Бас ауруын басудың 4 әдісі

Мазмұны:

Бас ауруын басудың 4 әдісі
Бас ауруын басудың 4 әдісі

Бейне: Бас ауруын басудың 4 әдісі

Бейне: Бас ауруын басудың 4 әдісі
Бейне: Бас ауруын дәрісіз емдеу. Массаж 2024, Наурыз
Anonim

Егер сізде бас ауруы болса, сіз өзіңіздің басыңыздың айналасында қысылған жолақ бар сияқты сезінуіңіз мүмкін, бұл сіздің ғибадатханаларыңыздың айналасында қысылады. Сіз сондай -ақ бастың немесе мойынның ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін. Бас ауруы шиеленіскен бас ауруы болса да, олардың себептері жақсы түсінілмеген. Сарапшылардың пікірінше, олар стресстің, депрессияның, мазасыздықтың немесе жарақаттың әсерінен болуы мүмкін. Дұрыс емделу арқылы сіз жеңілдік таба аласыз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: дәрі -дәрмектер мен кәсіби емдеуді қолдану

Бас ауруын басу 1 -қадам
Бас ауруын басу 1 -қадам

Қадам 1. Бас ауруына қарсы дәрі қабылдаңыз

Оларға ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) напроксен натрий (Алеве) және аспирин жатады. Ешқашан пакетте ұсынылған мөлшерден артық қабылдамаңыз және бас ауруын жеңілдететін ең төменгі дозаны қолданыңыз.

Біржадан тыс дәрі -дәрмектерді мұқият қолдану

Біржадан тыс дәрі -дәрмектерді жиі қабылдаудан аулақ болыңыз.

Сіз бұл дәрі -дәрмектерді аптасына бірнеше күннен артық қабылдамауыңыз керек. Ауырсынуға қарсы дәрі -дәрмектерді шамадан тыс қолдану сізді оларға тәуелді етуге немесе бас ауруын қалпына келтіруге әкелуі мүмкін.

Бұл дәрі -дәрмектермен кофеинді тұтынуда абай болыңыз.

Кофеин мен бас ауруы бар дәрі -дәрмектерді жоғары дозада немесе ұзақ уақыт бойы біріктіру бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін, әсіресе алкогольді қолдансаңыз.

Дәрігермен сөйлесіңіз, егер:

7-10 күннен кейін сізде бас ауруы бар.

Бас ауруын басу 2 -қадам
Бас ауруын басу 2 -қадам

Қадам 2. Дәрігерден рецепт бойынша дәрі -дәрмек сұраңыз

Егер сіздің бас ауруы біржақты дәрі -дәрмектермен немесе өмір салтын өзгертумен жойылмаса, сіздің дәрігеріңіз күшті дәрілерді тағайындауы мүмкін. Оларға напроксен, индометацин және пироксикам кіреді.

  • Бұл рецепт бойынша дәрі -дәрмектер қан кету мен асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және жүрек проблемалары қаупін арттырады. Дәрігер оларды тағайындамас бұрын сізге кез келген жанама әсерлер немесе асқынулар туралы айтып беруі керек.
  • Егер сізде созылмалы бас ауруы мен мигрен пайда болса, дәрігер ауырсынуды жеңілдету үшін триптан тағайындауы мүмкін. Бірақ опиаттар мен есірткі олардың жанама әсерлері мен тәуелділік немесе тәуелділік қаупіне байланысты сирек тағайындалады.
Бас ауруын басу 3 -қадам
Бас ауруын басу 3 -қадам

Қадам 3. Акупунктураны қолданып көріңіз

Акупунктура дененің белгілі бір нүктелеріне жұқа инелерді енгізуді қамтиды. Содан кейін инелер қолмен немесе электрлік стимуляцияланады. Бұл инелердің айналасындағы қан ағымын жақсартады және бас ауруын тудыруы мүмкін кез келген кернеуді немесе стрессті босатады.

Неліктен акупунктураны қолдануға болады?

Бұл бас ауруын емдеуге көмектесетіні дәлелденді.

Акупунктура сізге ауыртпалық немесе ыңғайсыздық туғызбауы керек, және 2012 жылғы зерттеу оның шиеленісті бас ауруы мен мигренді жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті.

Акупунктураны әрдайым акупунктура жасаңыз.

Акупунктура мен шығыс медицинасы бойынша ұлттық сертификаттау комиссиясының (NCCAOM) онлайн -анықтамасын іздеу арқылы лицензияланған акупунктуристті табыңыз.

Сіз сондай-ақ құрғақ инені қолдануға болады.

Құрғақ ине акупунктура сияқты дәстүрлі қытай медицинасына негізделмеген. Бұл шиеленісті жеңілдету және бұлшықеттердің босаңсуына көмектесу үшін инъекция нүктелеріне акупунктура инелерін енгізуді қамтиды. Мұны дәрігерлер, физиотерапевтер мен массаж терапевттері сияқты білікті денсаулық сақтау мамандары орындай алады.

Бас ауруын басу 4 -қадам
Бас ауруын басу 4 -қадам

Қадам 4. Хиропракторды қараңыз

Зерттеулер көрсеткендей, лицензияланған хиропрактор жасаған жұлын манипуляциясы терапиясы бас ауруын емдеуге көмектеседі, әсіресе егер олар созылмалы болса.

Хиропрактикалық лицензиялау тақталары федерациясының веб -сайтынан бірнеше елдегі хиропрактикалық лицензиялау тақталарының тізімін таба аласыз. Емдеуді әрқашан білікті, лицензияланған хиропрактор жүргізеді

Бас ауруын басу 5 -қадам
Бас ауруын басу 5 -қадам

Қадам 5. Дәрігерден массаж терапиясы туралы сұраңыз

Медициналық массаж терапиясы релаксацияға арналған массаждан сәл өзгеше. Мойын мен иыққа арналған мақсатты массаж терапиясы бас ауруын емдеуге және олардың пайда болуын азайтуға тиімді екендігі дәлелденді. Дәрігерден медициналық массажға жолдама сұраңыз.

  • Медициналық сақтандыру компаниялары массажды жаба алмайды. Алайда, егер сізде дәрігердің нұсқауы болса, олар осылай жасайды. Бұл опцияның қамтылғанын анықтау үшін медициналық сақтандыру провайдерімен сөйлесіңіз.
  • Сіз американдық массаж терапия ассоциациясы ұсынған анықтамалық іздеу арқылы лицензияланған және сертификатталған массаж терапевттерін таба аласыз.
Бас ауруын басу 6 -қадам
Бас ауруын басу 6 -қадам

6 -қадам. Көзіңізді тексеріңіз

Көздің кернеуі - бұл бас ауруын тудыратын жалпы шиеленіс. Егер сізде жиі бас ауруы болса (аптасына екі немесе одан да көп), көзді тексеруді жоспарлаңыз. Сіздің көру қабілетіңіздің күрделенуі сіздің бас ауруыңызға себеп болуы мүмкін.

Егер сіз көзілдірік немесе контактілер киіп жүрсеңіз, жаңа емтихан тапсыру үшін дәрігерге хабарласыңыз. Сіздің көзқарасыңыз өзгеруі мүмкін, егер сіздің рецептіңіз сізге қажет болмай қалса, сіз көзіңізді қысуыңыз мүмкін

Гол

0 / 0

1 әдіс викторина

Бас ауруы кезінде сіз бас ауруына қарсы дәрі -дәрмектерді қанша ішуіңіз керек?

Ең тиімді ұсынылатын минималды доза.

Мүлдем! Биржадан тыс ауруды басатын дәрілер өте қауіпсіз болса да, сіз ұсынылған дозаны ұстануыңыз керек. Минималды дозадан бастаңыз, және егер бұл сіздің бас ауруын шешпесе ғана көбірек алыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.

Ұсынылатын максималды доза.

Міндетті түрде емес! Ауырсынуға қарсы дәрі -дәрмектің максималды ұсынылған дозасын қауіпсіз қабылдауға болады; Бұл шындық. Бірақ бұл бас ауруы үшін ең жақсы мөлшер емес. Басқа жауапты таңдаңыз!

Максималды дозадан асып кету, қаншалықты ыңғайлы.

Жоқ! Ешқашан дәрігермен кеңесусіз ауыртпайтын дәрі -дәрмектердің максималды дозасынан артық қабылдауға болмайды. Біржадан тыс дәрі -дәрмектер негізінен қауіпсіз, бірақ егер сіз дозалау нұсқауларын орындасаңыз. Бұдан жақсы нұсқа бар!

Басқа викториналар алғыңыз келе ме?

Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!

2 -ші әдіс 4: Үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану

Бас ауруын басу 7 -қадам
Бас ауруын басу 7 -қадам

Қадам 1. Қараңғы, тыныш бөлмеде демалыңыз

Стресс - бас ауруларының негізгі себептерінің бірі. Басыңыз ауырса, жарыққа немесе дыбысқа сезімтал болуыңыз мүмкін. Бұған қарсы тұру үшін күңгірт жарық бөлмеде отырыңыз немесе жатыңыз. Көзіңізді жұмып, арқаңызды, мойныңызды және иығыңызды босаңсуға тырысыңыз.

Демалу мен релаксацияны алу

Шу мен жарық көздерін өшіріңіз.

Мазаламау үшін компьютерді, теледидар мен ұялы телефонды өшіріңіз. Тыныс алуға және босаңсуға назар аудару үшін перделерді жабыңыз және шамдарды өшіріңіз. Егер сіз жата алмасаңыз:

Көзіңізді жұмыңыз және оларды алақаныңызбен кесіңіз. Оптикалық нервтерді жабу және демалуға көмектесу үшін 2 минут бойы жеңіл қысымды қолданыңыз.

Мойынға арналған негізгі жаттығуды қолданып көріңіз.

Алақаныңызды маңдайыңызға қойыңыз. Мойын бұлшық еттерін қолданып, маңдайыңызды қолыңызбен аздап басыңыз, ал басыңызды тік ұстаңыз.

Бас ауруын басу 8 -қадам
Бас ауруын басу 8 -қадам

Қадам 2. Терең тыныс алу жаттығуын жасаңыз

Терең тыныс алу сізге демалуға және денеңіздегі кез келген стрессті, соның ішінде басыңызды азайтуға көмектеседі. Баяу, біркелкі дем алып, демалуға тырысыңыз.

Терең тыныс алу қадамдары

Көзіңізді жұмып, терең тыныс алыңыз.

Баяу дем шығарыңыз.

Денеңіздің қысылған жерлерін босаңсытыңыз. Жағажай, шуақты бақ немесе ауылдық жол сияқты сізді тыныштандыратын орынды немесе нәрсені елестетіңіз.

Иегіңізді кеудеге қойыңыз.

Басыңызды баяу айналдыра жарты шеңберге айналдырыңыз.

Баяу дем алуды және босаңсуды жалғастырыңыз.

Баяу дем шығарыңыз және басыңыздағы тыныштандыратын көріністі бейнелей беріңіз.

Бас ауруын басу 9 -қадам
Бас ауруын басу 9 -қадам

Қадам 3. Басыңызға ыстық немесе суық компресс жағыңыз

Жылу мен суық мойын мен бастың бұлшық еттерінің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.

  • Мойынның артына немесе маңдайыңызға дымқыл ыстық сүлгіні немесе жылы компрессті қолданыңыз. Сіз сондай -ақ ұзақ және ыстық душ қабылдауға болады, бұл міндетті түрде сіздің басыңызға және мойныңызға су ағызады.
  • Мұз пакетін сүлгімен орап, мойныңыздың артына немесе маңдайыңызға қойыңыз.
Бас ауруын басу 10 -қадам
Бас ауруын басу 10 -қадам

Қадам 4. Жалбыз майын храмдарыңызға, маңдайыңызға және жақтың артына жағыңыз

Жалбыз жақсы тыныштандыратын әсерге ие болады және кез келген қолайсыздықты немесе ауруды жеңілдетеді.

  • Бірнеше тамшы майға массаж жасағаннан кейін, сіз аймақта салқындату сезімін сезінуіңіз керек. Терең дем алып, отыруға немесе жатуға тыныш орын табыңыз.
  • Егер сізде сезімтал тері болса, оны қолданар алдында жалбыз майын бір -екі тамшы зәйтүн майымен немесе сумен сұйылтыңыз.
Бас ауруын басу 11 -қадам
Бас ауруын басу 11 -қадам

Қадам 5. Сумен немесе шөп шайымен ылғалдандырыңыз

Басыңызда шиеленіс пайда болған кезде, бірнеше стакан су ішіңіз. Немесе өзіңізді тыныштандыратын күйге келтіру үшін өзіңізге шөптен шай жасаңыз. Сусыздандыру бас ауруларын тудыруы мүмкін.

Кофеин мен алкогольді тұтынудан аулақ болыңыз, себебі бұл сізді сусыздандырады

Бас ауруын басу 12 -қадам
Бас ауруын басу 12 -қадам

Қадам 6. Бетіңізді, басыңызды, қолыңызды уқалаңыз

Жоғарғы денеге мақсатты шағын массаж жасаңыз. Саусақтарыңызбен бастың артқы және бүйір жақтарын ысқылаңыз. Содан кейін көз астындағы жерлерді ақырын уқалаңыз.

  • Саусақтарыңызбен басыңызды ақырын алға және артқа жылжытыңыз. Оны жарты дюймден аспаңыз.
  • Сондай -ақ, саусақтарыңыздың ұштарын әр саусағыңыздың ішкі жағымен жүргізіп, алақандарыңызды ысқылауға болады.
Бас ауруын басу 13 -қадам
Бас ауруын басу 13 -қадам

Қадам 7. Бас ауруын жеңілдету үшін акупрессура массажын қолданып көріңіз

Бұл үйде өзіңіз жасай алатын акупрессураның қарапайым әдісі.

Акупрессураға жеңіл массаж жасау

Бас бармақтарыңызды бас сүйегіңіздің түбіне қойыңыз.

Екі жақтың шамалы ойпаттарын табыңыз.

Дәл осы жерде сіздің басыңыз мойныңызға сәйкес келеді, бастың ортасындағы бұлшықеттің сыртында. Ойықтар бастың ортасынан шамамен 5 дюйм (5 дюйм) қашықтықта болуы керек.

Бас бармақтарыңызбен басыңыз.

Кішкене сезім сезіну үшін ішке және жоғары қарай ақырын басыңыз.

Бас бармақтарыңызды кішкене шеңберлерде 1-2 минутқа жылжытыңыз.

Жеңіл басуды және массажды жалғастырыңыз, шиеленісті жеңілдетіңіз.

Гол

0 / 0

2 әдіс викторина

Егер сізде сезімтал тері болса, бас ауруын басу үшін жалбыз майын қалай жақсы қолдануға болады?

Майды тікелей теріңізге жағыңыз.

Дәл емес! Жалбыз майы - күшті зат, ол сезімтал теріні зақымдауы мүмкін. Егер сіз теріңіздің сезімтал екенін білсеңіз немесе бұл мүмкін деп ойласаңыз, жалбыз майын тікелей жағуға тәуекел етпеңіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!

Майды сұйылтыңыз, содан кейін теріңізге жағыңыз.

Иә! Жалбыз майын аздап суға немесе зәйтүн майына араластырыңыз, содан кейін жағыңыз. Сіз әлі де артықшылықтарға ие боласыз, бірақ сұйылту майдың теріңізге зақым келтіруіне жол бермейді. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.

Оны теріңізге жағудың орнына иіскеңіз.

Міндетті түрде емес! Жалбыз майының ингаляция кезінде кейбір пайдасы бар. Бірақ бас ауруы үшін, егер ол сіздің теріңізге түссе, тиімдірек болады. Тағы да ойланыңыз!

Сіз алмайсыз.

Қайтадан байқап көріңіз! Егер сізде сезімтал тері болса да, бас ауруын басу үшін жалбыз майын қолдануға болады. Сізге майды тиімсіз етпей теріңізді қорғау қажет. Бұдан жақсы нұсқа бар!

Басқа викториналар алғыңыз келе ме?

Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!

3 -ші әдіс 4: Сіздің өмір салтыңызды реттеу

Бас ауруын басу 14 -қадам
Бас ауруын басу 14 -қадам

Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз

Физикалық белсенділік сіздің денеңіздегі кез келген стрессті немесе шиеленісті босатуға көмектеседі және сіздің денеңіздегі ауырсынуды басатын эндорфиндерді шығарады.

Аптасына кемінде үш рет 30 минут жаяу, велосипедпен жүріңіз немесе жүгіріңіз. Жаттығу тәртібіне сәйкес болыңыз

Бас ауруын басу 15 -қадам
Бас ауруын басу 15 -қадам

Қадам 2. Позаны жақсарту үшін тау позасында тұрыңыз

Жақсы қалыпта болу бұлшық еттеріңізді тартпауға көмектеседі. Ол сіздің басыңыздағы шиеленісті де босатуы мүмкін. Йога позалары Mountain Pose сияқты жаттығулар жасау сіздің қалыпыңызды жақсартады және сізді босаңсытады.

  • Аяғыңызды жамбас енінен бөлек қойыңыз.
  • Иықтарыңызды артқа айналдырыңыз және қолдарыңызды екі жағыңызға қойыңыз.
  • Ішіңізді тартып, құйрығыңызды еденге қарай тартыңыз.
  • Иегіңізді кеудеге қарай тартыңыз. Бұл позаны кем дегенде 5-10 тыныс алуға тырысыңыз.
Бас ауруын басу 16 -қадам
Бас ауруын басу 16 -қадам

Қадам 3. Stick Pose отырыңыз

Бұл сіздің қалыпыңызды жақсартуға және терең тыныс алуға арналған тағы бір жақсы йога позасы.

  • Аяқтарыңызды тура алдыңызға қойып отырыңыз.
  • Саусақтарыңызды бүгіңіз, сонда олар сізге қарай жылжиды.
  • Иықтарыңызды артқа айналдырып, қолдарыңызды еденге екі жағыңызға қойыңыз.
  • Ішіңізді тартып, құйрығыңызды еденге қарай тартыңыз. Иегіңізді кеудеге қарай тартыңыз. Бұл позаны кем дегенде 5-10 тыныс алуға тырысыңыз.
  • Тікелей аяқтар сізге ыңғайсыз болса, сіз аяқтарыңызды айқастыра аласыз.
Бас ауруын басу 17 -қадам
Бас ауруын басу 17 -қадам

Қадам 4. MSG және кофеин бар тағамнан аулақ болыңыз

MSG немесе моносодий глутамат - қытай тағамдарында жиі кездесетін дәмді күшейткіш. Кейбір адамдар MSG -ге бас ауруы арқылы жауап береді. Бірақ МСГ мен бас ауруларының арасында ғылыми байланыс жоқ. Бас ауруын тудыруы мүмкін басқа тағамдарға мыналар жатады:

Бас ауруын тудыруы мүмкін тағамдар

Шоколад

Ірімшік

Қызыл шарапта, ескі ірімшікте, ысталған балықта, тауық бауырында, інжірде және кейбір бұршақтарда тирамин амин қышқылы бар тағамдар

Жаңғақтар

Жержаңғақ майы

Кейбір жемістер, мысалы, авокадо, банан және цитрус

Пияз

Сүт өнімдері

Нитраты бар ет, мысалы, бекон, хот -дог, салями, емделген ет

Ашытылған немесе маринадталған тағамдар

Кеңес:

Сіздің денеңіздің қалай жауап беретінін көру үшін осы тағамдардың бірінсіз бір аптаға баруға тырысыңыз.

Бас ауруын басу 18 -қадам
Бас ауруын басу 18 -қадам

5 -қадам. Түнде кемінде 8 сағат ұйықтаңыз

Ұйқының тұрақты кестесі сіздің миыңыз бен денеңіздің мазасыздық пен стресстен арылуын қамтамасыз етеді, бұл бас ауруының екі негізгі себебі. Гол

0 / 0

3 әдіс викторина

Қандай тағам бас ауруын тудыруы мүмкін?

Шоколад

Жабық! Шоколад кейде бас ауруымен байланысты, себебі құрамында кофеин мен сүт бар. Бірақ бұл сіздің басыңызды ауыртатын жалғыз тамақ емес. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …

Жаңғақтар

Сіз ішінара дұрыс айтасыз! Жаңғақтар, оның ішінде жержаңғақ пен ағаш жаңғақтары кейбір адамдардың бас ауруларын тудыруы мүмкін. Есіңізде болсын, олар сіздің бас ауруларыңызды күшейтпеуі мүмкін, себебі олар бәріне бірдей қиындық тудырмайды. Бұдан жақсы нұсқа бар!

Тұздықтар

Сіз қателеспедіңіз, бірақ жақсы жауап бар! Кез келген маринадталған немесе ашытылған тағам бас ауруын күшейтуі мүмкін. Бірақ бұл бәріне бірдей сәйкес келмейді, ал кейбір адамдар басқа тағамдарға қатысты қиындықтарға тап болады. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …

Жоғарыда келтірілген барлығы.

Дұрыс! Бас ауруын тудыруы мүмкін көптеген тағамдар бар, соның ішінде жоғарыда келтірілген жауаптар. Егер сіздің бас ауруыңыз тамақпен байланысты болуы мүмкін деп ойласаңыз, әр апта сайын жеке тағамдарды алып тастауға тырысыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.

Басқа викториналар алғыңыз келе ме?

Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!

4 -ші әдіс 4: Бас ауруын болдырмау

Бас ауруын басу 19 -қадам
Бас ауруын басу 19 -қадам

Қадам 1. Бас ауруы туралы күнделік жүргізіңіз

Бұл сізге бас ауруларының себебін анықтауға және оларды болдырмау үшін қоршаған орта мен әдеттерді қалай өзгертуге болатынын анықтауға көмектеседі.

Сіздің бас ауруларыңызды бақылау

Алдымен күн мен уақытты жазыңыз сіз бас ауруы бастала бастағанын байқадыңыз.

Бас ауырғаннан кейін мына сұрақтарға жауап жазыңыз:

Сіз сол күні не жедіңіз, не іштіңіз?

Алдыңғы түнде қанша ұйықтадыңыз?

Бас ауруы алдында не істедіңіз?

Ол қанша уақытқа созылды?

Оны тоқтату үшін қандай да бір әдістер жұмыс істеді ме?

Бас ауруын басу 20 -қадам
Бас ауруын басу 20 -қадам

Қадам 2. Күн сайын релаксация мен стрессті басқару әдістерін қолданыңыз

Бұл таңертеңгі йога сабағы, 15-20 минуттық медитация немесе ұйықтар алдында терең тыныс алу жаттығулары болуы мүмкін.

Мазасыздық пен стресстен арылу үшін аптасына кемінде үш рет жаттығу жасаңыз

Бас ауруын басу 21 -қадам
Бас ауруын басу 21 -қадам

3 -қадам. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз

Кофеин, алкоголь мен темекі шегуден бас тартыңыз. Түнде 8 сағат ұйықтаңыз және үйде және жұмыста стресстен аулақ болып, өзіңізге күтім жасаңыз.

  • MSG немесе басқа да бас ауруын тудыратын тағамдар жоқ теңдестірілген тамақтаныңыз.
  • Күн сайын көп су ішіңіз және ылғалданған күйде болыңыз.
Бас ауруын басу 22 -қадам
Бас ауруын басу 22 -қадам

Қадам 4. Егер сізде созылмалы кернеу бас ауруы болса, дәрігермен профилактикалық препараттар туралы сөйлесіңіз

Сіздің дәрігеріңіз сіздің бас ауруыңыз мигрень немесе одан да ауыр нәрсе емес екеніне көз жеткізеді. Егер сіздің бас ауыруыңыз басқа ауруды емдеуге және емдеуге қарамастан жалғаса берсе, сіздің дәрігеріңіз профилактикалық препараттарды тағайындауы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

  • Трициклді антидепрессанттар. Бұл бас ауруын болдырмау үшін ең жиі қолданылатын дәрілер. Бұл дәрі -дәрмектердің жанама әсерлеріне салмақтың жоғарылауы, ұйқышылдық және ауыздың құрғауы жатады.
  • Антиконвульсанттар мен бұлшықет босаңсытқыштары, мысалы топирамат. Алайда кернеудің бас ауруы үшін антиконвульсанттар мен босаңсытқыштардың тиімділігін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.
  • Есіңізде болсын, профилактикалық дәрі -дәрмектер күшіне енгенге дейін сіздің жүйеңізде бірнеше апта немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін. Сондықтан шыдамды болыңыз және дәрі -дәрмектерді қабылдаған кезде жақсару байқалмаса да, белгіленген дозаны қабылдауды жалғастырыңыз.
  • Сіздің емдеуші дәрігер сізге профилактикалық препараттардың қаншалықты тиімді екенін білу үшін бақылайды.

Гол

0 / 0

4 -әдіс викторина

Йога, медитация немесе стресстен арылудың басқа әдістерін қаншалықты жиі қолдану керек?

Күн сайын

Жақсы! Релаксация әдістерін күнделікті қолдану сізге өзіңізді жеңіл сезінуге көмектеседі. Және бұл, керісінше, сіздің бас ауруын төмендетуге көмектеседі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.

Аптасына үш рет

Мүлдем емес! Егер сізде бас ауруы болса, аптасына кемінде үш рет жаттығу жасау керек. Медитация жаттығудан өзгеше, сондықтан сіз оны басқа жиілікте жасай аласыз. Басқа жауапты көріңіз…

Сіз бас ауруы пайда болған кезде

Қайтадан байқап көріңіз! Медитация мен йога сізді стрессті аз сезінуге көмектеседі. Олар қазір болып жатқан шиеленісті бас ауруын емдеуге көмектеспейді. Басқа жауапты таңдаңыз!

Басқа викториналар алғыңыз келе ме?

Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

Егер сіз компьютерде күнделікті жұмыс жасасаңыз, әр сағат сайын экранға 10 минут үзіліс жасауға тырысыңыз. Орныңыздан тұрып, кеңсені аралаңыз, шәй ішіңіз немесе әріптесіңізбен тез сөйлесіңіз. Сіз сондай -ақ қараңғы, тыныш аймақты таба аласыз және көзіңізді тыныштандырып, бас ауруын болдыртпау үшін 10 минут жата аласыз

Ескертулер

  • Егер сізде жиі немесе қатты бас ауруы болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралу керек. Бұл, әсіресе, егер сіздің бас ауыруыңыз сізді түнде оятса немесе таңертең бірінші орын алса.
  • Егер сіздің бас ауыруыңыз кенеттен, қатты болса және құсу, шатасу, ұйқышылдық, әлсіздік немесе көру қабілетінің өзгеруімен байланысты болса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.

Ұсынылған: