Зерттеулер көрсеткендей, жатыр миомасы өте жиі кездеседі және жиі симптомдар тудырмайды. Алайда, кейбір жатыр миомасы ұзақ, ауыр кезеңдерді, жамбас ауруын, жиі зәр шығаруды және іш қатуды тудырады, сондықтан сіз олардың алдын алғыңыз келеді. Жатыр миомасы (лейомиомалар немесе миомалар деп те аталады)-бұл сіздің жатырыңызда өсетін ісік емес ісіктер, әдетте бала туатын жылдары. Сарапшылар миоманың неден пайда болатынын білмейді, бірақ олардың дамуында прогестерон мен эстроген гормондары маңызды рөл атқарады. Олардың жұмыс істейтініне кепілдік болмаса да, өмір салтының кейбір өзгерістері миоманың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Миомадан қорғану
Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Жатыр миомасы сүт безінің қатерлі ісігінен туындаған ісіктер сияқты гормоналды түрде жүзеге асады (миома қатерлі ісік емес). Зерттеулер көрсеткендей, үнемі жаттығулар жасайтын әйелдерде миома пайда болмайды.
- Зерттеулер көрсеткендей, сіз қаншалықты физикалық белсенді болсаңыз, соғұрлым жаттығулар миоманың алдын алуға көмектеседі. Аптасына 7 немесе одан да көп сағаттық жаттығулар жасаған әйелдерде бірнеше жыл ішінде миома пайда болу ықтималдығы аптасына екі сағат немесе одан аз жаттығуларға қарағанда төмен болды.
- Зерттеулер көрсеткендей, күшті жаттығулар жеңіл немесе орташа жаттығуларға қарағанда тәуекелділікті төмендетуде әлдеқайда пайдалы. Аптасына 3 немесе одан да көп сағаттық жаттығулар миоманың даму қаупін 30-40%төмендетуі мүмкін. (Дегенмен, жеңіл жаттығулар тіпті жаттығудан гөрі жақсы!)
Қадам 2. Өз салмағыңызды басқарыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, миоманың артық салмағы немесе семіздікпен ауыратын әйелдерде (яғни, BMI «қалыпты» диапазоннан жоғары) пайда болуы ықтимал. Бұл семіз әйелдерде эстроген деңгейінің жоғарылауына байланысты болуы мүмкін.
- Артық салмақ миоманың даму қаупін шамамен 10-20%арттырады.
- Өте семіз әйелдерде BMI қалыпты диапазонындағы әйелдерге қарағанда миоманың пайда болу ықтималдығы екі -үш есе жоғары.
- Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының веб -сайтында BMI -ні есептей аласыз. Немесе келесі формулаларды қолдануға болады: салмақ (кг) / [биіктік (м)] 2 немесе салмақ (фунт) / [биіктік (дюйм)] 2 x 703.
Қадам 3. Жасыл шай ішіңіз немесе жасыл шай сығындысын қолданыңыз
Кейбір зерттеулер жасыл шай егеуқұйрықтарда миоманың дамуын болдырмауға көмектесетінін көрсетті. Адамдарда расталмағанымен, жасыл шайдың басқа да көптеген пайдалы қасиеттері бар, сондықтан ол зиян келтіре алмайды.
- Жасыл шай миомасы бар әйелдерде миоманың симптомдарының ауырлығын төмендететіні көрсетілген.
- Егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз, көк шайды көп тұтынудан аулақ болыңыз. Бұл кофеин құрамында басқа шайларға қарағанда жоғары және кейбір адамдарда жүрек айнуын, ашуланшақтықты немесе тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Диетаны өзгертуді қарастырыңыз
Бірқатар зерттеулер қызыл етті тұтыну миоманың даму қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетеді. Жасыл көкөністерді жеу тәуекелдің төмендеуімен байланысты.
- Қазіргі уақытта сіздің диетаңызды өзгерту миоманың «алдын алатынын» көрсететін ешқандай дәлел жоқ. Дегенмен, қызыл ет тұтынуды азайту мен жасыл көкөністерді жеудің денсаулыққа тигізер пайдасы зор. Қызыл етті тұтыну жүрек -қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және ерте өлім сияқты көптеген денсаулық мәселелерімен байланысты. Жасыл көкөністер витаминдер, минералдар, талшықтар мен антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады.
- Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия) сияқты D дәрумені көп тағамдарды жеп қойыңыз. Д витамині миоманың даму қаупін 30%-ға төмендетуі мүмкін. Д витамині сонымен қатар қолданыстағы миоманың мөлшерін кішірейтуі мүмкін.
- Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сүт тұтынудың артуы - сүт, ірімшік, балмұздақ және т.
5 -қадам. Жалған құралдарды тану
Кейбір веб -сайттар мен денсаулықтың «балама» көздері миоманың алдын алатын немесе «емдей алатын» құралдар бар деп болжайды. Қарапайым емдеуге ферменттер, диеталық өзгерістер, гормондық кремдер мен гомеопатия жатады. Бұл емдеу әдістерінің ешқайсысын растайтын ғылыми дәлел жоқ.
Қадам 6. Жүктілік пен босанудың жатыр миомасының дамуына қарсы қорғаныс әсері болуы мүмкін екенін түсініңіз
Зерттеушілер неге бұлай болатынын толық білмесе де, жүкті әйелдерде миоманың даму қаупі төмен.
- Жүктілік кейбір жағдайларда қолданыстағы миоманың мөлшерін азайтуы мүмкін. Алайда, кейбір фибромалар жүктілік кезінде үлкеюі мүмкін. Миома дұрыс түсінілмегендіктен, жүктілік кезінде миоманың өсетінін немесе өспейтінін білудің ешқандай жолы жоқ.
- Кейбір зерттеулер көрсеткендей, жүктіліктің қорғаныс әсері жүктілік кезінде және жүктіліктен кейін бірден жүктілік бұрын болған әйелдерге қарағанда күшті болады.
2 -ші әдіс 2: Миома туралы түсінік
Қадам 1. Жатыр миомасының дамуының қауіп факторларын білу
Миома өте жиі кездеседі, әсіресе бала туу жасына жеткен әйелдерде. Балалары жоқ әйелдерде миоманың даму қаупі жоғары болуы мүмкін.
- Миоманың даму қаупі жас ұлғайған сайын артады. Көбінесе 30 жастан менопаузаға дейінгі әйелдер зардап шегеді.
- Әйел, анасы немесе немере ағасы сияқты, жатыр миомасы бар отбасы мүшелерінің болуы олардың даму қаупін арттырады.
- Африка тектес әйелдерде, әсіресе, жас ұлғайған сайын миома пайда болады. Кейбір зерттеулер афроамерикалық әйелдердің ақ әйелдерге қарағанда миоманың даму ықтималдығы екі -үш есе жоғары екенін көрсетеді. Афроамерикалық әйелдердің 80% -ында 50 жасқа дейін миома пайда болады, ал 70% ақ әйелдерде. (Тағы да, миомасы бар әйелдердің көп пайызында миоманың болуына байланысты ешқандай симптомдар мен проблемалар болмайтынын есте сақтаңыз.)
- BMI (дене салмағының индексі) «қалыпты» диапазоннан жоғары әйелдерде миома пайда болады.
- Менструацияны ерте жастан бастаған әйелдерде (яғни 14 жасқа дейін) миоманың даму қаупі жоғары.
Қадам 2. Жатыр миомасының белгілерін тану
Миома бар көптеген әйелдер олардың бар екенін білмейді. Көптеген әйелдерде миома денсаулығына елеулі проблемалар туғызбайды. Алайда, егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге қаралыңыз:
- Ауыр және/немесе ұзақ етеккір қан кетуі
- Менструацияның өзгеруі
- Жамбас аймағындағы жамбас ауруы немесе «ауырлық» немесе «толу» сезімдері
- Жыныстық қатынас кезінде ауырсыну
- Жиі және/немесе қиын зәр шығару
- Іш қату
- Арқа ауруы
- Бедеулік немесе қайталанатын түсік
Қадам 3. Дәрігермен емдеу нұсқаларын талқылаңыз
Егер сізде миома болса, емдеу әдістерін дәрігермен талқылаңыз. Көптеген жағдайларда емдеу қажет емес. Алайда, кейбір жағдайларда дәрі -дәрмектер немесе хирургиялық процедуралар қажет болуы мүмкін. Сіздің дәрігер ұсынған емдеу әдісі болашақта жүкті болғыңыз келетініне, жасыңызға және миоманың ауырлығына байланысты бірнеше факторларға байланысты өзгереді.
- Гормоналды босануды бақылау сияқты дәрілік терапия ауыр қан кетулер мен ауырсынуды төмендетуі мүмкін. Алайда, бұл жаңа миоманың пайда болуына кедергі келтірмеуі немесе миоманың өсуіне жол бермеуі мүмкін.
- Миоманы кішірейту үшін гонадотропин шығаратын гормон агонистері (GnRHa) тағайындалуы мүмкін. Миома осы дәрі-дәрмектерді тоқтатқаннан кейін тез өседі, сондықтан олар негізінен гистерэктомияға дайындық кезінде миоманы кішірейту үшін операцияға дейін қолданылады. Олардың жанама әсерлері болуы мүмкін, соның ішінде депрессия, жыныстық қатынастың төмендеуі, ұйқысыздық және буын ауруы, бірақ көптеген әйелдер бұл дәрі -дәрмектерді жақсы қабылдайды.
- Миомэктомия (миоманы хирургиялық алып тастау) процедурадан кейін бала көтеруге мүмкіндік береді. Тәуекел миоманың қаншалықты ауыр екеніне байланысты. Сіз сондай-ақ МРТ көмегімен ультрадыбыстық хирургиядан кейін жүкті бола аласыз, бірақ бұл процедура кеңінен таралмаған.
-
Миоманың неғұрлым ауыр еміне эндометриялы абляция (жатырдың шырышты қабығының хирургиялық бұзылуы), жатыр миомасының эмболизациясы (миоманы қоршаған қан тамырларына пластмасса немесе гель бөлшектерін енгізу) немесе гистерэктомия (жатырды алып тастау) жатуы мүмкін. Гистерэктомия басқа емдеу мен процедуралар нәтиже бермегенде соңғы шара болып саналады. Кейбір процедуралардан кейін әйелдер бала көтере алмайды.
Эмболизациядан кейін жүкті болған әйелдер жүктілік кезінде асқынуларға ұшырауы мүмкін, сондықтан болашақта жүкті болуы мүмкін әйелдерге бұл әдіс ұсынылмайды
Кеңестер
- Миома менопаузадан кейін кішірейеді.
- Миома қатерлі ісік ауруының қаупін арттырмайды.
- Жақсы тамақтану мен жаттығулар миоманың даму мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Егер олар болмаса да, олар сіздің жалпы денсаулығыңызға оң әсер етеді.
Ескертулер
- Миоманың тез өсуі ісіктің сирек кездесетін қатерлі ісігінің (лейомиосаркома) белгісі болуы мүмкін және оны дәрігер тексеруі керек.
- Миоманың алдын алудың ешқандай жолы болмауы мүмкін. Миоманың алдын алу бойынша ұсыныстарды орындау олардың пайда болу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін, бірақ бұл олардың дамымайтындығына кепілдік бермейді.
- Фибромалар хирургиялық жолмен жойылуы мүмкін, егер олар қиындық тудырса; дегенмен, олар қайтадан өсуге бейім. Миоманың қайта өспеуін қамтамасыз етудің жалғыз әдісі - гистерэктомия. Гистерэктомияның өзіндік асқынулары мен ұзақ мерзімді әсері бар. Процедура дәрігермен мұқият талқылануы керек.
