туралы айтудан басқа, бірақ бұл әрқашан бастау үшін тамаша орын. Сіз басқа адамның әлемін, әсіресе сіз әдетте сөйлеспейтін адамды түсінгіңіз келеді. Бұл сонымен қатар өзіңіз туралы ашуды қажет етеді, өйткені сіз өзіңізді берместен сөйлесудің бұл түрін жүргізе алмайсыз.
  • Мұндай әңгімелер сіздің эмпатияңызды тексерудің тамаша уақыты, өйткені кейбір адамдар сөйлегісі келмейді, сондықтан сіз осы мінез -құлықты таңдап, оларды жалғыз қалдыруды үйрене аласыз. Олар кітап оқиды ма, құлаққап тағады ма, барлығына қарамайды және көзге қарамайды.
  • Егер адам сізбен байланысқа шықса, оған күлімсіреп күліңіз. Содан кейін, әңгімелесу үшін ашылу ретінде пайдалануға болатын олардың айналасы немесе жеке ерекшеліктері туралы бірдеңе табуға тырысыңыз. Кейбір мысалдар мыналарды қамтуы мүмкін: адам оқитын кітапқа түсініктеме беру немесе ол адамнан көмек сұрау немесе сіздің ортаңыздағы нәрсе туралы түсініктеме. Ынталандыратындай күлімсіреуді жалғастырыңыз және әңгімеде басқа адамның атын анда -санда қолданыңыз.
  • Сонымен қатар, мұндай жағдайларда әрқашан өзіңізге қамқорлық жасайтындығыңызға сенімді болыңыз. Егер сіз сөйлескен адамнан қорқу немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, әңгімені тоқтатыңыз және кетіңіз. Өз түйсігіңізге сеніңіз.

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

  • Вербальды емес тиімді қарым -қатынас үшін дұрыс дене тұрысы, дене қимылдары, ұқыпты бет әлпеті және жұмсақ, жұбататын тон маңызды. Егер сену дұрыс қолданылса, өте күшті болады.
  • Бұл нұсқаулықтар көздің жанасуына немесе жанасуына шыдай алмайтын аутист досымен немесе көзге дөрекі қарым -қатынаста болатын басқа мәдениет өкілімен сөйлесуге бейімделуі мүмкін. Өзіңіздің эмоционалды реакцияларыңызды көрсетуге абай болыңыз; аутист адамдар мұны қорғаныс немесе адал емес деп түсіндіруі мүмкін. Досыңызға назар аударыңыз және өзіңізден алшақ болыңыз, бірақ қабылдауға дайын екеніңізді және түсінгіңіз келетінін көрсетудің басқа жолдарын табыңыз.
  • Басқа адамды а -ға тарту серіктестік ынтымақтастық сезімін дамытады, осылайша басқа адам шешімнің бір бөлігін сезіне алады және сіз көмектесуге дайын боласыз.
  • Екеуі де вербальды емес және вербальды коммуникация эмпатияны жеткізуде маңызды болып табылады; олар бір -бірін толықтыруы керек.
  • Басқалардың эмоцияларын тексеру олардың эмоционалды тәжірибелерін қабылдау мен құрметтеуді жеткізуге көмектеседі.

Ескертулер

  • Егер сіз мұны алғашқы рет дұрыс жасамасаңыз, ренжімеңіз. Кез келген нәрсе сияқты, эмпатияны көрсету әдетке айналу үшін қайталауды тиімді түрде қажет етеді.
  • Адамға не істеу керек немесе не істеу керек екенін айтпаңыз. Көбінесе ол бұны біледі.
  • Басқа адамды түсінуге тырысқанда «неге» деген сұрақтардан аулақ болыңыз. Кейде бұл айыптау ретінде кездеседі.
  • Шынайы эмпатия көрсеткеніңізге көз жеткізіңіз. Басқа адам сенімсіздік арқылы көре алады және сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталады.

Ұсынылған: