Қалай жас көрінуге болады (суреттермен)

Мазмұны:

Қалай жас көрінуге болады (суреттермен)
Қалай жас көрінуге болады (суреттермен)

Бейне: Қалай жас көрінуге болады (суреттермен)

Бейне: Қалай жас көрінуге болады (суреттермен)
Бейне: Қалай ӘДЕМІ СУРЕТ ЖАСАУҒА БОЛАДЫ? Как позировать на фото? 2024, Наурыз
Anonim

Қартаю - бұл ерлер мен әйелдердің өмірінің табиғи бөлігі, бірақ бұл әрқашан жағымды болады дегенді білдірмейді. Егер сіз жас көрінісіңіз бен мінез -құлқыңызды жоғалтып аламын деп алаңдайтын болсаңыз, онда сіз жалғыз емессіз. Уайымдамаңыз - жолда көмек бар. Банктік шотыңызды бұзбай немесе операция жасамай, имиджіңізді жоғалту үшін көп нәрсені жасауға болады, мысалы, теріңізге мұқият күтім жасау және шаш үлгісін өзгерту.

Қадамдар

4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Бетіңізді жас ету

10 -қадам
10 -қадам

Қадам 1. Жұмсақ бет тазартқышты таңдаңыз

Қартайған теріге жасөспірімдер жиі қолданатын өнімдер сияқты қатаң өнімдер қажет емес, өйткені әдетте артық май болмайды. Егер сіздің тазартқыш тым қатал болса, ол сіздің теріңізді табиғи майдан тазартады, сондықтан теріні құрғатып, оның тез қартаюына әкеледі. Сіздің жас тобыңызға арналған немесе өзін жұмсақ немесе ылғалдандыратын деп сипаттайтындарды іздеңіз. Әйелдер макияж жасамас бұрын беттерін ылғалдандыруы керек.

Қартайған кезде бетіңізді тазарту әлі де маңызды, өйткені ол қоршаған ортадағы химиялық заттардың іздерін немесе теріде қалса қартаюға әкелетін кез келген макияжды кетіреді

Ақшыл теріні алу 8 -қадам
Ақшыл теріні алу 8 -қадам

Қадам 2. Тазартудан кейін ылғалдандырыңыз

Теріңізге күтім жасау үшін оны ылғалдандыру маңызды. Құрғақ тері ылғалданбаса тез қартаяды. Қартаюға қарсы белсенді ингредиенттердің жоғары пайызы бар ылғалдандырғыштарды іздеңіз. Егер сіз қайсысын сатып алатындығыңызға күмәндансаңыз (нарықта жүздеген тауарлар бар), шолуларды қараңыз немесе өнімді қолдайтын ғылыми зерттеулерді табуға тырысыңыз. Сіз таңдаған өнім сіздің жас кезіңізде қолданылған өнімдерден айырмашылығы бай және терең ылғалдандыратынына көз жеткізіңіз.

Есіңізде болсын, ылғалдандыру тек әйелдер үшін ғана емес, нарықта ерлерге арналған ұқсас өнімдер көп

Табиғи таза теріге ие болыңыз 13 -қадам
Табиғи таза теріге ие болыңыз 13 -қадам

Қадам 3. Күн қорғанысын күнделікті қолданыңыз

Құрамында SPF қорғанысы бар көптеген ылғалдандырғыштар бар, себебі күннің зақымдануын болдырмау үшін теріңізді күн сайын ультракүлгін сәулелерден қорғау өте маңызды. Күн - бұл ерте қартаюды тудыратын негізгі факторлардың бірі, сондықтан дерматологтар әжімдер, қоңыр дақтар мен түссіз терінің пайда болуын болдырмау үшін күніне кемінде SPF 15 киюді ұсынады. Сонымен қатар, ол сізді тері қатерлі ісігінен қорғайды.

Егер сіз күн сәулесінде біраз уақыт болсаңыз, сіз күн қорғанысын тек бетіңізге ғана емес, кеудеге де, қолдарыңызға да жағуға болады. Бұл кеуде мен қолдардағы дақтардың алдын алады. Егер сіз шынымен күн астында қалатын болсаңыз, онда сіз денеге күн қорғанысын жағуыңыз керек

Безеудің тыртықтарынан үйдегі дәрі -дәрмектермен арылыңыз 16 -қадам
Безеудің тыртықтарынан үйдегі дәрі -дәрмектермен арылыңыз 16 -қадам

Қадам 4. Теріңізді қабыршақтаңыз

Жұмсақ қабыршақтау тері жасушаларының жаңаруын ынталандырады, сондықтан жас көрінетін теріні ынталандырады. Ескі теріге арналған нәрсені таңдаңыз, себебі олар жұмсақ және теріні құрғатпайды немесе зақымдамайды. Пилингті де жасаған жөн, өйткені ол теріңізді жұмсақ әрі жарқын етеді. Еркектер үшін, бетіңізді қырынар алдында қабыршақтау қырыну процесін жеңілдетеді, себебі ол шаштың көп бөлігін ашады.

Сақалды өсіру 11 -қадам
Сақалды өсіру 11 -қадам

Қадам 5. Бетіңіздегі шашты басқарыңыз

Еркектер үшін бұл сіздің жасыңыз бойынша жақсы көрінуге мүмкіндік беретін сыртқы келбетті жақсартуға мүмкіндік береді, ал әйелдер үшін бұл қартаюдың жағымсыз әсерін жасырады. Әр жынысқа қатысты бірнеше нәрсені есте ұстаған жөн:

  • Ерлер:

    Бетіңізді таза қырынған немесе ұқыпты қырқыңыз, әрқашан мұрын мен құлақ шашыңызды қырқыңыз. Сіз жергілікті дәріханада мұрынға арналған қайшыны сатып ала аласыз және оны қолдану өте қарапайым және ауыртпалықсыз. Бұл шаштың жабайы өсуіне мүмкіндік беру қартаюды қосады, сонымен қатар сізді қатал етеді. Егер сіз қарт адамның келбетінен аулақ болғыңыз келсе, мұрынның түктерін де жұлып алуды ұмытпаңыз.

  • Әйелдер:

    Кейде әйелдерде менопаузадан кейін гормондар деңгейінің өзгеруіне байланысты бетіндегі шаштар пайда болуы мүмкін. Одан құтылу үшін, сондықтан жасыңызды сәл жақсырақ жасыру үшін оны аулақ ұстаудың бірнеше қарапайым әдістері бар, оның ішінде лазерлік тазарту, балауыз, депилятор/эпиляцияға арналған крем және жіп салу.

    Әйелдер қастың қалың болып көрінуіне де назар аударуы керек. Қартайған сайын қастарыңыз жіңішкере бастайды, сондықтан оларды қастарыңыздың түсіне сәйкес келетін қарындашпен бояғаныңызға көз жеткізіңіз, осылайша сіз жас көрінуді жалғастырасыз

Безеуді жасыру 8 -қадам
Безеуді жасыру 8 -қадам

6 -қадам. Жас көрінетін макияж жасаңыз (әйелдер үшін)

Әйелдерге қартаю белгілерін жасырумен қатар, олардың ерекшеліктерін көрсетуге көмектесетін ондаған макияж амалдары бар. Айла - бұл сіздің кемшіліктеріңізді жасыру, сонымен қатар сіздің ең жақсы ерекшеліктеріңізді, мысалы, сіздің көзіңізді. Міне, көруге болатын бірнеше трюктер:

  • Кремді жасырғышты қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Балауыз немесе кекей алатын кез келген жасырғыш шын мәнінде сізді қартаяды.
  • Бет сүйегіңіздің биіктігіне қызаруды жағыңыз, бірақ щек қуысына қызаруды қолданбаңыз. Қартайған сайын сіздің бетіңіз майды жоғалтады, ал щектеріңіз табиғи түрде сәл қуыс болады. Бұл сізді жасы үлкен етіп көрсетуі мүмкін, сондықтан оны тым қызартып баса айтудың қажеті жоқ.
  • Қара емес, қоңыр көз контурлағышын қолданыңыз. Жасы ұлғайған сайын қара түс сіздің бетіңіздің қалған бөлігінен айырмашылығы тым ашық бола бастайды. Браун сіздің көзіңіздің айналасында жұмсақ жақтаулар жасайды.
  • Кірпіктеріңізді көрсетіңіз. Қартайған сайын кірпіктеріңіз табиғи түрде жіңішке болады және түзеледі, сондықтан бұған қарсы болыңыз, кірпіктеріңізді бұйралау немесе мүмкіндігінше қалыңдататын тушь кию.
  • Ерін айналасындағы драманы азайтыңыз. Ерін далабының жақсы бозарған көлеңкесі сіздің бетіңізге керемет қосымша бола алады, бірақ ерніңізді тым көп қаптамаңыз немесе жарқын ерін далабын қолданбаңыз; қартайған сайын еріндеріңіз жұқарып кетеді, және артық компенсациялаудың қажеті жоқ.

4 -ші бөлімнің 2 -бөлігі: Денеңізді жас етіп көрсету

Гигиенаны сақтау 1 -қадам
Гигиенаны сақтау 1 -қадам

Қадам 1. Тістің сау болуын қадағалаңыз

Жақсы тістер сізді бірден жас әрі тартымды етіп көрсете алады. Сізде тіс күтімінің жақсы тәртібі бар екеніне көз жеткізіңіз, бұл щетканы, тіс тазалауды және ауызды жууды қамтуы керек. Егер сіздің тістеріңіз жеткілікті ақ болмаса немесе тісіңізде проблемалар болса, кеңес алу үшін тіс дәрігеріне барыңыз. Сізде кәсіби ағарту болуы мүмкін, немесе егер сізде шірік, ақшыл тіс немесе боялған тіс сияқты проблемалар болса, оларды емдеуге болады.

  • Рецептсіз ағартатын өнімдер де бар, олар тиімді болуы мүмкін, бірақ сіз алдын ала кеңес алу үшін тіс дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
  • Тістер сіздің шынайы жасыңызды дененің кез келген бөлігіне қарағанда көбірек бере алады, сондықтан тістеріңізді күтіп ұстау процедурасынан ерте бастаңыз.
50 жасында жас көрініңіз 20 қадам
50 жасында жас көрініңіз 20 қадам

Қадам 2. Сұр түстерді жабыңыз

Бұл бәріне бірдей емес, өйткені кейбіреулер сұр шашты немесе бұрышты шашты шайқауды жақсы көреді. Дегенмен, көптеген адамдар сұр шаштан құтылғысы келеді, және нарықта онымен күресуге болатын бояғыштар көп. Шашыңыздың табиғи түсіне сәйкес келетін түсті таңдаған дұрыс, ол табиғи болып көрінеді. Шашыңызды салонда бояуды таңдауға болады, немесе сіз арзан нұсқаны таңдап, үйде шашты бояуға арналған жиынтықты сатып ала аласыз. Есіңізде болсын, барлық шаш бояғыштары шашқа зиян келтіреді, сондықтан оны жиі өліп қалмаңыз және зақымдалған немесе боялған шашты күтуге арналған құралдарды қолданыңыз.

  • Шашты жиі өліп кетпеу үшін сіз шаш бояуын ең алдымен шаштың нақты түсі көрінетін тамырларға жағып, сонда қалдырыңыз, содан кейін қалған бөлігін соңғы бірнеше минут бойы өңдеңіз. Тағы бір балама-сіз қолданған шаш бояғышына сәйкес келетін түбіртектерді сатып алу.
  • Әйелдер жаңа келбетке жұмсақ жиек қосу үшін шашты бояумен қатар маңызды сәттерді алуды қарастыруы керек.
  • Шашқа зиянды химиялық қоспасыз табиғи немесе органикалық бояғыштарды қолдануға тырысыңыз. Сіздің шашыңыз жақсы болады және ол жақсы болады.
Қалың бұйра шашты өсіру 10 -қадам
Қалың бұйра шашты өсіру 10 -қадам

Қадам 3. Шаш үлгісін жаңартыңыз

Сіз соңғы жиырма жыл бойы «Рейчелді» сілкіндірдіңіз бе? Егер солай болса, онда сіз өзіңіздің жас жүзіңіз бен ерекшеліктеріңізді барынша қолдана алатын сәнді шаш қиюды кешіктірдіңіз. Кейбір стильді журналдарды немесе тіпті әйгілі өсек журналдарын қараңыз және қазіргі уақытта қандай шаш үлгісі танымал екенін көріңіз. Егер бұл сіздің сәніңізге сәйкес келмесе, өте сәнді нәрсеге жүгінудің қажеті жоқ, бірақ сізге ескісінен гөрі сәйкес келетін шашты алу сізді он жасар етіп көрсетуі мүмкін. Жаңа шаш қию кезінде мына нәрселерді ескеру қажет:

  • Әйелдер:

    • Егер сіздің маңдайыңыз үлкен болса және олар сіздің бет пішініңізге сәйкес келсе, жарылыс алуды қарастырыңыз. Олар сізді одан да жас етеді.
    • Қабаттар сіздің жасыңызға қарағанда бірнеше жыл алады. Олар сіздің шашыңызды тегіс, әуе және көлемді етіп көрсетеді және сіздің шашыңыз зардап шегетін тегіс, жіңішке көріністен арылады.
    • Шашыңызды кесіңіз, ол сіздің бетіңізді жақтайды және иығыңыздан жоғары түседі. Шашыңызды бірнеше сантиметрге кесу сізді жас етеді. Сіз оны тым қысқартпағаныңызға көз жеткізіңіз, осылайша сіз әженің келбетін сілкіндіретін сияқты боласыз.
  • Ерлер:

    • Шашыңызды сәл өсіріңіз, сонда сіздің ерекшеліктеріңіз қатал болмайды. Шашыңыздың тым қырынып кетуіне жол бермеңіз, әйтпесе сіз сәл сыпайы және ескі болып көрінесіз.
    • Егер сіз таз болғыңыз келсе, басыңызды қыру туралы ойланыңыз. Бұл сіздің тазды көрсетуге мүмкіндік бермей, сізді жас және сексуалды етіп көрсетеді.
Өзіңізді еркелетіңіз 7 -қадам
Өзіңізді еркелетіңіз 7 -қадам

Қадам 4. Жасыңызға және дене бітіміңізге сәйкес киіну

Сіздің фигураңызға ұнамды киім кию сізді тым сымбатты және сәнді етіп көрсетуі мүмкін, тым тырыспастан. Бұл еркектерге де қатысты, дегенмен ерлердің дене пішіні әйелдердің дене пішініне қарағанда әр түрлі болады. Егер сіз жасыңыздың жартысы сияқты киінсеңіз, сіз одан жас көрінбейтін боласыз; шын мәнінде, бұл сізді одан да қартая түсуі мүмкін. Оның орнына сізге сәйкес келетін киімге назар аударыңыз.

  • Әйелдерге жас көріну үшін қосымша бөліну қажет емес; керісінше, кеудеге тым көп назар аудармай, сіздің ең жақсы ерекшеліктеріңізді көрсететін жалпақ көйлек киіңіз.
  • Егер сіз соңғы онжылдықта дәл осындай киімдерді киіп жүрсеңіз, гардеробты жаңартатын кез келді. Егер сіз не сатып алу керектігін білмесеңіз, жақсы стилі бар досыңыздан немесе отбасы мүшесінен сізбен бірге дүкенге баруды сұрап көріңіз немесе егер сізге бұл ыңғайсыз болса, журналдарды қарап шығыңыз және сізге ұнайтын заттардың қай түрі екенін көріңіз. модельдерді қараңыз және оны өзіңізге қалай қолдануға болатынын көріңіз.
  • Егер сіз әлі де сенімді болмасаңыз, дүкенге барып, сатушыдан кеңес сұраңыз, немесе өзіңізге ұнайтын киімдердің барлығын алыңыз, тіпті егер олар сізге сәйкес келмейді деп ойласаңыз да, оларды дүкенге апарыңыз. киім ауыстыратын бөлмелер және жаңа нәрселерді іздеу. Ақыр соңында, сізді бір нәрсе таң қалдырады және сізде жаңа және жаңа нәрсе болады.
Джинсы киіну 16 -қадам
Джинсы киіну 16 -қадам

Қадам 5. Ашық түстерді киіңіз

Ашық түстер сізді жастық, көңілді және жарқын етеді. Жарқын түстерді кию сізді жастық пен жігерлендіреді. Қара, сұр және бейтарап реңктегі барлық киімдерден арылып, гардеробыңызды қызыл, қызғылт сары, жасыл және басқа мерекелік түстермен безендіріңіз. Қара және қою түстер жұқаруы мүмкін болса да, олар сізді шынымен де біршама қартайтады.

Қою түсті киімдерден толық бас тартудың қажеті жоқ. Егер сіз қара көйлек киетін болсаңыз, мысалы, оны түрлі -түсті галстукпен немесе зергерлік әшекеймен сәндеңіз

Джинсы киіну 28 -қадам
Джинсы киіну 28 -қадам

Қадам 6. Аксессуарларды дұрыс орнатыңыз (әйелдер үшін)

Әйелдер сәнді зергерлік бұйымдарды ұнататын алқа мен сырға жиынтығын алып тастауы керек. Егер сіз өзіңізге ұнайтын інжу мен сырға тағудың орнына сүйкімді, стильді сырғаларыңыз болса, сіз әлдеқайда жас көрінесіз. Түрлі -түсті сақиналар киетін әйелдер жас көрінеді, себебі сақиналар киіміне дәмдеуіш қосады.

Сонымен қатар, бұл маникюр мен педикюрді үнемі алуға көмектеседі. Бұл қосымша қол күтімі сізді одан да жас етеді

Гигиенаны сақтаңыз (қыздар) 23 -қадам
Гигиенаны сақтаңыз (қыздар) 23 -қадам

Қадам 7. Грейпфрут хош иісті қызғылт хош иісті киіңіз (әйелдер үшін)

Зерттеулер көрсеткендей, қызғылт грейпфрут хош иісті парфюмерия немесе тіпті лосьон кию әйелдерді басқа иістерге қарағанда жас әсер береді. Әрине, оны асыра алмаңыз, бірақ құлақтың артына бір рет соққының өзі керемет әсер етеді.

Денедегі иістен табиғи түрде арылыңыз 7 -қадам
Денедегі иістен табиғи түрде арылыңыз 7 -қадам

Қадам 8. Ылғалданған күйде болыңыз

Кем дегенде 10 8 унция ішіңіз. бір стақан су және сіз теріңізді ылғалды ұстауға көмектесесіз және мүмкіндігінше балғын және жас болып қала бересіз. Ылғалдандыру сіздің ішкі денсаулығыңызды сақтайды және сіздің көңіл -күйіңізді жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар сырттай сау көрінеді. Ауыз суды күнделікті тәртіпке айналдырыңыз. Сіз оны тамақ ішіп қана қоймай, әр сағат сайын, әйтсе де, әйтеуір, шөлдеу сезілмесе де, міндетті түрде стакан ішіңіз.

Сізге шамадан тыс ылғалдандырудың қажеті жоқ, бірақ сау болу және жас көріну үшін жеткілікті су ішу керек

50 жасында жас көріну 1 -қадам
50 жасында жас көріну 1 -қадам

9 -қадам. Жаттығу.

Бұл қиын болуы мүмкін, кейбір адамдар тым бос емес, не істеу керектігін білмейді немесе жаттығуды бастауға тым жарамсыз деп ойлайды. Алайда, тіпті шағын, бірақ тұрақты жаттығулар сізді жігерлі әрі сергек ұстауға көмектеседі, бұл сіздің жас көрінісіңізді сақтап қана қоймайды, сонымен қатар сізді жас сезінуге мүмкіндік береді! Мұны дұрыс және теңдестірілген диетамен біріктіріңіз, сонда сіздің денсаулығыңыз ұзақ болады, энергияңыз көп болады және сіздің келбетіңізге жыл қосатын аурулардың алдын алады.

  • Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасауды мақсат етіп қойыңыз.
  • Егер күнделікті жаттығуларға жаттығу жасау қиын болса, мүмкіндігінше серуендеуге тырысыңыз. Азық -түлік дүкеніне көлік жүргізудің орнына 20 минут жаяу барыңыз, достарыңызбен телефонмен сөйлескен кезде серуендеңіз немесе аптасына кемінде екі сағат серуендеуге тырысыңыз.
  • Формада қалу маңызды болғанымен, салмақ жоғалту немесе йо-йо диетасы сізді кенеттен көп салмақ жоғалтуы мүмкін, бірақ бұл сізді қартаюға әкелуі мүмкін. Артық салмақтан тез арылу сіздің бетіңіз бен мойныңыздың терісін сәл салбыратып жіберуі мүмкін, сондықтан заттарды бір қалыпты қабылдаған жөн және біртіндеп арықтаған дұрыс. Төмен көмірсулар мен майлы диеталар салмақ жоғалтуға көмектеседі.
  • Егде жастағы адамдарға арналған керемет жаттығуларға йога, пилатес, велосипедпен жүру, жеңіл жаяу жүру және теннис кіреді.
Диетаға басқа өнімдерді қосыңыз 11 -қадам
Диетаға басқа өнімдерді қосыңыз 11 -қадам

10 -қадам. Жас көрінетін тағамды жеңіз

Сіздің бетіңізден он жыл кететін сиқырлы тағам жоқ болса да, сіз үнемі жеуге болатын кейбір тағамдар бар, олар сіздің жас көрінуіңізге және жас болуға мүмкіндік береді. Міне, егер сізде әлі жоқ болса, диетаңызға енгізу керек кейбір тағамдар:

  • Апельсиндер. Бұл дәмді жемістегі С дәрумені сізді жас сезінуге кепілдік береді.
  • Брокколи. Бұл көкөністің құрамында С дәрумені мен қасиеттері бар, ол бауырды нығайтуға көмектеседі.
  • Майсыз йогурт. Бұл сіздің теріңізге көмектеседі және сізге сау тістерге қажетті кальций береді.
  • Жидектер. Жидектің кез келген түріндегі антиоксиданттар теріңізді балғын ұстауға көмектеседі.
  • Тәтті картоп. Бұл сіздің теріңізге және шашыңызға өте жақсы.
  • Сәбіздер. Бұл сіздің теріңізге арналған тағы бір керемет тағам.

4 -тің 3 -ші бөлімі: қоспаларды қабылдау

Қоспалар - сізде жетіспеушілік жоқ екеніне көз жеткізудің және денеңіздің сау қартаюына көмектесетін жақсы әдіс.

Бұлшықеттің өсуін жеделдету 22 -қадам
Бұлшықеттің өсуін жеделдету 22 -қадам

Қадам 1. 1000 - 2000 мг С витаминін (аскорбин қышқылы, кальций аскорбаты немесе аскорбаты бар кез келген зат) алыңыз

Бұл антиоксидант болып табылатын суда еритін витамин. Бұл сіздің жасушаларды бос радикалдардың әсерінен қорғайды дегенді білдіреді. С дәрумені терінің емделуіне, күннің ультракүлгін сәулелерінен қорғауға және дененің қалған бөлігін (теріні ғана емес) басқа жолдармен қолдайтыны белгілі. Тәулігіне 2000 мг -нан артық қабылдауға болмайды, себебі бұл бүйрек тастарының пайда болу мүмкіндігін арттырады.

Жүрек айнуын емдеу 25 -қадам
Жүрек айнуын емдеу 25 -қадам

Қадам 2. Күн сайын D3 витаминінің 4000 ХБ алыңыз

Бұл майды еритін витамин сүйектеріміздің мықты болуына, қатерлі ісік пен аутоиммундық аурулардың алдын алуға және терінің сау қартаюына көмектеседі. Сіздің денеңізде Д витаминінің рецепторлары бар.

Магний қоспаларын жақсы сіңіру 13 -қадам
Магний қоспаларын жақсы сіңіру 13 -қадам

Қадам 3. Жоғары сапалы В кешенді қоспаны алыңыз

Бұл дәрумендер теріні қалпына келтіруге және Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектесетіні көрсетілген.

4 -ші бөлім 4: Салауатты әдеттерді сақтау

Сізге қамқорлық жасайтын әйелді көрсетіңіз 16 -қадам
Сізге қамқорлық жасайтын әйелді көрсетіңіз 16 -қадам

Қадам 1. Жыныстық қатынас

Дұрыс. Зерттеулер көрсеткендей, аптасына кемінде үш рет жыныстық қатынасқа түсу сізді жасамайтын адамдарға қарағанда он есе жас етеді. Себебі, жыныстық қатынас адамның қартаюына жол бермейтін өсу гормонының өндірілуіне әкеледі. Бұл сізге жас көріну үшін аптасына үш түн жақсы серуендеу керек дегенді білдірмейді, бірақ егер сізде жақсы көретін (немесе ұнататын) серіктес болса, онда оны көбірек алуға тырысыңыз.

Сіз өзіңізге бос емес екеніңізді, шаршағаныңызды немесе жыныстық қатынасқа түсу үшін тым көп нәрсені ойлайтындығыңызды айтуыңыз мүмкін. Бірақ, енді сіз жыныстық қатынасты уақытты өткізудің қызықты әдісі ретінде емес, жас көрінудің құралы ретінде қарастыруға болады. Енді бұл өнімділік

Емшекті үлкейту 1 -қадам
Емшекті үлкейту 1 -қадам

2 -қадам. Дене күйін жақсы ұстаңыз

Ештеңе сізді әжеңіздей шалқайғаннан тез қартая алмайды. Жақсы қалыпта болу сізді әлдеқайда жас етеді; омыртқаңызды тік ұстау үшін, иығыңызды қисайтудың орнына, бетіңізді еденге емес, алға қарауға саналы түрде күш салу қажет, сонда сіз бірден он жас кіші болып көрінесіз. Омыртқаңызды тік ұстау омыртқадағы жүйке жасушаларын тиімдірек етеді, сізге көбірек энергия береді және сізді күні бойы жас және жас етеді.

Сіз отырғанда қисайып қалу қызық болуы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, жақсы қалып - сіз отырсаңыз да, тұрсаңыз да сақтай алатын нәрсе

Тәбетті төмендету 12 -қадам
Тәбетті төмендету 12 -қадам

3 -қадам. Көп ұйықтаңыз

Сіз жас көріну үшін әр түнде 10-12 сағат ұйықтамауыңыз керек. Бұл жұмыс істемейді. Дегенмен, сіз мүмкіндігінше жақсы демалуды мақсат етуіңіз керек. Қартайған сайын денеңізде шаршау белгілері байқала бастайды, әсіресе көз айналасында. Сіз тіпті жасы ұлғайған сайын сізге он жыл бұрынғыға қарағанда аз ұйықтау керектігін таба аласыз, бұл да жақсы. Ұйқының сиқырлы нөмірі сізге 7-9 сағат жұмыс жасайтынын ұстануға тырысыңыз.

Сезімтал массаж жасаңыз 13 -қадам
Сезімтал массаж жасаңыз 13 -қадам

Қадам 4. Тұрақты массаж жасаңыз

Массаж айына кемінде бір рет, кәсіби түрде жасалса да, басқа біреуге ұнайтын болса да, өзіңізді босаңсытып, денеңізді қартаюға көмектесетін кейбір шиеленісті жеңілдетеді. Ол сонымен қатар қартаюды төмендететін анаболикалық гормондардың бөлінуін ынталандырады.

Массажды айына кемінде бір рет, тіпті егер сіз қатты шиеленіскен болсаңыз, жиі жасаңыз

Жұмсақ йога 2 -қадам
Жұмсақ йога 2 -қадам

5 -қадам Йога жасаңыз

Йога-бұл сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге күтім жасаудың, стресстен арылудың және өзіңізге берілген өмірге ризашылығыңызды арттырудың төмен әсер ететін әдісі. Йога студиясына назар аударыңыз және барлық әйелдердің қаншалықты жас және жігерлі екенін көріңіз; Әрине, аптасына кемінде бір немесе екі рет йогаға бару сіздің жас көрінуіңізге зиян тигізбейді. Йога - бұл жаттығулар жасаудың, жарақаттарды емдеудің немесе жаңадан бастаушы ретінде жаттығудың тамаша тәсілі (егер сіз жаңадан бастаушыларға сабақ алсаңыз, яғни.)

Йогамен айналысу, әдетте, жас көрінуге көмектесетін салауатты өмір салтын насихаттайды

Өзіңізді еркелетіңіз 9 -қадам
Өзіңізді еркелетіңіз 9 -қадам

Қадам 6. Мүмкіндігінше стрессті азайтыңыз

Стресстік өмір салты сізді шаршатады және бақытсыз етеді, әжімдер береді. Жауапкершіліктеріңізді азайтуға тырысыңыз және өмірдің талаптарына қарсы тұрудың жаңа әдістерін табыңыз. Күніне кем дегенде бір сағат уақыт бөліп, жақсы кітаппен ваннада демалу немесе сүйікті телебағдарламаны көру сияқты нәрсемен айналысуға тырысыңыз. Сіздің өміріңізден стрессті толығымен алып тастау мүмкін болмаса да, сіз тропикалық жұмақта өмір сүрсеңіз де, сөмкеге ақша толы болса да, сіз өзіңіз сезінетін стрессті азайту үшін шаралар қолдана аласыз.

  • Бұл сізге үлкен стрессті тудыратын жағдайлардан аулақ болуды білдіреді, мысалы, сіз ұнатпайтын партияларға бару немесе қарбалас уақытта автокөлікке отыру.
  • Сізді қатты мазалайтын он нәрсенің тізімін жасаңыз. Енді, егер мүмкін болса, әр затқа әсер етуді төмендетудің бес әдісін жазыңыз.
  • Әрине, сіз стресстік нәрселерден аулақ бола алмайсыз, мысалы, қартайған ата -ана немесе жұмысынан айырылған жұбайы; дегенмен сізде бұл нәрселерге оң көзқарас қалыптастыруға күшіңіз бар.
Безеудің тыртықтарынан үйдегі дәрі -дәрмектермен арылыңыз 5 -қадам
Безеудің тыртықтарынан үйдегі дәрі -дәрмектермен арылыңыз 5 -қадам

Қадам 7. Темекі шекпеңіз

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, тезірек темекіні тастауға тырысыңыз (айтуға оңай, иә?). Егер сіз қартаймауға тырыссаңыз, бұл сіз жасай алатын ең жаман істердің бірі. Бұл сіздің ерніңізді жұқартады, теріңізді кептіреді және әжімдейді, түссіздендіреді, шашыңыз бен тырнақтарыңыз түссізденеді. Сонымен қатар, бас тарту сіздің денсаулығыңызды жақсартады және болашақта ауыр ауруға шалдығу қаупін азайтады.

Шылым шегу сізді темекінің иісіне айналдыратыны анық. Бұл жастықтың алғашқы гүлденуіндегі адамдармен байланысты иіс емес - бәрібір 2013 жылы емес

Әзіл айтпай күлкілі болыңыз 7 -қадам
Әзіл айтпай күлкілі болыңыз 7 -қадам

Қадам 8. Мүмкіндігінше күліңіз

Өміріңізге күлкі қосыңыз. Қартайған сайын бақыт пен күлкі сіздің әл-ауқатыңыздың маңызды элементі болып табылады. Күлкілі әңгімелермен жақсы достардың қоршауы сізді жас әрі жігерлі етеді. Көп күлуден әжімдер пайда болады деп уайымдамаңыз - жай ғана жүрегіңізден күліңіз. Сізді күлдіретін және он жасқа жас сезінетін адамдардың жанында болыңыз, сонда сіз оған қарай бастайсыз.

50 жасында жас көрініңіз 10 -қадам
50 жасында жас көрініңіз 10 -қадам

9 -қадам. Алкогольді ауыр немесе тұрақты тұтынудан аулақ болыңыз

Алкогольді ішудің жанама әсері темекі шегуден гөрі аз белгілі, бірақ ол зиянды. Алкоголь ерте қартаюға әкелуі мүмкін, сонымен қатар өмірдің соңындағы аурумен байланысты. Алкоголь сізді құрғатады, бұл сіздің теріңізді құрғақ етеді. Алкоголь ішкеннен кейінгі күні көз айналасында ісінуді тудыруы мүмкін, бұл да жас әсер етпейді.

Әрине, жас көрінудің бір бөлігі - жас сезіну және көңіл көтеру. Ал кейбір адамдар үшін алкоголь көңілді әлеуметтік жағар май болып табылады. Сондықтан, егер сіз ессіз күйде қалғыңыз келсе және бірнеше мәрте мартиниге ие болғыңыз келсе, өміріңізді ішуді мүлдем тоқтатпаңыз

Шытырман болыңыз 1 -қадам
Шытырман болыңыз 1 -қадам

10 -қадам. Жас көзқарас

Шындап. Жас көрінудің бір бөлігі - көңілді, бейқам көзқарас. Бұл сіз жетілмеген болуыңыз керек, үстелдерде билеуіңіз немесе алтыншы сыныпта оқитын адамдар сияқты мазақ етуіңіз керек дегенді білдірмейді. Бұл сіз позитивті, достық қарым -қатынаста болуыңыз керек және қызғаныштан, реніштен немесе сізді кемпірге айналғандай сезінетін кез келген басқа сезімдерден аулақ болуыңыз керек дегенді білдіреді.

  • Мүмкіндігінше уайымдауды тоқтатып, сол жаққа шығып, әлемді тамашалаңыз. Сіз сыртқы келбетіңізге алаңдап, көңілді болудан тым бос боласыз.
  • Жасыңызбен мақтаныңыз. Өзіңіздің сыртқы келбетіңізге позитивті болыңыз, тіпті егер сіз жас көрінгіңіз келсе де, басқа адамдар сіздің келбетіңізді оң көзқараста көреді.

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

  • Бақытты бол! Айналаңызда сізді жас сезінетін жақсы адамдармен қоршаңыз, егер сіз өзіңізді жас сезінсеңіз, жастар да сыртынан жарқырайды!
  • Мойын айналасындағы теріні және бұлшықетті қатайту және сол жердегі бос тері мөлшерін азайту үшін мойын жаттығуларын жасап көріңіз. Мойын қартаюдың айқын белгілерінің бірі, сондықтан жаттығуларды орындап көріңіз.
  • Жіңішке сызықтарды кетіру үшін арнайы кремдерді қолданыңыз. Сіз олардың теріңіздің түріне сәйкес келетініне көз жеткізуіңіз керек, әйтпесе олар теріңізді тітіркендіруі мүмкін.

Ұсынылған: