Спорт болсын, қатал сабақтар немесе басқа міндеттер болсын, сіздің оқу аптасын басқару өте қиын болуы мүмкін. Уайымдаудың қажеті жоқ! Уақытты басқарудың көптеген пайдалы әдістері бар, сіз мектепте болсаңыз да, үйден оқысаңыз да, оқу күндерін жақсы ұйымдастыру үшін қолдануға болады.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Уақытты басқару
Қадам 1. 15-30 минут ерте тұрыңыз, сонда сізде дайындыққа тағы біраз уақыт болады
Егер сіз әдетте асығыс болсаңыз, дабылды ертерек қойыңыз, сонда сізде оянуға және күнге дайындалуға көп уақыт болады. Ояну уақытын біртіндеп реттеңіз, сондықтан таңертең дабыл сөндірілгенде шаршамайсыз.
- Мысалы, егер сіз әдетте таңғы 7: 00 -де оянсаңыз, оның орнына 6: 45 -те ояныңыз.
- Бұл дабылды бөлменің қарама -қарсы жағына қосуға көмектеседі, сондықтан оны өшіру үшін төсектен тұру керек.
- Егер сіз қоңыраулы дабылдардың жанкүйері болмасаңыз, оның орнына жарықтандырылған оятқышты қолданып көріңіз.
Қадам 2. Күн сайын өзіңізге істер тізімін жасаңыз
Сіздің күнделікті кестеңіз өте қиын болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер сіз AP сабақтарын, сабақтан тыс сабақтарды және басқа міндеттерді алып жүрсеңіз. Күн сайын күйзелудің қажеті жоқ, сол күні сізге қажет нәрсенің тізімін жазыңыз. Нағыз маңызды міндеттерді бірінші орынға қойып, бәрін басқалардан бұрын орындауға назар аударыңыз.
- Мысалы, сіздің тізіміңіздің басында «Ғылым жобасын аяқтаңыз» немесе «Тарихты зерттеу үшін зерттеу» болуы мүмкін.
- Істер тізіміне кіру қиын болуы мүмкін. Тізімдегі кейбір маңызды сәттерді ашқаннан кейін өзіңізді марапаттаңыз!
Қадам 3. Өзіңізге апталық кесте жасаңыз
Орташа оқу аптасы әдетте қалай өтетінін елестетіп көріңіз, сіз оқисыз ба, сабақтан тыс уақытта немесе үйде қосымша жауапкершілікті теңестіресіз. Апталық кестені жасаңыз, осылайша сізде күнделікті не істеу керектігі туралы визуалды анықтама бар. Осылайша сіз бос уақытыңызды біле аласыз!
- Күнтізбе немесе жоспарлаушы - сіздің кестеңізді басқарудың тамаша тәсілі. Google Calendar және My Life Organizer сияқты қосымшалар да үлкен көмекші бола алады.
- Түсті кодтау-сіздің апталық кестеңізді ұйымдастырудың тамаша тәсілі! Мектепте, сабақтан тыс уақытта, спортта және басқа да міндеттерге әр түрлі түстерді тағайындаңыз.
Қадам 4. Күннің белгілі бір уақытын үй тапсырмасы мен оқуға арнаңыз
Күні бойы мектептегі тапсырмаларды орындауға тырыспаңыз, тек үй тапсырмасына назар аударатын уақытты бөліңіз. Осы уақыт ішінде телефонды өшіріп, жұмысты аяқтағанша интернетте болмаңыз.
Мысалы, сіз алдағы сынақтарға және түнгі үй тапсырмасына назар аудару үшін кешкі астан кейін 1-2 сағаттан кейін бас тарта аласыз
5 -қадам. Күні бойы үзіліс жасаңыз
Марафондық оқу сабақтары мен үлкен үй тапсырмалары өте қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз бірден көптеген қатал сабақтарды басқарсаңыз. Үй тапсырмасы мен оқу уақытында миыңызға үзіліс беріңіз. Әр 50-90 минут сайын 15-20 минуттық үзіліс жасауды мақсат етіңіз. Азық-түлік алыңыз, мектепке назар аудармас үшін экраныңыздан жаяу жүріңіз.
Көптеген адамдар 17 минуттық үзілістің ұзақтығы екенін біледі
6 -қадам. Жақсы ұйықтаңыз
Әр түнде кемінде 8-9 сағат ұйықтай алатындай етіп өзіңізге ұйқы уақытын орнатыңыз. Ұйықтар алдында көп мөлшерде тамақ ішпеңіз немесе кофеині бар сусындарды ішпеңіз-бұл ұйықтауды қиындатады.
- Әр түнде бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз, сонда сіз сергіп, мектепке дайын болып оянасыз.
- Әдетте мектеп жасындағы балаларға 9-11 сағат ұйқы қажет, ал жасөспірімдерге 8-10 сағат қажет.
- Егер сіз бәрін 1 күнде жасамасаңыз, бәрі жақсы. Оның орнына, аяқталмаған міндеттер мен жауапкершілікті келесі күнге ауыстырыңыз.
2 -ші әдіс 2: Үйдегі сабақ тәртібі
Қадам 1. Тыныш, алаңдамайтын кеңістікте жұмыс жасаңыз немесе оқыңыз
Өнімділікке жету қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіздің үйіңіздің басқа мүшелері үйде тұрып қалса. Жатын бөлмеңіздегі үстел немесе қонақ бөлмеңіздегі үстел сияқты сабағыңызға назар аудара алатын ашық, тыныш аймақты табыңыз.
Төсегіңізде ешқандай мектеп жұмысын жасамаңыз-бұл төсек уақыты келгенде демалу мен демалуды қиындатады
Қадам 2. Берілген оқу жоспарын орындаңыз
Мұғалім немесе ата -анаңыз немесе қамқоршыларыңыз жасаған апталық оқу жоспарын қараңыз. Дереу тапсырылатын тапсырмалар мен емтихандарға назар аударыңыз, осылайша сіз әр сабағыңыздан қалмай жүре аласыз.
Интернеттегі сыныптастарыңызбен сөйлесіңіз және олар сізбен бірге оқуға қызығушылық білдіретінін біліңіз
Қадам 3. Мектепте таза ауамен демалыңыз
Күніне бірнеше рет сыртқа шығыңыз, осылайша сіз аяғыңызды созып, қуат аласыз. Жақын маңда серуендеңіз немесе велосипедпен секіріп, қаныңызды аздап сорғызыңыз. Күніне кемінде екі рет сыртқа шығуға тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді қатты қыспайтын боласыз.
Егер ауа райы жақсы болмаса, сіз әрқашан үйде сүйікті әндеріңізбен билей аласыз
4 -қадам. Күні бойы пайдалы тағамдар мен жеңіл тағамдар ішіңіз
Оқу күнінде жанармай құюға уақыт беріңіз. Күйіп қалуды сезіну өте оңай болуы мүмкін, әсіресе үйде бәрін жасағанда. Сәбіз мен балдыркөк таяқшасы, алма, алмұрт немесе қуырылған ноқат сияқты пайдалы, қоректік тағамдарды таңдаңыз.
Мысалы, сіз кешкі асты 17.30 -да жей аласыз немесе түскі асқа 12.00 -де тоқтай аласыз
Қадам 5. Достарыңызбен және жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз
Егер сіз үйден сабақ алған кезде кабиналық безгегімен ауыратын болсаңыз, бұл түсінікті. Уайымдамаңыз! Достарыңызбен және отбасыңызбен қоңырау шалуға немесе бейне сұхбаттасуға күн сайын уақыт бөліңіз, осылайша сіз байланыста боласыз.
Қадам 6. Күні бойы позитивке назар аударыңыз
Үйде болу сіздің рухыңызға қатты әсер етуі мүмкін, әсіресе егер сізде COVID-19 стрессі мен негативі болса. Бір -біріне көмек қолын созатын адамдардың бақытты, жігерлендіретін әңгімелерін интернеттен іздеңіз. Сіз сонымен қатар ризашылықпен айналыса аласыз-бұл жерде сіз өміріңізде ризашылық білдіретін нәрсеге назар аударасыз, тіпті бәрі ойдағыдай болмаса да.
Кеңестер
- Құрылғыларды түні бойы зарядтаңыз, осылайша олар сіз оянған кезде жүруге дайын болады.
- Егер сізде үлкен сынақ немесе тапсырма күтіп тұрса, алаңдаушылыққа берілмеу үшін телефоннан әлеуметтік медиа қосымшаларын жойыңыз.
