Массаж сіздің жалпы денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды жақсарта алады, бірақ ол іштің майынан арылуға көмектеседі ме? Майды жай ғана уқалау идеясы шындық болу үшін тым жақсы болып көрінуі мүмкін, бірақ оны растайтын кейбір ғылыми дәлелдер бар. Массаждың өзі сізге дұрыс тамақтану мен жаттығулар сияқты артық салмақтан арылуға көмектесе алмаса да, бұл процесті жақсарта алады. Мұнда біз массаждың асқазан майына әсері туралы жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар жинадық.
Қадамдар
6 -дан 1 -сұрақ: Массаж денеде жинақталған майды ыдыратуға көмектеседі ме?
Қадам 1. Иә, мүмкін
Тұрақты массаж арқылы іштің майын жоғалтуға болатындығы туралы кейбір ғылыми дәлелдер бар. Бір зерттеуде қатысушылар тек массаж арқылы белінен шамамен 2 мм қырынған.
Бұл зерттеу 3 түрлі массаж техникасының әсерін бағалады: механикалық массаж, дәнекер тінмен манипуляция және қолмен лимфа дренажы. Бұл кез -келген массажистке қолдануға болатын әдістер. Үшеуінің ішінде механикалық массаж және дәнекер тінінің манипуляциясы ең тиімді болды
6 -дан 2 -сұрақ: Тұрақты массаж сізге арықтауға көмектеседі ме?
Қадам 1. Бұл дұрыс тамақтану мен белсенді өмір салтына үйлескенде болуы мүмкін
Салауатты, белсенді өмір салты - салмақ жоғалтудың және оны тастаудың ең жақсы әдісі, бірақ үнемі массаж бұл процесті жеңілдетеді. Массаж сонымен қатар стрессті азайтуға көмектеседі, бұл сіздің денеңізде майдың көп жиналуына әкеледі.
- Массаж сіздің денеңізде сақталған майды ыдыратуға көмектесетіндіктен, ол сізге тегіс, сергітілген көрініс беру үшін целлюлит көрінісін азайтады.
- Дұрыс тамақтану мен жаттығулар туралы кеңестер алу үшін біздің дұрыс тамақтану мен фитнес туралы мақалаларды қараңыз.
6 -дан 3 -сұрақ: Сіз өзіңіздің асқазаныңызды қалай массаж жасайсыз?
Қадам 1. Асқазанның оң жағынан жамбасқа жақын жерден бастаңыз
Қолдарыңызды бірте -бірте жоғары көтеріп, қабырғаға жеткенше айналмалы қозғалыста сүртіңіз. Содан кейін түзу солға, төменге және оңға қарай жылжытыңыз. Үлгіні үнемі қатайтатын концентрлі шеңберлерде ұстаңыз, әрқашан сағат тілімен, шамамен 10 минут.
- Сіз тығыздау немесе кернеу сезінетін жерлерге саусақтарыңызбен тереңірек баса аласыз.
- Ауырған жерлерге жанасуды жеңілдетіңіз-бұлшықеттерді босаңсыту үшін баяу қозғалатын жерде тағы біраз уақыт өткізіңіз.
6-дан 4-сұрақ: Өздігінен массаж жасайтын құралдар іш майын азайтады ма?
Қадам 1. Олар көп зерттелмегенімен, мүмкін
Сіз бұл массажистерді «6 пакетті абсцесске» жылдам және жеңіл әдіс ретінде жарнамалаған боларсыз. Олар бірнеше массажға жазылудан арзан болғандықтан, сіз осы жолмен жүруді шеше аласыз. Есіңізде болсын, кем дегенде бір зерттеуде құрылғыны қолданғандар мен пайдаланбағандар арасында айтарлықтай айырмашылық жоқ.
- АҚШ-та бұлшықеттерді күшейту және сергіту үшін өзін-өзі массаж жасау құралдары FDA-мен реттеледі, бірақ олар салмақ жоғалту үшін тазартылмайды. Сонымен қатар, өзегіңіздегі бұлшық еттерді салу сіздің ортаңғы бөлікті жіңішке етіп көрсетуі мүмкін, тіпті егер сіз іштің майын жоғалтпасаңыз да.
- Егер сіз өздігінен массаж жасайтын құрылғы сатып алуды шешсеңіз, нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және орындаңыз. Егер құрылғы дұрыс пайдаланылмаса, ток соғу қаупі бар.
6 -дан 5 -сұрақ: Ішіңізді уқалау ісінуді жеңілдете ала ма?
1 -қадам. Иә, массаж құрысулар мен ісінуді жеңілдету үшін жақсы әсер етеді
Массаж бұлшықеттерді босаңсытады және ас қорыту жүйесін ынталандырады. Егер сіз қатты тамақтанғаннан кейін немесе ПМС салдарынан қысылу немесе ісіну сезінсеңіз, ортаңғы бөлікті уқалап көріңіз және оның көмектесетінін біліңіз. Егер ештеңе болмаса, бұл сізге демалуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
6/6 сұрақ: Массаж қашан жаман идея?
Қадам 1. Егер сіз ауырып қалсаңыз немесе дене қызуыңыз көтерілсе массажистке көрінбеңіз
Массаж мезгіл-мезгіл дене қызуын көтеруі мүмкін немесе көңіл-күйіңізді нашарлатуы мүмкін, бірақ одан да маңыздысы, сіз өз ауруыңызды массажистке бергіңіз келмейді. Егер сізде жарақат болса, массажистке айтыңыз, сонда олар жараланған жерлермен қалай күресуге болатынын біледі. Массаж терапевттері әдетте терінің зақымданған жерлерін, мысалы, күннің күйіп қалуынан немесе бөртпеден массаж жасамайды. Егер массажистке келесі жағдайлардың кез келгені болса, айтыңыз:
- Қанайналым жүйесінің мәселелері
- Ас қорыту немесе асқазан -ішек аурулары
- Тірек -қимыл аппаратының жағдайы
- Жүйке жүйесінің мәселелері
- Жүктілік
