Жатырдың сау қабығы немесе эндометрия әйелдерге тұрақты етеккір мен жүктілікке көмектеседі. Егер сізде жатырдың жұқа қабығы болса, сіз жүкті болу кезінде қиындықтар туындауы мүмкін. Бақытымызға орай, жұқа эндометрияны өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады, және сіз дәрігермен эндометрияны медициналық әдістермен қалыңдату үшін жұмыс жасай аласыз. Позитивті болыңыз - көптеген әйелдер жатырдың ішкі қабатын ұлғайта алады және жүктілік мүмкіндігін жақсартады!
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Табиғи әдістерді қолдану
Қадам 1. Күнделікті жаттығулар жасаңыз
Жаттығу сіздің бүкіл денеңіздегі қан ағымын арттырады, оның ішінде жатырға қан ағымы. Жақсы қан айналымы эндометрияны жақсартады. Белсенді болу үшін күніне кемінде отыз минут уақыт бөліңіз - сіз жүзуді, жүгіруді, велосипедті, йоганы немесе серуендеуді ұнатасыз ба.
Егер сізде көп отыруды талап ететін жұмысыңыз болса, әр сағаттың екі минутында тұрып, қозғалуға тырысыңыз
Қадам 2. Әр түнде кем дегенде 7 сағат ұйықтаңыз
Гормондардың деңгейін тұрақты ұстап тұру үшін жақсы демалыңыз - ұйықтап жатқанда эстроген мен басқа гормондардың тепе -теңдігі. Түнде 7-9 сағат ұйықтауды қамтамасыз ету үшін сау ұйқының үлгісін жасауға тырысыңыз. Ұйқы режимін жақсарту үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Ұйықтауға және күн сайын оянуға нақты уақытты белгілеңіз. Кешкі 10-11 шамасында ұйықтауға тырысыңыз.
- Күндіз ұйықтамауға тырысыңыз.
- Жатын бөлмені ұйықтауға сақтаңыз - мысалы, төсекте теледидар көрмеңіз.
- Ыстық ваннаны қабылдау немесе қол массажын жасау сияқты түнгі босаңсытатын режимге ие болыңыз.
- Қараңғы, салқын бөлмеде ұйықтаңыз.
3-қадам. Стресстен арылыңыз
Стресс және ол шығаратын химиялық заттар сіздің денеңізге теріс әсер етуі мүмкін, оның ішінде сіздің гормоналды баланс. Күнделікті демалуға уақыт бөлу арқылы стрессті басқарыңыз. Йога, медитация, жазу немесе сурет салу сияқты шығармашылық жобаны қолданыңыз, ароматерапия немесе сізді босаңсытатын басқа нәрсе. Егер сіздің үйіңізде немесе жұмысыңызда стресстік жағдай болса, зейін қоюға тырысыңыз.
Қадам 4. Босану диетасын қолданып көріңіз
Сіздің диетаңыз сіздің құнарлылығыңызға әсер етуі мүмкін. Көкөністерге, жемістерге және дәнді дақылдарға бай диетаны ұстануға тырысыңыз. Майлы, көмірсуы аз диета да көмектесе алады. Мүмкін болса, етке қарағанда көкөністер мен бұршақтардан ақуызды көбірек алыңыз. Майлар мен өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Шөп қоспаларын алыңыз
Бұл жатырдың қалыңдығын арттыратыны ғылыми дәлелденбегенімен, кейбір шөптерді қабылдау сіздің қан айналымын жақсартуға көмектеседі, осылайша жатырға қан ағымын жақсартады немесе денеңіздің эстрогенмен қамтамасыз етілуін күшейтеді. Көптеген қоспаларды сіздің дәріханада, сау тамақ дүкенінде немесе Интернетте табуға болады (бірақ сенімді сатушыдан сатып алуды ұмытпаңыз). Дәрілік шөптерді қоспас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз - олар табиғи, бірақ олар басқа дәрі -дәрмектермен немесе медициналық жағдайлармен өзара әрекеттесе алады. Эстроген деңгейін жоғарылату немесе тепе -теңдікке келтіру немесе қан айналымын арттыру үшін төмендегілерді қарастырыңыз:
- Жабайы ям
- Қара кекеш
- Донг -квай
- Мия тамыры
- Қызыл беде
- Қызыл таңқурай жапырақты шай
Қадам 6. Акупунктураны қолданып көріңіз
Акупунктура жатырдың қан ағымын жақсарту арқылы етеккір денсаулығын реттеуге көмектеседі. Емдеу үшін лицензияланған акупунктуристке барыңыз. Олар қан айналымын жақсартуға, гормондарды реттеуге және емделуге көмектесу үшін денеңіздің белгілі бір нүктелеріне инелер қолданады.
Қадам 7. Қан ағынын төмендететін тәжірибеден аулақ болыңыз
Сіз қан ағымын жоғарылату үшін тәжірибе жасай алатын болсаңыз, қан ағынын азайтатын нәрсені жасаудан аулақ болуыңыз керек. Қан айналымын төмендететін ең кең таралған әдістердің кейбірі:
- Темекі шегу: Темекіні таста! Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті және қан ағымын төмендетеді.
- Кофеин ішу: Кофеинді күніне 1 стақанға дейін төмендетуге тырысыңыз. Эффектіні болдырмау үшін кофеинді біртіндеп азайтыңыз.
- Деконгестанттарды қабылдау: құрамында фенилэфрин немесе басқа «вазоконстрикторлар» бар қан тамырлары бар аллергия мен синусқа қарсы препараттар, сондықтан басқа ингредиенттері жоқ өнімдерді қолдануға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: стандартты медициналық тәжірибені қолдану
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Егер сізде етеккір циклі тұрақты болмаса немесе жүктілік қиын болса, дәрігерге немесе ОБ/ГИН -ге барыңыз. Мұның пайда болуының көптеген себептері бар, сондықтан ішектің жұқа қабығынан басқа себептерді жоққа шығару үшін физикалық тексеруден өтіңіз. Егер жұқа эндометрия сіздің проблемаңыз болса, сіздің емделуге шешім қабылдауға сіздің дәрігеріңіз ең жақсы адам болады.
Жағдайдың жақсы емделуі үшін жұқа эндометрияның себебін анықтау маңызды
Қадам 2. Эстроген терапиясын қолданып көріңіз
Жатырдың шырышты қабығын ұлғайтудың бірінші қадамы, әдетте, эстроген терапиясын қолдана отырып, сіздің гормондарыңызды манипуляциялау болып табылады. Дәрігер сізге эстрогені бар босануды бақылау әдісін тағайындай алады немесе эстрогенді таблетка, патч, гель, крем немесе спрей түрінде береді.
Эстрогенді қабылдау қан ұйығыштарының, жүрек ауруларының және кейбір қатерлі ісіктердің даму қаупін арттырады. Дәрігермен денсаулық және отбасылық тарихты талқылаңыз
Қадам 3. Вазодилататорлық дәрі қабылдаңыз
Сіздің жатырдың ішкі қабығының өсуі үшін жақсы қан ағымы қажет, сондықтан шектелген артериялар жұқа эндометрияны тудыруы мүмкін. Жатырға қан ағымын жақсарту үшін тамыр кеңейтетін тамырды кеңейтетін дәрі қабылдауға болатындығы туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдар вазодилататорларды қабылдамауы керек, және бұл дәрі -дәрмектер жылдам жүрек соғуы, сұйықтықтың жиналуы, бас ауруы, кеуде ауыруы және жүрек айнуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Кез келген дәрі -дәрмекті бастамас бұрын дәрігермен денсаулық тарихын талқылаңыз
4 -қадам. Е дәруменін көбейтіңіз
Е дәрумені қабылдау жатырдың ішкі қабатына қан ағымын жақсартады және эндометрияның қалыңдығын жақсартады. Е дәруменіне бай тағамдарды жеп, дәрігерге Е дәрумені қабылдау туралы сөйлесіңіз - кейде токоферол деп аталады. Е витаминінің тәуліктік дозасы әйелдер үшін 15 мг құрайды; Дәрігерден жатырдың шырышты қабығын жоғарылату үшін жоғары дозалар туралы сұраңыз - 600 мг зерттелген әйелдерге берілді. Е дәруменіне бай тағамдарға мыналар жатады:
- Бадам, қарағай жаңғағы, фундук, жержаңғақ және жержаңғақ майы
- Асқабақ, күнбағыс және күнжіт сияқты шикі тұқымдар
- Швейцариялық сварка, қырыққабат және шпинат
- Қыша жасыл, репа жасыл және ақжелкен
- Авокадо, брокколи, қызанақ және зәйтүн
- Манго, папайя және киви
- Бидай ұрығы майы, мақсары майы және жүгері майы
5 -қадам. Қандағы темір деңгейін тексеріңіз
Темірдің жетіспеушілігі жатырдың жұқа қабығын тудыруы мүмкін. Темір деңгейін анықтау үшін дәрігерден қан анализін сұраңыз. Егер сіздің деңгейіңіз төмен болса, сізге темірге бай тағамдарды көбірек жеу немесе қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін.
- Ет пен балық - темірдің ең жақсы көзі.
- Вегетариандықтар мен вегетариандықтардың темір жетіспеушілігі қаупі жоғары. Квиноа, жасымық, шпинат және тофу сияқты темірге бай дәнді дақылдар мен көкөністерді жеуді ұмытпаңыз.
Қадам 6. L-аргинин қоспасын алыңыз
Л-аргинин қоспасын қолдану артериялардың бітелуіне байланысты жүрегі ауыратын және аяғы ауыратын адамдарға көмектеседі деген жақсы ғылыми дәлелдер бар. Артерияларды кеңейтуге және қан ағымын жақсартуға қабілетті болғандықтан, л-аргининді қабылдау жатырдың шырышты қабығының ұлғаюына ықпал етуі мүмкін. Сіз бұл қоспаларды дәріханада немесе сау тамақ дүкенінде ала аласыз.
Л-аргининнің дозалануының шегі жоқ, бірақ оны әр түрлі аурулар үшін 0,5-15мг аралығында қабылдауға болады. Зерттеулер жатырдың жұқа қабығын емдеу үшін күніне 6 г қолданды. Дәрігермен дозалау туралы және бұл қосымша сізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз
3 -ші әдіс 3: жаңа медициналық нұсқаларды қарастыру
Қадам 1. Төмен дозалы аспиринмен емдеу туралы сұраңыз
Аспиринді аз мөлшерде қолдану кейбір әйелдердің жүктілік деңгейін жақсартады, дегенмен бұл жатырдың шырышты қабатының қалыңдығының артуына байланысты ма деген сұрақ туындайды. Денсаулық тарихын талқылағаннан кейін аспиринді дәрігердің рұқсатымен ғана қабылдаңыз.
Қадам 2. Дәрігермен пентоксифиллинді талқылаңыз
Пентоксифиллин (Trental) - бұл қан ағымын жақсартатын дәрі. Жүкті болғысы келетін әйелдердің жатырдың шырышты қабығын қалыңдату үшін Е дәруменімен біріктірілген. Бұл сіздің басыңызды айналдыруы мүмкін және асқазаныңызды бұзуы мүмкін. Дәрігермен пентоксифиллинді талқылаңыз және оларға мынаны айтыңыз:
- Егер сіз кофеинге немесе басқа препараттарға аллергияңыз болса
- Сіз қандай дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз, әсіресе кез келген қанды еріткіштер (антикоагулянттар)
- Егер сізде бүйрек проблемалары болған немесе болған болса
- Егер сіз жүкті болғыңыз келсе
- Егер сіз тез арада операция жасасаңыз
Қадам 3. Цитокинмен емдеуді зерттеу
Егер стандартты әдістер жатырдың шырышты қабығының қалыңдауына көмектесе алмаса, жаңа медициналық процедураны қолдану үшін маманмен жұмыс жасауды қарастырыңыз. Гранулоцит колониясын ынталандырушы фактормен (G-CSF) емдеу эндометрияны жақсартады, әйелдерге in vitro ұрықтандыруға дайындалады. Бұл әлі зерттеліп жатқан жаңа әдіс, бірақ бұл туралы дәрігерден сұраңыз.
