Әзіл сезімі адамның ең басты байлығы бола алады. Бұл дағды басқалармен оңай араласуға, денсаулығыңызды жақсартуға, тіпті қиын жағдайларды жоюға көмектеседі. Көбінесе түсінбейтін нәрсе - әзіл -қалжыңға күлкілі болмау керек, тек нәрсенің жеңіл жағын көруді үйрену керек.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Әзілді түсіну
Қадам 1. Әзілдің пайдасын анықтаңыз
Әзіл сезімі жағымды және жағымсыз жағдайларда юмор табуға мүмкіндік береді. Әзіл сезімі стрессті және алаңдаушылықты төмендетуі мүмкін, сонымен қатар жеңе білу қабілеті мен өзін-өзі бағалауды арттырады.
Әзілдің физикалық, танымдық, эмоционалдық және әлеуметтік артықшылықтары бар, олар: ауырсыну мен стресстің төмендеуі, көңіл -күй мен шығармашылықтың жоғарылауы, достық қарым -қатынастың жоғарылауы және басқалармен бақытты қарым -қатынас
2 -қадам. Күлкілі болу мен әзіл сезімі арасындағы айырмашылықты біліңіз
Күлкілі болу-әзілді білдіруді білдіреді: мүмкін күлкіге толы әңгіме, тапқыр сөз немесе уақытылы әзіл. Әзіл сезімі дегеніміз-бәрін жібере білу және оған байыпты қарамау, күлу немесе әзілдің өмірдегі абсурдтарын көру.
Әзіл -оспақ алу үшін күлкілі болудың қажеті жоқ немесе барлық әзілдерді айтатын адам болу керек
3 -қадам. Күлкілі сүйегіңізді табыңыз
Сізді не күлдіреді? Қандай нәрселер сізді күлдіреді және жеңілдетеді? Бұл сіздің әзіл сезіміңізге көмектесудің бір әдісі. Әзілдің әртүрлі түрлері бар, мысалы, әзіл-оспақ пен өмірдегі күлкі.
Қадам 4. Қараңыз және үйреніңіз
Егер сіз қалай күлу керектігін білмесеңіз немесе заттарға әзіл -оспақ білдірмесеңіз, басқа адамдарға назар аударыңыз. Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз қоршаған әлемге және олармен болатын нәрселерге қалай күледі?
- Билл Мюррей, Эдди Мерфи, Адам Сандлер, Кристен Уиг, Стив Мартин немесе Чеви Чейз қатысатын фильмдерді қоса, әр түрлі әзілмен фильмдерді көруге тырысыңыз. Ата -аналармен танысу, Жас Франкенштейн, Монти Питон мен Қасиетті шелпек, Жарқыраған ер -тоқым, Сауда орындары, Немо табу және Қыз ұзату сияқты комедия классиктерін көріңіз.
- Басқа адамдарды байқауға мұқият болыңыз, бірақ олардың әзілін көшірмеңіз. Нағыз әзіл шынайы және сіздің жеке қасиеттеріңізді көрсетеді.
Қадам 5. Күлкіліден гөрі көңіл көтеруге көбірек көңіл бөліңіз
Әзіл -оспақ сезімі өмірдің саған дегеніне қарамастан көңілді жүруге көмектеседі. Бұл өмірге күлуге және сіздің жағдайыңызға көңілді қарауға болатынын білдіреді. Көңіл көтеруге назар аударуды ұмытпаңыз. Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Егер сізде әзіл сезімі болса, сіз…
Айналаңыздағы адамдарды күлдіре біліңіз.
Міндетті түрде емес! Әзіл сезімі күлкілі сияқты емес, бірақ олар туысқан. Күлкілі болу - бұл басқаларға юморды білдіру қабілеті, бірақ сіз әзіл айтуда жақсы болмасаңыз да, әзіл сезімі болуы мүмкін. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Классикалық комедия туралы терең білімге ие болыңыз.
Дәл емес! Комедиялық медианы көру мен оқу сізге әзіл сезімін дамытуға және жетілдіруге көмектеседі, бірақ бұл оның болуы сияқты емес. Сізге ұнайтын комедия «классикалық» ма, жоқ па деп алаңдамаңыз-әркім әр түрлі нәрсені күлкілі деп санайды! Басқа жауапты көріңіз…
Сіз кез келген жағдайда позитивті бола аласыз.
Жақсы! Олар бір -бірімен байланысты ұғымдар болғанымен, әзіл сезімі болу үшін міндетті түрде күлкілі болудың қажеті жоқ. Әзіл сезімі - бұл комедияны өмірдің абсурдтарынан табу, бұл сізге өмір бойы позитивті көзқарасты сақтауға көмектеседі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: Әзілге үйрену
Қадам 1. Кейбір әзілдерді үйреніңіз
Әзіл -қалжыңды басқалармен бөлісу байланыстың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сіз әлеуметтік функцияларға әзіл қосқыңыз келсе, бірнеше қарапайым әзілдерді үйреніңіз. Сіз сондай -ақ басқалармен бөлісу үшін әзіл суреттерді, тапқыр мәлімдемелерді және күлкілі интернет -мемдерді іздей аласыз. Сіздің әзіл стиліңізге сәйкес келетін нәрселерді іздеңіз.
- Мысалы, келесі әрекетті орындап көріңіз: артқа қарай жүретін қояндарды қалай атайсыз? Қоянның шегінетін сызығы.
- Футбол жаттықтырушысы сынған автоматқа не деді? Маған кварталшымды беріңіз!
2 -қадам. Жалпыға ортақ әзілді табыңыз
Адамдар өздерінің жағдайына, тұратын жеріне немесе сенімдеріне қатысты әзілдерге күледі. Адамдармен мұзды бұзу үшін ауа райы немесе сіз тұратын қала туралы жеңіл әзіл жасаңыз. Егер сіз бір кәсіпте болсаңыз, сол мамандық туралы әзіл жасаңыз.
Бірдеңе айтқыңыз келсе, ауа райы туралы түсініктеме беріңіз. Мысалы, «Егер қар жауып қалмаса, мен жұмысқа шаңғы тебуім керек»
Қадам 3. Айналаңызды көңілді адамдармен қоршаңыз
Көңілді достарыңыз туралы ойланыңыз. Олар әзіл -оспақ әңгімеге қалай қосылады? Олар қандай әзілдер жасайды?
- Тұрақты комедияшыларды тексеріңіз немесе Интернетте бейнелерді қараңыз. Олардың жеткізілуіне, тақырыптарына және олардың күнделікті әзілге айналуына назар аударыңыз.
- Сіздің өміріңізде күлкілі деп санайтын адамдарды бақылаңыз және олардың әзіл -қалжыңына өзіңізге не қосуға болатынын анықтаңыз.
Қадам 4. Тәжірибе
Әзіл жасауды үйреніңіз, осылайша сіз жақсара аласыз және табиғи бола аласыз. Сенімді отбасыңызбен және достарыңызбен юморды қолданыңыз. Оларға мақсатыңызды айтыңыз және сізге адал болуын сұраңыз. Егер олар сіздің әзілдеріңізді жақсарту қажет екенін айтса, оларды тыңдаңыз. Сізге ыңғайлы болған сайын, сізге жақын емес адамдармен әңгімеге әзіл қосу арқылы жайлылық аймағын кеңейтіңіз.
Қадам 5. Адамдарды ренжітпеу үшін абай болыңыз
Әзіл сезімін дамыта отырып, контекст туралы ойланыңыз. Адамдар әзілдеп жатқанда сіз оңай ренжісесіз бе? Сіз әзіл айтып жатсаңыз да, әзілге күлсеңіз де, ешкімді ренжітпеу үшін немесе оның көңіліне зиян келтірмеу үшін абай болғыңыз келеді. Әзіл сезімі өмірге мейірімді көзқараспен қарауды білдіреді. Сіз басқаларды күлкіге айналдырмайсыз және адамдар басқаларды мазақ еткенде сіз күлмейсіз.
- Егер сіз әзіл айтып жатсаңыз, контекст туралы ойланыңыз. Бұл жұмысқа, кездесуге немесе сізбен бірге жүрген адамдар тобына сәйкес келетін әзіл ме? Бұл біреуді ренжітеді ме?
- Жоғары және төмен соққының арасындағы айырмашылықты біліңіз. Қуатты топты ұрып -соғу арқылы статус -квоға қиындықтар туындайды. Қателескен топты мазақ ету арқылы жағдайды күшейтеді.
- Нәсілшіл, сексистік және дөрекі юмор өте қорқынышты болуы мүмкін. Адамның діні, саяси нанымы мен басқа да сенім жүйелері туралы әзілдеу де қорқынышты аумаққа енуі мүмкін. Дәмсіз, қорлайтын әзілдерді өзіңіздің басыңызға немесе достарыңыз үшін «бәрі жақсы болады» деп сақтаңыз.
- Жай әзіл немесе агрессивті юмор мазақ ету, сарказм және келеке ету арқылы сынға алу және манипуляциялау үшін қолданылады. Бұл қоғам қайраткерлеріне бағытталған кезде күлкілі болуы мүмкін, бірақ егер ол достарға қарсы қолданылса және жеке қарым -қатынасқа зиян келтірсе, өте зиянды болуы мүмкін.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Әзіл айтпас бұрын, контексті қарастыру неге маңызды?
Айналаңыздағы адамдардың бұл әзілді бұрын естімегеніне көз жеткізу үшін.
Мүлдем емес! Сіз ешқашан біреудің әзілді естігенін тек контексттен ғана айта алмайсыз. Бірақ егер оларда болса да, оларға үйренген басқа әзіл айтуға тырысудың қажеті жоқ. Басқа жауапты көріңіз…
Сондықтан сіз кездейсоқ ешкімді ренжітпейсіз.
Мүлдем! Сіздің достарыңыз көңілді болатын кейбір әзілдер сіздің жұмыс орныңызға немесе отбасылық түскі асқа сәйкес келмейді. Егер сіз айтқыңыз келетін әзіл біреуді ренжітуі мүмкін деп ойласаңыз, қателесіп, оны өзіңізге сақтаңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Сондықтан сіз әзілді айтуға жеткілікті сенімдісіз.
Дәл емес! Иә, басқа адамдарға, әсіресе сіздің отбасыңыз немесе жақын досыңыз емес адамдарға әзіл айта бастасаңыз батылдық қажет. Бірақ сенімді болудың бірден-бір жолы-бұл жаттығу, сондықтан контекст сіздің өзіңізге деген сенімділікті өлтіруіне жол бермеңіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -тен 3 -ші бөлім: Өмірдің жарқын жағына қарау
Қадам 1. Күлуді үйреніңіз
Күлкі - әзіл сезімнің кілті. Күн сайын көбірек күлуге назар аударыңыз, тіпті өзіңізге күліңіз. Кішкене нәрселерден ләззат алыңыз, күнделікті жағдайдан әзіл табыңыз, ал өмірдегі бақытсыздықтардан әзіл табыңыз. Мүмкіндігінше жиі күліңіз. Басқа адамдарды да күлдіруге тырысыңыз. Өзіңіз үшін де, басқалар үшін де күлуді бірінші орынға қойыңыз.
Қадам 2. Реакцияның орнына күліңіз
Егер сіз қиын жағдайға тап болсаңыз, артқа шегініп, күліңіз. Ашу - бұл күшті эмоция, бірақ күлкі біздің ақыл -ойымыз бен денемізге де күшті әсер етеді. Бір лайнерді тастаңыз, жағдайға күліңіз немесе жағдайды тарату үшін юморды қолданыңыз. Бұл сізді стресстен және жүрек ауруынан құтқаруы мүмкін.
- Кейде шиеленісті немесе ыңғайсыз жағдайлар комедиялық жеңілдікке көмектеседі. Әзіл кейбір шиеленісті кетіріп, адамдарға өздерін жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Сіз біреуді ренжіткіңіз келетінін білсеңіз, әзілге айналдырыңыз. Егер сіз іні -қарындасыңызбен ұрысып жатсаңыз, сіз: «Біз дәл осы мәселе бойынша 10 жыл бойы күресіп келеміз! Шамасы, біз жасөспірім болып қалып қойдық», - деп айта аласыз.
- Егер біреу сіздің ескі көлігіңізді мазақ қылса, сіз: «Сіз 15 жыл бұрынғыдай жақсы көрінбейтіндігіңізге сенімдімін!»
3 -қадам. Қорғаныс қабілетінен бас тартыңыз
Бірден қорғаныс сезімін тудыратын нәрселерден бас тартыңыз. Сындарды, пікірлерді және өзіне деген сенімділікті ұмытыңыз. Оның орнына, сізде әзіл сезімі болғандықтан, бұл мазасыз нәрселер сіздің арқаңыздан кетсін. Бәрі сізді сынауға немесе сізді қабылдауға дайын емес. Оның орнына күліңіз немесе күліңіз.
4 -қадам. Өзіңізді қабылдаңыз
Өзіңізге жеңіл көзқараспен қарау-әзіл сезімін сақтаудың бір әдісі. Өзіңізге күлуді үйреніңіз. Әркім кейде өзіне жауапкершілікпен қарауы керек, бірақ өзіңе күлуді үйрену-бұл өзін-өзі қабылдаудың әдісі. Ешкім мінсіз емес, және біз бәріміз қателесеміз. Өзіңізге тым байыпты қарамаңыз және өз өміріңізге әзіл -оспақ ұстаңыз.
- Жасы мен келбеті сияқты басқара алмайтын нәрселерге күліңіз. Егер мұрныңыз үлкен болса, ренжудің орнына өзіңізді мазақ етіңіз. Егер сіз қартайсаңыз, картаның үстінде күліңіз. Сіз өзіңізді мазақ етуге ыңғайсыз сезінсеңіз де, иығыңызды тартыңыз, әсіресе оны өзгерте алмасаңыз.
- Кішкене ұят пен кемшіліктеріңізге күліңіз. Бұл сіздің адамгершілігіңіздегі юморды көруге көмектеседі.
- Сіздің өміріңіздегі ыңғайсыз сәттер туралы ойланыңыз. Бұл әңгімені өлтірудің орнына әзілге айналдырудың әдісін табыңыз. Сізге өзіңізді мазақ ету керек, мүмкін оқиғаларды асыра көрсету немесе драматизациялау қажет болады.
5 -қадам. Басқаларға үзіліс беріңіз
Әзіл сезімнің бір бөлігі - оны басқаларға беру. Өзіңізге тым байыпты қараудың қажеті жоқ сияқты, сол принципті басқалармен бірге қолдануға тырысыңыз. Адамдар қателескен кезде кешірімді болыңыз және позитивке назар аударыңыз. Өз қателіктеріңіз сияқты олардың қателіктерін жеңіл күліңіз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар олар сіздің қарым -қатынасыңызға көмектесетін, қабылданғанын сезінеді.
- Сіздің қызметкеріңіз жиналыстарға үнемі кешігіп келе жатқанына ашуланудың орнына, «авиакомпанияны басқармағаныңызға қуаныштымын» деп әзілге айналдырыңыз.
- Сіздің әріптесіңіз жасаған әзіл дәмсіз немесе қорлаушы болуы мүмкін, бірақ ренжуді қажет етпеуі мүмкін. Әзіл сезімі дегеніміз - бұл сіздің арқаңыздан кетуге мүмкіндік береді және сіз нені ренжіту керектігін таңдайсыз.
Қадам 6. Өздігінен жүріңіз
Көптеген адамдар ештеңе жасамайды, себебі олар сәтсіздіктерден қорқады немесе ақымақ көрінеді. Өзіңіз туралы әзіл -оспақ сезімі сізге кедергі келтіретін нәрселерді жеңуге көмектеседі. Әзіл сезімі сіздің басыңыздан кетуге көмектеседі және сіздің ингибиторларыңыздан арылуға көмектеседі, осылайша сіз өмірді бастан кешіре аласыз - сіздің әрекеттеріңіз сәтті немесе сәтсіз болса да.
Әзіл сезімі ақымақ болып көрінудің дұрыс екенін түсінуге көмектеседі. Сіз ақымақ болып көрінсеңіз де, өзіңізге күліңіз. Содан кейін күліңіз, өйткені сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде жаңа нәрсені сынап көрдіңіз. Ақырында, адамның мінезін зерттеңіз. Олардың ұнатуларын білу олардың жүздерінде күлкі тудыруы мүмкін
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Әзілге жақсы жем болатын өзіңіз туралы не айтасыз?
Сіздің жасыңыз.
Жабық! Сіз қартаю процесін басқара алмайсыз, сондықтан сізде әзіл сезімі болуы мүмкін! Қартаюдың физикалық өзгерістеріне күлу, олар туралы алаңдамай, өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Бұл емнің басқа да пайдалы жақтары бар. Басқа жауапты таңдаңыз!
Сіздің кішігірім қателіктеріңіз.
Дерлік! Барлығының ұсақ -түйегі бар; бұл сізді адам етеді. Бірақ сіздің кемшіліктеріңізге күле білу сізге оң көзқарас қалыптастыруға көмектеседі. Бұл сіздің өміріңізде әзіл табудың жалғыз жолы емес! Басқа жауапты таңдаңыз!
Сіздің ұятты сәттеріңіз.
Сіз ішінара дұрыс айтасыз! Егер сіз өткен ұятты әзілге айналдырудың жолын таба алсаңыз, онда сіздің әзіл сезіміңіз әсіресе күшті. Ең бастысы - бұл оқиғаларды ұятқа қалдырмай, күлкілі етіп ойлау (және қайталау). Сіздің өміріңізде әзіл үшін қолдануға болатын басқа да салалар бар! Басқа жауапты көріңіз…
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Дұрыс! Негізінде, сіз өзіңіз туралы ыңғайсыз деп санайтын кез келген нәрсе - әзіл -оспақ үшін жақсы үміткер. Егер сіз ұятқа қалдыратын нәрселер шынымен де күлкілі екенін мойындайтын болсаңыз, онда олармен жұмыс істеу әлдеқайда жеңіл болады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Сізді күлдіретін немесе күлдіретін нәрселерден ләззат алыңыз. Бұл әзіл сезімін дамытудың ең жақсы әдісі.
- Ұстаңыз! Әзіл - өмірдің маңызды бөлігі.
- Күлкілі нәрселерді өз уақытында жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Уақыт біреуді күлдіру үшін өте маңызды. Әр жағдайға юмор қажет емес.
- Әзіл сезімі сізге көптеген достар табады. Күлкілі адамды әрқашан адамдар қоршап алады!
- Егер сіз қайғылы/күйзелісті сезінсеңіз, бұрын сізді қатты күлдірген нәрсе туралы ойланыңыз/қараңыз. Бұл сізді бірден жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- Сіз үйде немесе бір жерде болғанда, әр зат немесе жағдай туралы әзіл тауып көріңіз. Мысалға; Бұл корпус он сағат бойы балғамен ұрылған үлкен картопқа ұқсайды. Осылайша сіз әзіл -оспақпен айналысасыз.
